萬法惟心: 小腿抽筋的立即緩解法# ChineseMed - 中医
L*D
1 楼
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小腿抽筋的立即緩解法
萬法惟心
中醫是一門走進生活的醫術，也展現中國人生活上的智慧。很多時候健康上遇到的不大
不小的問題，在有經驗的中醫師手上，可以不費吹灰之力的輕鬆解決。像這種保健的生
活體驗，人人都可以很容易的學習。
相信很多人都有小腿抽筋的經驗，有的是在游泳中，因熱身不夠而抽筋；有的是在運動
中，或是在搬完東西時，也有的人在睡眠中發生。前幾天才有朋友提到，他的朋友幾乎
是每天晚上睡覺中，都會因抽筋而痛醒。這雖然不是什麼大毛病，可是也相當擾人。在
我們的討論之後，於是興起個念頭來和大家分享解決之道。
在生理學中，我們知道缺乏血鈣時容易導致抽筋。所以容易抽筋的人，可以檢查一下你
的飲食是否平衡？黑芝麻中有很多的鈣質，另外海藻也是不錯的來源。牛奶因含高蛋白
，反而會造成鈣質的流失。大家可以參考這一篇，可以知道哪些是天然含鈣的食物。
除此之外，在睡眠中容易發生抽筋的人，也可以在睡前喝一杯紅糖水，如這一篇：晚上
睡覺腳抽筋，怎麼辦？所述，可以有效的減少睡眠中發生抽筋的現象。除了紅糖外，能
用黑糖或是有機的、未精製過的蔗糖更好
小腿抽筋的立即緩解法
萬法惟心
中醫是一門走進生活的醫術，也展現中國人生活上的智慧。很多時候健康上遇到的不大
不小的問題，在有經驗的中醫師手上，可以不費吹灰之力的輕鬆解決。像這種保健的生
活體驗，人人都可以很容易的學習。
相信很多人都有小腿抽筋的經驗，有的是在游泳中，因熱身不夠而抽筋；有的是在運動
中，或是在搬完東西時，也有的人在睡眠中發生。前幾天才有朋友提到，他的朋友幾乎
是每天晚上睡覺中，都會因抽筋而痛醒。這雖然不是什麼大毛病，可是也相當擾人。在
我們的討論之後，於是興起個念頭來和大家分享解決之道。
在生理學中，我們知道缺乏血鈣時容易導致抽筋。所以容易抽筋的人，可以檢查一下你
的飲食是否平衡？黑芝麻中有很多的鈣質，另外海藻也是不錯的來源。牛奶因含高蛋白
，反而會造成鈣質的流失。大家可以參考這一篇，可以知道哪些是天然含鈣的食物。
除此之外，在睡眠中容易發生抽筋的人，也可以在睡前喝一杯紅糖水，如這一篇：晚上
睡覺腳抽筋，怎麼辦？所述，可以有效的減少睡眠中發生抽筋的現象。除了紅糖外，能
用黑糖或是有機的、未精製過的蔗糖更好