t*o
2 楼
怎么减小腿上的赘肉？最好的方法就是运动。每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，
你将会很快发现能快速减小腿上的赘肉！赶紧来学习下吧。
准备运动
想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就
会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并
用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳减肥、疾走等，
让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。
动作A 坐姿提踵
保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝
控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。
●功能：能收紧小腿赘肉。
●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼
作用也就大打了折扣。
动作B 踏板拉伸
支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持
10秒以上。左右各做20次。
●功能：帮助你调节高度，提高运动效果。
●贴士：如果觉得韧带拉不开，在
你将会很快发现能快速减小腿上的赘肉！赶紧来学习下吧。
准备运动
想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就
会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并
用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳减肥、疾走等，
让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。
动作A 坐姿提踵
保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝
控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。
●功能：能收紧小腿赘肉。
●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼
作用也就大打了折扣。
动作B 踏板拉伸
支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持
10秒以上。左右各做20次。
●功能：帮助你调节高度，提高运动效果。
●贴士：如果觉得韧带拉不开，在
b*d
3 楼
能买得起house，就买house了。
【在 t*******g 的大作中提到】
: 自己拿不定注意，问问。
【在 t*******g 的大作中提到】
: 自己拿不定注意，问问。
b*i
4 楼
not gonna work for me.
j*o
5 楼
你这个问题好比问：
你们的老婆是处女还是非处女，为啥？
呵呵
【在 t*******g 的大作中提到】
: 自己拿不定注意，问问。
你们的老婆是处女还是非处女，为啥？
呵呵
【在 t*******g 的大作中提到】
: 自己拿不定注意，问问。
d*y
6 楼
对男士有效果没？
w*t
7 楼
钱，钱，还是钱。
自己拿不定注意，问问。
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【在 t*******g 的大作中提到】
: 自己拿不定注意，问问。
自己拿不定注意，问问。
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【在 t*******g 的大作中提到】
: 自己拿不定注意，问问。
o*n
8 楼
你家钱多钱少？为啥？
【在 t*******g 的大作中提到】
: 自己拿不定注意，问问。
【在 t*******g 的大作中提到】
: 自己拿不定注意，问问。
t*g
9 楼
我看中的condo和house差不多价钱。condo住着好像比house舒服。
【在 o****n 的大作中提到】
: 你家钱多钱少？为啥？
【在 o****n 的大作中提到】
: 你家钱多钱少？为啥？
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