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JM们，怎么瘦腰啊？
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JM们，怎么瘦腰啊？# Fashion - 美丽时尚
g*q
1 楼
(03-16) 09:58 PDT SAN FRANCISCO -- A BART train split in two this morning as
it was traveling west through the Transbay Tube, causing long delays
through the morning commute.
The nine-car train, bound for San Francisco International Airport from
Pittsburg-Bay Point, was just east of San Francisco's Embarcadero Station
when two cars came uncoupled at 6:23 a.m., said BART spokesman Linton
Johnson.
A fail-safe mechanism automatically stopped both sections of the train
immediately. The five-car sect
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m*r
2 楼
很认真的问，可行的方案很愿意实行，哪怕吃点苦
JM们分享一下经验吧
谢谢
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s*e
3 楼
停在隧道里的人肯定觉得特别恐怖，跟operator分开后不知能不能听得到广播
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m*y
4 楼
我在fitness版问过了
大家都说不能局部减肥
都建议我跑步
我现在每天都跑了

【在 m**r 的大作中提到】
: 很认真的问，可行的方案很愿意实行，哪怕吃点苦
: JM们分享一下经验吧
: 谢谢
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m*r
5 楼
每天跑多少?感觉如何?

【在 m**y 的大作中提到】
: 我在fitness版问过了
: 大家都说不能局部减肥
: 都建议我跑步
: 我现在每天都跑了
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m*y
6 楼
才开始几天呢，那里看得出效果
我每次炮30-40分钟

【在 m**r 的大作中提到】
: 每天跑多少?感觉如何?
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E*T
7 楼
哈哈哈，我一直觉得减肥不靠谱。尼玛胖的时候是局部胖，可是到了尼玛减肥的时候，
又说减肥不能局部减……为啥这不守恒哪？？？？
哈哈哈哈。。
别老坐着，多运动运动应该能好点儿吧。
我妈现在每天都提醒我站起来走走。说别把屁股坐扁了，别把肉都坐着挤到腰上去……
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m*y
8 楼
我听说阿
胖的时候最先起来的是肚子和腰，最后胸才鼓起来
减肥的时候顺序相反....

【在 E**********T 的大作中提到】
: 哈哈哈，我一直觉得减肥不靠谱。尼玛胖的时候是局部胖，可是到了尼玛减肥的时候，
: 又说减肥不能局部减……为啥这不守恒哪？？？？
: 哈哈哈哈。。
: 别老坐着，多运动运动应该能好点儿吧。
: 我妈现在每天都提醒我站起来走走。说别把屁股坐扁了，别把肉都坐着挤到腰上去……
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s*8
9 楼
局部比较难，特别是后腰，很多运动动不到那块
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G*a
10 楼
你这家伙！。。。。
能量当然是守恒的，但是熵永远是增加的啊！

【在 E**********T 的大作中提到】
: 哈哈哈，我一直觉得减肥不靠谱。尼玛胖的时候是局部胖，可是到了尼玛减肥的时候，
: 又说减肥不能局部减……为啥这不守恒哪？？？？
: 哈哈哈哈。。
: 别老坐着，多运动运动应该能好点儿吧。
: 我妈现在每天都提醒我站起来走走。说别把屁股坐扁了，别把肉都坐着挤到腰上去……
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m*r
11 楼
跑步不会把小腿跑得很结实吗?
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E*T
12 楼
绝对的啊～～～我这肚子 和腰～～～我们家那个摸着俺的腰问俺：“小老婆，咱那腰
哪儿去了？你把我老婆的腰还给我！”
最近折腾有点儿累，人家又说了：“我就说，你每次回你们家你都变瘦。你看看脸瘦的
，还有，这胸也成后背了。你妈怎么老虐待我老婆啊～！”
唉～～～

【在 m**y 的大作中提到】
: 我听说阿
: 胖的时候最先起来的是肚子和腰，最后胸才鼓起来
: 减肥的时候顺序相反....
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m*y
13 楼
咱女人真可怜

【在 E**********T 的大作中提到】
: 绝对的啊～～～我这肚子 和腰～～～我们家那个摸着俺的腰问俺：“小老婆，咱那腰
: 哪儿去了？你把我老婆的腰还给我！”
: 最近折腾有点儿累，人家又说了：“我就说，你每次回你们家你都变瘦。你看看脸瘦的
: ，还有，这胸也成后背了。你妈怎么老虐待我老婆啊～！”
: 唉～～～
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m*r
14 楼
最近体会，走路好像是王道。
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A*a
15 楼
呼啦圈减腰最快
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m*y
16 楼
真的啊？

【在 A***a 的大作中提到】
: 呼啦圈减腰最快
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A*a
17 楼
是的，比仰卧起坐好，仰卧起坐动作不对容易伤到脊椎

【在 m**y 的大作中提到】
: 真的啊？
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m*y
18 楼
我去看看我们gym里面有没有

【在 A***a 的大作中提到】
: 是的，比仰卧起坐好，仰卧起坐动作不对容易伤到脊椎
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O*r
19 楼
局部减肥是不可能地。全身减八！
每天cardio一个小时至少，而且要长期节食。

