扭伤腰的一些简单处理方法# ChineseMed - 中医
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1 楼
看到版面上还在讨论，我说说我的经验，我扭伤过腰好几次，都是这样好的。
1。Back brace
这个就可以了，不同型号有些差别无所谓，尽快围上。walmart/walgreen等药店都有。
http://www.walmart.com/ip/ADJUST-BACK-BRACE
/10533469?sourceid=1500000000000007346330&ci_src=14110944&ci_sku=10533469
围上这个好处是：1）止痛。2)保护扭伤部位不再受力。3）保暖。
注意：不可长期佩戴。一般是3周以下。否则会引起肌肉萎缩，反而对腰不好。
2。保暖。
如果围着back brace就是很好的保暖了，进一步的话就是放一个hand warmer进去。
3。如果有条件，可以针灸或者按摩手三里穴，同时转动/俯仰腰部。——国内针灸科的
经验。手三里在小臂靠近肘部，大家可以自行google.
4.后期保养。
加强腰部肌肉锻炼，特别要时刻注意腰部保暖。
祝扭腰同学早日康复。
1。Back brace
这个就可以了，不同型号有些差别无所谓，尽快围上。walmart/walgreen等药店都有。
http://www.walmart.com/ip/ADJUST-BACK-BRACE
/10533469?sourceid=1500000000000007346330&ci_src=14110944&ci_sku=10533469
围上这个好处是：1）止痛。2)保护扭伤部位不再受力。3）保暖。
注意：不可长期佩戴。一般是3周以下。否则会引起肌肉萎缩，反而对腰不好。
2。保暖。
如果围着back brace就是很好的保暖了，进一步的话就是放一个hand warmer进去。
3。如果有条件，可以针灸或者按摩手三里穴，同时转动/俯仰腰部。——国内针灸科的
经验。手三里在小臂靠近肘部，大家可以自行google.
4.后期保养。
加强腰部肌肉锻炼，特别要时刻注意腰部保暖。
祝扭腰同学早日康复。
