讨论一下我的失眠方子 - 未名空间MITBBS历史存档

m*n2012-04-19 07:04

1 楼

本人女33岁（十问在最后），一直是睡眠不太好的，现在年纪大上去了，加上去年生
活上有些波折，睡觉就更不济，主要是入睡难，可以听到自己心跳。后来随着事情淡去
，好点了，去年年底回国看了中医失眠专诊（方子在后21味药），煎草药吃，也带回美
国吃，效果很不错，吃完了，好像又不行了，就去chinatown mail order一次,吃完了
，又不行，而且是明显很累了，人已经很迷迷糊糊了，但是就是跌不进梦乡，哪怕前一
晚上已经没有睡好人已经很疲惫，还是跌不进梦乡。我尝试过很多方式，药(
melatonin,benydral, ambien, 安定等等），泡澡或者催眠，一开始都有用，到后来
就不怎么样了，中药是目前来说最有用的，但是不知道为什么一停就不行，这里中药难
买，这次有一个ingredient没有，所以还在找。下面是我的方子。我一般9：30-10pm就
上床看15-30分钟书，然后睡觉。我吃中药的日子里，书看了困了，一会会就跌入梦乡
了，自己都不知道是什么时候睡着的，应该入眠时间在15-30分钟左右。没有中药吃的
时候，就是再困，也跌不进去，有哪根神经还是绷着，有着意识。直觉这个方子里有这
么一两种成分对’那根神经‘是立竿见影的，想跟大家讨论一下可能是哪个成分最有可
能。我查过药性，这个方子里大多数要都是助睡眠的成份，但是我如果吃清脑复神液
（一个常见的治失眠的成药口服液，很多成分也是助睡眠），就没那么大效果。难道我
这辈子一定就要天天煎这个草药了？想想吃安眠药是不治本的，有依赖性，难道中药也
是？我在这半年里，断断续续，中国，美国大概吃了3个月的煎药。
淮小麦 30g
甘草10g
苦参15g
蝉衣6g
僵蚕10g
柴胡10g
煅龙骨30g
天麻10g
钩藤15g
葛根30g
川芎15g
郁金15g
菖蒲10g
焦山栀15g
地骨皮20g
菟丝子15g
赤白芍15g
合欢皮30g
山萸肉10g
益智仁10g
夜交藤30g
1 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?没有手脚冰冷吗? 没有还是手脚心发热？没
有，但是总体来说有点火旺，夏天容易怕热。
2. 问汗,你容易出汗吗?不会半夜盗汗吗? 没有会时常流汗不止吗? 没有还是不出汗
的身体呢? 没有
3. 问大便,你便秘吗? 有每天有大便吗? 多数大便颜色是什麽? 正常是下利吗? 没
有很臭还是无味?等等. 正常，除非是便秘的日子
4. 问小便,你的小便是什麽颜色?频尿吗?还是小不出来?还是没有尿意?平均一天几次?
等等. 小便正常
5. 问胃口,你感觉饿吗?有欲望想吃什麽特别的食物或是喜爱什麽味道的食物?或是不饿
,完全没有胃口.胃口比较好的
6. 问口渴,你很渴吗?如渴,最想喝什麽温度的水?如不渴,时常会忘记喝水吗?还是再怎
麽喝也不能止渴呢? 不容易渴，会忘记，但是尽量不渴也喝
7. 问睡眠,你的睡眠如何?一般何时睡觉？是否一觉到天亮?是否每天定时会醒?如果会
醒,是几点会醒?是否多梦?等等. 不好，10点前上床看一小会书，但是入睡难。多梦，
很多。 6，7点醒
8. 问体力如何,精神好吗?还好还是一直疲惫中? 如果没睡好的话，肯定疲惫早上起
床时,是精神奕奕呢?睡得不好的时候，当然精神不好还是无法起床呢?精神能够集中吗
? 能够集中
9. 问性功能,你性功能好吗?等等. 正常
10. 问女子月经,无论妳有无月经,都要详细说明妳的月经情形,是延後还是每次都提前
呢?痛不痛呢?生过小孩吗? 生过小孩，月经正常（30天），不痛。平时白带多。

j*c2012-04-19 07:04

2 楼

入睡应该是肝胆的问题吧，您有没有觉得脑子里面很紧张，不放松？睡前最好别看书，
别看电视，影响入睡，可以试试听听柔和的音乐，就是躺在床上，闭目养神也好。
祝您早日能睡个好觉。

m*n2012-04-19 07:04

3 楼

谢谢回复。我对各种催眠已经mindfulness training非常熟悉，其中包括柔和的音乐。
还是非常能够relax的。我现在的困惑更多的在于，人已经是很放松的情况下，四肢酥
软放松，半意识状态，但是大脑还是有意识。就像你说的，闭目养神，但是我想要的
不仅此而已，而是希望睡着。睡觉好的人真是幸福啊。。。

【在 j******c 的大作中提到】

: 入睡应该是肝胆的问题吧，您有没有觉得脑子里面很紧张，不放松？睡前最好别看书，
: 别看电视，影响入睡，可以试试听听柔和的音乐，就是躺在床上，闭目养神也好。
: 祝您早日能睡个好觉。

