春天里，来晒太阳吧

这些日子温度回升，阳光明媚，我大开晒戒，每日都穿个运动 bra 在阳台上可着劲地晒呀，过一阵子花粉来袭我就要躲起来了，没机会晒了。慢慢地俺的白腿晒成了黑腿，白爪晒成了黑爪，后背晒出了几道印，按摩女人问我你去海边度假了？ 就我那张脸还对得起点观众，怕晒出太多黑斑羞于见人我给它点特殊照顾，抹上点防晒霜，还好没变成黑脸关公。我从小就像野孩子一样的在外面乱跑，多大的太阳也不怕，有一年人家说我被晒得黑得像刚果人。以前出去旅行的时候还戴着个遮阳帽，现在都懒得带了，嫌麻烦，行李占地方。

晒太阳能治好很多病，据说人一天要晒15分钟的太阳可以远离癌症，让我们一起来看看晒太阳的好处吧：

1. 在太阳的直射下 10-15分钟能产生15,000 - 20,000 IU 维生素D。 人体的维生素D水平最低要维持在30ng/L左右，而我们很多都是低于这个水平的，你下次体检可以让医生给你测一下。  维生素D水平太低免疫功能会下降，就容易得很多种病，包括心血管和糖尿病等。

2. 能治皮肤病，杀死皮肤上的细菌，当然了要适当地晒，晒过头了也会适得其反

3. 提高新陈代谢和免疫功能，很多病毒和细菌能被晒死呢

4. 阳光中的紫外线能提高造血功能，防止贫血

5. 晒太阳能让人心情愉悦，摆脱不良情绪

6. 这个男人们要听好了！ 晒太阳能提高男性雄性激素，增强性欲，提高精子质量。 有研究表明，每天晒太阳一小时，体内的睾丸激素能增加69%

 

从中医上讲，晒太阳有三补： 补骨头，补阳气，补正气，驱寒调气血。 阳气足了，人的抗疾能力就会提高。 尤其是春天的太阳，就像万能补药，经过一个冬天的虚寒，此时晒太阳能补充热量增加阳气。

只要有太阳晒我都要把后背晒得暖暖的，后背乃阳中之阳，是膀胱经和督脉贯穿的地方。 后背暖和了，气血流畅，脏腑得到了调和，就跟吃人参一样补。

每天什么时候晒要看你所在地的阳光的照射程度，我一般是在上午10点到12点之间晒，那时的太阳光又暖和又不至于太烈，阳光充足下，一次晒个半个多小时就差不多了。对于上班族最好吃过中饭出去在太阳下走走，把袖子挽起来，尽量多的让自己的皮肤暴露在阳光下。 冬天阳光少时就只好吃维生素D3 补充了。

另外晒太阳不要隔着窗户晒，因为玻璃能把紫外线挡住，你就吸收不了维生素D了。 

 

很多女人怕晒太阳会变黑，一白遮百丑嘛。 不过现在都什么时代了，也就是东亚人更追求白皙的皮肤，对白有一种崇拜。 现代的社会健康自信才是美的代表，西方人还可着劲儿地晒呢， 我也就见过天朝来的女人们还在阳光下打着伞，要不就在海滩上把自己的头套起来，乍一看像个蒙面抢劫的似的。尤其我们来到了自由的大美国，就像我以前说过的，咱在这儿白也白不过白人，黑也黑不过黑人，你还担心什么呢？

 

女人们，男人们，为了你们的健康和活力都来晒太阳吧！