专减肚子# Fashion - 美丽时尚
w*e
1 楼
我从motherhood买了两条，就是那种有高束腰的，本来以为穿上应该很舒服，可是穿了
几次发现勒的肚子有点疼。但要是太松的话又往下掉。所以觉得不是很适合。不知道
JMS都穿什么样的裤子？背带裤夏天穿着太热了。
几次发现勒的肚子有点疼。但要是太松的话又往下掉。所以觉得不是很适合。不知道
JMS都穿什么样的裤子？背带裤夏天穿着太热了。
f*y
2 楼
体重没有上去，可是肉肉全长肚子上了，有什么办法是专门减肚子的啊？
最大的缺点就是零食，晚上老是控制不住吃零食，对巧克力的抗拒力为零，怎么办啊这
样下去？？
最大的缺点就是零食，晚上老是控制不住吃零食，对巧克力的抗拒力为零，怎么办啊这
样下去？？
r*f
3 楼
现在可以穿裙子
【在 w****e 的大作中提到】
: 我从motherhood买了两条，就是那种有高束腰的，本来以为穿上应该很舒服，可是穿了
: 几次发现勒的肚子有点疼。但要是太松的话又往下掉。所以觉得不是很适合。不知道
: JMS都穿什么样的裤子？背带裤夏天穿着太热了。
【在 w****e 的大作中提到】
: 我从motherhood买了两条，就是那种有高束腰的，本来以为穿上应该很舒服，可是穿了
: 几次发现勒的肚子有点疼。但要是太松的话又往下掉。所以觉得不是很适合。不知道
: JMS都穿什么样的裤子？背带裤夏天穿着太热了。
L*1
4 楼
腰腹运动可以让肉坚实起来。
【在 f*****y 的大作中提到】
: 体重没有上去，可是肉肉全长肚子上了，有什么办法是专门减肚子的啊？
: 最大的缺点就是零食，晚上老是控制不住吃零食，对巧克力的抗拒力为零，怎么办啊这
: 样下去？？
【在 f*****y 的大作中提到】
: 体重没有上去，可是肉肉全长肚子上了，有什么办法是专门减肚子的啊？
: 最大的缺点就是零食，晚上老是控制不住吃零食，对巧克力的抗拒力为零，怎么办啊这
: 样下去？？
s*s
5 楼
我穿连衣裙,方便舒服
f*y
6 楼
有没有推荐的紧致or专门针对局部减肥用的？
【在 L******1 的大作中提到】
: 腰腹运动可以让肉坚实起来。
【在 L******1 的大作中提到】
: 腰腹运动可以让肉坚实起来。
s*g
7 楼
我是从国内买的那种高腰裤子 有一条蛮好 有一条也有点紧
勒的多紧 掉也总会有一点的...所以索性不勒那么紧了
勒的多紧 掉也总会有一点的...所以索性不勒那么紧了
G*a
8 楼
没有，，，，
只能整体瘦加腹部运动。
【在 f*****y 的大作中提到】
: 体重没有上去，可是肉肉全长肚子上了，有什么办法是专门减肚子的啊？
: 最大的缺点就是零食，晚上老是控制不住吃零食，对巧克力的抗拒力为零，怎么办啊这
: 样下去？？
只能整体瘦加腹部运动。
【在 f*****y 的大作中提到】
: 体重没有上去，可是肉肉全长肚子上了，有什么办法是专门减肚子的啊？
: 最大的缺点就是零食，晚上老是控制不住吃零食，对巧克力的抗拒力为零，怎么办啊这
: 样下去？？
w*e
9 楼
我那条裤子也长一些。稍微往下掉一点就拖地了。虽说勒的也没那么紧，不过就是觉得
肚子觉得疼。是不是到了孕晚期肚子会比较皮实一点呀？呵呵。
【在 s*********g 的大作中提到】
: 我是从国内买的那种高腰裤子 有一条蛮好 有一条也有点紧
: 勒的多紧 掉也总会有一点的...所以索性不勒那么紧了
肚子觉得疼。是不是到了孕晚期肚子会比较皮实一点呀？呵呵。
【在 s*********g 的大作中提到】
: 我是从国内买的那种高腰裤子 有一条蛮好 有一条也有点紧
: 勒的多紧 掉也总会有一点的...所以索性不勒那么紧了
L*1
10 楼
仰卧起坐呀~~可以让腹肌坚实有力
【在 f*****y 的大作中提到】
: 有没有推荐的紧致or专门针对局部减肥用的？
【在 f*****y 的大作中提到】
: 有没有推荐的紧致or专门针对局部减肥用的？
g*r
11 楼
高腰dress
又好看又凉快
又好看又凉快
f*y
12 楼
谢谢公主，起的好早，去实验室啦？
要么仰卧起坐，我最害怕的就是这个了。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 没有，，，，
: 只能整体瘦加腹部运动。
