长寿的秘诀其实很简单

世界各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老寿星嗜烟酒，喜肥肉等，但所有长寿者都有一个共同点：心理平衡 - 乐观开朗、心地善良。

加利福尼亚大学生物化学与生物物理学系教授，2009年诺贝尔生理学和医学奖获得者Elizabeth Blackburn总结出的长寿之道是：合理膳食占25%，其它因素（包括运动）占25%，而心理平衡的作用占50%。

1. “压力激素”会损伤身体。

《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。

人的心与身，为什么有如此紧密的联系？

因为，下丘脑-垂体-肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时，它们分泌去甲肾上腺素，肾上腺素等“压力激素”，在激素的作用下，身体中的各种“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让我们迅速应对危机。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统会受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

相反，当人快乐时，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡和免疫系统增强，有利健康。

2. “目标”能激发生命活力。

新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。

英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高出1倍; 患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。

研究还发现，一些人退休的人，由于以往的目标突然消失，新的目标尚未建立，身体和精神健康状况会急剧下降。

为何会如此？原因是，如果你没有了目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。

如果有目标，一个人就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，自然会勤于用脑。

科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。大脑活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。

再则，“目标”可以激发生命活力，战胜疾病。

墨西哥一位老人患了癌症，来日无多。但当他的儿子儿媳出车祸去世之后，他的病突然好了，因为老人有了新的生活动机、新的目标，即，他得抚养无依无靠的孙子。

还有，目标实现了，会让人非常快乐。诺贝尔奖得主们普遍长寿，其中一个原因就是，功成名就、获得社会认可，带来了身心的巨大愉悦。

要注意的是：“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。再则，目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。

3. “助人为乐”有治疗作用。

石油大亨洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。

107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。

虽然这都是个案，但调查发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

为何会如此哪？美国一个医学研究员做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组；另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。

助人为何会产生医疗作用？因为与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了“压力激素”水平，促进“有益激素”的分泌。

精神流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

4. 长寿的秘诀就是人际关系和谐。

格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……

美国有两位心理学教授一项研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%；而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，死亡率仅为2.5%。而心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。

分析其原因，人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。

再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。除生理需求外，其它均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐！

5. “付出友善”会“收获友善”。

春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟；恶气迎人，害于戈兵。”

人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。

美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。

因为，“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。

美国有位生命伦理学教授研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”

有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。

记住：只有愉悦的心情，人才会长寿，才是人生终极的追求！

（根据网络资料编辑）