昨天的跟练

今早起来臀部，大腿后侧的酸爽全都是因为昨天跟练的最后一个动作。每次做这个动作，我都能很清晰地感觉臀腿肌肉在用力，呵呵呵。

坚持锻炼的结果就是如果一天不练，浑身都不自在，嘻嘻。好了，话不多说，上视频吧。

我用的是一对2公斤的小哑铃，各位看官根据自己实力自行选择相应的哑铃哈，早安，大妈上班班去也。