D*R
2 楼
【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: DOCKER (稻客), 信区: WaterWorld
标 题: 分享一下我的打鼾自我治疗方法
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 24 20:59:52 2013, 美东)
两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
个丑岂不太大了， 哈哈。
痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
康不利。
既然鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强咽
腔肌肉的力量，使它变得结实。我找到了以下的除鼾大法，号称能彻底根治打呼噜声的
练习， 可惜我没法持久， 摘抄了给有持久力有信心的同学吧。
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以
上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下
以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快
速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感
觉很酸。
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直
到软腭感觉很酸。
前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌
头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，
每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是
很无力的，急需锻炼。
主动治疗打鼾没成功， 只能被动治疗了，打鼾号称是人类在睡梦中与现实世界的交谈
。在人入睡之后，身体进入休眠状态，但身体机能并没有停止。打鼾是人体进入休眠状
态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也
越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一
夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。我选择了带BOSE的noise cancellation
headphones睡觉， 有效果， 但人累了， 还是要打。带耳机的最大缺点是睡觉时不宜
翻身。
上个月去CANADA钓鱼，住在一个多年没见的哥们家里，意外发现他床头上放了个RESMED
S9呼吸器， 一问才知是为被动防止打鼾而每晚使用的， 说效果很好， 我回来后，
也立马通过关系买了一个， 现在每天睡眠质量大大提高， 也不打鼾了， 一般六小时
睡眠足够了，觉得美妙到自己得到重生了，原来睡八小时有时人还累。
说通过关系， 主要是在美国买呼吸器要医生处方， 开处方前要做两晚或三晚的过夜
SLEEPING STUDY， 估计要五千刀吧， 哪怕有好的保险， 自己的腰包也得摸出不少银
子， 我这几年几乎不看病， 所以用的是Deductible比较高的HSA， 几乎要自己出，
所以还是找了附近的resmed 代理， 他从他的病人那儿收购到便宜的RESMED 机器（一
般也就是用过几天）拿出来非法倒卖，却帮了我的大忙。 在网上看了一下， 大多数人
喜爱使用FULL FACE MASK， 我个人还是喜爱鼻塞，MESMED S8 和 S9 效果相差不大，
按特殊键都能进入TECHNICIAN 菜单， 自己选择气压限制，几次用后就能找到对自己的
SWEET PARAMETERS，很好用。我最近还刚从他那儿又买了些便宜备件如滤芯等。
用呼吸器防止打鼾对我这个倒头就能睡的比较有效， 但对失眠和带焦虑症的不太合适
， 买了， 戴上，就更睡不着了， 估计我i的呼吸器就是从那些病人那里转手的。。对
这类同学， 我还是建议炼咽腔肌肉或手术。
有问题， 总有解决方法滴。别气恼。怎么着， 也不要打鼾影响夫妻感情。祝福大家。
发信人: DOCKER (稻客), 信区: WaterWorld
标 题: 分享一下我的打鼾自我治疗方法
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 24 20:59:52 2013, 美东)
两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
个丑岂不太大了， 哈哈。
痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
康不利。
既然鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强咽
腔肌肉的力量，使它变得结实。我找到了以下的除鼾大法，号称能彻底根治打呼噜声的
练习， 可惜我没法持久， 摘抄了给有持久力有信心的同学吧。
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以
上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下
以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快
速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感
觉很酸。
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直
到软腭感觉很酸。
前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌
头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，
每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是
很无力的，急需锻炼。
主动治疗打鼾没成功， 只能被动治疗了，打鼾号称是人类在睡梦中与现实世界的交谈
。在人入睡之后，身体进入休眠状态，但身体机能并没有停止。打鼾是人体进入休眠状
态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也
越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一
夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。我选择了带BOSE的noise cancellation
headphones睡觉， 有效果， 但人累了， 还是要打。带耳机的最大缺点是睡觉时不宜
翻身。
上个月去CANADA钓鱼，住在一个多年没见的哥们家里，意外发现他床头上放了个RESMED
S9呼吸器， 一问才知是为被动防止打鼾而每晚使用的， 说效果很好， 我回来后，
也立马通过关系买了一个， 现在每天睡眠质量大大提高， 也不打鼾了， 一般六小时
睡眠足够了，觉得美妙到自己得到重生了，原来睡八小时有时人还累。
说通过关系， 主要是在美国买呼吸器要医生处方， 开处方前要做两晚或三晚的过夜
SLEEPING STUDY， 估计要五千刀吧， 哪怕有好的保险， 自己的腰包也得摸出不少银
子， 我这几年几乎不看病， 所以用的是Deductible比较高的HSA， 几乎要自己出，
所以还是找了附近的resmed 代理， 他从他的病人那儿收购到便宜的RESMED 机器（一
般也就是用过几天）拿出来非法倒卖，却帮了我的大忙。 在网上看了一下， 大多数人
喜爱使用FULL FACE MASK， 我个人还是喜爱鼻塞，MESMED S8 和 S9 效果相差不大，
按特殊键都能进入TECHNICIAN 菜单， 自己选择气压限制，几次用后就能找到对自己的
SWEET PARAMETERS，很好用。我最近还刚从他那儿又买了些便宜备件如滤芯等。
用呼吸器防止打鼾对我这个倒头就能睡的比较有效， 但对失眠和带焦虑症的不太合适
， 买了， 戴上，就更睡不着了， 估计我i的呼吸器就是从那些病人那里转手的。。对
这类同学， 我还是建议炼咽腔肌肉或手术。
有问题， 总有解决方法滴。别气恼。怎么着， 也不要打鼾影响夫妻感情。祝福大家。
E*y
3 楼
自己开了个给人做网站的公司，没有employee, sole-proprietorship 怎么online
register small business的时候最后人家说不用注册。。。。那我就直接挂个网站就
开张了？不注册可以把一些cost从报税的时候deduct吗？
register small business的时候最后人家说不用注册。。。。那我就直接挂个网站就
开张了？不注册可以把一些cost从报税的时候deduct吗？
g*j
4 楼
生命神奇哦， 一周之间，嫩芽已经长大。
l*y
5 楼
【 以下文字转载自 TrustInJesus 讨论区 】
发信人: ggggggg (ggggggg), 信区: TrustInJesus
标 题: 为什么亚当吃了智慧果还是蠢的像头猪？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 28 20:32:58 2009, 美东)
不知道马上去吃生命果？
还害羞 藏起来 才被上帝看穿了
发信人: ggggggg (ggggggg), 信区: TrustInJesus
标 题: 为什么亚当吃了智慧果还是蠢的像头猪？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 28 20:32:58 2009, 美东)
不知道马上去吃生命果？
还害羞 藏起来 才被上帝看穿了
D*6
6 楼
phd快毕业了准备尝试申请绿卡，不知这里有没有大侠可以帮忙介绍审稿，万分感谢！
方向为CMOS instrumentation, sensing, biomedical, power management, flexible
electronics and etc.
专业方面做过tbiocas,jetcas等journal审稿人，有circuit design top journal/
conference publication约十篇，如果需要可以把我的cv站内。谢谢！
方向为CMOS instrumentation, sensing, biomedical, power management, flexible
electronics and etc.
专业方面做过tbiocas,jetcas等journal审稿人，有circuit design top journal/
conference publication约十篇，如果需要可以把我的cv站内。谢谢！
y*i
7 楼
Interest which individual municipal bond pay semiannually is federal tax
free, also state tax free if you buy the bond of your state. Capital gain is
still taxable if you sell the bond before maturity.
【在 O**o 的大作中提到】
: 收益不收税吗？收益能随时拿出来吗？
: 谁能给几个推荐不？
: 谢谢！
free, also state tax free if you buy the bond of your state. Capital gain is
still taxable if you sell the bond before maturity.
【在 O**o 的大作中提到】
: 收益不收税吗？收益能随时拿出来吗？
: 谁能给几个推荐不？
: 谢谢！
j*y
8 楼
mark
【在 D****R 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
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: 标 题: 分享一下我的打鼾自我治疗方法
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 24 20:59:52 2013, 美东)
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
【在 D****R 的大作中提到】
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: 发信人: DOCKER (稻客), 信区: WaterWorld
: 标 题: 分享一下我的打鼾自我治疗方法
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 24 20:59:52 2013, 美东)
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
Z*e
9 楼
耶和华神说：那人已经与我们相似，能知道善恶；现在恐怕他伸手又摘生命树的果子吃
，就永远活着。
吃了智慧果的结果就是能知道善恶, 但什么是善呢? 什么又是恶呢? 错而能知是不是善
呢?
