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龙卷风健康快递 107

龙卷风健康快递 107

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1)甜菜根榨汁中含有大量的铁元素、维生素等大量物质,具有补血的功效,可改善贫血症状。甜菜根榨汁含有大量的果胶成分和纤维素,能够促进胃肠蠕动,有效的缓解便秘的症状。甜菜根榨汁中含有大量的碘元素,能有效的预防动脉粥样硬化的发生,还可以预防甲状腺肿大的症状。进食甜菜根榨汁可以健胃消食、促进消化,还能够清热解毒。


2)冬季运动,建议室内比较好,尤其是中老年人。餐后低强度运动。吃完饭后,休息20-30分钟,做些低强度运动,如散步、洗碗、打扫卫生等,这样既对餐后血糖控制有益,也不会影响消化,还有利于营养分配,促进脂肪代谢。


3)血糖高的人吃饭顺序:先吃菜后吃肉,最后吃饭,更有利于血糖稳定。比如,先吃蔬菜,配些鱼肉,再开始吃米饭,而且一大口菜配一小口饭,血糖波动会比先吃米饭或大口吃饭小口吃菜要小得多。米饭的选择:首选藜麦饭(可以是混合其它杂粮),其次是香米饭(也可以混合其它杂粮)。

4)很多人到了冬天都有咽喉干,嘴角生疮,鼻中有血丝的情况,这都是体内的火气太大,降不下去,若是来上一两个柿子吃吃,软糯的果肉,能从喉咙一直滋润到脾胃中。新鲜柿子已经有些过季了,但营养美味的柿饼却正在赶制的路上,柿饼的晾晒要在小雪之后,经过几十天的挂霜,晾晒成一个个披着白霜的柿饼,咬上一口外面有嚼劲儿,里面又香甜可口,还能避免不小心吃到柿子皮而导致嘴巴发麻发涩。柿子清凉润肺的功能早在著名医学家陶弘景的《名医别录》里就有提到,“柿果性味甘涩,微寒,无毒。有清热润肺、化痰止咳之功效,主治咳嗽、热渴、吐血和口疮”。

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来源: 文学城-kylelong
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