Y*Y
2 楼
总共剪掉了11斤。前半个月想要饥饿法，但是毅力实在不够强。而且饥饿减肥一旦身体
适应了，就算不吃不喝也不会掉体重，一度让我怀疑我是平台期额~~~后来是采取每日
少吃多运动，原来誓死也不运动的我，才发现运动是王道~~大家一定要追随公主的脚步
，健康减肥才是王道。旁门左道早晚都会回归到原点啊（反正偶是这样）。我做的运动
就是晚饭后走五公里，走了十多天体重疯狂下降。目前位置体重还在下降着。大家一起
加油。
适应了，就算不吃不喝也不会掉体重，一度让我怀疑我是平台期额~~~后来是采取每日
少吃多运动，原来誓死也不运动的我，才发现运动是王道~~大家一定要追随公主的脚步
，健康减肥才是王道。旁门左道早晚都会回归到原点啊（反正偶是这样）。我做的运动
就是晚饭后走五公里，走了十多天体重疯狂下降。目前位置体重还在下降着。大家一起
加油。
t*u
3 楼
必须100K啊
【在 A*******e 的大作中提到】
: 现在是50k，值得出手吗？
: 去年75k时板上没啥人讨论啊？错过好可惜。
【在 A*******e 的大作中提到】
: 现在是50k，值得出手吗？
: 去年75k时板上没啥人讨论啊？错过好可惜。
n*n
4 楼
走5公里，一般走多长时间？
g*x
5 楼
100k的错过了很难再回来了
b*u
6 楼
赞，得走多长时间啊5公里，感觉没时间走呀
【在 Y****Y 的大作中提到】
: 总共剪掉了11斤。前半个月想要饥饿法，但是毅力实在不够强。而且饥饿减肥一旦身体
: 适应了，就算不吃不喝也不会掉体重，一度让我怀疑我是平台期额~~~后来是采取每日
: 少吃多运动，原来誓死也不运动的我，才发现运动是王道~~大家一定要追随公主的脚步
: ，健康减肥才是王道。旁门左道早晚都会回归到原点啊（反正偶是这样）。我做的运动
: 就是晚饭后走五公里，走了十多天体重疯狂下降。目前位置体重还在下降着。大家一起
: 加油。
【在 Y****Y 的大作中提到】
: 总共剪掉了11斤。前半个月想要饥饿法，但是毅力实在不够强。而且饥饿减肥一旦身体
: 适应了，就算不吃不喝也不会掉体重，一度让我怀疑我是平台期额~~~后来是采取每日
: 少吃多运动，原来誓死也不运动的我，才发现运动是王道~~大家一定要追随公主的脚步
: ，健康减肥才是王道。旁门左道早晚都会回归到原点啊（反正偶是这样）。我做的运动
: 就是晚饭后走五公里，走了十多天体重疯狂下降。目前位置体重还在下降着。大家一起
: 加油。
s*f
7 楼
100k的好久都没有了。
去年还有个75k的，也不错了。
【在 g********x 的大作中提到】
: 100k的错过了很难再回来了
去年还有个75k的，也不错了。
【在 g********x 的大作中提到】
: 100k的错过了很难再回来了
p*l
8 楼
5公里 = ~3 miles = ~1 hr walk
Y*Y
9 楼
yes
【在 p*********l 的大作中提到】
: 5公里 = ~3 miles = ~1 hr walk
【在 p*********l 的大作中提到】
: 5公里 = ~3 miles = ~1 hr walk
G*a
10 楼
不得不泼你一盆冷水。。走5公里都能当当掉肉，证明你以前真的运动量很低。。。。
离真正的你的年龄（30以下）应该达到的fitness标准差很远。需要继续努力哦！
不过这个东西进步是很快的，只要再坚持快走慢跑2年，1小时跑10公里估计都行了。
【在 Y****Y 的大作中提到】
: 总共剪掉了11斤。前半个月想要饥饿法，但是毅力实在不够强。而且饥饿减肥一旦身体
: 适应了，就算不吃不喝也不会掉体重，一度让我怀疑我是平台期额~~~后来是采取每日
: 少吃多运动，原来誓死也不运动的我，才发现运动是王道~~大家一定要追随公主的脚步