【在 l*****y 的大作中提到】
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: 标 题: 为什么亚当吃了智慧果还是蠢的像头猪？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 28 20:32:58 2009, 美东)
: 不知道马上去吃生命果？
: 还害羞 藏起来 才被上帝看穿了
，就永远活着。
吃了智慧果的结果就是能知道善恶, 但什么是善呢? 什么又是恶呢? 错而能知是不是善
呢?
【在 l*****y 的大作中提到】
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: 标 题: 为什么亚当吃了智慧果还是蠢的像头猪？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 28 20:32:58 2009, 美东)
: 不知道马上去吃生命果？
: 还害羞 藏起来 才被上帝看穿了
w*l
10 楼
搭车问，interest 是利息还是指赚的钱？半年一给吗？capital gain 是什么？
principal+interest？如果sell after maturity还要交税吗？怎么个交法？
多谢达人！
is
【在 y****i 的大作中提到】
: Interest which individual municipal bond pay semiannually is federal tax
: free, also state tax free if you buy the bond of your state. Capital gain is
: still taxable if you sell the bond before maturity.
principal+interest？如果sell after maturity还要交税吗？怎么个交法？
多谢达人！
is
【在 y****i 的大作中提到】
: Interest which individual municipal bond pay semiannually is federal tax
: free, also state tax free if you buy the bond of your state. Capital gain is
: still taxable if you sell the bond before maturity.
t*n
11 楼
打鼾是人体进入休眠状
态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也
越大，打鼾的频率越高。
这个说法还是头次听说。感觉很不靠谱！
态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也
越大，打鼾的频率越高。
这个说法还是头次听说。感觉很不靠谱！
j*z
12 楼
难道他不知道违反神的命令是恶？难道他不知道躲着神是恶？
难道他不知道主动认错是善？难道他不知道对神坦诚是善？
他有自由意志，却偏偏去选择行恶，而不是行善，是不是？
吃果子只不过给了他分别善恶的能力。
并没有改变他任何其它的本性，是吗？
他懂得分辨善恶之后，却去挑恶的东西来做。
那吃果子之前，他的本性应该也是一样，是吧？
只不过那时候他还不知道什么是“恶行”，所以没有自主的去行恶。
那这样说来，老耶把他造出来的时候，亚当就已经具有“无恶不作”的本性。
本性就已经是专门要做恶行，只是自己不知道啥是恶行而已。是不是？
那还吹什么亚当吃了果子得原罪？
亚当的叛逆神的本性从被造的时候就已经拥有了。
决对不是什么吃了果子后才有的。那是莫须有的安个罪名而已。
【在 Z*****e 的大作中提到】
: 耶和华神说：那人已经与我们相似，能知道善恶；现在恐怕他伸手又摘生命树的果子吃
: ，就永远活着。
: 吃了智慧果的结果就是能知道善恶, 但什么是善呢? 什么又是恶呢? 错而能知是不是善
: 呢?
y*i
13 楼
Interest就是利息，不包括你通过市场买卖差价赚到的。municipal bond 都是半年发
一次利息，公司债券大部分也是，少数是按月发利息。capital gain就是你买卖价格扣
除手续费后还有赚的部分，和股票一样。到期债券就还本了，不存在二级市场去交易到
期的债券，所以也没有交税一说。most bonds have face value 100$, if you buy in
secondary market lower than 100$, then the difference between your purchase
price plus transaction fee and face value will be the capital gain upon
maturity. In any case you sell the bond before maturity below your purchase
price, you can also claim capital loss.
【在 w******l 的大作中提到】
: 搭车问，interest 是利息还是指赚的钱？半年一给吗？capital gain 是什么？
: principal+interest？如果sell after maturity还要交税吗？怎么个交法？
: 多谢达人！
:
: is
一次利息，公司债券大部分也是，少数是按月发利息。capital gain就是你买卖价格扣
除手续费后还有赚的部分，和股票一样。到期债券就还本了，不存在二级市场去交易到
期的债券，所以也没有交税一说。most bonds have face value 100$, if you buy in
secondary market lower than 100$, then the difference between your purchase
price plus transaction fee and face value will be the capital gain upon
maturity. In any case you sell the bond before maturity below your purchase
price, you can also claim capital loss.
