郑多燕那个减肥操，有jm做过吗？update（包括书的网址） - 未名空间MITBBS历史存档

郑多燕那个减肥操，有jm做过吗？update（包括书的网址）# Fashion - 美丽时尚

s*y2011-03-17 07:03

1 楼

刚刚我下载了，看了一下。觉得运动量很小，30分钟，那个强度，似乎很难练到郑多燕
那种程度。难道是每天做几次？
减肥天书 by 郑多燕
http://wenku.baidu.com/view/5b7c758ca0116c175f0e48ad.html
视频：
http://www.tudou.com/programs/view/aXg1mFKRLEQ/
http://www.tudou.com/programs/view/6L2bAC3j0ik/
http://www.tudou.com/programs/view/fxaSaoyjnO0/
http://www.tudou.com/programs/view/dKstAe8fKEM/
电驴：
http://www.verycd.com/topics/2845175/

G*a2011-03-17 07:03

2 楼

你做的是哪套啊？
我做得一身汗啊

【在 s***y 的大作中提到】

: 刚刚我下载了，看了一下。觉得运动量很小，30分钟，那个强度，似乎很难练到郑多燕
: 那种程度。难道是每天做几次？
: 减肥天书 by 郑多燕
: http://wenku.baidu.com/view/5b7c758ca0116c175f0e48ad.html
: 视频：
: http://www.tudou.com/programs/view/aXg1mFKRLEQ/
: http://www.tudou.com/programs/view/6L2bAC3j0ik/
: http://www.tudou.com/programs/view/fxaSaoyjnO0/
: http://www.tudou.com/programs/view/dKstAe8fKEM/
: 电驴：

G*a2011-03-17 07:03

3 楼

看似简单，其实不知不觉就出汗了。。。
ｐｓ：我基本是非常不出汗，非常顽固的人，做玉珠铉瑜伽半滴汗没有的主儿。。。当
然有可能是我动
作不到位

【在 s***y 的大作中提到】

: 刚刚我下载了，看了一下。觉得运动量很小，30分钟，那个强度，似乎很难练到郑多燕
: 那种程度。难道是每天做几次？
: 减肥天书 by 郑多燕
: http://wenku.baidu.com/view/5b7c758ca0116c175f0e48ad.html
: 视频：
: http://www.tudou.com/programs/view/aXg1mFKRLEQ/
: http://www.tudou.com/programs/view/6L2bAC3j0ik/
: http://www.tudou.com/programs/view/fxaSaoyjnO0/
: http://www.tudou.com/programs/view/dKstAe8fKEM/
: 电驴：

s*y2011-03-17 07:03

4 楼

我还没有做其实。下载了跳舞的/mat上面的/哑铃的/还有一个robi的。每个都30分钟的
样子。
我做玉珠铉出很多汗啊，不过要先预热。不然也不出汗。

【在 G***a 的大作中提到】

: 看似简单，其实不知不觉就出汗了。。。
: ｐｓ：我基本是非常不出汗，非常顽固的人，做玉珠铉瑜伽半滴汗没有的主儿。。。当
: 然有可能是我动
: 作不到位

s*y2011-03-17 07:03

5 楼

刚刚做了那个跳舞的，就是开始手臂运动多，后来腿部运动多。
一身大汗，的确很不错。其他几个打算也试试。
你一般做哪个啊？
特别喜欢她眨眼睛，好可爱啊。43岁，完全看不出来。每次我累了，我就想，棒子啊。
。。43岁啊。。。。然后就坚持了。

【在 G***a 的大作中提到】

: 看似简单，其实不知不觉就出汗了。。。
: ｐｓ：我基本是非常不出汗，非常顽固的人，做玉珠铉瑜伽半滴汗没有的主儿。。。当
: 然有可能是我动
: 作不到位

G*a2011-03-17 07:03

6 楼

我也是！决不能输给棒子：）

【在 s***y 的大作中提到】

: 刚刚做了那个跳舞的，就是开始手臂运动多，后来腿部运动多。
: 一身大汗，的确很不错。其他几个打算也试试。
: 你一般做哪个啊？
: 特别喜欢她眨眼睛，好可爱啊。43岁，完全看不出来。每次我累了，我就想，棒子啊。
: 。。43岁啊。。。。然后就坚持了。

A*e2011-03-17 07:03

7 楼

在哪里下啊，给个link？多谢！

【在 s***y 的大作中提到】

: 刚刚我下载了，看了一下。觉得运动量很小，30分钟，那个强度，似乎很难练到郑多燕
: 那种程度。难道是每天做几次？
: 减肥天书 by 郑多燕
: http://wenku.baidu.com/view/5b7c758ca0116c175f0e48ad.html
: 视频：
: http://www.tudou.com/programs/view/aXg1mFKRLEQ/
: http://www.tudou.com/programs/view/6L2bAC3j0ik/
: http://www.tudou.com/programs/view/fxaSaoyjnO0/
: http://www.tudou.com/programs/view/dKstAe8fKEM/
: 电驴：

s*y2011-03-17 07:03

8 楼

这个是电驴下载的，有几个视频。我都下了
http://www.verycd.com/topics/2845175/

【在 s***y 的大作中提到】

: 刚刚做了那个跳舞的，就是开始手臂运动多，后来腿部运动多。
: 一身大汗，的确很不错。其他几个打算也试试。
: 你一般做哪个啊？
: 特别喜欢她眨眼睛，好可爱啊。43岁，完全看不出来。每次我累了，我就想，棒子啊。
: 。。43岁啊。。。。然后就坚持了。

