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龙卷风健康快递 191

龙卷风健康快递 191

博客

1)经常出差的人在外就餐,基本上就是快餐面、包子、馒头、水饺、披萨、煎饼等等,很难做到均衡饮食;而且粗粮吃不上,酸奶喝不上,蔬果吃不够,健康脂肪也没有,都很常见。易缺乏维生素B1、维生素B2、维生素C、钙以及omega-3等等营养。建议出差的人带上水果、酸奶、红薯、核桃、腰果、紫菜包等等作为营养补充。

 

2)茯苓、薏苡仁、赤小豆均为健脾利水之品,搭配粳米烹成粥食用,可使其微寒不至伤胃,健脾而不碍湿,是夏季淡渗清补之选。更多的健脾食物:番薯、豆腐、玉米、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡、藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、洋葱、平菇等。


3)学会深呼吸,稳定情绪,尽量保持平和愉悦的心情。充足的睡眠,也能给心脑血管“解压”,白天可以进行半小时左右的午睡,有助血压、心率的稳定。合谷穴,劳宫穴,内关穴等,对稳定情绪和血压有帮助。


4)发表在《循环》杂志上的一项研究认为,好胆固醇能增强动脉去除斑块的能力,让血管更为放松,有助预防心脏病和脑卒中。提高好的胆固醇比例,就是抗氧化。常见的抗氧化剂,包括维生素C,维生素E,海豹油,辅酶Q10,姜黄素,虾青素,原花青素,白藜芦醇。

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来源: 文学城-kylelong
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