睡觉的难易 - 未名空间MITBBS历史存档

z*n2010-11-18 08:11

1 楼

为什么有的人很难入睡，睡觉条件很苛刻，如果周围有所干扰就无法入睡。
而有的人，比如我认识的某些人，在任何场合下，哪怕周围在搓麻将，躺下就睡。
有的人要很久才能入睡，1个小时根本睡不了什么，而有的人躺下就睡，15分钟都够睡
一觉。
起先以为容易睡得人都是无什么烦恼的人，其实不是，这些人可能都是事情很多，麻烦
不少的人
有一点，似乎容易睡得人都偏瘦，而不容易睡得人都偏胖。
中医有何看法？

p*y2010-11-18 08:11

2 楼

好像在说我啊，哈哈，很容易入睡见周公。
不对不对，我不瘦，蛮多脂肪的。：）
我的经验是，不要想太多，脑袋空空的很容易入睡。

【在 z*****n 的大作中提到】

: 为什么有的人很难入睡，睡觉条件很苛刻，如果周围有所干扰就无法入睡。
: 而有的人，比如我认识的某些人，在任何场合下，哪怕周围在搓麻将，躺下就睡。
: 有的人要很久才能入睡，1个小时根本睡不了什么，而有的人躺下就睡，15分钟都够睡
: 一觉。
: 起先以为容易睡得人都是无什么烦恼的人，其实不是，这些人可能都是事情很多，麻烦
: 不少的人
: 有一点，似乎容易睡得人都偏瘦，而不容易睡得人都偏胖。
: 中医有何看法？

q*i2010-11-18 08:11

3 楼

入睡难是胆经的问题。我妈的难入睡用温胆汤治好了。

【在 z*****n 的大作中提到】

: 为什么有的人很难入睡，睡觉条件很苛刻，如果周围有所干扰就无法入睡。
: 而有的人，比如我认识的某些人，在任何场合下，哪怕周围在搓麻将，躺下就睡。
: 有的人要很久才能入睡，1个小时根本睡不了什么，而有的人躺下就睡，15分钟都够睡
: 一觉。
: 起先以为容易睡得人都是无什么烦恼的人，其实不是，这些人可能都是事情很多，麻烦
: 不少的人
: 有一点，似乎容易睡得人都偏瘦，而不容易睡得人都偏胖。
: 中医有何看法？

j*c2010-11-18 08:11

4 楼

生理上和心理上的问题要分开。
心不安自然睡眠不好，反之就睡的好。不要看他麻烦多不多，人家修为好，麻烦再多也
是浮云，心里其实毫无牵挂，睡不好才怪。

【在 z*****n 的大作中提到】

: 为什么有的人很难入睡，睡觉条件很苛刻，如果周围有所干扰就无法入睡。
: 而有的人，比如我认识的某些人，在任何场合下，哪怕周围在搓麻将，躺下就睡。
: 有的人要很久才能入睡，1个小时根本睡不了什么，而有的人躺下就睡，15分钟都够睡
: 一觉。
: 起先以为容易睡得人都是无什么烦恼的人，其实不是，这些人可能都是事情很多，麻烦
: 不少的人
: 有一点，似乎容易睡得人都偏瘦，而不容易睡得人都偏胖。
: 中医有何看法？

l*t2010-11-18 08:11

5 楼

不全是。
所有的入睡难都吃温胆汤，那就糟糕了。
您的出发点是好的，但是请注意逻辑和您的建议对别人可能造成的不良后果。
不少来这个问药的人真的是被病折磨的很焦急，看了建议可能就马上去抓药试试了。
殊不知中药也是可以猛如虎的。

【在 q****i 的大作中提到】

: 入睡难是胆经的问题。我妈的难入睡用温胆汤治好了。

l*t2010-11-18 08:11

6 楼

不一定。
有人脾虚致胖，反而嗜睡。
具体情况，具体分析，切不可一概而论。

【在 z*****n 的大作中提到】

: 为什么有的人很难入睡，睡觉条件很苛刻，如果周围有所干扰就无法入睡。
: 而有的人，比如我认识的某些人，在任何场合下，哪怕周围在搓麻将，躺下就睡。
: 有的人要很久才能入睡，1个小时根本睡不了什么，而有的人躺下就睡，15分钟都够睡
: 一觉。
: 起先以为容易睡得人都是无什么烦恼的人，其实不是，这些人可能都是事情很多，麻烦
: 不少的人
: 有一点，似乎容易睡得人都偏瘦，而不容易睡得人都偏胖。
: 中医有何看法？