: ，健康减肥才是王道。旁门左道早晚都会回归到原点啊（反正偶是这样）。我做的运动
: 就是晚饭后走五公里，走了十多天体重疯狂下降。目前位置体重还在下降着。大家一起
: 加油。
离真正的你的年龄（30以下）应该达到的fitness标准差很远。需要继续努力哦！
不过这个东西进步是很快的，只要再坚持快走慢跑2年，1小时跑10公里估计都行了。
【在 Y****Y 的大作中提到】
: 总共剪掉了11斤。前半个月想要饥饿法，但是毅力实在不够强。而且饥饿减肥一旦身体
: 适应了，就算不吃不喝也不会掉体重，一度让我怀疑我是平台期额~~~后来是采取每日
: 少吃多运动，原来誓死也不运动的我，才发现运动是王道~~大家一定要追随公主的脚步
: ，健康减肥才是王道。旁门左道早晚都会回归到原点啊（反正偶是这样）。我做的运动
: 就是晚饭后走五公里，走了十多天体重疯狂下降。目前位置体重还在下降着。大家一起
: 加油。
Y*Y
11 楼
我以前压根是走一步路都懒得走呀~~~现在走了十多天可每天走起来还是要了我老命~~
公主健康标准怎么算？
【在 G***a 的大作中提到】
: 不得不泼你一盆冷水。。走5公里都能当当掉肉，证明你以前真的运动量很低。。。。
: 离真正的你的年龄（30以下）应该达到的fitness标准差很远。需要继续努力哦！
: 不过这个东西进步是很快的，只要再坚持快走慢跑2年，1小时跑10公里估计都行了。
公主健康标准怎么算？
【在 G***a 的大作中提到】
: 不得不泼你一盆冷水。。走5公里都能当当掉肉，证明你以前真的运动量很低。。。。
: 离真正的你的年龄（30以下）应该达到的fitness标准差很远。需要继续努力哦！
: 不过这个东西进步是很快的，只要再坚持快走慢跑2年，1小时跑10公里估计都行了。
c*t
12 楼
不错~~~加油~~~~
Y*Y
13 楼
恩恩 一起加油 迎接下一个月
【在 c**********t 的大作中提到】
: 不错~~~加油~~~~
【在 c**********t 的大作中提到】
: 不错~~~加油~~~~
G*a
14 楼
看看这个标准。针对20-29岁女性
我现在达到good了吧。争取往excellent方向迈进
这么年轻，就算只达到fair,也得1.5英里（2.5公里）跑到１５分钟以内。
ｂｏｄｙ ｆａｔ达到２２％以下，仰卧起坐每分钟３０多个。
【在 Y****Y 的大作中提到】
: 我以前压根是走一步路都懒得走呀~~~现在走了十多天可每天走起来还是要了我老命~~
: 公主健康标准怎么算？
我现在达到good了吧。争取往excellent方向迈进
这么年轻，就算只达到fair,也得1.5英里（2.5公里）跑到１５分钟以内。
ｂｏｄｙ ｆａｔ达到２２％以下，仰卧起坐每分钟３０多个。
【在 Y****Y 的大作中提到】
: 我以前压根是走一步路都懒得走呀~~~现在走了十多天可每天走起来还是要了我老命~~
: 公主健康标准怎么算？
Y*Y
15 楼
妈呀~~~要了我的命啊啊啊啊啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 看看这个标准。针对20-29岁女性
: 我现在达到good了吧。争取往excellent方向迈进
: 这么年轻，就算只达到fair,也得1.5英里（2.5公里）跑到１５分钟以内。
: ｂｏｄｙ ｆａｔ达到２２％以下，仰卧起坐每分钟３０多个。
【在 G***a 的大作中提到】
: 看看这个标准。针对20-29岁女性
: 我现在达到good了吧。争取往excellent方向迈进
: 这么年轻，就算只达到fair,也得1.5英里（2.5公里）跑到１５分钟以内。
: ｂｏｄｙ ｆａｔ达到２２％以下，仰卧起坐每分钟３０多个。
T*X
16 楼
运动的确是王道
G*a
17 楼
