大叔减肥记（第3周）

这周，大叔就是个couch potato。

大叔一如既往的忙。每天回家都晚，9~10pm。到家后扒拉完盘子里的饭，就窝在沙发上噼里啪啦继续忙他的事。大婶好几次想要推着大叔去跑个步拉着大叔扛个铁，可大叔实在没力气，大婶除了撅着嘴唠叨真是一点儿辙都没有。

也想过让大叔按点儿在单位吃完晚饭然后再回家，但大叔不习惯，大叔总要在家里餐桌上吃盘子里装的才踏实。每天中午12点午饭过后就是长达8~9个小时才能轮到下一次进食，血糖震荡肯定是有。

即便是如此，大叔的体重却稳步下降。

今天早上180.8。



 短短3周10多磅甩出去，大叔的瓜子脸轮廓明显清晰了很多，吃的好还不受罪，大叔激动万分。

大叔一得意，脑子就发飘。脑子一发飘，手就犯贱。

周末去买菜，大叔豪迈的手见啥就拿啥，哈密瓜pound cake，果汁，果脯。。什么甜什么就往车里装。大婶跟后面看着好笑却也不去争辩，任由大叔尽情的满足购物欲望，等到交钱的时候大婶再把那些高糖的东西拿出去，不买。

这周就这样，没什么可圈可点的，没有故事可讲。

晒晒菜吧，上周答应过这周要晒菜单的。

这周大婶狠犯懒，本来是信誓旦旦要认真详细记录热量的，但灌水太多，都给忘了，只是坚持了每天拍下大叔的盘子，也没算到底吃多少。我家的盘子就是标准的7寸盘。


 大婶买菜不瞎买，不是喜欢吃啥就买啥，大婶主要买那些低脂低碳高纤的食材，肉喂的不多。

早餐：
周一~周三
黑米+糯米+大麦+押麦+红豆 slower cooker熬的一大锅厚厚的粥，插根筷子都不倒的粘度，搁冰箱里。吃的时候用牛奶+枣花蜜来调成甜稀粥做早餐（大婶自己会加入黑芝麻或纳豆粉，大叔不爱吃）
周四~周五
不知道大叔早上吃的什么了。他自己也不记得了。

午餐：
周一~周五：就是前晚的剩饭或者买着吃，这个都忘掉了。

晚餐：
周一：萝卜+木耳+排骨+米饭
周二：尖椒鱿鱼卷+黄瓜丁鸡蛋炒米饭
周三：韭菜花炒鸡蛋+什锦pasta（玉米粒+胡萝卜+broccoli+青豆+黑豆）
周四：清炒豆角+凉拌牛蹄筋+葱花饼
周五：巴山蜀水，尖椒豆豉鱼+酸菜肉丝粉丝汤+川北凉粉+干炒牛河+左宗鸡。
周六：早饭是昨晚打包剩的。午饭在外面吃的韭菜盒子+红烧狮子头。晚饭清炒小油菜+鸡蛋。
周日：不管，随便吃。中午做椎茸+木耳+黄花菜+白菜+粉条+五花肉大锅菜，晚上包馄炖。


Ps：谢谢小芳的满汉全席，这种正能量实在太震撼了。我又多了一项爱好，像小芳学习，不重样，折腾100道菜! ：）