l*t2010-11-18 08:11

7 楼

你心思单纯，本身又无大病，心肾自然相交容易，睡眠也不是问题了。

【在 p****y 的大作中提到】

:
: 好像在说我啊，哈哈，很容易入睡见周公。
: 不对不对，我不瘦，蛮多脂肪的。：）
: 我的经验是，不要想太多，脑袋空空的很容易入睡。

l*t2010-11-18 08:11

8 楼

分不开的。
生理影响心理，比如你身上咬了好多蚊子包，心自然烦。
心理也影响生理，期影响可以立竿见影，比如你看到论坛上有人贴美食的照片，口水就
会变多了。

【在 j******c 的大作中提到】

: 生理上和心理上的问题要分开。
: 心不安自然睡眠不好，反之就睡的好。不要看他麻烦多不多，人家修为好，麻烦再多也
: 是浮云，心里其实毫无牵挂，睡不好才怪。

z*n2010-11-18 08:11

9 楼

心肾自然相交是睡眠好坏的一个关键,还是仅仅是其中一个因素?

【在 l*t 的大作中提到】

: 你心思单纯，本身又无大病，心肾自然相交容易，睡眠也不是问题了。

l*t2010-11-18 08:11

10 楼

心肾不交，难以入睡，纵然入睡，质量也不行。
心肾相交，也不一定要入睡：）
人有多种休息方法的。

【在 z*****n 的大作中提到】

: 心肾自然相交是睡眠好坏的一个关键,还是仅仅是其中一个因素?

j*c2010-11-18 08:11

11 楼

想听听这个“心肾相交，也不一定要入睡：）”的方法

【在 l*t 的大作中提到】

: 心肾不交，难以入睡，纵然入睡，质量也不行。
: 心肾相交，也不一定要入睡：）
: 人有多种休息方法的。

Y*I2010-11-18 08:11

12 楼

我只要白天有睡过觉，哪怕是20分钟的小觉，也会导致晚上难以入眠。或者早上如果睡
的太晚，当晚也很难入睡。
本人原来是十几年的老失眠者。最后治好失眠的良方是：
1.早睡早起（这个一开始很难，失眠的人一般睡的很晚，总要熬到最后累极才能入睡）
2.白天不睡（一开始也很难，晚上睡的晚，白天精神不佳，到了傍晚或者晚饭后会非常
困倦）
上面两点都是一个现实促成的：白天工作非常劳累和辛苦，很少休息；这样晚上就很累
，早早上床；早睡自然早起。良好的循环就形成了。
现在基本上上床不到5分钟就睡着。有时候周日晚睡不着，因为白天懒洋洋，午饭后还
睡个小午觉，到了晚上就麻烦了。
问题：中午午睡应该对身体是很有好处的，但是会对有些人会导致晚上入睡困难。如何
是好？

【在 l*t 的大作中提到】

: 不全是。
: 所有的入睡难都吃温胆汤，那就糟糕了。
: 您的出发点是好的，但是请注意逻辑和您的建议对别人可能造成的不良后果。
: 不少来这个问药的人真的是被病折磨的很焦急，看了建议可能就马上去抓药试试了。
: 殊不知中药也是可以猛如虎的。

M*92010-11-18 08:11

13 楼

我很容易入睡，但梦很多，一个接一个，怎样可以少做梦？

Y*I2010-11-18 08:11

14 楼

同想。
如果一天只需要睡6个小时多好。
睡觉很浪费时间啊：）））

【在 j******c 的大作中提到】

: 想听听这个“心肾相交，也不一定要入睡：）”的方法

l*t2010-11-18 08:11

15 楼

1. 午睡并不直接影响你的夜晚睡眠。
2. 人需要午睡，是因为饭后气血都在脾胃工作，人就容易昏沉，你如果只吃一丁点儿
，就不会困。
午睡是好的，养精气神儿。
但是不要吃了就午睡，要适当走走，有助于消化，因为消化系统的经络很多都连着腿脚。
3. 午睡后，精气充足了，心火就往上走，心肾就无法水火相交了。
这不是你午睡的错，而是你的心不老实的问题。
你把心管好，自然就沉的下去，比如你把一块烧红了的铁放到水里面，嗤的一股汽就出
来了，你姑且可以理解这就是人的真气。
如果你把烧红的铁扔进水里，不管了，就睡着了，虽然养气血，也只是普通人的正常睡
眠补偿而已。
如果你持续把让水里的铁块红彤彤的，真气就不断产生，这样，你每天睡一点点，白天
也还是精神的。
久之，眼睛都会变亮，皮肤变得红润细腻。
恩，对于女士们，把化妆品的钱都省下了。

