关于气虚脾虚恢复的一些想法# ChineseMed - 中医
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1 楼
http://www.mitbbs.com/article_t/ChineseMed/12616567.html
看到上面的一些讨论，也查了一些资料，包括中医的一些教材，结合自身情况谈一谈我的想法，请方家指教。
我按照中医体质分类是平和质的，但有痰湿倾向。具体说，从小就是个能跑能跳的大胖子，就不报BMI了。离开大学十余年后，去年7月参加本地华人运动会百米比赛，10月走跑交替完成半程马拉松比赛。去年大半年都在坚持打羽毛球1周1-2次。大概这个样子。
今年年初得了肺炎，气虚得厉害，出现高烧、头疼（缺氧）、嘴唇发紫、自汗不止、气短乏力、没有胃口等症状。后来肺炎控制住以后，别的症状基本都消失了，就是咳嗽一直没有消除，比较畏寒，到现在也是稍微冷一点就咳嗽得厉害，所以也没有继续进行羽毛球等锻炼，主要都是步行锻炼。两三个月下来，感到体质下降很多：
肺气虚的症状还在：容易气喘，怕冷。另外头发也干枯分叉。
中气下陷：咳嗽的时候会放屁//embarrassing!
脾虚：胖了。胃上贴肉了，四肢也感到松弛。所谓肺气虚，子盗母气，土不生金。
针对上述情况，我打算从补气健脾燥湿几个方面着手。
1。饮食：
A.喝黄芪水。
黄芪冲泡或煎汤频饮。适当放一点陈皮理气，以防气滞。
黄芪很灵的。喝一次就能治好自汗的症状。现在中气下陷的症状也没有了。。
准备买一点茯苓配黄芪。对中药配伍不是很懂。
请问大家：黄芪配茯苓和黄芪配白术特有什么特点？
B.喝健脾除湿的粥，薏米白扁豆莲子红枣等用黄芪水熬成粥。
C.不饿着也不撑着自己。——这个才是健脾的要点。
2。运动。
A.步行。
每天坚持快步走一小时以上，时间为午间和傍晚。比较注意保暖防寒。
一边走一边深呼吸。
对于春季养生来说，还是早上广步于庭更好，但是我实在体内有湿，早上爬不起来。。
B.加强肌肉力量。
每天不时做一些蹲下起/俯卧撑等，算是休息。
暂时还不能参加对心肺功能要求更高的运动，还是觉得气短。
3。保健
热水泡脚，按摩/针刺三阴交和足三里。
争取早睡觉。
以上就是我正在执行的计划，请方家指教。
看到上面的一些讨论，也查了一些资料，包括中医的一些教材，结合自身情况谈一谈我的想法，请方家指教。
我按照中医体质分类是平和质的，但有痰湿倾向。具体说，从小就是个能跑能跳的大胖子，就不报BMI了。离开大学十余年后，去年7月参加本地华人运动会百米比赛，10月走跑交替完成半程马拉松比赛。去年大半年都在坚持打羽毛球1周1-2次。大概这个样子。
今年年初得了肺炎，气虚得厉害，出现高烧、头疼（缺氧）、嘴唇发紫、自汗不止、气短乏力、没有胃口等症状。后来肺炎控制住以后，别的症状基本都消失了，就是咳嗽一直没有消除，比较畏寒，到现在也是稍微冷一点就咳嗽得厉害，所以也没有继续进行羽毛球等锻炼，主要都是步行锻炼。两三个月下来，感到体质下降很多：
肺气虚的症状还在：容易气喘，怕冷。另外头发也干枯分叉。
中气下陷：咳嗽的时候会放屁//embarrassing!
脾虚：胖了。胃上贴肉了，四肢也感到松弛。所谓肺气虚，子盗母气，土不生金。
针对上述情况，我打算从补气健脾燥湿几个方面着手。
1。饮食：
A.喝黄芪水。
黄芪冲泡或煎汤频饮。适当放一点陈皮理气，以防气滞。
黄芪很灵的。喝一次就能治好自汗的症状。现在中气下陷的症状也没有了。。
准备买一点茯苓配黄芪。对中药配伍不是很懂。
请问大家：黄芪配茯苓和黄芪配白术特有什么特点？
B.喝健脾除湿的粥，薏米白扁豆莲子红枣等用黄芪水熬成粥。
C.不饿着也不撑着自己。——这个才是健脾的要点。
2。运动。
A.步行。
每天坚持快步走一小时以上，时间为午间和傍晚。比较注意保暖防寒。
一边走一边深呼吸。
对于春季养生来说，还是早上广步于庭更好，但是我实在体内有湿，早上爬不起来。。
B.加强肌肉力量。
每天不时做一些蹲下起/俯卧撑等，算是休息。
暂时还不能参加对心肺功能要求更高的运动，还是觉得气短。
3。保健
热水泡脚，按摩/针刺三阴交和足三里。
争取早睡觉。
以上就是我正在执行的计划，请方家指教。