F*y2012-04-19 07:04

4 楼

握手，我和你有些象
出阳入阴不好，有可能阴虚
思维是阳性的，如马脱缰，所以不能想事情
版上懂中医的人不多，建议你找个好中医咨询

m*n2012-04-19 07:04

5 楼

说的非常对，不能想事情。不知道是现在进入中年的关系，即使不想事情，也跌不进梦
乡。年轻点的时候，有事情才会睡不着。我确实是阴虚火旺。

【在 F*****y 的大作中提到】

: 握手，我和你有些象
: 出阳入阴不好，有可能阴虚
: 思维是阳性的，如马脱缰，所以不能想事情
: 版上懂中医的人不多，建议你找个好中医咨询

S*d2012-04-19 07:04

6 楼

两位睡不着的：
我以前也不好，现在好多了。其实长时间的失眠，已经不能只靠中药或者西药了。
１。你得靠自己去养神了，那就是打坐。你就去搜LWT写的那个打坐的贴子。然后
religiously按照他说的去坐。要在睡觉前打坐一会儿。
２。白天晒够太阳，有一点体力活动或者运动。晚上什么都不想，除了睡觉。借天力
帮你自己调节自己，帮助你夜里阳入阴。
３。还有要管住自己的思想，不要东想西想，就连失眠这件事情都少想（这个最关键
）一想，就去找点事情去做。象晚上睡不着，你就起来去打坐。坐到困得不行，就去睡
觉。然后可能又睡不着，那就在打坐。。等等。
一旦你下决心只靠自己，不靠偏方或者药物的话，你会发现其实更容易成功。
请过段时间上来汇报。

【在 m******n 的大作中提到】

: 本人女33岁（十问在最后），一直是睡眠不太好的，现在年纪大上去了，加上去年生
: 活上有些波折，睡觉就更不济，主要是入睡难，可以听到自己心跳。后来随着事情淡去
: ，好点了，去年年底回国看了中医失眠专诊（方子在后21味药），煎草药吃，也带回美
: 国吃，效果很不错，吃完了，好像又不行了，就去chinatown mail order一次,吃完了
: ，又不行，而且是明显很累了，人已经很迷迷糊糊了，但是就是跌不进梦乡，哪怕前一
: 晚上已经没有睡好人已经很疲惫，还是跌不进梦乡。我尝试过很多方式，药(
: melatonin,benydral, ambien, 安定等等），泡澡或者催眠，一开始都有用，到后来
: 就不怎么样了，中药是目前来说最有用的，但是不知道为什么一停就不行，这里中药难
: 买，这次有一个ingredient没有，所以还在找。下面是我的方子。我一般9：30-10pm就
: 上床看15-30分钟书，然后睡觉。我吃中药的日子里，书看了困了，一会会就跌入梦乡

F*y2012-04-19 07:04

7 楼

很多人认为现代人不会阴虚，这种说法是不是太笼统？
学中医的来讨论下阴虚的形成和疗法？

【在 m******n 的大作中提到】

: 说的非常对，不能想事情。不知道是现在进入中年的关系，即使不想事情，也跌不进梦
: 乡。年轻点的时候，有事情才会睡不着。我确实是阴虚火旺。

f*e2012-04-19 07:04

8 楼

十问你答的不全，其中几个问题平时自己如果不注意观察的话，可能也不会在意，但对
中医的判断确实很重要的。比如大便颜色、小便颜色、频率等。还有你的舌苔颜色？脸
色如何？你如果不吃中药或其他药的时候，大概几点能睡着？睡着后是否会醒？如果醒
，是否容易再入睡？
另外你用到“跌入梦乡”，你是否觉得睡眠是很恐怖的事情，或者有什么害怕的？是否
平时容易担忧、焦虑？你心率是多少？睡觉时听到心跳是侧卧时？

【在 m******n 的大作中提到】

: 本人女33岁（十问在最后），一直是睡眠不太好的，现在年纪大上去了，加上去年生
: 活上有些波折，睡觉就更不济，主要是入睡难，可以听到自己心跳。后来随着事情淡去
: ，好点了，去年年底回国看了中医失眠专诊（方子在后21味药），煎草药吃，也带回美
: 国吃，效果很不错，吃完了，好像又不行了，就去chinatown mail order一次,吃完了
: ，又不行，而且是明显很累了，人已经很迷迷糊糊了，但是就是跌不进梦乡，哪怕前一
: 晚上已经没有睡好人已经很疲惫，还是跌不进梦乡。我尝试过很多方式，药(
: melatonin,benydral, ambien, 安定等等），泡澡或者催眠，一开始都有用，到后来
: 就不怎么样了，中药是目前来说最有用的，但是不知道为什么一停就不行，这里中药难
: 买，这次有一个ingredient没有，所以还在找。下面是我的方子。我一般9：30-10pm就
: 上床看15-30分钟书，然后睡觉。我吃中药的日子里，书看了困了，一会会就跌入梦乡

j*c2012-04-19 07:04

9 楼

我觉得lwt的那个打坐方法要谨慎，如果患者特别想通过打坐来缓解症状，比如失眠，
很可能会适得其反，过犹不及。先通过汤药缓解一下，然后再通过打坐来巩固会更好一
些。