要么仰卧起坐，我最害怕的就是这个了。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 没有，，，，
: 只能整体瘦加腹部运动。
p*6
13 楼
去买A pea in the pod 的裤子，很舒服的，就是有点贵，一条牛仔200左右。但是很值
得！
得！
G*a
14 楼
仰卧起坐没有任何作用。。。。
【在 L******1 的大作中提到】
: 仰卧起坐呀~~可以让腹肌坚实有力
【在 L******1 的大作中提到】
: 仰卧起坐呀~~可以让腹肌坚实有力
c*i
15 楼
我也是买的A pea in the pod，有打折的，其实买两条就够了。
f*y
16 楼
我现在坐下来就可以看到游泳圈，悲催的，夏天还没有到呀。。。
做仰卧起坐时不时每天至少要做一定的数量才有效，我记得高中里是40个就满分了。。。
【在 L******1 的大作中提到】
: 仰卧起坐呀~~可以让腹肌坚实有力
做仰卧起坐时不时每天至少要做一定的数量才有效，我记得高中里是40个就满分了。。。
【在 L******1 的大作中提到】
: 仰卧起坐呀~~可以让腹肌坚实有力
C*E
17 楼
哈 我就买了两三条瑜伽裤 （长的，7分的，都行），如果裤腰穿多两次太松，就在
TARGET买那种围着腰的东东，16.99一个，很好用，我买了两次，因为第一个怎么搞得
弄丢了。
国内淘宝买的那种孕妇牛仔裤、九分裤一点不好用，牛仔裤坐下咯着肚子底下，小东西
就老踢我。
TARGET买那种围着腰的东东，16.99一个，很好用，我买了两次，因为第一个怎么搞得
弄丢了。
国内淘宝买的那种孕妇牛仔裤、九分裤一点不好用，牛仔裤坐下咯着肚子底下，小东西
就老踢我。
f*y
18 楼
说说什么运动可以减腰腹？？
【在 G***a 的大作中提到】
: 仰卧起坐没有任何作用。。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 仰卧起坐没有任何作用。。。。
m*u
19 楼
我觉得 motherhood 的裤子还不错,我现在就是穿的motherhood的...
【在 w****e 的大作中提到】
: 我从motherhood买了两条，就是那种有高束腰的，本来以为穿上应该很舒服，可是穿了
: 几次发现勒的肚子有点疼。但要是太松的话又往下掉。所以觉得不是很适合。不知道
: JMS都穿什么样的裤子？背带裤夏天穿着太热了。
【在 w****e 的大作中提到】
: 我从motherhood买了两条，就是那种有高束腰的，本来以为穿上应该很舒服，可是穿了
: 几次发现勒的肚子有点疼。但要是太松的话又往下掉。所以觉得不是很适合。不知道
: JMS都穿什么样的裤子？背带裤夏天穿着太热了。
L*1
20 楼
我一般做abs和其它动作，对下腹重灾区。仰卧起坐太累，我下腹完全没力量。
公主你都做啥有用~~
【在 G***a 的大作中提到】
: 仰卧起坐没有任何作用。。。。
公主你都做啥有用~~
【在 G***a 的大作中提到】
: 仰卧起坐没有任何作用。。。。
f*6
21 楼
买了几条瑜伽裤子，很舒服。
f*y
22 楼
嗯，我一周也做几次，周末会长跑，可是专门要肚子减下去还是挺费神。。
【在 L******1 的大作中提到】
: 我一般做abs和其它动作，对下腹重灾区。仰卧起坐太累，我下腹完全没力量。
: 公主你都做啥有用~~
【在 L******1 的大作中提到】
: 我一般做abs和其它动作，对下腹重灾区。仰卧起坐太累，我下腹完全没力量。
: 公主你都做啥有用~~
f*i
23 楼
瑜伽裤子 在什么店里买？
体育用品店吗？
【在 f*******6 的大作中提到】
: 买了几条瑜伽裤子，很舒服。
体育用品店吗？
【在 f*******6 的大作中提到】
: 买了几条瑜伽裤子，很舒服。
G*a
24 楼
腹部是一个大肌肉群。
最深的是transverse abdominus，顾名思义，是完全横向肌肉
然后是两个斜向external oblique, internal oblique
最外层，是我们俗话说的6 pack--rectus abdominus
如果做仰卧起坐，整个一个大肌肉群，都在动，每个肌肉的受力非常有限。
除非你做１千个，，，，每天做个１００－２００个，起影响可以忽略不计。。。
所以我个人一直提倡要做一些，设计好的，能单块练腹部肌肉的组合。