我这是帮助你恢复，人类应该有的活力和潜能，有助于降低你的ｂｏｄｙ ａｇｅ
随着运动，你会感觉越来越年轻的！
【在 Y****Y 的大作中提到】
: 妈呀~~~要了我的命啊啊啊啊啊
随着运动，你会感觉越来越年轻的！
【在 Y****Y 的大作中提到】
: 妈呀~~~要了我的命啊啊啊啊啊
Y*Y
18 楼
恩恩~~羡慕公主的小肚肚啊！！！
【在 G***a 的大作中提到】
: 我这是帮助你恢复，人类应该有的活力和潜能，有助于降低你的ｂｏｄｙ ａｇｅ
: 随着运动，你会感觉越来越年轻的！
【在 G***a 的大作中提到】
: 我这是帮助你恢复，人类应该有的活力和潜能，有助于降低你的ｂｏｄｙ ａｇｅ
: 随着运动，你会感觉越来越年轻的！
O*r
19 楼
应该是饮食和运动相结合吧！
我回国度假3个星期，回来长肉15磅。又用了3个星期，全部减掉了。
每天快走和爬楼梯相结合，至少1个小时，哑铃仰卧起坐半小时，晚上不吃饭，只吃一
个苹果，一根胡萝卜，一根芹菜，和一根黄瓜。
【在 Y****Y 的大作中提到】
: 总共剪掉了11斤。前半个月想要饥饿法，但是毅力实在不够强。而且饥饿减肥一旦身体
: 适应了，就算不吃不喝也不会掉体重，一度让我怀疑我是平台期额~~~后来是采取每日
: 少吃多运动，原来誓死也不运动的我，才发现运动是王道~~大家一定要追随公主的脚步
: ，健康减肥才是王道。旁门左道早晚都会回归到原点啊（反正偶是这样）。我做的运动
: 就是晚饭后走五公里，走了十多天体重疯狂下降。目前位置体重还在下降着。大家一起
: 加油。
我回国度假3个星期，回来长肉15磅。又用了3个星期，全部减掉了。
每天快走和爬楼梯相结合，至少1个小时，哑铃仰卧起坐半小时，晚上不吃饭，只吃一
个苹果，一根胡萝卜，一根芹菜，和一根黄瓜。
【在 Y****Y 的大作中提到】
: 总共剪掉了11斤。前半个月想要饥饿法，但是毅力实在不够强。而且饥饿减肥一旦身体
: 适应了，就算不吃不喝也不会掉体重，一度让我怀疑我是平台期额~~~后来是采取每日
: 少吃多运动，原来誓死也不运动的我，才发现运动是王道~~大家一定要追随公主的脚步
: ，健康减肥才是王道。旁门左道早晚都会回归到原点啊（反正偶是这样）。我做的运动
: 就是晚饭后走五公里，走了十多天体重疯狂下降。目前位置体重还在下降着。大家一起
: 加油。
Y*Y
20 楼
恩 少吃加运动是王道。
【在 O**********r 的大作中提到】
: 应该是饮食和运动相结合吧！
: 我回国度假3个星期，回来长肉15磅。又用了3个星期，全部减掉了。
: 每天快走和爬楼梯相结合，至少1个小时，哑铃仰卧起坐半小时，晚上不吃饭，只吃一
: 个苹果，一根胡萝卜，一根芹菜，和一根黄瓜。
【在 O**********r 的大作中提到】
: 应该是饮食和运动相结合吧！
: 我回国度假3个星期，回来长肉15磅。又用了3个星期，全部减掉了。
: 每天快走和爬楼梯相结合，至少1个小时，哑铃仰卧起坐半小时，晚上不吃饭，只吃一
: 个苹果，一根胡萝卜，一根芹菜，和一根黄瓜。
I*e
21 楼
要是我晚饭吃这么少活着都很难 :)
【在 O**********r 的大作中提到】
: 应该是饮食和运动相结合吧！
: 我回国度假3个星期，回来长肉15磅。又用了3个星期，全部减掉了。
: 每天快走和爬楼梯相结合，至少1个小时，哑铃仰卧起坐半小时，晚上不吃饭，只吃一
: 个苹果，一根胡萝卜，一根芹菜，和一根黄瓜。
c*t
22 楼
我才到fair，不过俺已经不是这个区间的了。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 看看这个标准。针对20-29岁女性
: 我现在达到good了吧。争取往excellent方向迈进