【在 S*********d 的大作中提到】

: 两位睡不着的：
: 我以前也不好，现在好多了。其实长时间的失眠，已经不能只靠中药或者西药了。
: １。你得靠自己去养神了，那就是打坐。你就去搜LWT写的那个打坐的贴子。然后
: religiously按照他说的去坐。要在睡觉前打坐一会儿。
: ２。白天晒够太阳，有一点体力活动或者运动。晚上什么都不想，除了睡觉。借天力
: 帮你自己调节自己，帮助你夜里阳入阴。
: ３。还有要管住自己的思想，不要东想西想，就连失眠这件事情都少想（这个最关键
: ）一想，就去找点事情去做。象晚上睡不着，你就起来去打坐。坐到困得不行，就去睡
: 觉。然后可能又睡不着，那就在打坐。。等等。
: 一旦你下决心只靠自己，不靠偏方或者药物的话，你会发现其实更容易成功。

j*c2012-04-19 07:04

10 楼

失眠的痛苦我是深有体会，您说的情况我基本都经历过。我觉得还是要通过汤药调节身
体，通过其他途径比如音乐，瑜伽，冥想等调节心理，会慢慢好起来的。就算您不能完
全入睡，身体很放松，但是大脑还是有意识，其实您的身体还是得到了休息，并不是您
想的那么糟糕。共勉！
对于自己不熟悉的手段，最好循序渐进，慢慢来，不能期望一下子得到效果，不然就过
犹不及了。

【在 m******n 的大作中提到】

: 谢谢回复。我对各种催眠已经mindfulness training非常熟悉，其中包括柔和的音乐。
: 还是非常能够relax的。我现在的困惑更多的在于，人已经是很放松的情况下，四肢酥
: 软放松，半意识状态，但是大脑还是有意识。就像你说的，闭目养神，但是我想要的
: 不仅此而已，而是希望睡着。睡觉好的人真是幸福啊。。。

F*I2012-04-19 07:04

11 楼

我的妈呀，这是什么中医啊。就是堆砌一些有镇静作用的药，多少苦寒的药。千万别吃
这些药了，长此以往，阳气衰败，恐怕你会每天都只是嗜睡，而对任何事情都无精打采
了。

s*s2012-04-19 07:04

12 楼

你经常火冒三丈,非找人吵架才行是吗?
要是不是,你这方子万万吃不得.

【在 m******n 的大作中提到】

: 本人女33岁（十问在最后），一直是睡眠不太好的，现在年纪大上去了，加上去年生
: 活上有些波折，睡觉就更不济，主要是入睡难，可以听到自己心跳。后来随着事情淡去
: ，好点了，去年年底回国看了中医失眠专诊（方子在后21味药），煎草药吃，也带回美
: 国吃，效果很不错，吃完了，好像又不行了，就去chinatown mail order一次,吃完了
: ，又不行，而且是明显很累了，人已经很迷迷糊糊了，但是就是跌不进梦乡，哪怕前一
: 晚上已经没有睡好人已经很疲惫，还是跌不进梦乡。我尝试过很多方式，药(
: melatonin,benydral, ambien, 安定等等），泡澡或者催眠，一开始都有用，到后来
: 就不怎么样了，中药是目前来说最有用的，但是不知道为什么一停就不行，这里中药难
: 买，这次有一个ingredient没有，所以还在找。下面是我的方子。我一般9：30-10pm就
: 上床看15-30分钟书，然后睡觉。我吃中药的日子里，书看了困了，一会会就跌入梦乡

m*n2012-04-19 07:04

13 楼

对的,我也开始意识到'其实您的身体还是得到了休息，并不是您

m*n2012-04-19 07:04

14 楼

谢谢 fivestone提醒
stool:没有consitipation的时候是深黄或者黄色，否则深咖啡。去年做了个
colonoscopy , 没事。
舌苔色白色的还是有点厚重的。
urine（淡黄）,frequency不多，当然如果喝的多了，那就urine也多了，不吃中药的时
候，如果不吃安眠药，可以一宿都没有真正失去意识, 有时到凌晨4，5点。我觉得‘跌
入梦乡’是很美好的事情，一旦跌下去，似乎就可以自由在梦境中翱翔（白云里飞？呵
呵）。我确实有轻度忧郁，心率70-75，侧卧时尤其是耳朵贴到枕头上会听到，面朝上
一般不会听到心跳，但是我喜欢侧卧睡觉.一般睡着后3，4或者5点钟总归有点意识，但
是会再睡，未必那么深。

【在 f*******e 的大作中提到】

: 十问你答的不全，其中几个问题平时自己如果不注意观察的话，可能也不会在意，但对
: 中医的判断确实很重要的。比如大便颜色、小便颜色、频率等。还有你的舌苔颜色？脸
: 色如何？你如果不吃中药或其他药的时候，大概几点能睡着？睡着后是否会醒？如果醒
: ，是否容易再入睡？
: 另外你用到“跌入梦乡”，你是否觉得睡眠是很恐怖的事情，或者有什么害怕的？是否
: 平时容易担忧、焦虑？你心率是多少？睡觉时听到心跳是侧卧时？

m*n2012-04-19 07:04

15 楼

是马，不要吓我哦。我是在上海名老中医诊所失眠专诊看的，我学医的同学介绍的。王
翘楚。下面有介绍。我确实肝火比较旺，脾气急躁。不过也不想阳气衰败。
http://baike.baidu.com/view/2348441.htm#2
http://szy.sh.cn/szy/html/shzyy/shzyy_hsmj_gmyzj/List/list_0.ht

