水果，蔬菜，杂粮粥，每天第一次给养！

天越来越热了，地里的黄瓜大辣椒茄子西红柿，都正是收获的季节。换着法儿的吃吧，还是尽量少油的好。少点油会让肠胃更舒服些，也会减少燥热感，就不会喝那么多的冷饮。这样饮食，就断了很多次对冰激凌的欲望。丰富的早餐，虽然会耽误很多的时间，还是开心的这样去做，去吃，然后就是一天的紧张的工作，这样的食物组合，足可以给身体充沛的精力，让生命力更旺盛，晚餐去掉主食，吃6分饱会让睡眠质量上一个大台阶。老8早上出去跑步，然后去地里简单收拾一下，再摘回一些蔬菜。我上班的日子就先吃，把他的蔬果汁流出来。前几天家里漏水，厨房的地下口总是敞开通风，大概心思都在漏水爬地下上了，就算错了柠檬汁的量，蔬果汁特别的酸，我还怪老8买的香蕉不甜！今天突然拨对了筋，放了正确量的柠檬汁，老8喝了一口说，今天的蔬果汁好喝呀！

杂粮粥里有豆子，可以补充蛋白质，豆腐也可以提供大豆蛋白。所以今天的早餐没有蛋类或者鱼虾，也是没有问题的。这个豆腐是按照鱼香豆腐的方法来做的。锅里多放一些油，把豆腐切成小块，放在锅里半煎半炸至豆腐外皮成型，然后放入葱蒜酱油醋小辣椒，小火焖5分钟，出锅就非常的好吃了。我平时不吃豆腐的，早上吃了好几块呢！特别是夏季，料理中加入酸味，会让心情都亮起来！

泡了两种咸菜，白萝卜是日式的，黄瓜是韩式的。想住酒店不能出门的日子里，就当自己在吃自助餐啦。配粥非常的好喝。黄瓜我着急了，没有好好泡盐水出来，有些咸就放到盆里用冷水泡一天，晚上下班回家再重新调味。

蒸土豆，这个是大伯家的土豆，开春的时候我和老8去种的，收获的时候也是我和老8去收获的，挑了一些小不点的拿回来蒸熟吃，可以小零食媲美了。

早上没有炒菜，就在院子里摘了一把九层塔，几个迷你小柿子，用了一个邻居给的洋葱（用插板插丝），撒点盐，放点薄荷香草油，一点醋或者柠檬汁，就是非常好吃的九层塔沙拉。

老8的老社长给寄了一箱青森的蜜瓜，非常甜，早上切了一个，一边切一边吃；昨天下班在商场买了3个越南产的火龙果，便宜啊117日元一个，大家都不买，我鼓足勇气买了3个，昨天晚上吃的时候，哎呀太好吃啦！早上继续消灭水果！

这家商场还买了樱桃，也很好吃哦。

吃好喝好跑出家门战斗在赚钱的日子里！轻松的身体，就有足够快乐的理由！蔬菜里的纤维会有效的与水果结合，最快速的清洁身体，让身体利用一切吸收到的营养，至于血糖与尿糖的问题，只要身体内脏器官健康了，这些都不是问题。