: 这么年轻，就算只达到fair,也得1.5英里（2.5公里）跑到１５分钟以内。
: ｂｏｄｙ ｆａｔ达到２２％以下，仰卧起坐每分钟３０多个。
【在 G***a 的大作中提到】
: 看看这个标准。针对20-29岁女性
: 我现在达到good了吧。争取往excellent方向迈进
: 这么年轻，就算只达到fair,也得1.5英里（2.5公里）跑到１５分钟以内。
: ｂｏｄｙ ｆａｔ达到２２％以下，仰卧起坐每分钟３０多个。
h*h
23 楼
公主这个表哪里找的？有木有30岁以上的数据呢？
【在 G***a 的大作中提到】
: 看看这个标准。针对20-29岁女性
: 我现在达到good了吧。争取往excellent方向迈进
: 这么年轻，就算只达到fair,也得1.5英里（2.5公里）跑到１５分钟以内。
: ｂｏｄｙ ｆａｔ达到２２％以下，仰卧起坐每分钟３０多个。
【在 G***a 的大作中提到】
: 看看这个标准。针对20-29岁女性
: 我现在达到good了吧。争取往excellent方向迈进
: 这么年轻，就算只达到fair,也得1.5英里（2.5公里）跑到１５分钟以内。
: ｂｏｄｙ ｆａｔ达到２２％以下，仰卧起坐每分钟３０多个。
s*t
24 楼
晚饭后走1小时，你吃饭是不是很早？
不然得走到天黑回家。
干脆跑步/跑步机半小时，强度大一些，时间短一点
不然得走到天黑回家。
干脆跑步/跑步机半小时，强度大一些，时间短一点
G*a
25 楼
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3879315.html
【在 h******h 的大作中提到】
: 公主这个表哪里找的？有木有30岁以上的数据呢？
【在 h******h 的大作中提到】
: 公主这个表哪里找的？有木有30岁以上的数据呢？
Y*Y
26 楼
现在八点多也没有天黑~~我比较喜欢户外运动~~
【在 s*****t 的大作中提到】
: 晚饭后走1小时，你吃饭是不是很早？
: 不然得走到天黑回家。
: 干脆跑步/跑步机半小时，强度大一些，时间短一点
【在 s*****t 的大作中提到】
: 晚饭后走1小时，你吃饭是不是很早？
: 不然得走到天黑回家。
: 干脆跑步/跑步机半小时，强度大一些，时间短一点
h*h
27 楼
谢谢啦！
【在 G***a 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3879315.html
【在 G***a 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3879315.html
m*m
28 楼
那我其他的都到excellent了。。。除了push up不达标 唉！
m*m
29 楼
你可以考虑一下couch to 5k program
只需要20分钟 而且也不累 感觉就和走路差不多 但是比走路有效多了
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
【在 Y****Y 的大作中提到】
: 总共剪掉了11斤。前半个月想要饥饿法，但是毅力实在不够强。而且饥饿减肥一旦身体
: 适应了，就算不吃不喝也不会掉体重，一度让我怀疑我是平台期额~~~后来是采取每日
: 少吃多运动，原来誓死也不运动的我，才发现运动是王道~~大家一定要追随公主的脚步
: ，健康减肥才是王道。旁门左道早晚都会回归到原点啊（反正偶是这样）。我做的运动
: 就是晚饭后走五公里，走了十多天体重疯狂下降。目前位置体重还在下降着。大家一起
: 加油。
只需要20分钟 而且也不累 感觉就和走路差不多 但是比走路有效多了
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
