金秋宣肺：太极云手

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因时节变化而调整起居饮食

http://www.quanxue.cn/CT_ZhongYi/YangSHX/YangSHX101.html 

秋季养生重在养肺

https://m.zhzyw.com/zybj/sjys/q/10101914311GIBEJ0JEB496I.html

http://www.quanxue.cn/CT_ZhongYi/YangSHX/YangSHX104.html  

眼下夏季余阳仍在，秋燥始，中老年人可服用这篇后半部介绍的“生地粥”。秋分（今年为10月8日结束）之后转凉，不宜再用。

http://www.360doc.com/content/15/1018/09/21238012_506434648.shtml

肺有呼吸疾患亦可服生地粥。

向肺癌患者推荐：每天上午用5克生地黄放茶杯中，开水泡十分钟后温饮，可以反复泡三次，亦可加1-2克西洋参同泡，不能食用泡过的饮片。秋分过后停用西洋参，加一片黄芪（约3-5克）同泡饮。立冬起，停生地。

另外，每天一个梨，品种不限，生食，秋分后止。梨性寒，若是肠胃不好，生吃则可能会腹泻，不妨煮熟吃，不要加糖。

 

健：

先做五到十分钟“风摆柳”，再习练二十次“太极起手”，然后按照下面方法“云手”。

太极拳云手养生法 — 防治呼吸疾病的医疗体操

https://kknews.cc/culture/v2lkzzy.html 

https://www.xuehua.us/2018/06/28/太极云手宣肺-练出气色绝佳/  

视频 https://m.youtube.com/watch?v=3YtomPbmDkk