请问怎么可以增肥啊？ - 未名空间MITBBS历史存档

I*s2011-08-01 07:08

1 楼

160不到，体重一直维持在92磅，本身骨架就很小，又平胸，经常被人当成小孩子，哭~
每次跟朋友同事说怎样增肥都被误认为炫耀，晕~真的很想增肥，不喜欢吃甜食，吃完
三餐就没吃零食的欲望，我觉得是肠胃的问题，有时候一吃多点就要去洗手间两次，正
常是一天一次，有姐妹们知道有什么促进消化或者巩固脂肪之类的药物可以使用的？
谢谢啦~

G*a2011-08-01 07:08

2 楼

增肥靠吃高热量，是误区。一开始不能上高热量，吸收不了。应该先调肠胃
喝粥和酸奶，调理肠胃，才能吸收。

哭~

【在 I*******s 的大作中提到】

: 160不到，体重一直维持在92磅，本身骨架就很小，又平胸，经常被人当成小孩子，哭~
: 每次跟朋友同事说怎样增肥都被误认为炫耀，晕~真的很想增肥，不喜欢吃甜食，吃完
: 三餐就没吃零食的欲望，我觉得是肠胃的问题，有时候一吃多点就要去洗手间两次，正
: 常是一天一次，有姐妹们知道有什么促进消化或者巩固脂肪之类的药物可以使用的？
: 谢谢啦~

I*s2011-08-01 07:08

3 楼

是说先喝粥和酸奶再吃甜食这样会比较容易长肉么？

【在 G***a 的大作中提到】

: 增肥靠吃高热量，是误区。一开始不能上高热量，吸收不了。应该先调肠胃
: 喝粥和酸奶，调理肠胃，才能吸收。
:
: 哭~

B*h2011-08-01 07:08

4 楼

不明白为什么要赠肥？
胖了就不像小孩子了？

G*a2011-08-01 07:08

5 楼

嗯，先吃那种煮得很香的粥。比如皮蛋瘦肉一类。吃一阵，先增加食欲，把胃撑大，而
且吃什么吸收什么，再上高热量。
每顿餐前可以来个酸奶。
饭一定要脂肪和碳水结合。比如肉包子这种既有淀粉，又有油的。
或者香肠炒饭，或者月饼这种比较油的点心。

【在 I*******s 的大作中提到】

: 是说先喝粥和酸奶再吃甜食这样会比较容易长肉么？

y*u2011-08-01 07:08

6 楼

我觉得和穿着／行为举止关系大些。

哭~

【在 I*******s 的大作中提到】

: 160不到，体重一直维持在92磅，本身骨架就很小，又平胸，经常被人当成小孩子，哭~
: 每次跟朋友同事说怎样增肥都被误认为炫耀，晕~真的很想增肥，不喜欢吃甜食，吃完
: 三餐就没吃零食的欲望，我觉得是肠胃的问题，有时候一吃多点就要去洗手间两次，正
: 常是一天一次，有姐妹们知道有什么促进消化或者巩固脂肪之类的药物可以使用的？
: 谢谢啦~

t*o2011-08-01 07:08

7 楼

不像小孩得先长个。只长肉的话会成大妈，还不如像小孩呢。

哭~

【在 I*******s 的大作中提到】

: 160不到，体重一直维持在92磅，本身骨架就很小，又平胸，经常被人当成小孩子，哭~
: 每次跟朋友同事说怎样增肥都被误认为炫耀，晕~真的很想增肥，不喜欢吃甜食，吃完
: 三餐就没吃零食的欲望，我觉得是肠胃的问题，有时候一吃多点就要去洗手间两次，正
: 常是一天一次，有姐妹们知道有什么促进消化或者巩固脂肪之类的药物可以使用的？
: 谢谢啦~

s*n2011-08-01 07:08

8 楼

在美国呆段时间自然就胖了。我以前在国内一直想增肥，就是增不上去，来美国半年就
涨了将近十磅，后来买牛奶的时候我说要喝全脂的，我老公说，还全脂的呢，体重都三
位数了！

T*r2011-08-01 07:08

9 楼

是不是也要配合锻炼什么的，要是把胃撑大，是不是腰就要变粗。
前有一段我为了增肥吃了很多的开心果，结果发现肚子上长了肉，其他地方没什么改变。

T*r2011-08-01 07:08

10 楼

是不是也要配合锻炼什么的，要是把胃撑大，是不是腰就要变粗。
前有一段我为了增肥吃了很多的开心果，结果发现肚子上长了肉，其他地方没什么改变。

b*l2011-08-01 07:08

11 楼

你可以考虑喝ensure nutrition shake.我的医生推荐给我增肥用的。

l*a2011-08-01 07:08

12 楼

做肌肉训练，吃蛋白质喝牛奶。

t*e2011-08-01 07:08

13 楼

//hand
我比你胖一些，不过有同样烦恼，体重偏低，很难增。不过我吃得要比你多多了，但是
睡眠不好，三天睡不着，小腹就全平了，中医上讲这叫阳不归阴，所以要想增肥，首先
要调整睡眠，睡眠质量高，喝水都长肉，真的没错。
而且我吃得都很健康，都不是增肥的东西，有同学提到酸奶，奶制品不要空腹喝，我运
动前或者睡觉前喝酸奶，有时早上喝，里面会加一些nuts, dried berries,感觉酸奶这
东西是减肥产品阿，早上吃oatmeal,感觉这东西是吸收脂肪的，上午吃一个苹果，感觉
苹果里的纤维也能带走脂肪，而且我水喝得很多，运动也消耗卡路里，所以运动多基本
很难增肥。nuts 我吃很多，感觉这东西能带走饱和脂肪，所以从某种程度上讲也是减
肥产品，看一下自己的饮食结构，基本上没有增肥食品，能量可能很高，香蕉我吃的很
多，也没觉得增肥，反而是利于排泄，呵呵。
要增肥又想要健康的话，最好是下午加餐，多吃米饭，饭里可以加点糯米红枣，纤维不
要吃太多。吃一点油。蔬菜吃得太多的话也要多吃点肉。三餐可以继续加量。肠胃不吸
收不知道怎么办，多运动估计是有效的，不过最后能不能增肥还是其次啦，保持健康倒
是真的。