【在 w******l 的大作中提到】
: 搭车问，interest 是利息还是指赚的钱？半年一给吗？capital gain 是什么？
: principal+interest？如果sell after maturity还要交税吗？怎么个交法？
: 多谢达人！
:
: is
D*R
14 楼
【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: DOCKER (稻客), 信区: WaterWorld
标 题: 分享一下我的打鼾自我治疗方法
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 24 20:59:52 2013, 美东)
两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
个丑岂不太大了， 哈哈。
痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
康不利。
既然鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强咽
腔肌肉的力量，使它变得结实。我找到了以下的除鼾大法，号称能彻底根治打呼噜声的
练习， 可惜我没法持久， 摘抄了给有持久力有信心的同学吧。
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以
上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下
以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快
速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感
觉很酸。
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直
到软腭感觉很酸。
前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌
头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，
每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是
很无力的，急需锻炼。
主动治疗打鼾没成功， 只能被动治疗了，打鼾号称是人类在睡梦中与现实世界的交谈
。在人入睡之后，身体进入休眠状态，但身体机能并没有停止。打鼾是人体进入休眠状
态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也
越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一
夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。我选择了带BOSE的noise cancellation
headphones睡觉， 有效果， 但人累了， 还是要打。带耳机的最大缺点是睡觉时不宜
翻身。
上个月去CANADA钓鱼，住在一个多年没见的哥们家里，意外发现他床头上放了个RESMED
S9呼吸器， 一问才知是为被动防止打鼾而每晚使用的， 说效果很好， 我回来后，
也立马通过关系买了一个， 现在每天睡眠质量大大提高， 也不打鼾了， 一般六小时
睡眠足够了，觉得美妙到自己得到重生了，原来睡八小时有时人还累。
说通过关系， 主要是在美国买呼吸器要医生处方， 开处方前要做两晚或三晚的过夜
SLEEPING STUDY， 估计要五千刀吧， 哪怕有好的保险， 自己的腰包也得摸出不少银
子， 我这几年几乎不看病， 所以用的是Deductible比较高的HSA， 几乎要自己出，
所以还是找了附近的resmed 代理， 他从他的病人那儿收购到便宜的RESMED 机器（一
般也就是用过几天）拿出来非法倒卖，却帮了我的大忙。 在网上看了一下， 大多数人
喜爱使用FULL FACE MASK， 我个人还是喜爱鼻塞，MESMED S8 和 S9 效果相差不大，
按特殊键都能进入TECHNICIAN 菜单， 自己选择气压限制，几次用后就能找到对自己的
SWEET PARAMETERS，很好用。我最近还刚从他那儿又买了些便宜备件如滤芯等。
用呼吸器防止打鼾对我这个倒头就能睡的比较有效， 但对失眠和带焦虑症的不太合适
， 买了， 戴上，就更睡不着了， 估计我i的呼吸器就是从那些病人那里转手的。。对
这类同学， 我还是建议炼咽腔肌肉或手术。
有问题， 总有解决方法滴。别气恼。怎么着， 也不要打鼾影响夫妻感情。祝福大家。
发信人: DOCKER (稻客), 信区: WaterWorld
标 题: 分享一下我的打鼾自我治疗方法
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 24 20:59:52 2013, 美东)
两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
个丑岂不太大了， 哈哈。
痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
康不利。
既然鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强咽
腔肌肉的力量，使它变得结实。我找到了以下的除鼾大法，号称能彻底根治打呼噜声的
练习， 可惜我没法持久， 摘抄了给有持久力有信心的同学吧。
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以
上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下
以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快
速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感
觉很酸。
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直
到软腭感觉很酸。
前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌
头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，