【在 F*I 的大作中提到】

: 我的妈呀，这是什么中医啊。就是堆砌一些有镇静作用的药，多少苦寒的药。千万别吃
: 这些药了，长此以往，阳气衰败，恐怕你会每天都只是嗜睡，而对任何事情都无精打采
: 了。

m*n2012-04-19 07:04

16 楼

脾气确实属于急躁类的，但是远不是‘经常火冒三丈,非找人吵架才行’。可以展开说
说为什么万万吃不得？多谢

【在 s**s 的大作中提到】

: 你经常火冒三丈,非找人吵架才行是吗?
: 要是不是,你这方子万万吃不得.

Q*g2012-04-19 07:04

17 楼

你的十问回答的太简单，不能明确判断，但是服药有效，停药无效的药方就是坏药方，
说明这个药方没有治病，和西医的安眠药有的一拼，长期吃对身体也有损害。

【在 m******n 的大作中提到】

: 脾气确实属于急躁类的，但是远不是‘经常火冒三丈,非找人吵架才行’。可以展开说
: 说为什么万万吃不得？多谢

f*02012-04-19 07:04

18 楼

我觉得你现在有些走偏了一些。我给你一些建议：
从心里上，你要认识到：
1. 你的年龄不是问题，应该还是很能睡的；
2. 情志上的问题要多用情志方面的调节，如放松自己的大脑，不要多给自我意识。
从身体上讲：
1. 长期失眠已经造成了体质的下降，不是简单的药物可以马上神清气爽的；
2. 运动，任何能够让你专注的运动都有帮助；
3. 运动量要足够，让你累到不能思考；
从服药上讲：
1. 阴阳已经都虚，服用阴阳都补的药最好，如桂附地黄丸等；
2. 一点安神的药，如归脾丸等。
运动最重要。

【在 m******n 的大作中提到】

: 本人女33岁（十问在最后），一直是睡眠不太好的，现在年纪大上去了，加上去年生
: 活上有些波折，睡觉就更不济，主要是入睡难，可以听到自己心跳。后来随着事情淡去
: ，好点了，去年年底回国看了中医失眠专诊（方子在后21味药），煎草药吃，也带回美
: 国吃，效果很不错，吃完了，好像又不行了，就去chinatown mail order一次,吃完了
: ，又不行，而且是明显很累了，人已经很迷迷糊糊了，但是就是跌不进梦乡，哪怕前一
: 晚上已经没有睡好人已经很疲惫，还是跌不进梦乡。我尝试过很多方式，药(
: melatonin,benydral, ambien, 安定等等），泡澡或者催眠，一开始都有用，到后来
: 就不怎么样了，中药是目前来说最有用的，但是不知道为什么一停就不行，这里中药难
: 买，这次有一个ingredient没有，所以还在找。下面是我的方子。我一般9：30-10pm就
: 上床看15-30分钟书，然后睡觉。我吃中药的日子里，书看了困了，一会会就跌入梦乡

m*n2012-04-19 07:04

19 楼

非常同意‘一旦你下决心只靠自己，不靠偏方或者药物的话，你会发现其实更容易成功
’。我有几次，连续吃药几天，还是效果不佳，而且ambien导致头痛。我后来就索性‘
破罐子破摔’说算了,我什么药也不吃了，爱睡谁得。。。那晚上好像到也还好。主要
一旦处于连续没有睡好的几天，人状态差，非常希望当晚能睡好，会病急乱吃药。现在
觉得安眠药一类的是不敢吃了。我ambien,lunesta,舒安定，trazadone,都吃过，都是
一开始有效果，后来就难说，而且副作用大，有类似失眠的朋友可以参考。我benadral
, melatonin(脑白金）吃了有一年半，说实话，真的那几天失眠严重的日子里，也不管
用。中药相对来说对我的失眠的效果相对稳定点，至今，我没有不良反应，不过看到几
位其他大虾的看法，我有点怕怕的。
我自从上个周四吃完中药，就马上吃清脑复神液，但是还是失眠，上周5，6只是睡得不
好（5，6小时？），没有完全失眠，周日周1晚上吃了ambien把自己搞得更痛苦（躺了2
，3小时没有睡着，心理着急，就吃了）。这周2，3，4晚上我只吃了melatonin 3mg,
到都睡得蛮好（入睡20-30分钟把), 严重怀疑那两天是不是什么内分泌或者哪根筋搭住
了。反正就是没什么外界原因的，人已经很放松，困倦，但还是有意识，自己觉得好像
管意识的那根筋坏了似的。