比如８ ｍｉｎ ａｂｓ（如果没有基础），最近发现郑多燕的垫上运动设计的也很好
【在 f*****y 的大作中提到】
: 谢谢公主，起的好早，去实验室啦？
: 要么仰卧起坐，我最害怕的就是这个了。。
最深的是transverse abdominus，顾名思义，是完全横向肌肉
然后是两个斜向external oblique, internal oblique
最外层，是我们俗话说的6 pack--rectus abdominus
如果做仰卧起坐，整个一个大肌肉群，都在动，每个肌肉的受力非常有限。
除非你做１千个，，，，每天做个１００－２００个，起影响可以忽略不计。。。
所以我个人一直提倡要做一些，设计好的，能单块练腹部肌肉的组合。
比如８ ｍｉｎ ａｂｓ（如果没有基础），最近发现郑多燕的垫上运动设计的也很好
【在 f*****y 的大作中提到】
: 谢谢公主，起的好早，去实验室啦？
: 要么仰卧起坐，我最害怕的就是这个了。。
f*6
25 楼
到处都有买的，除了体育用品店，walmart, target, tjmaxx都有。
上个月costco也有卖，2条才17块多的7分长瑜伽裤，很舒服。
【在 f****i 的大作中提到】
: 瑜伽裤子 在什么店里买？
: 体育用品店吗？
上个月costco也有卖，2条才17块多的7分长瑜伽裤，很舒服。
【在 f****i 的大作中提到】
: 瑜伽裤子 在什么店里买？
: 体育用品店吗？
f*y
26 楼
服了。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 腹部是一个大肌肉群。
: 最深的是transverse abdominus，顾名思义，是完全横向肌肉
: 然后是两个斜向external oblique, internal oblique
: 最外层，是我们俗话说的6 pack--rectus abdominus
: 如果做仰卧起坐，整个一个大肌肉群，都在动，每个肌肉的受力非常有限。
: 除非你做１千个，，，，每天做个１００－２００个，起影响可以忽略不计。。。
: 所以我个人一直提倡要做一些，设计好的，能单块练腹部肌肉的组合。
: 比如８ ｍｉｎ ａｂｓ（如果没有基础），最近发现郑多燕的垫上运动设计的也很好
【在 G***a 的大作中提到】
: 腹部是一个大肌肉群。
: 最深的是transverse abdominus，顾名思义，是完全横向肌肉
: 然后是两个斜向external oblique, internal oblique
: 最外层，是我们俗话说的6 pack--rectus abdominus
: 如果做仰卧起坐，整个一个大肌肉群，都在动，每个肌肉的受力非常有限。
: 除非你做１千个，，，，每天做个１００－２００个，起影响可以忽略不计。。。
: 所以我个人一直提倡要做一些，设计好的，能单块练腹部肌肉的组合。
: 比如８ ｍｉｎ ａｂｓ（如果没有基础），最近发现郑多燕的垫上运动设计的也很好
f*m
27 楼
kohls的这款挺好穿的，不会往下掉，也不紧，也不贵，我买了三条，我从20多周就开
始穿了，现在36周了还在穿。
【在 w****e 的大作中提到】
: 我从motherhood买了两条，就是那种有高束腰的，本来以为穿上应该很舒服，可是穿了
: 几次发现勒的肚子有点疼。但要是太松的话又往下掉。所以觉得不是很适合。不知道
: JMS都穿什么样的裤子？背带裤夏天穿着太热了。
始穿了，现在36周了还在穿。
【在 w****e 的大作中提到】
: 我从motherhood买了两条，就是那种有高束腰的，本来以为穿上应该很舒服，可是穿了
: 几次发现勒的肚子有点疼。但要是太松的话又往下掉。所以觉得不是很适合。不知道
: JMS都穿什么样的裤子？背带裤夏天穿着太热了。
L*1
28 楼
对于我这种木有啥基础的，我感觉８ mins abs很简单容易上手，很容易出成果。郑多
燕也练过一阵，效果好象一般。不过都是因人而异。mm也多试试。不好意思，在你楼里
和公主聊上了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 腹部是一个大肌肉群。
: 最深的是transverse abdominus，顾名思义，是完全横向肌肉
: 然后是两个斜向external oblique, internal oblique