每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是
很无力的，急需锻炼。
主动治疗打鼾没成功， 只能被动治疗了，打鼾号称是人类在睡梦中与现实世界的交谈
。在人入睡之后，身体进入休眠状态，但身体机能并没有停止。打鼾是人体进入休眠状
态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也
越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一
夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。我选择了带BOSE的noise cancellation
headphones睡觉， 有效果， 但人累了， 还是要打。带耳机的最大缺点是睡觉时不宜
翻身。
上个月去CANADA钓鱼，住在一个多年没见的哥们家里，意外发现他床头上放了个RESMED
S9呼吸器， 一问才知是为被动防止打鼾而每晚使用的， 说效果很好， 我回来后，
也立马通过关系买了一个， 现在每天睡眠质量大大提高， 也不打鼾了， 一般六小时
睡眠足够了，觉得美妙到自己得到重生了，原来睡八小时有时人还累。
说通过关系， 主要是在美国买呼吸器要医生处方， 开处方前要做两晚或三晚的过夜
SLEEPING STUDY， 估计要五千刀吧， 哪怕有好的保险， 自己的腰包也得摸出不少银
子， 我这几年几乎不看病， 所以用的是Deductible比较高的HSA， 几乎要自己出，
所以还是找了附近的resmed 代理， 他从他的病人那儿收购到便宜的RESMED 机器（一
般也就是用过几天）拿出来非法倒卖，却帮了我的大忙。 在网上看了一下， 大多数人
喜爱使用FULL FACE MASK， 我个人还是喜爱鼻塞，MESMED S8 和 S9 效果相差不大，
按特殊键都能进入TECHNICIAN 菜单， 自己选择气压限制，几次用后就能找到对自己的
SWEET PARAMETERS，很好用。我最近还刚从他那儿又买了些便宜备件如滤芯等。
用呼吸器防止打鼾对我这个倒头就能睡的比较有效， 但对失眠和带焦虑症的不太合适
， 买了， 戴上，就更睡不着了， 估计我i的呼吸器就是从那些病人那里转手的。。对
这类同学， 我还是建议炼咽腔肌肉或手术。
有问题， 总有解决方法滴。别气恼。怎么着， 也不要打鼾影响夫妻感情。祝福大家。
l*d
15 楼
No. He did not know good or evil before he ate that fruit.
Notice the name of that tree: the knowledge of good and evil.
【在 j********z 的大作中提到】
:
: 难道他不知道违反神的命令是恶？难道他不知道躲着神是恶？
: 难道他不知道主动认错是善？难道他不知道对神坦诚是善？
: 他有自由意志，却偏偏去选择行恶，而不是行善，是不是？
: 吃果子只不过给了他分别善恶的能力。
: 并没有改变他任何其它的本性，是吗？
: 他懂得分辨善恶之后，却去挑恶的东西来做。
: 那吃果子之前，他的本性应该也是一样，是吧？
: 只不过那时候他还不知道什么是“恶行”，所以没有自主的去行恶。
: 那这样说来，老耶把他造出来的时候，亚当就已经具有“无恶不作”的本性。
j*y
16 楼
mark
【在 D****R 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
: 发信人: DOCKER (稻客), 信区: WaterWorld
: 标 题: 分享一下我的打鼾自我治疗方法
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 24 20:59:52 2013, 美东)
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
【在 D****R 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
: 发信人: DOCKER (稻客), 信区: WaterWorld
: 标 题: 分享一下我的打鼾自我治疗方法
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 24 20:59:52 2013, 美东)
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
j*z
17 楼
吃了果子之后。
【在 l*****d 的大作中提到】
:
: No. He did not know good or evil before he ate that fruit.
: Notice the name of that tree: the knowledge of good and evil.
t*n
18 楼
打鼾是人体进入休眠状
态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也
越大，打鼾的频率越高。
这个说法还是头次听说。感觉很不靠谱！
态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也
越大，打鼾的频率越高。
这个说法还是头次听说。感觉很不靠谱！
l*y
19 楼
如果如此的话为何要在他知道善恶之后把他踢出去？
【在 l*****d 的大作中提到】
:
: No. He did not know good or evil before he ate that fruit.
: Notice the name of that tree: the knowledge of good and evil.
【在 l*****d 的大作中提到】
:
: No. He did not know good or evil before he ate that fruit.
: Notice the name of that tree: the knowledge of good and evil.
c*x
20 楼
谢谢分享
i*d
21 楼
【在 l*****y 的大作中提到】
: 如果如此的话为何要在他知道善恶之后把他踢出去？
Z*e
22 楼
人有自由意志, 这才是被造的本性. 人的选择就有神喜悦的和不喜悦的. 在人不知分别
善恶以前, 人是无拘无束的, 就像小孩子, 是快乐的; 懂得分辨善恶之后, 其实就已经
不在乐园里了. 而且, 人在懂得分辨善恶之后, 依然有自由意志选择去做什么. 神的儿
子和圣灵, 就是为了来帮助我们做一个正确的选择的.
