如何选用保健品

如前一帖子所述，我们每个人对保健补充剂是不一样的。要根据自己的具体情况，並咨询自已的医生，来决定选择使用。这里我谈一下个人的经验和看法：

在选用保健品前，我们要考虑三点：

第一，自己一定要有自知之明。我们对自已的营养和身体情况是比较了解的，至少从一些日常身体表现和精神状态看，自己便可能估计到那方面不达目标。当然隐患疾病除外。不能听风就是雨，不能认为自己为什么比不上他人就认为有什么问题。

第二，对周围的言论和实例要有分析。这点特别要提醒女士们。她们中的一部分常有“听别人说某某保健品如何好，我也应该吃”；“我的朋友都在吃，一定是好的”；“那保健品有许多研究表明是很好的，我为什么不试试”，等等。既然每个人的身体健康状况不一样，每天的饮食方式也不同。那些“好例子”不一定适合你， 它只供参考而以。决不能“随大流”

第三，对自已饮食营养要有一个较好的了解。我们每天所吃的东西，其营养价值都能查到。美国农业部的数据库是有的。因为我们大部分人吃的食谱基本恒定，加上加工后食品也有标签，我们对每天吃进的营养值基本上是了解的。当然，我们还要考虑自身的吸收能力。

以这三点为基点，我现在谈点个人是如何选用保健品的：

首先我分析一下个人的饮食。我们家吃蔬菜水果多，吃鱼吃肉也不少，所以，我一般不认为自已会缺乏维生素和无机盐，也一般不会缺少植物次生物质，例如芬类黄酮类扩氧化剂等。

其次，我是喜欢野外活动和适量运动的，这样的话，我的新陈代谢和吸入能力应该是可以的。只要保持平衡的食品营养，我的营养应该是相对够的。

再有，我也要分析一下个人身体的具体情况。本人从小身体不是太好。十多岁时就有叔伯说我可能没法过三十岁。不是因为他如何的对与不对，但说明他们对本人身体不看好。到美国后，才查出身体可能有些先天性疾病。例如心房阀门关闭不全。于2004年差一点就动了修复手术。幸好没有完全听医生的，有些自知之明，没有进行。十多年过去了，自我感觉良好。

根据这些情况，那么我需要保健品吗？结论是适当补充一些是我的主导想法。从以下几点考虑：

1. 因为年龄的增长，吸收能力下降，以防止某营养元素的不足，选择了一天一片的复合维生素和无机矿物质。这是一种较全面的补充，也经济。要求此保健品的各种成份都最好是不超过日（DV）需求量的200%，一般100%或者更少一些。从来不认为越多越好。

2. 既然心脏有些问题，我们希望能控制血压。所以，我觉得要补充一些提高扩氧化，疏通血管的食物和保健品。所以，绿茶和葡萄籽提取物OPC是我的首选。

3. 由于活动得多些，未免关节的压力大些，软骨的再生能力减弱，所以，适当的增加一部分钙和维生素D。

以上是我个人的经历和看法，只供参考。也希望朋友们分享一下你们的经验。