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龙卷风健康快递 103

龙卷风健康快递 103

博客

1)高血压,高血脂,高血糖,高胆固醇,高尿酸,高体脂率,高半胱氨酸,高胰岛素抵抗,都是需要减少或控制碳水(包括主食,甜食,水果,酒精等),不仅仅是分量,还有种类;同时,减少有害食品添加剂,人工反式脂肪酸,转基因成分等等,消除天然食物中的抗营养素。而蛋白质,脂肪,矿物质,维生素,膳食纤维,抗氧化剂,水,则是需要因人而异的。


2)《中国食物成分表》中每100克可食用部分中胆固醇含量里排在前列的有:猪脑(2571毫克)、鸭蛋黄(1576毫克)、鸡蛋黄(1510毫克)、猪肝(1017毫克)、鱿鱼干(871毫克)。胆固醇高的人,心脑血管有问题的人士,脂肪肝人士和肥胖人士,建议少吃。但要解决这些慢性病,吃药不能解决问题,少吃高胆固醇食物也不能解决问题。一定要从日常生活的方方面面做全面的健康管理,配合药物,才可能解决或缓解。


3)头皮爱出油的原因:吃太多碳水、甜食、点心、水果、酒精;吃得油腻、辛辣,会刺激皮脂腺的分泌;作息不规律、生活快节奏、压力大等,都会影响人体的内分泌系统,加剧头皮出油。保证睡眠和健康饮水,是第一条。其次是健康的饮食结构,加上适当的运动。请咨询营养师和健管师。

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来源: 文学城-kylelong
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