龙卷风健康快递 237

1）合理膳食不仅加快机体康复，还能为免疫系统提供“优质弹药”。抗体的生成，离不开优质蛋白质，及多种维生素矿物质，包括铁、维生素B6、锌、硒等。抗体，又称免疫球蛋白，是一种主要由浆细胞分泌，被免疫系统用来鉴别与中和外来物质如细菌、病毒等病原体的大型Y形蛋白质，仅被发现存在于脊椎动物的血浆等细胞外液中，及其B细胞的细胞膜表。

2）多吃蔬菜水果是重要的健康促进措施。大量的研究表明，多吃新鲜蔬菜水果有助控制体重，预防2型糖尿病，预防高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病，预防代谢综合征、骨质疏松等慢性病，还有助于防癌。不过，大多数蔬菜水果是寒凉性的，其中也有少量平性或温性的。现代农业生产的水果，大多数含果糖非常高，选购水果一定要注意，尽量不要选择太甜的水果。

3）有研究证明，绿叶菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。绿叶菜的农药问题如何解？有机食品第一，其次是零添加酸奶，尤其是kefir，第三是菠萝，最后还有博士龙立体排毒免疫修复训练。

4）韭菜高钾低钠，维生素C、类黄酮等抗氧化物含量也较丰富，适当食用对于保护血管有一定好处。春天的韭菜好吃又营养。韭菜中含有挥发性物质及硫化物等特殊成分，这些成分有一定的杀菌消炎作用，对绿脓杆菌、痢疾、大肠杆菌、伤寒及金黄色葡萄球菌等致病菌有很好的抑制效果，有助于提高自身免疫力。 韭菜中的硫化物除了具有抑菌作用外，还可以降低血脂、稳定血压、防止胆固醇氧化沉积，并能扩张血管、促进血液循环、预防动脉硬化。胃溃疡患者、肠胃不适、大便较稀的人最好少吃韭菜，否则大量的粗纤维会刺激肠壁，引起腹泻。韭菜对子宫有一定的兴奋作用，因此，准妈妈们最好不吃或少吃韭菜，以防胎动不安。

5）预防血栓的食材推荐：橄榄油，芹菜，燕麦，蘑菇，洋葱，绿茶，胡萝卜，茄子，柿子，柑橘，核桃，石榴，木瓜，草莓，杏仁，西瓜，红枣，苹果，猕猴桃，西红柿，冬瓜，海带，黑木耳，黑豆。维生素K，对于形成凝血酶原等凝血有关的蛋白质是必需的，其参与凝血过程，防止出血和血栓的形成。某些食物和饮料可能会降低华法林预防血栓的效果。服用华法林期间，请务必注意饮食。例如，维生素K 可能会降低华法林的疗效，或者说，华法林是一种维生素K拮抗剂。然而，维生素K还被列为最新的有潜在的对抗COVID-19的作用的维生素之一，COVID-19可能会导致肺部的血栓形成弹性纤维蛋白降解。

6）春季养肝，中医认为“静卧血归肝”。肝脏通常在晚上11点开始进行新陈代谢，进行排毒和修复。如果此时不睡，肝脏就很难得到充分休息。按时睡觉、保证充足的睡眠是经济且简单的“保肝良药”。

7）香菇味道鲜美、香气沁人，素有“植物皇后”的美誉，且富含维生素D，可以促进人体对钙的吸收。同时具有提高免疫功能，辅助控血压、控血脂、延缓衰老等好处。香菇的嘌呤含量较高，每100g香菇中，含有嘌呤213mg，属于高嘌呤的食物，除了香菇以外，各种食用菌类，嘌呤含量都属于中高水平，因此，对于高尿酸的朋友来说，都应该少吃，特别是香菇、蘑菇制作的浓汤，菌类中的嘌呤都会进入汤内，应当尽量的避免饮用。【推荐吃法】可炒、可炖汤，干香菇用冷水泡发，更能保存其中的营养成分。

8）主食尽量不要只吃精米白面（偶尔吃吃可以），平时可将五谷杂粮和薯类纳入主食，如将小米、荞麦、燕麦、藜麦、南瓜、玉米、土豆、山药、地瓜（红薯紫薯）蒸煮后替代部分主食，增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄入量。最佳的大米，可以选择有机糙米、有机香米等等。

9）咖啡其所含的多酚物质有助于免疫细胞“抗炎”。近日，一项研究发现，在咖啡中加入牛奶，对抗炎症的效果或可翻倍。速溶黑咖啡和纯黑咖啡抗氧化能力更强。问题是：有些人对鲜奶过敏，乳糖不耐受；速溶咖啡全部含有阿斯巴甜和香精，对肝脏有损害。如果添加咖啡伴侣，那添加剂就更多了。

10）以下几类人群更容易长胖：久坐不动的人、压力大的人、吃饭太快的人、长期睡眠不足的人、饮食不规律的人、经常弓腰驼背的人。靠节食或运动，减肥的代价太大。加拿大博士龙健康管理中心推出的立体排毒免疫修复训练，不仅可以减肥，还可以增肌，修复免疫力。只需3个月。让你吃得健康，吃得满足，吃得开心。