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总是瘦不下来,可能是体内炎症了,如何科学的缓解炎症?~ link

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这些天然,健康的高营养食物可以缓解体内炎症。

 

  • 大部分蔬菜:西兰花,甘蓝,球芽甘蓝,卷心菜,花椰菜等。

  • 部分水果:特别是深颜色的水果,比如说,葡萄,樱桃等,还有高脂肪的水果,牛油果,橄榄等。

  • 健康的脂肪:橄榄油,椰子油等

  • 脂肪多的鱼类:鲑鱼,沙丁鱼,鲱鱼,鲭鱼和凤尾鱼。

  • 坚果:美国大杏仁等其他坚果。

  • 适量红酒:一天140ml(女)到280ml(男) 左右的红酒摄入量。

  • 其他:辣椒,黑巧克力,绿茶,等。

 

 

 

 

其他缓解炎症的方法

 

 

 

 

一旦你有了健康的饮食习惯,慢慢的体内的炎症就会有缓解,但是,如果你想加快缓解速度,可以加入下面这些措施。

 

1,摄入一些补剂,鱼油和姜黄素(京东 http://jd.cn.hn/nF5,被认为是非常好的,缓解身体炎症的补剂。

 

2,增加日常锻炼,如果你是久坐,就必须增加一些日常锻炼了,早起走一走,晚饭后走一走,都非常有益于身体炎症的缓解。⑩ 

 

3,保证充足的睡眠,也是非常重要的,很多人喜欢熬夜,特别是现代社会的人,熬夜已经是常态,熬夜和肥胖的关系是非常大的,有研究发现,睡眠质量不好可能增加体内炎症。 ? 

 

 

 

 

你能收获什么?

 

 

 

 

通过健康的饮食方式,适量的运动,充足的睡眠,等这些缓解炎症的生活改变,你能得到什么好处呢?

 

  • 改善身体各种炎症的症状,关节炎,炎症性肠胃病, 红斑狼疮(LE)和其他的自体免疫性疾病。

  • 瘦身,减肥,缓解肥胖的危害,改善,糖尿病,肥胖引起的心脏病等等代谢综合征。

  • 降低血液中的炎症性因子。

  • 改善,血糖,胆固醇和甘油三酯水平。

  • 改善情绪,机体体能和精神状态。

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http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIyNTIyNTg5Mg==&mid=2247485471&idx=1&sn=8fd38152222d1a0c82a9fdb200b854d3&chksm=e803b5d4df743cc2b27b5304149ec10b74fe1664d832d2a5660087d0497df07fa41425223419&scene=21#wechat_redirect

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来源: 文学城-西府来子
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