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清晨快速的做好一杯蔬果汁!

清晨快速的做好一杯蔬果汁!

博客

有很多朋友说,早上的时间太紧张了,特别是冬季,也不想喝冰凉的蔬果汁。

如果是时间的问题,可以在晚上将蔬果都准备好,放在密封的玻璃罐子里,

也可以将水果洗净切开,放在密封的塑料袋里,这样也可以省去洗刷的时间。

水果可以分开来准备,也可以按每天或者每次的用量来解决。

特别是苹果,去掉皮后会非常容易的氧化,只要往里面倒入柠檬汁就可以很好有效的防止氧化。蔬果汁里的柠檬汁和苹果核苹果籽,有非常好的止疼与消炎的作用。特别是有痛经的人,除了少吃甜食外,每天喝一杯蔬果汁,痛经会完全改善。

基本准备的蔬果:柠檬汁,苹果,橙子,菠萝。附加:应季水果。蔬菜:白菜芯儿,萝卜苗,羽衣甘蓝等等。菠菜等深绿色蔬菜需要炒熟使用。

冬季,可以延长搅拌时间,通常是45秒的搅拌时间,冬季可以延长到90秒或者更长。搅拌时由于物理升温,打出的蔬果汁都是温热的。

也可以配以精力汤调整温度。就是说可以把精力汤加入蔬果汁里面调整温度,暖暖的喝下一杯早餐,节省时间,又营养丰富。

精力汤的做法可以参阅博文

https://blog.wenxuecity.com/myblog/70529/202101/14088.html。

早餐的营养主要取自种类丰富的优势。蔬果汁通常使用6-10种蔬果,精力汤通常使用糙米,谷物,干果仁,豆类等8-10种五谷杂粮,一口喝下20多种食物,是一天里营养的提供来源。无论是冬季还是夏季,都不要喝常温以下的,这样才不会伤到肠胃,让身体更健康。这款精力汤与蔬果汁的搭配,会让早餐营养更丰富,一天的工作的学习也会精力充沛。优质的蛋白质脂肪碳水化合物与微量元素都十分丰富,增强体力与免疫力。健康生活里的健康早餐。

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来源: 文学城-喜鹊
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