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龙卷风健康快递 212

龙卷风健康快递 212

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1)最理想的午睡方式应该是,午饭后活动半小时,散步走动,促进食物的消化,然后躺平入睡,时间以半小时左右为宜,以免影响夜间的正常睡眠。中午不妨多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,这时候午睡会引起大脑供血不足,一般散步休息十来分钟再午睡比较合适。


2)近日,刊登在国际权威杂志《中风》上的一项研究证实:补叶酸,防中风。研究人员建议,对高血压患者来说,必要时补充叶酸,既能调节血压,还能预防中风发作。叶酸对生物体的作用主要表现在以下几个方面:参与遗传物质和蛋白质的代谢;影响动物繁殖性能;影响动物胰腺的分泌;促进动物的生长;提高机体免疫力。 叶酸缺乏的可能原因包括摄入量不足;需要量增加;肠道吸收障碍;维生素C 缺乏;使用叶酸拮抗药;肝脏疾病等。


3)上海复旦大学附属中山医院对纳豆激酶进行了权威的临床试验,试验是和医院常用的血栓抢救药物尿激酶效果进行对照,对比试验的结果是:纳豆激酶溶栓速度是医院尿激酶30-60倍;纳豆激酶在体内有效发挥作用的时间是8-12小时,尿激酶是2-3小时;纳豆激酶可以长期服用,直至把血栓溶解为止,没有毒副作用。尿激酶只能用14天,继续再用会导致血管破裂。


4)黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等还富含胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常,有非常重要的意义。同时,还要减少手机、电脑等电子产品的使用时间。一般用眼1小时左右休息15分钟,可以闭目休息,可以练习眨眼睛,也可以向窗外远眺。使用电脑时要保持正确的姿势,建议眼与屏幕距离50~70厘米,显示屏位置在视线水平向下15~20度。避免走路时或躺着看手机。


5)鼓励痛风患者多吃新鲜蔬菜。蔬菜热量低、富含膳食纤维、容易产生饱腹感,这些优点对体重控制都是很有帮助的。同时,蔬菜中的钾离子还有助尿酸排泄。痛风患者要避免吃高嘌呤的食物,蔬菜中嘌呤含量高的食物有豌豆、黄豆、花菜、扁豆、黄豆芽、芦笋、香菇等,所以痛风的患者要避免吃上述蔬菜,可以适当地吃一些韭菜、茼蒿、香菜,这些食物对于痛风没有刺激作用的,不会加重痛风的症状。

 

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来源: 文学城-kylelong
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