跑步——献给不爱跑步的姐妹们共勉

小时候喜欢蹦蹦跳跳，像个野山羊一样到处乱窜，却最恨跑步。记得中学时候，我的800米总是将将过关，到了大学，虽然校园很美，还是厌恶跑步，宁愿跳2个小时迪斯科，也不跑步10分钟。

终其究竟，不是跑步运动量太大，皆因一圈一圈地做同样的事情，活活地闷死我。记得有部喜剧片，里面有个笨刺客，被人逮住，拳打脚踢，满地找牙，就是不招受谁委派。但是当连续三次被问及受谁指派时，他立马就招了，说什么苦难都可以忍受，就是不能忍受同样问题连问三遍。我笑完后，闷声自问，我是否也有这个倾向？

第一次跑步超出自己的极限，是刚认识牛肉的时候。那天我们去爬山，开始的时候已经是傍晚，结果天黑还在路上，牛肉开始担心豺狼和美洲豹，他开始跑步，我不想独自一人落后，也只能拖着两腿跟着跑。那天晚上繁星满天，就是没有月亮。当时我想：我咋这么倒霉，居然晚上在野外跑步，心被拽的七上八下，双腿酸痛无比，手臂累得不知道搁哪儿，真是恨透了。没想到这一跑，就开始了阿甘的旅程。

这之后，经牛肉多次诱惑，终于加入了健身房。去了后，摸摸这摸摸那，都觉无趣，只有骑车还行。骑着骑着，汽车也很无聊，于是开始了跑步。

开始在健身房跑步的时候，总是跟自己说：练练你的毅力吧，再跑5分钟，再跑5分钟。慢慢地，跑上半小时就不这么难。当时因为自己的肚子还平，所以跑步也就是偶尔为之以调节心跳，不算大事。

生孩子的时候，什么活动都搁置。长了一圈脂肪圈后，我又开始锻炼。因为孩子时间，我只有在3点左右锻炼，所有跑跳班都在5-6点左右，我只能考虑跑步。即便如此，也是一周一次。

这种状况一直到最近辞了工才有所改变。宝宝午睡的时候有了一个半小时。想想我们住的地方，山上山下，空气新鲜，景色优美，我又何必去健身房里闻着臭汗看着电视跑步。于是就开始在家附近的公路上跑步，每周3次。

几周之后，我跟牛肉再去健身房，在跑步机上跑了半个小时，居然觉得相当轻松。原来在山上跑步，对于提高体力还是很有帮助。这一段时间，也觉得自己的身体开始适应这种运动强度，身体会时不时地想念跑步的过程。

总结最近跑步的经验，感觉跑步说难不难，说易不易。

跑步的第一难，就是迈出第一步。这第一步，无论哪天，总是很难，没有哪天是欢蹦乱跳地跑起来的。碰到这种情况，我总跟自己说，做吧，不必做得很好，只要做了，总比不做好。

跑步第二难，是呼吸。记得当年上瑜伽课的时候，瑜伽老师说任何运动项目，最重要的都是呼吸的调整。做瑜伽需要有规律的呼吸，游泳需要有规律的呼吸，跑步也需要。前两样运动，我深切感觉到呼吸的重要。当初跑步难，也是因为上气不接下气；当初游泳手忙脚乱，也是因为呼吸没有规律。所有这些运动，如果找到呼吸规律，心跳跟上呼吸，就顺畅许多，也容易很多。

解决了这两个难点，我觉得其他问题诸如运动强度跑步速度等就相对容易。

我对自己的要求很低。先要求自己跑半个小时，在头几次的跑步时，把理想路线确定下来。然后固定跑步路线，而时间长短则根据自己的体力进行调整。如果当天体力确实不佳，放慢跑步速度，跑完全程。实话说有时候，跑完全程真是不容易，这个时候就要时时地鼓励自己，速度不是问题，参与最重要。

跑步的结果，肚腩明显缩小，体力提高许多。 对于跑步，我从厌恶到开始喜欢。如果跑步效果好，我会考虑取消健身房，因为跑步和瑜伽都是可以独自完成，而不需要与人竞争。

其实生活中很多事就如同跑步，看似简单，其实不一定好做。诀窍就是对自己低要求，重在参与，不求结果，你就会得到意想不到的结果——对于我来说，就是喜欢上跑步。

跑步的最高境界不是阿甘从东岸跑到西岸，从西岸跑到东岸，而是从Yosemite Fall的山脚匀速跑到山顶，再匀速跑下山，中间不休息，不带水壶。这种境界我这辈子见识过却无法实现，当做下辈子的人生目标来努力吧。 

 以上图文版权归sansemao(三色猫）所有，未经本人许可，不得出版。转载请注明出处