不肯停歇的红舞鞋 - 我爱Salsa (1)

最近疯狂地爱上了Salsa舞，跟着私人的教练学了6个月，去参加过两次舞会。虽然自己依然是笨鸟一只，但是好歹已经能跟着走些步子，也能转几圈了。 最重要的是，跳舞让人心情极好，而且体重减轻。

每周两次，晚饭后去跳舞，大汗淋淋地回家。

依然在琢磨一些技巧，先发一些别人的体会，让我自己慢慢领会去。

spin-旋转

动作顺序：

1、正面站立弯曲双膝，面向正前方，目光确定一个注视点；

2、左脚向左侧前方出脚，脚尖略微指向左前；

3、双手握拳相对，X轴方向与胃部平行；

4、身体略微向下坐，腰部呈现侧面弧度，从胯到头顶保持在一条重心线上；

5、重心线整体向左侧45度，此为转动前的启动姿态；

6、用手臂带动转动，用头部和眼睛确定转动方向，左脚向左轻微推动；

7、360度转动完成，可用左脚作为停顿脚。

动作要点：

1、用头部来指引你转动的方向而不是身体，（比如，当有人从背后跟你打招呼，你一定是先会扭头过去，然后身体才跟随转动到背后的）；

2、启动姿态中右脚掌着地，右脚跟感觉上是可以轻微离开地面的，重心在启动和转动的过程中都始终保持在你的右脚掌上；

3、启动姿态中臀和胯保持略微向下坐的状态，背部、颈部挺直，面向正前方，你的腰部从侧面看是一个弧线；

4、双臂弯曲，与地面平行，保持在你胃部的高度，确保你的双拳相对，并且在整个过程中双拳都保持着相对抗的力量，这样可以确保你的整个身体成为一个牢固的框架，以使你的整个转动更加稳定和优美；

5、留头，每一圈的转动中头部是最后离开你旋转时的起点，最早到达旋转终点；

6、转动启动时，保证是你从臀到头部整个重心线都向左转动了45度，仅仅是你的头、仅仅是手臂都是错误的；超过两圈的转动，你的转动可能会需要超过45度的角度来启动，多圈转动中如需要可通过左脚加力；

7、作为转动动力来源之一的左脚，在启动时请确保它是向左发出了推动力，而不是向下，如果是向下的力量，很可能会导致你的转动不稳；

8、如果你是要转多圈，那么，在完成所有转之前不要直立起你的身体，保持身体中的膝盖、胯、肘、头始终在一个高度上转动。

练习建议：

1、摆好准备旋转的姿态，右脚掌受力右脚跟略微抬起，左脚尖抬起，用重心线向左扭转的力量带动身体左90度转、180度转、270度转、360度转；

2、练习用头部引导旋转方向；

3、初学者左脚的力量可以帮助你旋转1-2圈，理想的状态可以达到3-4圈，这个需要耐心练习。