徒步穆尔山径 -（13） 物品清单）
装备更新 2/20/2022
最近朋友询问如何购买backpack 的装备，找出多年前走穆尔山径的物品清单看了一下，虽然在走完穆尔山径后陆续添置了一些新的装备，但基础装备还在用，于是在旧帖的基础上做一些补充，希望对backpacking 感兴趣的同好有帮助。
徒步穆尔山径物品清单
作为刚刚开始背包徒步的我，面对铺天盖地的广告，真的患上选择恐慌症，又不知道自己还能走多久走多远，也为省钱，买了一些便宜但不好用的装备。这次徒步的另一收获是得到高人指点，更新了装备，愿与刚开始背包徒步和想背包徒步的同好分享我的心得。
（一）装备
帐篷：Big Agnes Copper Spur UL1 tent
重2磅8盎司 $276.44 (on sale, regular $360) 1peason/3season
非常好用，如果夫妻同行可以买这个牌子的双人帐篷
更新：最新款Big Agnes Copper Spur UL2 Tent的双人帐篷 2磅12盎司，和驴友合用时两人分担重量，减轻1磅2盎司。
帐篷垫：Footprint 在亚马逊网站买Tyvek 1443R Kitemaking Material $9.5. 按帐篷尺寸裁减一下，剩下的料可以做一个背包罩子。在REI买footprint$40
睡袋：MontBell sleep bag
Style #2321188
Price: $559.72 (include tax) F25度
weight: 24.3 oz. (690 g)在高原露营有点冷，加个热水瓶还凑和。我有F5度的睡袋40oz, 为了减重又买了这个睡袋。
更新：Zpacks 10F Classic Sleeping Bag 20.5 盎司，$429。我比较怕冷，这个睡袋在F40 以上的气温舒适保暖的程度正好，如果是F30，我要加F25度的睡袋。两个睡袋的重量加起来44.8盎司，和一个F0度睡袋的重量差不多，感觉比我用过的F0度要暖和。Zpacks 睡袋的缺点是没有帽子。
睡垫：5.7R –Value 充气睡垫14oz 保暖性能好，但一旦漏气可就惨了，驴友的睡垫
第六天开始慢撒气，每夜要起来2～3次吹气，要是第一天就漏气该多惨啊。
Thermarest Z-lite 比较保险，就是体积大点要挂在包上，也不如气垫暖和。
更新：充气睡垫用了8年开始慢撒气，长途多日的徒步有点不放心，多年徒步感觉还是充气睡垫舒适保暖，体积小，重量和Z-lite相同，于是又买了一个新的充气睡垫。Therm-a-Rest NeoAir XLite Sleeping Pad regular size，12oz $199.95 without tax。
背包：Osprey exos 58 backpack: 2 磅8 盎司 $219.95 非常合体，强烈推荐。REI ，亚马逊网站都可以买到，
同行的驴友都用的这个牌子的包，走穆尔山径时看到很多背包客用这种包，应该证明它的质量可靠。
更新：我的osprey的包用了8年毫发无损也没意见，但为了长距离多日徒步减轻背负的重量买了更轻便的包：Zpacks Arc Haul 62L Backpack ，重1磅8盎司，$349 before tax。
注意，腰带上的小包要单独买，这家公司的很多产品分开卖，大概这样价钱看起来比较好，所要下单时务必搞清楚。减轻装备重量的代价，轻1磅的装备重量要多花100～200刀。Zpacks 最初是在车库开的家庭作坊，主打超轻的徒步装备，这几年名声鹊起，2021 年我在PCT的一段路上看到走长线的背包客多数用这家的包。
气炉：REI买的，BoilJect $98，自动打火，一分钟烧一杯水，非常快，我们四人合用一个烧水杯泡饭，没问 题。
登山杖：Hiking Pole Big Agnes Helinox Ridgeline Twist Lock Trekking Pole,135cm,13oz。
这是我们领导使用的登山杖，轻便又好用.
我用的LEKI手杖 $114.96, 当时看中了它折叠长度35cm体积小，可以塞到背包里,缺点是它的固定长度110.49cm, 只能调的更长，上山时无法调短。遭到驴友们的批判，就不向大家推荐了。买手杖最重要的是要根据自己的身高来买重量最轻的手杖。
头灯: REI 买的$40
地图：National Geographic 出版 $14.95 亚马逊网购，回来后发现REI 店里也有。穆尔山径的路分岔口都有路标，不会迷路，不需要GPS，有一份防水的地图就够了，驴友带的GPS用的不多。
更新：一直在犹豫是否买一个手持的GPS，但总觉得又多了一样东西。背包装备最好能一款多用，终于等到了手机导航的app“Alltrail”，user friendly，操作非常容易。
（二）服装
羽绒服：Montbell exlight down jacket: Price: $173.28 (include tax) Weight: 6.3 oz.
