清晨快速的做好一杯蔬果汁！

有很多朋友说，早上的时间太紧张了，特别是冬季，也不想喝冰凉的蔬果汁。

如果是时间的问题，可以在晚上将蔬果都准备好，放在密封的玻璃罐子里，

也可以将水果洗净切开，放在密封的塑料袋里，这样也可以省去洗刷的时间。

水果可以分开来准备，也可以按每天或者每次的用量来解决。

特别是苹果，去掉皮后会非常容易的氧化，只要往里面倒入柠檬汁就可以很好有效的防止氧化。蔬果汁里的柠檬汁和苹果核苹果籽，有非常好的止疼与消炎的作用。特别是有痛经的人，除了少吃甜食外，每天喝一杯蔬果汁，痛经会完全改善。

基本准备的蔬果：柠檬汁，苹果，橙子，菠萝。附加：应季水果。蔬菜：白菜芯儿，萝卜苗，羽衣甘蓝等等。菠菜等深绿色蔬菜需要炒熟使用。

冬季，可以延长搅拌时间，通常是45秒的搅拌时间，冬季可以延长到90秒或者更长。搅拌时由于物理升温，打出的蔬果汁都是温热的。

也可以配以精力汤调整温度。就是说可以把精力汤加入蔬果汁里面调整温度，暖暖的喝下一杯早餐，节省时间，又营养丰富。

精力汤的做法可以参阅博文

https://blog.wenxuecity.com/myblog/70529/202101/14088.html。

早餐的营养主要取自种类丰富的优势。蔬果汁通常使用6-10种蔬果，精力汤通常使用糙米，谷物，干果仁，豆类等8-10种五谷杂粮，一口喝下20多种食物，是一天里营养的提供来源。无论是冬季还是夏季，都不要喝常温以下的，这样才不会伤到肠胃，让身体更健康。这款精力汤与蔬果汁的搭配，会让早餐营养更丰富，一天的工作的学习也会精力充沛。优质的蛋白质脂肪碳水化合物与微量元素都十分丰富，增强体力与免疫力。健康生活里的健康早餐。