【在 Y**I 的大作中提到】

: 我只要白天有睡过觉，哪怕是20分钟的小觉，也会导致晚上难以入眠。或者早上如果睡
: 的太晚，当晚也很难入睡。
: 本人原来是十几年的老失眠者。最后治好失眠的良方是：
: 1.早睡早起（这个一开始很难，失眠的人一般睡的很晚，总要熬到最后累极才能入睡）
: 2.白天不睡（一开始也很难，晚上睡的晚，白天精神不佳，到了傍晚或者晚饭后会非常
: 困倦）
: 上面两点都是一个现实促成的：白天工作非常劳累和辛苦，很少休息；这样晚上就很累
: ，早早上床；早睡自然早起。良好的循环就形成了。
: 现在基本上上床不到5分钟就睡着。有时候周日晚睡不着，因为白天懒洋洋，午饭后还
: 睡个小午觉，到了晚上就麻烦了。

l*t2010-11-18 08:11

16 楼

你平时不要多思虑，不要容易动怒，不要容易被刺激到。
要学会养心。

【在 M*****9 的大作中提到】

: 我很容易入睡，但梦很多，一个接一个，怎样可以少做梦？

l*t2010-11-18 08:11

17 楼

本来是只需要这些的。
现代人，虽然物质丰富了，可以内心很难每天得到片刻真正的安宁。
做梦都会想着白天的名利权情，所以睡八个小时都觉得累。
我比较习惯睡6个小时，估计以后会更少。

【在 Y**I 的大作中提到】

: 同想。
: 如果一天只需要睡6个小时多好。
: 睡觉很浪费时间啊：）））

z*n2010-11-18 08:11

18 楼

曾经看过资料，科学的午睡好象只要15分钟到半小时，如果时间过长，比如2-3个小时
，那就过多，晚上要影响睡眠。
至于睡觉醒来还浑身不舒服的人，或者是越睡越不舒服的也见过，好像都和肝脾有关。

Y*I2010-11-18 08:11

19 楼

是啊。理论上午睡应该不会影响晚上睡觉。
原来是心肾不交的问题。听上去很深奥。能浅显的讲讲吗？
再有，美国的工作时间是没有午休的。 lwt能讲一些如何在白天繁忙的工作中养神的容
易做的好办法？
我个人一直觉得美国的生活方式比较短命。白天没有休息，靠咖啡因撑着。所以心脏病
人特别多。

脚。

【在 l*t 的大作中提到】

: 1. 午睡并不直接影响你的夜晚睡眠。
: 2. 人需要午睡，是因为饭后气血都在脾胃工作，人就容易昏沉，你如果只吃一丁点儿
: ，就不会困。
: 午睡是好的，养精气神儿。
: 但是不要吃了就午睡，要适当走走，有助于消化，因为消化系统的经络很多都连着腿脚。
: 3. 午睡后，精气充足了，心火就往上走，心肾就无法水火相交了。
: 这不是你午睡的错，而是你的心不老实的问题。
: 你把心管好，自然就沉的下去，比如你把一块烧红了的铁放到水里面，嗤的一股汽就出
: 来了，你姑且可以理解这就是人的真气。
: 如果你把烧红的铁扔进水里，不管了，就睡着了，虽然养气血，也只是普通人的正常睡

Y*I2010-11-18 08:11

20 楼

很羡慕。
少数两个小时，可以多做很多事情。
搬凳子听老顽童讲解如何做到真正的安宁，如何心肾相交。

【在 l*t 的大作中提到】

: 本来是只需要这些的。
: 现代人，虽然物质丰富了，可以内心很难每天得到片刻真正的安宁。
: 做梦都会想着白天的名利权情，所以睡八个小时都觉得累。
: 我比较习惯睡6个小时，估计以后会更少。

y*72010-11-18 08:11

21 楼

对此有解释. "阴胜阳则目瞑,阳胜阴则目瞠." 说到底还是阴阳不平衡造成的失
眠或嗜睡. 我感觉身体健康就容易有好的睡眠.