【在 S*********d 的大作中提到】

: 两位睡不着的：
: 我以前也不好，现在好多了。其实长时间的失眠，已经不能只靠中药或者西药了。
: １。你得靠自己去养神了，那就是打坐。你就去搜LWT写的那个打坐的贴子。然后
: religiously按照他说的去坐。要在睡觉前打坐一会儿。
: ２。白天晒够太阳，有一点体力活动或者运动。晚上什么都不想，除了睡觉。借天力
: 帮你自己调节自己，帮助你夜里阳入阴。
: ３。还有要管住自己的思想，不要东想西想，就连失眠这件事情都少想（这个最关键
: ）一想，就去找点事情去做。象晚上睡不着，你就起来去打坐。坐到困得不行，就去睡
: 觉。然后可能又睡不着，那就在打坐。。等等。
: 一旦你下决心只靠自己，不靠偏方或者药物的话，你会发现其实更容易成功。

m*n2012-04-19 07:04

20 楼

谢谢您的建议，很有条理。运动量确实是我的一个问题，尽管我自己知道，老公天天在
催，但是真的应该要坚持。我有六味地黄丸，都差不多嘛？

【在 f****0 的大作中提到】

: 我觉得你现在有些走偏了一些。我给你一些建议：
: 从心里上，你要认识到：
: 1. 你的年龄不是问题，应该还是很能睡的；
: 2. 情志上的问题要多用情志方面的调节，如放松自己的大脑，不要多给自我意识。
: 从身体上讲：
: 1. 长期失眠已经造成了体质的下降，不是简单的药物可以马上神清气爽的；
: 2. 运动，任何能够让你专注的运动都有帮助；
: 3. 运动量要足够，让你累到不能思考；
: 从服药上讲：
: 1. 阴阳已经都虚，服用阴阳都补的药最好，如桂附地黄丸等；

m*n2012-04-19 07:04

21 楼

我也在想这个问题，安眠药不吃就没效果，如果我也使因为停了中药就失眠的话，就没
啥两样了，难道是巧合。

【在 Q****g 的大作中提到】

: 你的十问回答的太简单，不能明确判断，但是服药有效，停药无效的药方就是坏药方，
: 说明这个药方没有治病，和西医的安眠药有的一拼，长期吃对身体也有损害。

f*02012-04-19 07:04

22 楼

六味地黄丸只滋阴不养阳。当然，动则升阳，静则养阴。

【在 m******n 的大作中提到】

: 谢谢您的建议，很有条理。运动量确实是我的一个问题，尽管我自己知道，老公天天在
: 催，但是真的应该要坚持。我有六味地黄丸，都差不多嘛？

f*e2012-04-19 07:04

23 楼

不谢。你是湿热体质，肝阳上扰，胆气不降引起的失眠。那个方子有清肝热的作用，所
以对你的睡眠会有帮助。但整个方子配伍杂乱，没有重点，比较典型的用西医的思维开
中药的方剂。
建议你睡觉前用热水加醋泡脚，而不是泡澡。平时用菊花、夏枯草泡茶喝，多吃绿豆汤
。
另外你可能由于较长期失眠，对药物不但有生理依赖，还有心理依赖性。这个要注意避
免。

【在 m******n 的大作中提到】

: 谢谢 fivestone提醒
: stool:没有consitipation的时候是深黄或者黄色，否则深咖啡。去年做了个
: colonoscopy , 没事。
: 舌苔色白色的还是有点厚重的。
: urine（淡黄）,frequency不多，当然如果喝的多了，那就urine也多了，不吃中药的时
: 候，如果不吃安眠药，可以一宿都没有真正失去意识, 有时到凌晨4，5点。我觉得‘跌
: 入梦乡’是很美好的事情，一旦跌下去，似乎就可以自由在梦境中翱翔（白云里飞？呵
: 呵）。我确实有轻度忧郁，心率70-75，侧卧时尤其是耳朵贴到枕头上会听到，面朝上
: 一般不会听到心跳，但是我喜欢侧卧睡觉.一般睡着后3，4或者5点钟总归有点意识，但
: 是会再睡，未必那么深。

j*c2012-04-19 07:04

24 楼

关于运动的部分，我觉得还是要谨慎，应该要适当，不能说累的不能思考。我觉得lz的
病累的过分了反而会很兴奋，更难睡着。缓慢，平和，能让思想放松的运动更适合lz，
比如瑜伽，太极拳，散步等等。
失眠确实痛苦，我自己被折磨过近2年的时间，现在也没有完全好，但是好多了。从另
外一个角度看失眠也是一种修炼，如果lz以前性子比较急，做事情缺乏耐心，可以利用
这个机会，好好的陶冶一下自己的情操，培养一种恬静自然，知足常乐的性格。病总是
暂时的，性格的改变却是收益一辈子的。共勉！

【在 f****0 的大作中提到】

: 我觉得你现在有些走偏了一些。我给你一些建议：
: 从心里上，你要认识到：
: 1. 你的年龄不是问题，应该还是很能睡的；
: 2. 情志上的问题要多用情志方面的调节，如放松自己的大脑，不要多给自我意识。
: 从身体上讲：
: 1. 长期失眠已经造成了体质的下降，不是简单的药物可以马上神清气爽的；
: 2. 运动，任何能够让你专注的运动都有帮助；
: 3. 运动量要足够，让你累到不能思考；
: 从服药上讲：
: 1. 阴阳已经都虚，服用阴阳都补的药最好，如桂附地黄丸等；

