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【在家做煮】自做自受的几个小菜,竟然吃出了马甲线

【在家做煮】自做自受的几个小菜,竟然吃出了马甲线

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没有想减肥,我除了脸上有肉外,身体上一直不算胖,所以,减肥求美,对我微效。但我很想增强肌肉,特别是对骨质密度不高的我,增强肌肉比补钙是更重要的保健措施。

为了能增强肌肉,我最近在饮食中减少了碳水化合物的摄取,增加了一些蛋白质。下面是最近两三个星期自做自受的几个小菜,没想到体重竟然轻了5~6磅,照照镜子发现自己竟然有了马甲线。

芒果虾,做法极为简单,在这个联接下可以查看到之前我写的做法。

烤鸡蛋牛油果+培根。 人人都会做的,唯一提醒的是,烘箱预热425度,随后放入鸡蛋牛油果,烤12分钟取出后即成。吃时撒上盐和胡椒粉。

瘦肉西葫芦汤。

下面的菜都没有技术含量,不需要多写做法了。

溏心蛋。 做法的关键是鸡蛋只能煮6分钟。我是拿着计时器煮鸡蛋的。

武林懒人菜,在这个联接下可以查看到之前我写的做法。

双色Beets沙拉。将金色和紫色的Beets涂上一些橄榄油,包上锡纸,烤一小时,取出,剥皮,切块,吃时加上自己喜欢的西醋,橄榄油,盐,胡椒粉,等等。西人喜欢加cheese,我不吃那玩意,喜欢加各种坚果仁。  

外卖的烤排骨,配上自己烤的多种蔬菜。

因为我最近改变饮食的最初目的不是为了减肥,所以,水果和零食都没有少吃,只是有选择的吃。下面这款零食必须推荐一下,太好吃了,碳水化合物的含量极低,在Costco发现的。

我最近的饮食估计只能算是低碳水化合物,还不能算是严格的无碳水化合物。这个方法对减少几磅肉还是有效的。健康的饮食还是应该求得各种食物间的平衡,这个方法只能用于在体重失控情况下的临时急求措施,不应该长期采用。发明和倡导无碳水化合物饮食的Dr  Robert Atkins在72岁时死于高血压和心血管堵塞引起的心脏病。

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来源: 文学城-三步两桥
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