健行

生命在于运动，运动促进健康。

人们从五花八门的运动项目中选择适合自己的一款或几款来践行以达到强身健体，延年益寿的功效。

健行（英文叫hiking），也就是徒步快走，是我最喜欢的运动项目之一，无论是群走还是独行；无论是翻山越岭还是平步坦途，都可以以不同方式领略到“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的无穷乐趣。

独行，就是一个人的“朝圣”，一个人的世界。锁定一缕休闲时光，筛选一段特别路径，头顶蓝天，脚踩大地，迈着轻盈的步履，自由自在，无拘无束，暂且忘却世俗红尘的喧嚣，任思绪信马由缰地飞扬，任想象海阔天空地驰骋。穿行在流水潺潺，鸟鸣婉转的密林深处，一会儿健步如飞，一会儿缓步前行；忽儿仿佛攀岩在珠穆朗玛峰的崎岖山路上，忽儿又仿佛行走在朱自清的“荷塘月色”里。此时此刻的行踪大有归隐于世的江湖大侠，百步穿杨的武林高手的风范，天马行空，独来独往。独行的路上那种如鸟归林，如鱼得水的惬意带给我了“好风凭借力，送我上青云”的无限遐想… …

群走，就是一群人的“团队作战”，同伴便是亲密的“战友”。如约而至的伙伴们各个“意气风发，斗志昂扬”，“行如风，站如松”，大家以急行军的速度鱼贯而行，行进中的队列宛若在峡谷、山岭、溪水之上移动而柔软的彩色飘带，从“飘带”中发出的回肠荡气的山歌对唱，把每个人都带回到“刘三姐”那个多情浪漫的青春岁月，沿途即兴发挥，还可以重温像抗战时期“小兵张嘎”一样爬树的“童子功”… … 一路畅谈，一路欢歌，十几公里的曲折蜿蜒小径在不知不觉中留下了一串串生生不息的脚印，再回首，看着相互关照鼓励，谈笑风声，汗流浃背的同伴们，“轻舟已过万重山”的飞跃感油然而生。

毫无疑问，健行是一项获益匪浅的有氧运动，且简单易行，效果显著，它可以说走就走，可以随时发起，可快可慢，可多可少，可长可短，除了具备一双运动鞋和一身运动服，似乎不需要更多的“盔甲和装备”，相比田径、体操、球类等既经济又实惠又方便，可谓“低投入，高产出”的运动项目，是可以伴随一生的“知心朋友”。

从生理学的角度看，包括健行在内的有氧运动不仅可以改善心肺功能，增强肌肉骨骼健康，控制体重保持体型，还可以改善心理健康，提高免疫力和认知能力等；从社会学的角度看，它可培养乐观精神，磨练顽强意志，增强团队意识和应对挫折，克服困难的勇气等，何乐而不为呢？

岁月荏苒，四季轮回。健走像春天掠过百花园里的东风；健走像夏日穿梭于暴风雨中的海燕；健走像秋季直击长空的雄鹰；健走像严冬傲立怒放的寒梅。

沉浸于一场场酣畅淋漓的健走中，恰似孜孜不倦地欣赏着一篇篇隽永优美的散文，浏览着一部部经典难忘的小说或诵读着一首首脍炙人口的诗篇，令人心旷神怡，回味无穷。

以前总是天真地认为不管从事什么工作，只要运动，就能保持和增进身体的健康，运动越多，身体就越健康，甚至下意识地认为专业运动员就是世界上身体最健康的群体，就像认为医生是世界上最长寿的人一样，其实这是一个很大的误区。确切地讲，科学的运动才可以达到真正促进健康的目的，适合自己的运动才是最好的选择，因人而异，因时而异，适可而止，健步也不例外。

昨天，我尊敬的郑老师通过微信，推荐转发给了我一个点击率很高的文章-《哈佛医学院推荐：四种最有效的锻炼方式，让你轻松拥有理想身材》，文中写道：“身体是灵魂的圣殿，健康是一切的基础”，这个凝练的表达让我想起了另外一种通俗的比喻：对于一个人，“0”代表财富，包括物质财富和精神财富，“1”代表健康，包括生理健康和心理健康，只要“1”在，它后面的“0”多多益善，否则，倘若“1”不在了，再多的“0”也只能是零 … …

健行之与我正如阳光之与花朵，它已和读书密切相伴深深地植入了我的生活中，使我拥有了健康的体魄和有趣的灵魂，我的世界由此格外地丰盈而充实。

亲爱的朋友，你愿意和我一起健行吗？

(4/15/2023 Oakville )