Y*I2012-04-19 07:04

25 楼

我也是阴虚火旺的体质，曾经跟失眠斗争十几年。现在的黑眼圈就是见证。
夜晚的睡眠跟白天的活动密切相关。想问问你白天都是什么生活/工作状况？

【在 m******n 的大作中提到】

: 本人女33岁（十问在最后），一直是睡眠不太好的，现在年纪大上去了，加上去年生
: 活上有些波折，睡觉就更不济，主要是入睡难，可以听到自己心跳。后来随着事情淡去
: ，好点了，去年年底回国看了中医失眠专诊（方子在后21味药），煎草药吃，也带回美
: 国吃，效果很不错，吃完了，好像又不行了，就去chinatown mail order一次,吃完了
: ，又不行，而且是明显很累了，人已经很迷迷糊糊了，但是就是跌不进梦乡，哪怕前一
: 晚上已经没有睡好人已经很疲惫，还是跌不进梦乡。我尝试过很多方式，药(
: melatonin,benydral, ambien, 安定等等），泡澡或者催眠，一开始都有用，到后来
: 就不怎么样了，中药是目前来说最有用的，但是不知道为什么一停就不行，这里中药难
: 买，这次有一个ingredient没有，所以还在找。下面是我的方子。我一般9：30-10pm就
: 上床看15-30分钟书，然后睡觉。我吃中药的日子里，书看了困了，一会会就跌入梦乡

m*n2012-04-19 07:04

26 楼

是的，千万不能把我搞兴奋了，而且我一般得在下午之前运动，对我来说比较实际的
就是快走，嫌跑步太累。今天又抽风了，不过我得按捺住，不吃安眠药，刚好了3个晚
上的说。
失眠的体质和性格绝对是息息相关，所道句句是我的肺腑，同道中人，想必很多感悟都
在不言中了，共勉。

【在 j******c 的大作中提到】

: 关于运动的部分，我觉得还是要谨慎，应该要适当，不能说累的不能思考。我觉得lz的
: 病累的过分了反而会很兴奋，更难睡着。缓慢，平和，能让思想放松的运动更适合lz，
: 比如瑜伽，太极拳，散步等等。
: 失眠确实痛苦，我自己被折磨过近2年的时间，现在也没有完全好，但是好多了。从另
: 外一个角度看失眠也是一种修炼，如果lz以前性子比较急，做事情缺乏耐心，可以利用
: 这个机会，好好的陶冶一下自己的情操，培养一种恬静自然，知足常乐的性格。病总是
: 暂时的，性格的改变却是收益一辈子的。共勉！

m*n2012-04-19 07:04

27 楼

办公室的工作非常轻松，尤其这一两年，不需要说什么话，或者费很多神。我自己知道
如果哪天白天特别忙，或者有些烦的事，和很多人周旋我必然睡不好。还好这点我比较
幸运。

【在 Y**I 的大作中提到】

: 我也是阴虚火旺的体质，曾经跟失眠斗争十几年。现在的黑眼圈就是见证。
: 夜晚的睡眠跟白天的活动密切相关。想问问你白天都是什么生活/工作状况？

m*n2012-04-19 07:04

28 楼

补充一下，那张方子对我便秘也有缓解，基本每天一次，很规律。当然每天多灌那么多
汤药，怎么也会有点用。我本来非常容易便秘，stool softener 常吃，痔疮，所以去
年做肠镜。前面急着叙述失眠，忽略了这个，抱歉。

【在 m******n 的大作中提到】

: 办公室的工作非常轻松，尤其这一两年，不需要说什么话，或者费很多神。我自己知道
: 如果哪天白天特别忙，或者有些烦的事，和很多人周旋我必然睡不好。还好这点我比较
: 幸运。

s*s2012-04-19 07:04

29 楼

你的原主诉不全面.
正如你所说的,你的便秘问题你就没有太多提.
脾气急,要看相对正常人急成什么样.你认为的急躁,别人可能根本受不了.
你家有遗传病史吗?比如高血压.
说实在的,要让病人自己填个表,然后靠这个来治病救人.本身就有很大缺陷.
如果原来的方子至少从侧面反映了你的病.那你的病不容易治疗.
在肝上的病大都不好治.要平肝就要泻火,这种药物过度服用容易伤脾胃.死循环.
能有效长期控制治疗的方法
1. 太极, 但是要找到正确的练习方法.
2. 二至汤.廉价,相对平和.
如果你有家族病史,其实很难根治.
如果没有,治疗也需要较长时间.