的人要很久才能入睡，1个小时根本睡不了什么，而有的人躺下就睡，15分钟都够睡一
觉。
烦不少的人
有一点，似乎容易睡得人都偏瘦，而不容易睡得人都偏胖。

【在 z*****n 的大作中提到】

: 为什么有的人很难入睡，睡觉条件很苛刻，如果周围有所干扰就无法入睡。
: 而有的人，比如我认识的某些人，在任何场合下，哪怕周围在搓麻将，躺下就睡。
: 有的人要很久才能入睡，1个小时根本睡不了什么，而有的人躺下就睡，15分钟都够睡
: 一觉。
: 起先以为容易睡得人都是无什么烦恼的人，其实不是，这些人可能都是事情很多，麻烦
: 不少的人
: 有一点，似乎容易睡得人都偏瘦，而不容易睡得人都偏胖。
: 中医有何看法？

l*t2010-11-18 08:11

22 楼

所以才要水火既济，阴阳才能调和，真气才能充盈。

【在 y**********7 的大作中提到】

: 对此有解释. "阴胜阳则目瞑,阳胜阴则目瞠." 说到底还是阴阳不平衡造成的失
: 眠或嗜睡. 我感觉身体健康就容易有好的睡眠.
:
: 的人要很久才能入睡，1个小时根本睡不了什么，而有的人躺下就睡，15分钟都够睡一
: 觉。
: 烦不少的人
: 有一点，似乎容易睡得人都偏瘦，而不容易睡得人都偏胖。

l*t2010-11-18 08:11

23 楼

已经讲了啊
身体劳动，心不累，不就行了吗
恬淡自然。
咖啡就算了，透支人的精气，伤脾胃。

【在 Y**I 的大作中提到】

: 是啊。理论上午睡应该不会影响晚上睡觉。
: 原来是心肾不交的问题。听上去很深奥。能浅显的讲讲吗？
: 再有，美国的工作时间是没有午休的。 lwt能讲一些如何在白天繁忙的工作中养神的容
: 易做的好办法？
: 我个人一直觉得美国的生活方式比较短命。白天没有休息，靠咖啡因撑着。所以心脏病
: 人特别多。
:
: 脚。

l*t2010-11-18 08:11

24 楼

这还真不是一句两句讲清楚的。
最简单的回答你：
正襟危坐，不想事情，不想好事情，不想坏事情。
可以数息，可以听息，可以观光，可以内视。
一念清净，代万念繁杂。
平时功名利禄，人情聚散都不要放在心上，凡事一笑而过，心中不留。

【在 Y**I 的大作中提到】

: 很羡慕。
: 少数两个小时，可以多做很多事情。
: 搬凳子听老顽童讲解如何做到真正的安宁，如何心肾相交。

Y*I2010-11-18 08:11

25 楼

境界啊境界。难。。
茶怎么样，是不是也会透支人得精力？我上午不喝茶，午饭后肯定犯困。

【在 l*t 的大作中提到】

: 已经讲了啊
: 身体劳动，心不累，不就行了吗
: 恬淡自然。
: 咖啡就算了，透支人的精气，伤脾胃。

l*t2010-11-18 08:11

26 楼

不难，是不肯。
少喝可以，多喝不行。
绿茶伤胃，红茶有些上火。
凡事要讲究分寸，过犹不及。
有人以为绿茶防癌，就多喝绿茶，后来造成胃溃疡，进一步形成萎缩性胃炎，反倒离癌
症越走越近。

【在 Y**I 的大作中提到】

: 境界啊境界。难。。
: 茶怎么样，是不是也会透支人得精力？我上午不喝茶，午饭后肯定犯困。

h*t2010-11-18 08:11

27 楼

好像和胃经关系很大，所谓胃不和则寝不安
因为木克土，所以很多肝胆的问题会影响到脾胃从而影响睡眠
我有一段时间喝大统华的“菊花蜂蜜露”，睡的特别好，但是别人喝了对睡眠没有影响
说明这个必须是每个人的具体情况具体分析的，我估计菊花对肝经有影响，所以会帮助
我的睡眠
前面有个人说吃什么对胆经有用的药会帮助睡眠
这个真的每个人都不一样，必须自己摸索。。。。