【在 m**r 的大作中提到】
: 很认真的问，可行的方案很愿意实行，哪怕吃点苦
: JM们分享一下经验吧
: 谢谢
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O*r
20 楼
会的，我从初中到大学毕业一直长跑，结果小腿跑出疙瘩肉，后来拉伸按摩，费乐好大
力气才把内肌肉弄得不明显了。
游泳或者快走吧！

【在 m**r 的大作中提到】
: 跑步不会把小腿跑得很结实吗?
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w*n
21 楼
光减腰是几乎不可能。不过lz饮食上如何？喝不喝牛奶？喝的话，一定改organic。我
们一个实验室的印度小姑娘，来美国以后体重没怎么变，腰上粗一圈。后来改喝
organic奶就好了。
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l*j
22 楼
全身减肥，然后多做侧腰运动，gym有这种器械，瑜伽也有这个动作
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t*1
23 楼
饿～
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n*y
24 楼
not easy...
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k*4
25 楼
少吃多运动！！
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m*m
26 楼
Re
确实是这样的
悲惨阿
原因是生理机能上来说
肚子和腰有肉最重要
保护肠胃内脏
所以有肉的时候优先长在那些地方
胸最没有用 唯一的生理作用——哺乳 还和大小没有特别的关系
所以某种角度上说 人体还是挺科学优化的
囧

【在 m**y 的大作中提到】
: 我听说阿
: 胖的时候最先起来的是肚子和腰，最后胸才鼓起来
: 减肥的时候顺序相反....
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k*4
27 楼

我减肥是最先减肚子啦，胖也是先胖的肚子！

【在 m***m 的大作中提到】
: Re
: 确实是这样的
: 悲惨阿
: 原因是生理机能上来说
: 肚子和腰有肉最重要
: 保护肠胃内脏
: 所以有肉的时候优先长在那些地方
: 胸最没有用 唯一的生理作用——哺乳 还和大小没有特别的关系
: 所以某种角度上说 人体还是挺科学优化的
: 囧
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s*y
28 楼
其实还是要节食
坚持节食就全身都瘦了
但是要瘦的紧实健康除了饿还要加运动
要是饿了也运动了还没用（像何洁那样的），就只能摘肋骨了
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N*i
29 楼
可以试试蝶泳打腿(dolphin kick), youtube上有。
不加手部动作，不是太难，很练腰腹，尤其是憋一口气打腿的时候。

【在 m**r 的大作中提到】
: 很认真的问，可行的方案很愿意实行，哪怕吃点苦
: JM们分享一下经验吧
: 谢谢
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s*a
30 楼
如果是小腹的肉想减，游泳最好减。如果是两侧的肉，做平躺抱头肘碰膝的动作，左肘
碰右膝，右肘碰左膝。如果是后背上的肉，基本只能指望全身减肥了。有人说仰泳有点
用，不过我不太信。
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m*4
31 楼
说一个我知道的例子。
时间：3+月
晚饭：一小碗兰州拉面 （这位同学是条件有限，在外地晚饭没法自己做）
运动1： 饭后快走1小时
运动2：弯腰，左手摸右脚，右手摸左脚的那种运动，每天80下。
结果：体重轻了（具体数字我忘记了，还挺多的）， 关键是腰围小了，多出来的救生
圈缩回去了。
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R*L
32 楼
呼啦圈是王道！！！尤其是有点重量的呼啦圈，每次不要做太久，5分钟最多，几个星
期下来绝对见效
ps.脊椎不好的远离仰卧起坐
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y*g
33 楼
会腰肌劳损吧

【在 m****4 的大作中提到】
: 说一个我知道的例子。
: 时间：3+月
: 晚饭：一小碗兰州拉面 （这位同学是条件有限，在外地晚饭没法自己做）
: 运动1： 饭后快走1小时
: 运动2：弯腰，左手摸右脚，右手摸左脚的那种运动，每天80下。
: 结果：体重轻了（具体数字我忘记了，还挺多的）， 关键是腰围小了，多出来的救生
: 圈缩回去了。
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m*1
34 楼

跑步+仰臥起坐+少食=瘦腰+扁肚子...加油!

【在 m**r 的大作中提到】
: 很认真的问，可行的方案很愿意实行，哪怕吃点苦
: JM们分享一下经验吧
: 谢谢
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z*i
35 楼
刚开始跑步
可是饭量好像大了悲催
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m*r
36 楼
最近2天体会了走路。
走路还是挺瘦身的。
晚上试试左膝右肘。
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m*4
37 楼
至少我朋友做了没腰肌劳损，我做了1个星期，目前也无异样。如果这点运动量也会损
伤的话，你真是有点脆弱。

【在 y****g 的大作中提到】
: 会腰肌劳损吧
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j*e
38 楼
PS啊！
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i*r
39 楼
俺剛發了個帖，就是專門瘦腰的
游泳～而且最好是蝶泳，完畢
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