【在 Y****Y 的大作中提到】
: 总共剪掉了11斤。前半个月想要饥饿法，但是毅力实在不够强。而且饥饿减肥一旦身体
: 适应了，就算不吃不喝也不会掉体重，一度让我怀疑我是平台期额~~~后来是采取每日
: 少吃多运动，原来誓死也不运动的我，才发现运动是王道~~大家一定要追随公主的脚步
: ，健康减肥才是王道。旁门左道早晚都会回归到原点啊（反正偶是这样）。我做的运动
: 就是晚饭后走五公里，走了十多天体重疯狂下降。目前位置体重还在下降着。大家一起
: 加油。
n*n
30 楼
大概是push up本来女生就很难达标~~我听女子篮球校队的说过，凭她们全天候的训练强度，
一到push up还都是乱来了~~~~我怎么越来越崇拜mm了~~~~
【在 m***m 的大作中提到】
: 那我其他的都到excellent了。。。除了push up不达标 唉！
一到push up还都是乱来了~~~~我怎么越来越崇拜mm了~~~~
【在 m***m 的大作中提到】
: 那我其他的都到excellent了。。。除了push up不达标 唉！
f*8
31 楼
要命了 我也要减肥
【在 G***a 的大作中提到】
: 看看这个标准。针对20-29岁女性
: 我现在达到good了吧。争取往excellent方向迈进
: 这么年轻，就算只达到fair,也得1.5英里（2.5公里）跑到１５分钟以内。
: ｂｏｄｙ ｆａｔ达到２２％以下，仰卧起坐每分钟３０多个。
【在 G***a 的大作中提到】
: 看看这个标准。针对20-29岁女性
: 我现在达到good了吧。争取往excellent方向迈进
: 这么年轻，就算只达到fair,也得1.5英里（2.5公里）跑到１５分钟以内。
: ｂｏｄｙ ｆａｔ达到２２％以下，仰卧起坐每分钟３０多个。
m*m
32 楼
我锻炼的最高强度的时候能一口气做18个
是不是一分钟内什么都不重要了。。。因为超过18个直接累趴下
现在大概12个都成问题了吧
练强度，
【在 n**********n 的大作中提到】
: 大概是push up本来女生就很难达标~~我听女子篮球校队的说过，凭她们全天候的训练强度，
: 一到push up还都是乱来了~~~~我怎么越来越崇拜mm了~~~~
是不是一分钟内什么都不重要了。。。因为超过18个直接累趴下
现在大概12个都成问题了吧
练强度，
【在 n**********n 的大作中提到】
: 大概是push up本来女生就很难达标~~我听女子篮球校队的说过，凭她们全天候的训练强度，
: 一到push up还都是乱来了~~~~我怎么越来越崇拜mm了~~~~
x*i
33 楼
哇 牛人啊。。。
【在 m***m 的大作中提到】
: 我锻炼的最高强度的时候能一口气做18个
: 是不是一分钟内什么都不重要了。。。因为超过18个直接累趴下
: 现在大概12个都成问题了吧
:
: 练强度，
x*i
34 楼
我比较懒， 从去年下半年做个手术， 医院里养膘。 出院到现在减了快15磅， 一直喝
天然减肥茶， 开始一个月没感觉， 后来就按时上厕所， 一个星期以后明显衣服裤子
都大了。。。。
【在 Y****Y 的大作中提到】
: 总共剪掉了11斤。前半个月想要饥饿法，但是毅力实在不够强。而且饥饿减肥一旦身体
: 适应了，就算不吃不喝也不会掉体重，一度让我怀疑我是平台期额~~~后来是采取每日
: 少吃多运动，原来誓死也不运动的我，才发现运动是王道~~大家一定要追随公主的脚步
: ，健康减肥才是王道。旁门左道早晚都会回归到原点啊（反正偶是这样）。我做的运动
: 就是晚饭后走五公里，走了十多天体重疯狂下降。目前位置体重还在下降着。大家一起
: 加油。
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