【在 z*****n 的大作中提到】

: 为什么有的人很难入睡，睡觉条件很苛刻，如果周围有所干扰就无法入睡。
: 而有的人，比如我认识的某些人，在任何场合下，哪怕周围在搓麻将，躺下就睡。
: 有的人要很久才能入睡，1个小时根本睡不了什么，而有的人躺下就睡，15分钟都够睡
: 一觉。
: 起先以为容易睡得人都是无什么烦恼的人，其实不是，这些人可能都是事情很多，麻烦
: 不少的人
: 有一点，似乎容易睡得人都偏瘦，而不容易睡得人都偏胖。
: 中医有何看法？

q*d2010-11-18 08:11

28 楼

能谈谈这个观光吗？是不是和fivestone以前贴的那个剪裁续命法很接近？

【在 l*t 的大作中提到】

: 这还真不是一句两句讲清楚的。
: 最简单的回答你：
: 正襟危坐，不想事情，不想好事情，不想坏事情。
: 可以数息，可以听息，可以观光，可以内视。
: 一念清净，代万念繁杂。
: 平时功名利禄，人情聚散都不要放在心上，凡事一笑而过，心中不留。

l*t2010-11-18 08:11

29 楼

同出而异名。

【在 q*******d 的大作中提到】

: 能谈谈这个观光吗？是不是和fivestone以前贴的那个剪裁续命法很接近？

q*d2010-11-18 08:11

30 楼

我实践了一下，很难啊，闭眼怎么能看到光呢？是不是纯靠自己脑子里面想啊？

【在 l*t 的大作中提到】

: 同出而异名。

l*t2010-11-18 08:11

31 楼

你有了这个想“观光”的念头，你就不会静下来，也不会看到真正的光明。

【在 q*******d 的大作中提到】

: 我实践了一下，很难啊，闭眼怎么能看到光呢？是不是纯靠自己脑子里面想啊？

q*d2010-11-18 08:11

32 楼

那就是说这个功法的真正目的其实是要人完全的静下来，心里没有一丝念头，对吗？那
这个功法和单纯
的静坐有什么区别呢？让我静坐，什么都不想，或者静坐观看自己的念头起灭，我觉得
都比这个观光容
易些，因为我是在不理解这个光从哪里来。
功法里面还是要求初学的人从想头上有光，光进入身体开始，这又是为什么呢？谢谢您
的指点。

【在 l*t 的大作中提到】

: 你有了这个想“观光”的念头，你就不会静下来，也不会看到真正的光明。

l*t2010-11-18 08:11

33 楼

声光幻影都是让你系心一处，一念代万念。

【在 q*******d 的大作中提到】

: 那就是说这个功法的真正目的其实是要人完全的静下来，心里没有一丝念头，对吗？那
: 这个功法和单纯
: 的静坐有什么区别呢？让我静坐，什么都不想，或者静坐观看自己的念头起灭，我觉得
: 都比这个观光容
: 易些，因为我是在不理解这个光从哪里来。
: 功法里面还是要求初学的人从想头上有光，光进入身体开始，这又是为什么呢？谢谢您
: 的指点。

f*e2010-11-18 08:11

34 楼

我觉得这个光也是一种能量的意思，就也是气，这个功法还有导引的意思。但用光导引
，比直接意念导引气的循环要安全些，不会滞在体内，因为你想象的光是从涌泉而出的
。

【在 q*******d 的大作中提到】

: 那就是说这个功法的真正目的其实是要人完全的静下来，心里没有一丝念头，对吗？那
: 这个功法和单纯
: 的静坐有什么区别呢？让我静坐，什么都不想，或者静坐观看自己的念头起灭，我觉得
: 都比这个观光容
: 易些，因为我是在不理解这个光从哪里来。
: 功法里面还是要求初学的人从想头上有光，光进入身体开始，这又是为什么呢？谢谢您
: 的指点。

l*t2010-11-18 08:11

35 楼

所有的导引都有同样的问题。

【在 f*******e 的大作中提到】

: 我觉得这个光也是一种能量的意思，就也是气，这个功法还有导引的意思。但用光导引
: ，比直接意念导引气的循环要安全些，不会滞在体内，因为你想象的光是从涌泉而出的
: 。