美颜护肤护发2023-讲座笔记

昨天参加了几位专业人士给的美颜，美容讲座，干货满满。马上总结一下，很多practicing changing tips. LOL。我们女生在爱美的道路上是“路漫漫，其修远兮，吾将上下而求索”。

爱美非常个人化，如同投资，根据年龄，性别，身体状况，期待值，决策都不一样。我单纯分享，我自己的经验和体会。有一些是evidence inspired practice/opinion. 仅作参考。

我两年前才开始护肤，而且因为中年减脂太快，脸部状态不是太好。不过没关系，该做的做到了，随着时间的推移，慢慢就会平衡了。到目前为止我的收获是：控痘完全成功，祛斑有一些效果，皮肤不干燥，不过敏。但是在斗争皱纹，毛孔粗大。从下面几个方面聊聊：
–生活方式：第一个讲座，聊了如何通过饮食改善皮肤，头发。说得太对了，还是得内调，吃得得当，长久下来，不仅身体健康，皮肤头发也健康，有光泽。我最近写很多博文聊营养，在此不多说。有几点，我现在动物食物（吃鱼和鸡蛋，很少鸡肉/红肉）吃得比较少，所以会坚持吃鱼油，确保足够的omega-3。 Biotin, 无需补，食物里面都有了。莓类以后再多吃一些，每天一个cup. 发酵类食品更增加一些，比如把纳豆从一小盒加到2小盒。我不吃乳制食品，不耐受。也吹嘘一下自己，本人也是quadruple boarded: IM, Heme/Onc, Lifestyle medicine.

–皮肤科大夫的指点：她讲的好几点，我都在做，所以我不愧是Dr. Dray的徒弟啊。这包括早C晚A， skinceuticals的Vit C. 打算考虑试一下用Vaseline slugging。我现在皮肤没有那么油了，风险不大。含Iron oxide（tinted sunscreen), 本来嫌弃它总是把衣领染脏，听大夫强调了，我也从新开始用，衣服就多花些时间洗吧。长头发的事情，她也提到类似Irestore头盔的产品，只要没有rosacea就可以放心用。我用了1年多了，并没有感觉头发多了，但是好像没有再少。who knows, 挺方便的，只要安全就每周3次，用下去吧。没有决心吃药，抹药，植发。在A酸(tretinoin cream-注意lotion vs. cream有区别)的问题上，我打算坚持每周3次，0.05%, 按比较低的剂量用。这样比较安全，副作用小，我已经完全耐受。这个药估计是护肤产品里活性最强那一类。今年把每月一次的医学刷酸搞明白些了，打算坚持下去，并慢慢提高浓度。很喜欢现在这个美容师。

–一位美女医生分享多年的护肤经验，太感激她了。而且感觉志同道合。我也在用她说的bakuchiol，squalane. 和她学到了：洗脸一定不要用热水，我以后要注意，最多是温水。也决定开始用卸妆油 （BANILA CO Clean it Zero Mandarin-C），添加精华：MATRIXYL 3000类产品，TATCHA The Rice Wash， TATCHA The Dewy Skin Cream。化妆品上，也学到一些。特别喜欢她的理念。一个类别的产品还是要时常换换，降低那些非活性成份的风险。我的一些基本款产品：早C晚A，护唇霜，身上的，手上的润肤霜，防晒霜不打算换了。其他的，比如洗面乳，精华，脸上的底霜还是会慢慢体验一下。大约80%的常规，20%的体验尝试吧。我也在手背上用早C晚A，手是女人的第二张脸嘛。LOL。

–两位医美专家的指点也很棒，可惜我现在还没有时间和精力，先放一放。一个道理学到了，脸上的皱纹和肌肉运动，脂肪垫萎缩有关。我最近吃的植物性食物比较多，咀嚼比以前多了不少。经此提醒，我要注意了，打算把一半的水果打成smoothie, 菜也做熟了吃。可能以后有时间研究一下家里用的美容仪，水很深，戏不大，估计是要交学费的。

顺便反馈一下。我用的inkey list bakuchiol霜，抗衰老不好说，但是真的很耐受，舒服。好像对A酸也更耐受一些，早晚都用，价格亲民。另外两个晚霜体验了：Kiehl's Ultra Facial Cream, 0.95 Ounce， 挺滋润，别的没有特别的地方。COSRX Snail Mucin 92%(蜗牛浆）那黏糊糊，拉丝的感觉不太感冒。女儿推荐的，还是坚持用完吧。我很认真地用过la prairie的蓝色系列，精华，眼霜，润肤霜。不是我的茶，香味太大，没什么效果，而且每次都寄来奢华的箱子，盒子，有点不环保。估计我是山猪吃不了细糠吧。LOL。也推荐我用的脸罩，轻薄透气，夏天好用。冬天也好用，不是很冷的时候，可以挡风，避免wind burn. 面罩很薄，但是因为呼气出来形成一个保护层，不是那种冰天雪地的日子里没有问题了。现在Amazon上没有了，我换了一个可以把额头都保护上的，回头试试。最近我喜欢爬山，都是UV index比较高的时间出去，所以希望物理防晒到位+防晒霜。手套也是必要的。
非常感谢组织者，主持人和各位专家。爱美是我们女生一生对自己的投资，做对了的事情，肯定有效果，老了以后皮肤还好好地保护我们，为我们服务，美丽就是健康的副产品啦！