【在 m******n 的大作中提到】

: 脾气确实属于急躁类的，但是远不是‘经常火冒三丈,非找人吵架才行’。可以展开说
: 说为什么万万吃不得？多谢

S*d2012-04-19 07:04

30 楼

LWT看到这个该SIGH了。他的方真是很棒的，去仔细读他的贴子。
说一个睡眠DOC（西医）的建议，如果睡不着，就去另一屋看书，然后困了就回来睡，
直到睡着。。。。。ETC
把这个失眠当成修身养性的机会－－－这个想法很好。不过说多少都没有，要自己实践。

【在 j******c 的大作中提到】

: 我觉得lwt的那个打坐方法要谨慎，如果患者特别想通过打坐来缓解症状，比如失眠，
: 很可能会适得其反，过犹不及。先通过汤药缓解一下，然后再通过打坐来巩固会更好一
: 些。

S*d2012-04-19 07:04

31 楼

LWT看到这个该SIGH了。他的方真是很棒的，去仔细读他的贴子。
说一个睡眠DOC（西医）的建议，如果睡不着，就去另一屋看书，然后困了就回来睡，
直到睡着。。。。。ETC
把这个失眠当成修身养性的机会－－－这个想法很好。不过说多少都没有，要自己实践。

【在 j******c 的大作中提到】

: 我觉得lwt的那个打坐方法要谨慎，如果患者特别想通过打坐来缓解症状，比如失眠，
: 很可能会适得其反，过犹不及。先通过汤药缓解一下，然后再通过打坐来巩固会更好一
: 些。

a*92012-04-19 07:04

32 楼

我是一个比较急性子的人，个人的2cents
运动，是王道，我准备考试的时候，尤其是大考，会紧张，失眠啥的，
但是我都会在准备考试期间去跑步，慢跑，专注地跑，至少要跑完自己设定的目标
，跑步是很痛苦的事儿，跑1000米没问题，但是跑5000米，两个5000米试试看？我
每次跑步后都睡得非常好
吃药这个，最好不要吃，即使你睡着了，后面的副作用，以后会影响你一辈子。
经常去运动是王道。

m*n2012-04-19 07:04

33 楼

本人血压低60-90，奶奶高血压，爷爷爸爸血压偏低。妈妈外公血压居中，外婆稍高。
我爸妈兄弟姐妹十几人中只有一个听说过有点失眠，不知这种概率算遗传否，爷爷奶奶
外公外婆均没有。
脾气急么，如果说50%居中，100%脾气急躁的极端，0%是没有脾气，我大概60%,这两年
好些了。
能不能介绍一下二至汤。谢谢

【在 s**s 的大作中提到】

: 你的原主诉不全面.
: 正如你所说的,你的便秘问题你就没有太多提.
: 脾气急,要看相对正常人急成什么样.你认为的急躁,别人可能根本受不了.
: 你家有遗传病史吗?比如高血压.
: 说实在的,要让病人自己填个表,然后靠这个来治病救人.本身就有很大缺陷.
: 如果原来的方子至少从侧面反映了你的病.那你的病不容易治疗.
: 在肝上的病大都不好治.要平肝就要泻火,这种药物过度服用容易伤脾胃.死循环.
: 能有效长期控制治疗的方法
: 1. 太极, 但是要找到正确的练习方法.
: 2. 二至汤.廉价,相对平和.

W*r2012-04-19 07:04

34 楼

楼主的情况和你不一样吧。你是在准备考试的时候为了防止失眠而跑步。楼主已经是长
期失眠，气血必虚，在这种情况下再跑5000米，只怕会令气血更虚。还是散步、太极这
些适量的运动比较合适。

【在 a*****9 的大作中提到】

: 我是一个比较急性子的人，个人的2cents
: 运动，是王道，我准备考试的时候，尤其是大考，会紧张，失眠啥的，
: 但是我都会在准备考试期间去跑步，慢跑，专注地跑，至少要跑完自己设定的目标
: ，跑步是很痛苦的事儿，跑1000米没问题，但是跑5000米，两个5000米试试看？我
: 每次跑步后都睡得非常好
: 吃药这个，最好不要吃，即使你睡着了，后面的副作用，以后会影响你一辈子。
: 经常去运动是王道。

Q*g2012-04-19 07:04

35 楼

主要是你对十问回答的太简单，比如小便就写个正常，这不是症状，是你自己的判断，
应该是写颜色，量，次数。诸如此类。
目前的回答，在一个不清楚的状况下，大家判断你的情况也不可能准，提的建议恐怕
也不容易适合你。

s*i2012-04-19 07:04

36 楼

lwt的打坐方法怎么找不到啊，按作者lwt主题关键词打坐没有找到。谁能给个连接吗？

j*c2012-04-19 07:04

37 楼

lwt的方法非常好，但是做起来每个人情况不一样，特别是急于看到效果的人，我个人
觉得不合适。他的方法适合性格平和，耐心，不急于求成的的人，如果急于看到效果，
可能会过犹不及，一家之言，请您指教。
“把这个失眠当成修身养性的机会－－－这个想法很好。不过说多少都没有，要自己实
践。”没有办法，甚或逼着你去实践，你不改变就痛苦。

践。

【在 S*********d 的大作中提到】

: LWT看到这个该SIGH了。他的方真是很棒的，去仔细读他的贴子。
: 说一个睡眠DOC（西医）的建议，如果睡不着，就去另一屋看书，然后困了就回来睡，
: 直到睡着。。。。。ETC
: 把这个失眠当成修身养性的机会－－－这个想法很好。不过说多少都没有，要自己实践。

m*n2012-04-19 07:04

38 楼

是不是这个？
http://www.mitbbs.com/article_t1/ChineseMed/12624375_0_1.html

【在 s******i 的大作中提到】

: lwt的打坐方法怎么找不到啊，按作者lwt主题关键词打坐没有找到。谁能给个连接吗？

L*D2012-04-19 07:04

39 楼

是.

