龙卷风健康快递 135

1）天干物燥，若出现咽干症状，可适当食用一些“清凉”的食物，如用莲藕榨汁、配上蜂蜜，能起到润胃、促消化的作用。其它还有：白萝卜、柿子、橄榄、薄荷、竹笋、芦笋、莴笋、生菜、黄瓜、苦瓜、海带、紫菜、银耳、豆腐等等。注意减少生冷、辛辣、高糖、高脂等食物的摄入。

2）冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”。锻炼时以微微出汗为宜，建议选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步、拉伸运动、轻松的广场舞等，舒展筋骨即可，避免大汗淋漓，导致阳气外泄。

3）荷荷巴油是渗透性最强的基础油，极易被皮肤吸收，清爽滋润、不油腻，能恢复皮肤pH平衡，去皱纹，有效改善油性皮肤，调理皮脂腺分泌机能，收缩毛孔，同时也是最佳的皮肤保湿油。 它所形成的油膜与矿物油不同，可透过蒸发的水分，也能控制水分的损失。 可紧实皮肤，并排除皮肤内的毒素，是瘦身美肤圣品。

4）做力量训练可搭配一些食物，比如吃些杏仁、香蕉、全麦面包、酸奶、苹果等，这不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复，而且可以降低肌肉痉挛的危险。当然，蛋白粉、支链氨基酸（BCAA）、钙镁、氨糖三合一、胶原蛋白、谷氨酰胺、精氨酸、赖氨酸等等，也是因人而异的。

5）马鲛属通称马鲛鱼、马交鱼、马加鱼、?鱼，????魠鱼、鲅鱼、竹鲛、梭齿鱼；属鲭形目鲭科海鱼。马鲛鱼的鱼肉比较容易消化，刺也少，很适合消化系统较弱的老人、小孩食用。马鲛鱼中也含有较多的DHA，钙、镁等矿物质含量也比较丰富。马鲛鱼还具有提神和防衰老等食疗功能，有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效。