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网课时期如何帮助孩子合理使用电子产品

网课时期如何帮助孩子合理使用电子产品

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孩子们过度使用电子产品一直是很多父母头大的事情,很多父母使出浑身招数限制孩子使用手机和电脑,尤其是减少他们玩游戏和无止境的看社交媒体。不仅影响孩子的学习效率,甚至影响睡眠,导致日夜颠倒。家庭关系因此而非常紧张,各种冲突迭起。研究更报道,随智能手机和网路的广泛使用成长的一代,多动注意力缺陷症发病增加,语言交流发育迟缓,更不用说视力受影响以及其它的一些身体健康问题。

因为疫情,孩子们的学校搬到了网上,上网成了必须,尤其是我们十分关注孩子的学习成绩,不得不让孩子在网上多花时间“学习”。加上我们现在和孩子们一起居家,整天看着他们在电脑和手机上利用学习夹带“私货”,那种着急上火更是导致冲突。有些家庭,则出现父母和孩子一起生活以网为主,全家生活作息规律都打乱了,身体的生物钟没有了,能量的共给失去平衡,做事效率极低。有些孩子学习和游戏都在自己卧室,

24小时窗帘都不拉起,窗户也不打开,

24小时暴露在同一种光线和同一种气息之下,身体不能跟随自然的节律来运行。这时候父母感到无奈的同时也把怒气转向孩子,而孩子也很无辜地以父母为榜样。

根据现有的研究认识,过度使用电子产品是整个健康状况不佳的一个表现,孩子的内在需求得不到满足,或者生活环境的不安全和不稳定,沉迷于电子产品可以让孩子得到暂时的慰藉和回避生活中的痛苦。如果不从根本上理解孩子,帮助孩子重建生活和生存目标,建立起安全的生存环境,健康的生活方式,只是要求他们改变用电子产品的习惯是很难成功的。很多游戏为了经济利益,为了让你沉迷,根据人脑工作的特点,精心设计让人一旦接触,无法停止。而更要命的是,对于电子游戏和网路成瘾没有针对性的替代性的药物,象酒精成瘾一样必须靠人的因素。如果因为成长过程中经受了种种困难,绝乏爱和安全感,必须在戒断的过程中解决这些心理上的问题,不然的话很容易反复成瘾,同时必须有家人和朋友的支持。

做为父母的自己,感谢自己很早的感悟:无论孩子怎样,要想他们改变,我们都有责任帮助和支持他们,如果我们认为孩子改变了我们的生活才能改变,那是一种被动的等待。做为父母,我们可以承担改变的责任,积极做起来。现在的状况下,做父母的更需要带个头,调整自己的生活作息,并且帮助孩子改变。一谈到改变,我们就会希望很快达到目的,身体的习惯建立不是一个容易的过程,需要从小的容易的方面开始,为每一个小目标的达到而欢呼。下面我给一些具体的建议:

第一步:首先,最重要的一步,不管你孩子现在的状况多么不如你意,父母跟孩子和平交流,不要指责,接受孩子难以做到和自己难以做到的现实,只有接受状况,才能将能量和注意力转化到解决问题上!!!

第二步: 然后跟孩子商量需要改变的生活习惯,让孩子帮助父母列出一个需要改变的清单,商量这个清单的难易程度,和轻重缓急,确定尝试改变的序列;父母也列出一个希望帮助孩子做出改变的清单,跟孩子商量这个清单的开始序列;

第三步:从序列的第一项开始尝试,一次最多两项,连续尝试一周,看孩子和自己身体的反应是否是正向的,根据反应决定继续或终止;

第四步:在身体习惯开始的项目后,逐渐加入后续的项目,每周增加不超过两项。

具体的养成身体健康习惯,减少电子产品依赖的措施清单可以有:

1. 固定起床时间,对于孩子,根据孩子现在的起床时间,提前一小时开始,一到起床时间,如果孩子自己暂时无法做到,请父母协助,拉开窗帘,打开窗户,让身体感受到自然的循环节律;

2. 早餐以孩子最喜欢的饮品和食品开始,让身体有一个盼望,有一个固定的程序感受到一天的开始,也可以放一些孩子喜欢的背景音乐;

3. 学习区域和睡眠休息区域分开,让身体感知学习和休息的环境不同,学习区域要拉开窗帘打开窗户,这是工作的时间,是开放能量的时刻;

4. 学习期间一定要穿插休息时间,休息时间最好是到阳台,院子透气,让身体与自然接触,最好有个宠物跟孩子互动,让孩子的大脑从学习中挣脱出来,充分放松,消除因为做某项作业产生的疲乏讨厌感;

5. 家庭互动时间,跟进和讨论一天的新闻,平等互动,讨论各自的理想和疫情结束后最想做的事情,比如和朋友聚餐,郊游,运动,一个家人做朋友的时间;

6. 健身时间,互相鼓励,互相比赛,最好能到户外,身体感受时间和季节变化;

7. 鼓励孩子做一些与众不同的观察和思考项目,探索自然,给孩子传递一个信息:网上都是二手信息,从自然中发现的才是一手信息,拿给朋友分享,而不是总被分享,这才是产生价值而非被动消费;

8. 按时饮食和睡眠,不管玩游戏还是学习都是消耗大脑的能量过程,人体需要能量的补充,运动和睡眠,跟宠物互动,观察自然是可以补充大脑的能量,全家都需要定时关网,父母做不到的事情,无法要求孩子做到,不管你有什么理由,比如工作需要都不是你无规律生活的理由,父母不敢取舍,孩子自然不敢。

最后,我理解青春期前的孩子只要父母认真关注,他们比较容易跟随,对于他们来讲,得到父母的关注就是目的,玩网不过是父母关注不够或不恰当。而到了青春期的孩子,他们的问题虽然形成过程也是缺乏父母的关注或关注不恰当造成,但是因为身体习惯已经养成,一旦要失去习惯是一件不容易的事情,身体会进行抵抗,父母跟他们的互动需要智慧和耐心,必要的时候需要寻求外界的帮助。还有就是习惯是培养形成的,尤其是父母的带领,不是说教形成的。



 

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来源: 文学城-兰草斋
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