: 最外层，是我们俗话说的6 pack--rectus abdominus
: 如果做仰卧起坐，整个一个大肌肉群，都在动，每个肌肉的受力非常有限。
: 除非你做１千个，，，，每天做个１００－２００个，起影响可以忽略不计。。。
: 所以我个人一直提倡要做一些，设计好的，能单块练腹部肌肉的组合。
: 比如８ ｍｉｎ ａｂｓ（如果没有基础），最近发现郑多燕的垫上运动设计的也很好
燕也练过一阵，效果好象一般。不过都是因人而异。mm也多试试。不好意思，在你楼里
和公主聊上了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 腹部是一个大肌肉群。
: 最深的是transverse abdominus，顾名思义，是完全横向肌肉
: 然后是两个斜向external oblique, internal oblique
: 最外层，是我们俗话说的6 pack--rectus abdominus
: 如果做仰卧起坐，整个一个大肌肉群，都在动，每个肌肉的受力非常有限。
: 除非你做１千个，，，，每天做个１００－２００个，起影响可以忽略不计。。。
: 所以我个人一直提倡要做一些，设计好的，能单块练腹部肌肉的组合。
: 比如８ ｍｉｎ ａｂｓ（如果没有基础），最近发现郑多燕的垫上运动设计的也很好
f*i
29 楼
那这个月还有没有？
Costco好像没有试衣间吧？
我上瑜伽课，还没有找到合适的裤子。哎。
【在 f*******6 的大作中提到】
: 到处都有买的，除了体育用品店，walmart, target, tjmaxx都有。
: 上个月costco也有卖，2条才17块多的7分长瑜伽裤，很舒服。
Costco好像没有试衣间吧？
我上瑜伽课，还没有找到合适的裤子。哎。
【在 f*******6 的大作中提到】
: 到处都有买的，除了体育用品店，walmart, target, tjmaxx都有。
: 上个月costco也有卖，2条才17块多的7分长瑜伽裤，很舒服。
G*a
30 楼
你专门练得是垫上那一套么？
其实p90x也不错
【在 L******1 的大作中提到】
: 对于我这种木有啥基础的，我感觉８ mins abs很简单容易上手，很容易出成果。郑多
: 燕也练过一阵，效果好象一般。不过都是因人而异。mm也多试试。不好意思，在你楼里
: 和公主聊上了。
其实p90x也不错
【在 L******1 的大作中提到】
: 对于我这种木有啥基础的，我感觉８ mins abs很简单容易上手，很容易出成果。郑多
: 燕也练过一阵，效果好象一般。不过都是因人而异。mm也多试试。不好意思，在你楼里
: 和公主聊上了。
s*2
31 楼
A pea in the pod的designer jeans，好看又舒服
L*1
32 楼
她的那些健身操我应该都跳过。有一套专门针对腰腹的，如果我没记错是4.不知道和你
说的是不是一套。
p90X听许多人说起过许多次。我一直没练过。可以找来试试。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你专门练得是垫上那一套么？
: 其实p90x也不错
说的是不是一套。
p90X听许多人说起过许多次。我一直没练过。可以找来试试。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你专门练得是垫上那一套么？
: 其实p90x也不错
b*y
33 楼
大家上班穿什么？公司着装很严肃，一般得穿西裤西裙。有怀孕穿的正装卖吗？
【在 s********2 的大作中提到】
: A pea in the pod的designer jeans，好看又舒服
【在 s********2 的大作中提到】
: A pea in the pod的designer jeans，好看又舒服
n*n
34 楼
肚皮舞啊。。。跳了一两节课有点感觉啊
h*e
35 楼
快走很有用的，就是收紧腹部的走，跟竞走差不多，每天走。时间长了，收腹就成了一
种习惯了。。。
种习惯了。。。
l*3
36 楼
养成收腹座的习惯。
A*d
37 楼
同样的问题男女生都适合啊，
http://insanehomefatloss.com/
看看开头的录像介绍吧，理论和方法都大概介绍了一下。
这个trainer 很好
版主加精吧。
关键是增加metabolism.