内衣：Dryfit 长袖一件，TJMAX $15 左右一件，REI 大约$50/一件
绒衣：Fleece Jacket：一件
袜子：徒步袜子很贵一般$12.99~19.99, Costco 的徒步袜11.99/4双, 质量挺好。
裤子：REI prAna Sage Convertible Pants - wear 'em full length, roll 'em up to capri length, or zip 'em off to shorts. they're quick drying and stretchy, making them ideal for hiking, biking and travel.
户外衣物挑选的原则是，不能含棉，棉布料吸收水份不易挥发，湿了贴在皮肤上又冷又难受，穿棉布料袜子走长路脚很容易起泡。
雨衣：Rain Jeckt/Patagonia torrentshell stretch jacket $166.53, 11.4oz, 2.5 layer, 透气，防水性能好，贵点，等到节日打折 $100 能搞定。我是在Patagonia网站买的，REI有其它牌子便宜些。
雨裤：Rain Pants 也要$100, 我在REI 买的Boy 最大号的$36.99 很好用。
如果居住的地方不需要雨衣，只为徒步建议到Lowes 刷油漆的货架买一件工作服$14.99, 剪掉裤腿，就是一件很好的雨衣。这次徒步只有1.5天下雨，可山里早晚温差大，太阳落山后穿上雨衣防风保暖非常用。
徒步鞋：Vasque Women's Breeze 2.0 GTX Hiking Boot: $152 临行前买的新鞋，比平时穿的鞋大半号， 防水透气，走石头路不硌脚，八天下来，脚没打泡。
（三）食品
早餐 － 速溶燕麦100卡／一包 蜡肉（bacon） Costco买的，放到燕麦里增加能量。
中午 － 能量棒 250卡左右／一个，每三英里补充一个。最好买不同的品种，否则会吃腻。挑选的原则是热量高，体积小重量轻。Protein bar 290卡／2.53oz。 Trio bar 230卡／1.7oz。 肉干costco 有猪肉火鸡肉干，坚果都是比较好的零食，路上吃也方便。Protein bar 是锻炼时吃的，家中有剩余就带了几个，更喜欢Trio bar 。
晚餐 － Mountanhouse Dry food 700～750 卡／一包， $8~9/一包 Beef stew 最合我的口味，就是土豆炖牛肉。ChickenTeriyaki还可以接受， 味道偏甜， Lasagna和Chili Mac With Beef 是地道的西餐，太多的cheese，口味不对还消化不了， 引起腹泻。
更新：新冠流行后，Mountain house 的包装变了。
价格似乎没长太多，但每包的量从 2.5 servings 减到 2 Servings，重量由4.8 oz 减到4.3 oz。
饮料：Costco 买的， 一小瓶可以兑16oz 水。
更新：最初我不知道这种饮料含咖啡因，只觉的喝了以后体力明显增强，但影响晚上的睡眠，如果睡眠不受影响，这是很好的运动饮料。徒步中出汗后大量补充水分，仍觉的头晕恶心无力，有可能电介质失衡，这时如果继续大量补水会使血液稀释非常危险，正确的办法是补充运动饮料，至少补充盐。现在Costco有一种不含咖啡因的饮料。
我平时不喝任何带甜味的饮料，但徒步期间必须喝这类饮料，否则会因为大量出汗而引起电解质紊乱。
水：穆尔山径一路都有溪水而且很干净，不必过滤。16oz水加一粒药片，半小时后可以饮用。如果步道没有清水最好带水泵，REI可以买到。
更新：走完JMT 就发现了这种过滤水袋：Sawyer Squeeze Water Filter System， 一直用到现在，从此不再用药片净化水。
药：抗高原反应的药需要找家庭医生开处方，250mg 的药片，早晚各半片。上高原的前一天开始吃，直到离开高原。睡眠有困难的最好带上安眠药，好的睡眠会大大缓解高原反应。
其它：防晒霜，创可贴，抗感染药膏。
更新：水桶，和铲子是背包徒步的必备用品，走穆尔山径时蹭朋友的就没列在清单里，和驴友结伴出行时一定要确认有人带这两样。电子秤主要用来控制包的重量，上路前秤好重量后留在车里。
以我的体力，负重30磅是极限，所以买装备，食品都要考虑重量。当然越轻越贵，可当你身处荒原，你就会觉的这钱该花，花的值。
购买装备时得到队长和尼尔森的多次指导，在此致谢。