【在 j********z 的大作中提到】
:
: 吃了果子之后。
善恶以前, 人是无拘无束的, 就像小孩子, 是快乐的; 懂得分辨善恶之后, 其实就已经
不在乐园里了. 而且, 人在懂得分辨善恶之后, 依然有自由意志选择去做什么. 神的儿
子和圣灵, 就是为了来帮助我们做一个正确的选择的.
【在 j********z 的大作中提到】
:
: 吃了果子之后。
q*a
23 楼
这个倒是可以这样的解释：“智慧果”的名称是一个俗称，吃了这个果子只是能分辨善
恶。
恶。
w*e
24 楼
但有些人不需要鸟人来帮助做"正确的"选择. 神喜悦我就痛苦, 神痛苦我就喜悦,难道
不行么?
【在 Z*****e 的大作中提到】
: 人有自由意志, 这才是被造的本性. 人的选择就有神喜悦的和不喜悦的. 在人不知分别
: 善恶以前, 人是无拘无束的, 就像小孩子, 是快乐的; 懂得分辨善恶之后, 其实就已经
: 不在乐园里了. 而且, 人在懂得分辨善恶之后, 依然有自由意志选择去做什么. 神的儿
: 子和圣灵, 就是为了来帮助我们做一个正确的选择的.
不行么?
【在 Z*****e 的大作中提到】
: 人有自由意志, 这才是被造的本性. 人的选择就有神喜悦的和不喜悦的. 在人不知分别
: 善恶以前, 人是无拘无束的, 就像小孩子, 是快乐的; 懂得分辨善恶之后, 其实就已经
: 不在乐园里了. 而且, 人在懂得分辨善恶之后, 依然有自由意志选择去做什么. 神的儿
: 子和圣灵, 就是为了来帮助我们做一个正确的选择的.
E*m
25 楼
不知善惡的人犯錯可以被處罰嗎？
【在 l*****d 的大作中提到】
:
: No. He did not know good or evil before he ate that fruit.
: Notice the name of that tree: the knowledge of good and evil.
【在 l*****d 的大作中提到】
:
: No. He did not know good or evil before he ate that fruit.
: Notice the name of that tree: the knowledge of good and evil.
q*a
26 楼
这个故事说明一个很重要的问题！容我细细道来：
很多人看了这个故事，都会问：“上帝”既然事先知道亚当夏娃会受到诱惑，为什么不
阻止亚当夏娃吃那个果子呢？基督徒们的“解释”是说：“神”尊重人们的“自由意志
”。
现在，问题很清楚，亚当夏娃吃那个果子之前，不能辨是非善恶。而给予不能分辨是非
善恶的人“自由意志”并且要求这样的人承担“自由意志”的一切后果，这是极端不负
责任的做法！这就好比父母给予自己的小孩子“自由意志”并且要求小孩承担“自由意
志”的后果是一样荒唐的。
很多人看了这个故事，都会问：“上帝”既然事先知道亚当夏娃会受到诱惑，为什么不
阻止亚当夏娃吃那个果子呢？基督徒们的“解释”是说：“神”尊重人们的“自由意志
”。
现在，问题很清楚，亚当夏娃吃那个果子之前，不能辨是非善恶。而给予不能分辨是非
善恶的人“自由意志”并且要求这样的人承担“自由意志”的一切后果，这是极端不负
责任的做法！这就好比父母给予自己的小孩子“自由意志”并且要求小孩承担“自由意
志”的后果是一样荒唐的。
w*e
27 楼
非具备刑事行为能力的人不能追究其刑事责任
这个观点太现代化了
连坐+父债子换才是那个时代的律法
【在 q*******a 的大作中提到】
: 这个故事说明一个很重要的问题！容我细细道来：
: 很多人看了这个故事，都会问：“上帝”既然事先知道亚当夏娃会受到诱惑，为什么不