必须是饮食 + 适当适合的运动，没有捷径。
【在 f*****y 的大作中提到】
: 体重没有上去，可是肉肉全长肚子上了，有什么办法是专门减肚子的啊？
: 最大的缺点就是零食，晚上老是控制不住吃零食，对巧克力的抗拒力为零，怎么办啊这
: 样下去？？
http://insanehomefatloss.com/
看看开头的录像介绍吧，理论和方法都大概介绍了一下。
这个trainer 很好
版主加精吧。
关键是增加metabolism.
必须是饮食 + 适当适合的运动，没有捷径。
【在 f*****y 的大作中提到】
: 体重没有上去，可是肉肉全长肚子上了，有什么办法是专门减肚子的啊？
: 最大的缺点就是零食，晚上老是控制不住吃零食，对巧克力的抗拒力为零，怎么办啊这
: 样下去？？
A*d
38 楼
only focus on abs is a waste of time.
【在 L******1 的大作中提到】
: 对于我这种木有啥基础的，我感觉８ mins abs很简单容易上手，很容易出成果。郑多
: 燕也练过一阵，效果好象一般。不过都是因人而异。mm也多试试。不好意思，在你楼里
: 和公主聊上了。
【在 L******1 的大作中提到】
: 对于我这种木有啥基础的，我感觉８ mins abs很简单容易上手，很容易出成果。郑多
: 燕也练过一阵，效果好象一般。不过都是因人而异。mm也多试试。不好意思，在你楼里
: 和公主聊上了。
L*1
39 楼
没有说只练abs呀。
【在 A***d 的大作中提到】
: only focus on abs is a waste of time.
【在 A***d 的大作中提到】
: only focus on abs is a waste of time.
