冬季最简单的通法是多吃点萝卜

大雪节气 气温降 早睡防寒 养精蓄锐

《黄帝内经》提到，冬季养生“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，建议大家适当调整作息，尽量早睡。

对二十四节气养生素有研究的庆德堂主治医师李梨瑂说，在这期间，即使不能早睡，也别再熬夜。熬夜是最伤阴血的。

大雪时节，万物潜藏，顺应自然规律，养生另一要诀在于“藏”，阴血损伤之后，阳气就难藏起，到了下年春季，就没有阳气可生起了。

李医师说：“要减少耗伤精血，我们应选择少从事强体力或是强脑力劳动，尽量使身心处于安静的状态，养精蓄锐。”

本地虽没下雪，但天气一般会变得更凉爽，医师说，仍可积极锻炼身体，但应选择以静为主的运动，如散步、瑜伽和打太极等，尽量别大汗淋漓，以免损伤阴津。

防寒还是必要的。运动或外出时可穿易透风吸汗的衣服，不宜露手臂、大腿，防止着凉。

进补的好时节

大雪是进补的好时节，因为有“冬天进补，开春打虎”的说法，但不能光补而不通。

李医师说，在冬令适当进补，有助于提高人体的免疫功能，促进新陈代谢。尤其阳虚体质的人，在冬季进补得当，可改善畏寒怕冷症状。但她也提醒，物极必反，过量进补可能会让食物滞留在肠胃中，遇冷时反而刺激肠胃，妨碍营养的吸收。

她说，光补而不通是不行的，应确保气机、血、经络的畅通。倘若气滞血瘀，经络郁阻同样是会导致疾病的发生。

冬季最简单的通法是多吃点萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”。白萝卜有消积滞、化痰清热、解毒等功效。李医师提醒，不是每个人
都适合吃白萝卜。脾胃虚寒和溃疡病患者得少食。白萝卜味辛甘，性寒，体质虚弱者食后难消化。食用生萝卜产气较多，会刺激肠胃，反而加重溃疡病患者的不适感。

另外，白萝卜有破气的功效，会减弱补气的药效，服人参等补药后就不要吃白萝卜。