【健身日记】--开始健身

2018/10/21

做了一个试验：如果不去健身房的话，将会发生什么?

好处是：

• 可以有更多时间跟家人在一起。
• 可以有更多的时间读书。去健身房，不光是上课的那一个小时，还有前后差不多的大半个小时。
• 去健身房多年了，已熟悉课程，可以在家里就着音乐自己跳健身操，上瑜伽课，大不了，还可放video跟着练。不能总是跟着老师，自己也需要培养自我学习的能力。
• 不会运动过度，因为每天走路上下班已经是很好的运动了。

坏处是：

• 能坚持吗？如瑜伽有的动作规定两分钟，自己在家可能做不到20秒就停止了。
• 会depress吗？健身已是生活的一部分，不去健身房，情续也许会低落。
• 身体是变好还是变不好？静态生活方式会有益健康吗？

在去年圣诞节健身卡到期后，没再续下去，给自己点时间来做实验。

结果是这样的：

• 从没在家做过一次瑜伽，也就是说那能否在瑜伽课上坚持一说成为空穴来风。
• 从没在家跳过一次健身操。
• 肌肉消失，腰部肥肉增长。
• 情绪偶尔低落，还算稳定；由于过于稳定，近乎痴傻，哈。

在这样的结果下，立刻就重新买了健身卡。

在有健身卡的三天内，结果是这样的：

• 上了一次Zumba课，前十分钟，腿抬不起来，身体好象已经习惯如老人般的慢行，而无法适应抬腿扭转等有点技术含量的动作，运动速度也跟不上。“身体生锈”这个词可以概况第一节课的状况。
• 上了一次瑜伽课，动作变型得很厉害。以前跟其它人没什么区别，身体的柔软度比较好；现在，所有动作都不到位，还好有自知之明，躲在课室的最后面。
• 晚上不容易困，精神着。
• 膝盖感觉酸软，其它关节和肌肉感觉微许疼痛；这是恢复健身后的正常反应。

这次试验给了自己启发：

• 不能相信自己。既然在家里做不了健身的自我规划，那就交给健身房。健身房有气氛，有喜欢的教练和朋友，在健身的同时也可以瞄一瞄其它人的小蛮腰和鱼人线，增加自己健身的动力。
• 必须健身，借健身来全方位地保持身体和精神上的良好状态。
• 增加其它训练内容，而不只是上健身课，如增加骑车和器械项目；但主要还是集中在自己喜欢的内容上：Zumba，瑜伽，和Steps。

这次是否健身的试验是有代价的，体重增加6磅，现在要为减肥花不少力气了。

希望新的健身卡能让自己在后面一年内成为一个象以往一样健壮的人。