c*l
40 楼
绝对正确！ 说仰卧起坐有用的都是BULLSHIT
【在 G***a 的大作中提到】
: 仰卧起坐没有任何作用。。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 仰卧起坐没有任何作用。。。。
c*l
41 楼
最直接的减肥方法，只吃素，不吃肉，包括炒菜的菜里也不能有半点荤。只要你一点荤
都不沾，也不怎么吃主食，你可以每天都吃一点巧克力，肚子不会大。我认识的两个女
生以前都是肥婆，后来瘦得皮包骨，腰也很细。问她们减肥方法，都是不吃肉，但是都
吃巧克力，少许甜品什么的。
【在 f*****y 的大作中提到】
: 体重没有上去，可是肉肉全长肚子上了，有什么办法是专门减肚子的啊？
: 最大的缺点就是零食，晚上老是控制不住吃零食，对巧克力的抗拒力为零，怎么办啊这
: 样下去？？
都不沾，也不怎么吃主食，你可以每天都吃一点巧克力，肚子不会大。我认识的两个女
生以前都是肥婆，后来瘦得皮包骨，腰也很细。问她们减肥方法，都是不吃肉，但是都
吃巧克力，少许甜品什么的。
【在 f*****y 的大作中提到】
: 体重没有上去，可是肉肉全长肚子上了，有什么办法是专门减肚子的啊？
: 最大的缺点就是零食，晚上老是控制不住吃零食，对巧克力的抗拒力为零，怎么办啊这
: 样下去？？
g*n
42 楼
肉可以吃，不要吃粮食。下午以后不要吃甜的，包括水果。
【在 c*****l 的大作中提到】
: 最直接的减肥方法，只吃素，不吃肉，包括炒菜的菜里也不能有半点荤。只要你一点荤
: 都不沾，也不怎么吃主食，你可以每天都吃一点巧克力，肚子不会大。我认识的两个女
: 生以前都是肥婆，后来瘦得皮包骨，腰也很细。问她们减肥方法，都是不吃肉，但是都
: 吃巧克力，少许甜品什么的。
【在 c*****l 的大作中提到】
: 最直接的减肥方法，只吃素，不吃肉，包括炒菜的菜里也不能有半点荤。只要你一点荤
: 都不沾，也不怎么吃主食，你可以每天都吃一点巧克力，肚子不会大。我认识的两个女
: 生以前都是肥婆，后来瘦得皮包骨，腰也很细。问她们减肥方法，都是不吃肉，但是都
: 吃巧克力，少许甜品什么的。
a*3
43 楼
经常锻炼吧，不要总是坐着
【在 f*****y 的大作中提到】
: 体重没有上去，可是肉肉全长肚子上了，有什么办法是专门减肚子的啊？
: 最大的缺点就是零食，晚上老是控制不住吃零食，对巧克力的抗拒力为零，怎么办啊这
: 样下去？？
【在 f*****y 的大作中提到】
: 体重没有上去，可是肉肉全长肚子上了，有什么办法是专门减肚子的啊？
: 最大的缺点就是零食，晚上老是控制不住吃零食，对巧克力的抗拒力为零，怎么办啊这
: 样下去？？
a*3
44 楼
有的，就是腹式呼吸，有顺逆之分，帮助增强腹部肌肉，加快腹部脂肪消耗，属于气功
的一个小技巧。
【在 f*****y 的大作中提到】
: 有没有推荐的紧致or专门针对局部减肥用的？
的一个小技巧。
【在 f*****y 的大作中提到】
: 有没有推荐的紧致or专门针对局部减肥用的？
c*l
45 楼
这个很对。看看老美那些做秘书的，一个比一个胖，就是经常坐着，不运动造成的。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 经常锻炼吧，不要总是坐着
【在 a*****3 的大作中提到】
: 经常锻炼吧，不要总是坐着
s*6
46 楼
完了解什么是是8min否abs啊？ 腰腹洪灾区啊。。。。。。p90x？。。赶快qugoogle，
不懂不懂。mark这个录像link
不懂不懂。mark这个录像link
I*e
47 楼
看了半天, 还没看到真正的建议....
【在 A***d 的大作中提到】
: 同样的问题男女生都适合啊，
: http://insanehomefatloss.com/
: 看看开头的录像介绍吧，理论和方法都大概介绍了一下。
: 这个trainer 很好
: 版主加精吧。
: 关键是增加metabolism.
: 必须是饮食 + 适当适合的运动，没有捷径。
【在 A***d 的大作中提到】
: 同样的问题男女生都适合啊，
: http://insanehomefatloss.com/
: 看看开头的录像介绍吧，理论和方法都大概介绍了一下。
: 这个trainer 很好
: 版主加精吧。
: 关键是增加metabolism.
: 必须是饮食 + 适当适合的运动，没有捷径。
f*y
48 楼
减不了肥不是偶的错，要怪就怪偶好吃懒做
有什么好方法和大家share？
【在 I********e 的大作中提到】
: 看了半天, 还没看到真正的建议....
有什么好方法和大家share？
【在 I********e 的大作中提到】
: 看了半天, 还没看到真正的建议....
G*a
49 楼
对于健身减肥来说，他们说得不够达到加精的quality的标准。。。。。
至少我这么认为。。。。
【在 A***d 的大作中提到】
: 同样的问题男女生都适合啊，
: http://insanehomefatloss.com/
: 看看开头的录像介绍吧，理论和方法都大概介绍了一下。
: 这个trainer 很好
: 版主加精吧。
: 关键是增加metabolism.