: 阻止亚当夏娃吃那个果子呢？基督徒们的“解释”是说：“神”尊重人们的“自由意志
: ”。
: 现在，问题很清楚，亚当夏娃吃那个果子之前，不能辨是非善恶。而给予不能分辨是非
: 善恶的人“自由意志”并且要求这样的人承担“自由意志”的一切后果，这是极端不负
: 责任的做法！这就好比父母给予自己的小孩子“自由意志”并且要求小孩承担“自由意
: 志”的后果是一样荒唐的。
这个观点太现代化了
连坐+父债子换才是那个时代的律法
【在 q*******a 的大作中提到】
: 这个故事说明一个很重要的问题！容我细细道来：
: 很多人看了这个故事，都会问：“上帝”既然事先知道亚当夏娃会受到诱惑，为什么不
: 阻止亚当夏娃吃那个果子呢？基督徒们的“解释”是说：“神”尊重人们的“自由意志
: ”。
: 现在，问题很清楚，亚当夏娃吃那个果子之前，不能辨是非善恶。而给予不能分辨是非
: 善恶的人“自由意志”并且要求这样的人承担“自由意志”的一切后果，这是极端不负
: 责任的做法！这就好比父母给予自己的小孩子“自由意志”并且要求小孩承担“自由意
: 志”的后果是一样荒唐的。
Z*e
28 楼
逻辑是对的，结论是荒唐的，为什么呢？ 因为逻辑的假设前提是错误的。亚当和夏娃都不是小孩子了，是成年的小家庭，有工作的。神已经早就告诉他们善恶树上的果子不可吃，以及吃了的后果。
耶和华神将那人安置在伊甸园，使他修理，看守。
耶和华神说：那人独居不好， 我要为他造一个配偶帮助他。
耶和华神吩咐他说：园中各样树上的果子，你可以随意吃，只是分别善恶树上的果子，
你不可吃，因为你吃的日子必定死！
【在 q*******a 的大作中提到】
: 这个故事说明一个很重要的问题！容我细细道来：
: 很多人看了这个故事，都会问：“上帝”既然事先知道亚当夏娃会受到诱惑，为什么不
: 阻止亚当夏娃吃那个果子呢？基督徒们的“解释”是说：“神”尊重人们的“自由意志
: ”。
: 现在，问题很清楚，亚当夏娃吃那个果子之前，不能辨是非善恶。而给予不能分辨是非
: 善恶的人“自由意志”并且要求这样的人承担“自由意志”的一切后果，这是极端不负
: 责任的做法！这就好比父母给予自己的小孩子“自由意志”并且要求小孩承担“自由意
: 志”的后果是一样荒唐的。
耶和华神将那人安置在伊甸园，使他修理，看守。
耶和华神说：那人独居不好， 我要为他造一个配偶帮助他。
耶和华神吩咐他说：园中各样树上的果子，你可以随意吃，只是分别善恶树上的果子，
你不可吃，因为你吃的日子必定死！
【在 q*******a 的大作中提到】
: 这个故事说明一个很重要的问题！容我细细道来：
: 很多人看了这个故事，都会问：“上帝”既然事先知道亚当夏娃会受到诱惑，为什么不
: 阻止亚当夏娃吃那个果子呢？基督徒们的“解释”是说：“神”尊重人们的“自由意志
: ”。
: 现在，问题很清楚，亚当夏娃吃那个果子之前，不能辨是非善恶。而给予不能分辨是非
: 善恶的人“自由意志”并且要求这样的人承担“自由意志”的一切后果，这是极端不负
: 责任的做法！这就好比父母给予自己的小孩子“自由意志”并且要求小孩承担“自由意
: 志”的后果是一样荒唐的。
c*u
29 楼
上帝把亚当夏娃当宠物养？
娃都不是小孩子了，是成年的小家庭，有工作的。神已经早就告诉他们善恶树上的果子
不可吃，以及吃了的后果。
【在 Z*****e 的大作中提到】
: 逻辑是对的，结论是荒唐的，为什么呢？ 因为逻辑的假设前提是错误的。亚当和夏娃都不是小孩子了，是成年的小家庭，有工作的。神已经早就告诉他们善恶树上的果子不可吃，以及吃了的后果。
: 耶和华神将那人安置在伊甸园，使他修理，看守。
: 耶和华神说：那人独居不好， 我要为他造一个配偶帮助他。
: 耶和华神吩咐他说：园中各样树上的果子，你可以随意吃，只是分别善恶树上的果子，