i*r2011-03-17 07:03

9 楼

同求链接！

【在 A***e 的大作中提到】

: 在哪里下啊，给个link？多谢！

S*t2011-03-17 07:03

10 楼

有在线看的吗？

A*e2011-03-17 07:03

11 楼

多谢！

【在 s***y 的大作中提到】

: 这个是电驴下载的，有几个视频。我都下了
: http://www.verycd.com/topics/2845175/

n*e2011-03-17 07:03

12 楼

今天做了第一套，最后那个手臂运动，手臂真的好难坚持。连里面的小哥都放弃了
几次。很出汗。
华人上有人中介说1,4难一些，容易出汗一些。 3容易些。

K*a2011-03-17 07:03

13 楼

没做。。不过有人做了累了个半死。。

i*r2011-03-17 07:03

14 楼

太感谢哦
我去玩玩

【在 s***y 的大作中提到】

: 这个是电驴下载的，有几个视频。我都下了
: http://www.verycd.com/topics/2845175/

S*82011-03-17 07:03

15 楼

土豆也有视频，决定这几天练练看

P*e2011-03-17 07:03

16 楼

JM们在家都怎么做？我住的APARTMENT是地毯的，一做运动那个难受啊。就算用了YOGA
垫，也就小片面积，运动起来还是觉得毛毛的。

I*l2011-03-17 07:03

17 楼

我做过两套。可能是beginner那种。没怎么出汗，就没再做了。现在改做＂Look
Better Naked＂。刚做完warm up就大汗淋淋了。

s*y2011-03-17 07:03

18 楼

我在家做，其实我跳的那个dance视频，几乎不动腿，没有问题的。

YOGA

【在 P**********e 的大作中提到】

: JM们在家都怎么做？我住的APARTMENT是地毯的，一做运动那个难受啊。就算用了YOGA
: 垫，也就小片面积，运动起来还是觉得毛毛的。

t*e2011-03-17 07:03

19 楼

where can I find the video of "Look better naked"?
Thanks

【在 I**********l 的大作中提到】

: 我做过两套。可能是beginner那种。没怎么出汗，就没再做了。现在改做＂Look
: Better Naked＂。刚做完warm up就大汗淋淋了。

b*t2011-03-17 07:03

20 楼

我较着吧，这个同样的动作，是全身用力做，还是只做到样子，效果是不一样的。

I*l2011-03-17 07:03

21 楼

I brought mine from Amazon.

【在 t****e 的大作中提到】

: where can I find the video of "Look better naked"?
: Thanks

P*e2011-03-17 07:03

22 楼

JM们在家都怎么做？我住的APARTMENT是地毯的，一做运动那个难受啊。就算用了YOGA
垫，也就小片面积，运动起来还是觉得毛毛的。

S*82011-03-17 07:03

23 楼

厨房那片有很大一片地啊，没铺地毯；
这四套操不错，运动量也不小呢。

s*y2011-03-17 07:03

24 楼

今天做了一套又，浑身是汗。看来我小瞧这个操了。非常好，比30分钟的跑步感觉要累
。昨天做完，今天浑身都酸。我也算是时常运动的人了。打算换着做这个操。音乐也不
错，很像游戏里面的。

【在 s***y 的大作中提到】

: 刚刚我下载了，看了一下。觉得运动量很小，30分钟，那个强度，似乎很难练到郑多燕
: 那种程度。难道是每天做几次？
: 减肥天书 by 郑多燕
: http://wenku.baidu.com/view/5b7c758ca0116c175f0e48ad.html
: 视频：
: http://www.tudou.com/programs/view/aXg1mFKRLEQ/
: http://www.tudou.com/programs/view/6L2bAC3j0ik/
: http://www.tudou.com/programs/view/fxaSaoyjnO0/
: http://www.tudou.com/programs/view/dKstAe8fKEM/
: 电驴：

f*12011-03-17 07:03

25 楼

我今天做了第一集，做完后瘫倒。

q*12011-03-17 07:03

26 楼

谢谢MM，哈哈，好东西，我也要练

P*e2011-03-17 07:03

27 楼

郑多燕减肥天书(全书)下载后的PDF文件需要一个CODE，我电脑上的中文系统不知道是
不是出了问题，看不了它README里面的内容（想来CODE应该是在里面）。有没有姐妹能
够提供一下？

【在 s***y 的大作中提到】

: 刚刚我下载了，看了一下。觉得运动量很小，30分钟，那个强度，似乎很难练到郑多燕
: 那种程度。难道是每天做几次？
: 减肥天书 by 郑多燕
: http://wenku.baidu.com/view/5b7c758ca0116c175f0e48ad.html
: 视频：
: http://www.tudou.com/programs/view/aXg1mFKRLEQ/
: http://www.tudou.com/programs/view/6L2bAC3j0ik/
: http://www.tudou.com/programs/view/fxaSaoyjnO0/
: http://www.tudou.com/programs/view/dKstAe8fKEM/
: 电驴：

c*e2011-03-17 07:03

28 楼

棒子这点值得学习，他们为了美什么苦都能吃，学习学习！！