【在 m******n 的大作中提到】

: 是不是这个？
: http://www.mitbbs.com/article_t1/ChineseMed/12624375_0_1.html

S*d2012-04-19 07:04

40 楼

哎。他就是告诉你什么都不要求，别说求成，或者急于求成。
把识神放下，让自己的元神来帮助恢复。要不LWT自己来解释一下？我是觉得他们没有
把你那个贴子的精神领会到。顺便说一句，打坐应该能帮助心平气和。再说那也不是
LWT的原创，是道家的东西。
现在打过坐会说打坐有用，站过桩的说站桩有用，打过太极说太极有用。说明什么问题
，因为人练过，有经验。。。。不有句话实践是检验真理的唯一标准嘛。试几次感觉一
下。

【在 j******c 的大作中提到】

: lwt的方法非常好，但是做起来每个人情况不一样，特别是急于看到效果的人，我个人
: 觉得不合适。他的方法适合性格平和，耐心，不急于求成的的人，如果急于看到效果，
: 可能会过犹不及，一家之言，请您指教。
: “把这个失眠当成修身养性的机会－－－这个想法很好。不过说多少都没有，要自己实
: 践。”没有办法，甚或逼着你去实践，你不改变就痛苦。
:
: 践。

j*c2012-04-19 07:04

41 楼

您说的非常对，所以我才建议急于看到效果的人要谨慎使用lwt的方法，着急的打坐反
而违背了本意。
不妨先用汤药调理一下，慢慢好一些，心里不那么着急了，容易放下了，再开始打坐。
病不是一天来的，也不可能一天就走。

【在 S*********d 的大作中提到】

: 哎。他就是告诉你什么都不要求，别说求成，或者急于求成。
: 把识神放下，让自己的元神来帮助恢复。要不LWT自己来解释一下？我是觉得他们没有
: 把你那个贴子的精神领会到。顺便说一句，打坐应该能帮助心平气和。再说那也不是
: LWT的原创，是道家的东西。
: 现在打过坐会说打坐有用，站过桩的说站桩有用，打过太极说太极有用。说明什么问题
: ，因为人练过，有经验。。。。不有句话实践是检验真理的唯一标准嘛。试几次感觉一
: 下。

s*s2012-04-19 07:04

42 楼

你的病不(仅仅)是失眠.
你是遗传的(高)低血压病.
其他所有都是症状,不是病根.
这病以目前的医学条件只能控制不能根治.
二至丸比较平和,最重要比较便宜.
组方就两味药. google一下就好了.
凡是不能说出你血压问题的人提供的方案你都基本上不能用.
我相信你也不可能使用,因为你使用不了.

【在 m******n 的大作中提到】

: 本人血压低60-90，奶奶高血压，爷爷爸爸血压偏低。妈妈外公血压居中，外婆稍高。
: 我爸妈兄弟姐妹十几人中只有一个听说过有点失眠，不知这种概率算遗传否，爷爷奶奶
: 外公外婆均没有。
: 脾气急么，如果说50%居中，100%脾气急躁的极端，0%是没有脾气，我大概60%,这两年
: 好些了。
: 能不能介绍一下二至汤。谢谢

m*n2012-04-19 07:04

43 楼

多谢大家，这一阵没能购上来。不知怎么的，这一阵又睡好了，有点莫名其妙，不知
道和又开始吃那个方子有关。但是嘴唇干裂，发红，无须涂唇膏了，非常厉害，想想
这个季节不应该这样，不知道和里面的药是否有关，我的药里面是不是也有让人上火的
药。当初开方时跟医生说过月经量比较多，吃了药后确实小点了，间隔也大了，35天左
右，不知这是好事还是不好。

【在 s**s 的大作中提到】

: 你的病不(仅仅)是失眠.
: 你是遗传的(高)低血压病.
: 其他所有都是症状,不是病根.
: 这病以目前的医学条件只能控制不能根治.
: 二至丸比较平和,最重要比较便宜.
: 组方就两味药. google一下就好了.
: 凡是不能说出你血压问题的人提供的方案你都基本上不能用.
: 我相信你也不可能使用,因为你使用不了.

m*n2012-04-19 07:04

44 楼

补充一下,我这一阵中药1贴药煎出来的,分3天吃. 说嘴唇不用涂唇膏,有点夸张,就是血
色特别好点.

【在 m******n 的大作中提到】

: 多谢大家，这一阵没能购上来。不知怎么的，这一阵又睡好了，有点莫名其妙，不知
: 道和又开始吃那个方子有关。但是嘴唇干裂，发红，无须涂唇膏了，非常厉害，想想
: 这个季节不应该这样，不知道和里面的药是否有关，我的药里面是不是也有让人上火的
: 药。当初开方时跟医生说过月经量比较多，吃了药后确实小点了，间隔也大了，35天左
: 右，不知这是好事还是不好。