哭~

【在 I*******s 的大作中提到】

: 160不到，体重一直维持在92磅，本身骨架就很小，又平胸，经常被人当成小孩子，哭~
: 每次跟朋友同事说怎样增肥都被误认为炫耀，晕~真的很想增肥，不喜欢吃甜食，吃完
: 三餐就没吃零食的欲望，我觉得是肠胃的问题，有时候一吃多点就要去洗手间两次，正
: 常是一天一次，有姐妹们知道有什么促进消化或者巩固脂肪之类的药物可以使用的？
: 谢谢啦~

l*o2011-08-01 07:08

14 楼

re
虽然胖点会胸大点，但一般来说（如果你只是胖不锻炼的话），肚子大得更多，游泳圈
丑死了。

【在 t**********o 的大作中提到】

: 不像小孩得先长个。只长肉的话会成大妈，还不如像小孩呢。
:
: 哭~

l*l2011-08-01 07:08

15 楼

当小瘦子总比小胖子好吧

哭~

【在 I*******s 的大作中提到】

: 160不到，体重一直维持在92磅，本身骨架就很小，又平胸，经常被人当成小孩子，哭~
: 每次跟朋友同事说怎样增肥都被误认为炫耀，晕~真的很想增肥，不喜欢吃甜食，吃完
: 三餐就没吃零食的欲望，我觉得是肠胃的问题，有时候一吃多点就要去洗手间两次，正
: 常是一天一次，有姐妹们知道有什么促进消化或者巩固脂肪之类的药物可以使用的？
: 谢谢啦~

E*T2011-08-01 07:08

16 楼

我MEAN 了。。这个身高加体重个人偏见其实可以考虑减肥了，至少维持，增肥真用不
着。
骨架小。还有92磅说明肉多了吧？骨架大，还能占点儿份量的。
看起来像小孩，主要是因为身高问题吧。个子高，没胸，到了一定年级，人家也不会觉
得你是小孩。个子小。有胸，人家也不会觉得你岁数多大……
我说的都是血泪史啊。。。555555

A*22011-08-01 07:08

17 楼

西米露

t*i2011-08-01 07:08

18 楼

我也是，长胖很困难，一劳累就直线掉磅。

哭~

【在 I*******s 的大作中提到】

: 160不到，体重一直维持在92磅，本身骨架就很小，又平胸，经常被人当成小孩子，哭~
: 每次跟朋友同事说怎样增肥都被误认为炫耀，晕~真的很想增肥，不喜欢吃甜食，吃完
: 三餐就没吃零食的欲望，我觉得是肠胃的问题，有时候一吃多点就要去洗手间两次，正
: 常是一天一次，有姐妹们知道有什么促进消化或者巩固脂肪之类的药物可以使用的？
: 谢谢啦~

p*l2011-08-01 07:08

19 楼

晕，你这身高的人真是对160的体重没有概念，92磅很轻了，我刚出国的时候90磅，小
骨架，跟纸片一样可难看了，全家人都想我增肥，大四跟老师出去实习的时候，人家都
以为我是老师的女儿，说我象初中生

【在 E**********T 的大作中提到】

: 我MEAN 了。。这个身高加体重个人偏见其实可以考虑减肥了，至少维持，增肥真用不
: 着。
: 骨架小。还有92磅说明肉多了吧？骨架大，还能占点儿份量的。
: 看起来像小孩，主要是因为身高问题吧。个子高，没胸，到了一定年级，人家也不会觉
: 得你是小孩。个子小。有胸，人家也不会觉得你岁数多大……
: 我说的都是血泪史啊。。。555555

d*y2011-08-01 07:08

20 楼

.....
160 80斤很轻了啊。。。
怎么可能需要减肥。。。。

【在 E**********T 的大作中提到】

: 我MEAN 了。。这个身高加体重个人偏见其实可以考虑减肥了，至少维持，增肥真用不
: 着。
: 骨架小。还有92磅说明肉多了吧？骨架大，还能占点儿份量的。
: 看起来像小孩，主要是因为身高问题吧。个子高，没胸，到了一定年级，人家也不会觉
: 得你是小孩。个子小。有胸，人家也不会觉得你岁数多大……
: 我说的都是血泪史啊。。。555555

x*n2011-08-01 07:08

21 楼

多休息。女人要对自己好一点，不然皮肤老了，就不好了。

S*s2011-08-01 07:08

22 楼

减肥版还有身高165左右要减到90磅的。

a*e2011-08-01 07:08

23 楼

160不到，再肥，不就成了矮胖子？不是更悲剧？

哭~

【在 I*******s 的大作中提到】

: 160不到，体重一直维持在92磅，本身骨架就很小，又平胸，经常被人当成小孩子，哭~
: 每次跟朋友同事说怎样增肥都被误认为炫耀，晕~真的很想增肥，不喜欢吃甜食，吃完
: 三餐就没吃零食的欲望，我觉得是肠胃的问题，有时候一吃多点就要去洗手间两次，正
: 常是一天一次，有姐妹们知道有什么促进消化或者巩固脂肪之类的药物可以使用的？
: 谢谢啦~