一周一个马拉松（Week 6) --- 夏练三伏

2020-08-01 06:08

在大北方待了这么些年以后，对炎热天气的耐受力差了许多。今年入夏以来，连续多日高温天气。尤其是入伏以后，非常潮湿闷热。我坚持户外跑步四年以来，夏天一般是猫着休息的几个星期。即便是去年备战八月的半马，练到知道可以跑完全程就几乎没有再往前推进了。可见我是一个懒人，给自己定个目标，达到了就OK了，没有想着要超额完成任务；-）。

今年特殊时期，鸡血口号一周一个马拉松，一周跑六天，一共计划跑十周。算是和娃一起做的一个project. 进入第六周，坚持，是唯一的选择。从第五周开始加了core strength 练习，除了开始几天几块平时不练的肌肉有些酸痛之外，效果非常明显。旧伤基本上感觉不到了。这真是一个好消息，因为我被这个旧伤困扰了好几个月了。看起来core strength 是一切之源。继续努力，寻求更系统和更规律的练习，把提高core strength 当成最重要的一环来抓。早中晚三次，每次十分钟，专注于push up 和 planking. 坚持一个月后看看有没有进步，再看看可以提高的地方。