请问:运动后睡眠不好 (转载)# ChineseMed - 中医
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【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: niuniu111 (牛牛), 信区: loseweight
标 题: 请问:运动后睡眠不好
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 13 11:52:20 2009, 美东)
最近这一个多星期开始运动,主要是8min abs,沙滩操。中午或下午锻炼,每次半小
时-1小时。最多的一次1。5小时。运动之后出很多汗。如果运动超过一小时有点头晕乏
力恶心,休息一会儿之后缓解。
但现在困扰我的最大问题是运动这一个星期以来睡眠很浅,多梦,早上起来头晕目眩
。我之前好几年都有气血虚的毛病,所以睡眠一直不太好,最近两三个月服用中药加食
补已经改善了很多。可是运动后又出现体虚的症状,担心自己是不是运动过量了。另外
为了控制摄入糖份,我之前一直吃的红糖红枣桂圆也停了。
我该如何调整我的运动和饮食,以期在减肥和补养身体之间找到平衡呢?请大家给我
建议。
发信人: niuniu111 (牛牛), 信区: loseweight
标 题: 请问:运动后睡眠不好
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 13 11:52:20 2009, 美东)
最近这一个多星期开始运动,主要是8min abs,沙滩操。中午或下午锻炼,每次半小
时-1小时。最多的一次1。5小时。运动之后出很多汗。如果运动超过一小时有点头晕乏
力恶心,休息一会儿之后缓解。
但现在困扰我的最大问题是运动这一个星期以来睡眠很浅,多梦,早上起来头晕目眩
。我之前好几年都有气血虚的毛病,所以睡眠一直不太好,最近两三个月服用中药加食
补已经改善了很多。可是运动后又出现体虚的症状,担心自己是不是运动过量了。另外
为了控制摄入糖份,我之前一直吃的红糖红枣桂圆也停了。
我该如何调整我的运动和饮食,以期在减肥和补养身体之间找到平衡呢?请大家给我
建议。