: 你不可吃，因为你吃的日子必定死！
娃都不是小孩子了，是成年的小家庭，有工作的。神已经早就告诉他们善恶树上的果子
不可吃，以及吃了的后果。
【在 Z*****e 的大作中提到】
: 逻辑是对的，结论是荒唐的，为什么呢？ 因为逻辑的假设前提是错误的。亚当和夏娃都不是小孩子了，是成年的小家庭，有工作的。神已经早就告诉他们善恶树上的果子不可吃，以及吃了的后果。
: 耶和华神将那人安置在伊甸园，使他修理，看守。
: 耶和华神说：那人独居不好， 我要为他造一个配偶帮助他。
: 耶和华神吩咐他说：园中各样树上的果子，你可以随意吃，只是分别善恶树上的果子，
: 你不可吃，因为你吃的日子必定死！
Z*e
30 楼
你的意思是养也应该是养豆豆猫丫？
【在 c*******u 的大作中提到】
: 上帝把亚当夏娃当宠物养？
:
: 娃都不是小孩子了，是成年的小家庭，有工作的。神已经早就告诉他们善恶树上的果子
: 不可吃，以及吃了的后果。
【在 c*******u 的大作中提到】
: 上帝把亚当夏娃当宠物养？
:
: 娃都不是小孩子了，是成年的小家庭，有工作的。神已经早就告诉他们善恶树上的果子
: 不可吃，以及吃了的后果。
c*u
31 楼
豆豆猫很不听话，不能养不能养。
【在 Z*****e 的大作中提到】
: 你的意思是养也应该是养豆豆猫丫？
【在 Z*****e 的大作中提到】
: 你的意思是养也应该是养豆豆猫丫？
E*m
32 楼
一般成人是說懂善惡，明是非，亞當符合嗎？
娃都不是小孩子了，是成年的小家庭，有工作的。神已经早就告诉他们善恶树上的果子
不可吃，以及吃了的后果。
【在 Z*****e 的大作中提到】
: 逻辑是对的，结论是荒唐的，为什么呢？ 因为逻辑的假设前提是错误的。亚当和夏娃都不是小孩子了，是成年的小家庭，有工作的。神已经早就告诉他们善恶树上的果子不可吃，以及吃了的后果。
: 耶和华神将那人安置在伊甸园，使他修理，看守。
: 耶和华神说：那人独居不好， 我要为他造一个配偶帮助他。
: 耶和华神吩咐他说：园中各样树上的果子，你可以随意吃，只是分别善恶树上的果子，
: 你不可吃，因为你吃的日子必定死！
娃都不是小孩子了，是成年的小家庭，有工作的。神已经早就告诉他们善恶树上的果子
不可吃，以及吃了的后果。
【在 Z*****e 的大作中提到】
: 逻辑是对的，结论是荒唐的，为什么呢？ 因为逻辑的假设前提是错误的。亚当和夏娃都不是小孩子了，是成年的小家庭，有工作的。神已经早就告诉他们善恶树上的果子不可吃，以及吃了的后果。
: 耶和华神将那人安置在伊甸园，使他修理，看守。
: 耶和华神说：那人独居不好， 我要为他造一个配偶帮助他。
: 耶和华神吩咐他说：园中各样树上的果子，你可以随意吃，只是分别善恶树上的果子，
: 你不可吃，因为你吃的日子必定死！
Z*e
33 楼
亞當负责看守和修理, 智力没问题吧. 知道种瓜得瓜, 种豆得豆, 以及其因果关系吧.
这种能力不是天生的吧?也是神教给他的吧. 那神也交代了他吃了的智慧果的后果了.
【在 E*****m 的大作中提到】
: 一般成人是說懂善惡，明是非，亞當符合嗎？
:
: 娃都不是小孩子了，是成年的小家庭，有工作的。神已经早就告诉他们善恶树上的果子
: 不可吃，以及吃了的后果。
这种能力不是天生的吧?也是神教给他的吧. 那神也交代了他吃了的智慧果的后果了.
【在 E*****m 的大作中提到】
: 一般成人是說懂善惡，明是非，亞當符合嗎？
:
: 娃都不是小孩子了，是成年的小家庭，有工作的。神已经早就告诉他们善恶树上的果子
: 不可吃，以及吃了的后果。
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