: 必须是饮食 + 适当适合的运动，没有捷径。
至少我这么认为。。。。
【在 A***d 的大作中提到】
: 同样的问题男女生都适合啊，
: http://insanehomefatloss.com/
: 看看开头的录像介绍吧，理论和方法都大概介绍了一下。
: 这个trainer 很好
: 版主加精吧。
: 关键是增加metabolism.
: 必须是饮食 + 适当适合的运动，没有捷径。
f*y
50 楼
看来少吃是正解。。
I*e
51 楼
Actually that's incorrect :)
推荐一本书给你:
http://www.amazon.com/The-Smarter-Science-Slim-Permanently/dp/0
It's not how much you eat - it's what you eat.
【在 f*****y 的大作中提到】
: 看来少吃是正解。。
推荐一本书给你:
http://www.amazon.com/The-Smarter-Science-Slim-Permanently/dp/0
It's not how much you eat - it's what you eat.
【在 f*****y 的大作中提到】
: 看来少吃是正解。。
M*h
52 楼
我觉得8min abs有用哎，关键是无论做什么动作都要准确到位和长期坚持……
b*t
53 楼
肥肉是没了，肌肉也没多少了吧？
【在 c*****l 的大作中提到】
: 最直接的减肥方法，只吃素，不吃肉，包括炒菜的菜里也不能有半点荤。只要你一点荤
: 都不沾，也不怎么吃主食，你可以每天都吃一点巧克力，肚子不会大。我认识的两个女
: 生以前都是肥婆，后来瘦得皮包骨，腰也很细。问她们减肥方法，都是不吃肉，但是都
: 吃巧克力，少许甜品什么的。
【在 c*****l 的大作中提到】
: 最直接的减肥方法，只吃素，不吃肉，包括炒菜的菜里也不能有半点荤。只要你一点荤
: 都不沾，也不怎么吃主食，你可以每天都吃一点巧克力，肚子不会大。我认识的两个女
: 生以前都是肥婆，后来瘦得皮包骨，腰也很细。问她们减肥方法，都是不吃肉，但是都
: 吃巧克力，少许甜品什么的。
z*2
54 楼
那胸还有么……
【在 c*****l 的大作中提到】
: 最直接的减肥方法，只吃素，不吃肉，包括炒菜的菜里也不能有半点荤。只要你一点荤
: 都不沾，也不怎么吃主食，你可以每天都吃一点巧克力，肚子不会大。我认识的两个女
: 生以前都是肥婆，后来瘦得皮包骨，腰也很细。问她们减肥方法，都是不吃肉，但是都
: 吃巧克力，少许甜品什么的。
【在 c*****l 的大作中提到】
: 最直接的减肥方法，只吃素，不吃肉，包括炒菜的菜里也不能有半点荤。只要你一点荤
: 都不沾，也不怎么吃主食，你可以每天都吃一点巧克力，肚子不会大。我认识的两个女
: 生以前都是肥婆，后来瘦得皮包骨，腰也很细。问她们减肥方法，都是不吃肉，但是都
: 吃巧克力，少许甜品什么的。
E*1
55 楼
试试夏威夷的HULA DANCE?
t*3
56 楼
我基本上就是坚持吃完午饭／晚饭别马上坐下，四处逛逛，站着看点什么也行，过个半
小时再回去坐。只要能坚持，不需要什么特别的运动，也没有小肚子
小时再回去坐。只要能坚持，不需要什么特别的运动，也没有小肚子
m*3
57 楼
也觉得挺好
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 h*********e 的大作中提到】
: 快走很有用的，就是收紧腹部的走，跟竞走差不多，每天走。时间长了，收腹就成了一
: 种习惯了。。。
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【在 h*********e 的大作中提到】
: 快走很有用的，就是收紧腹部的走，跟竞走差不多，每天走。时间长了，收腹就成了一
: 种习惯了。。。
a*a
58 楼
我做jillian michaels 的 no more trouble zones，是全身锻炼，我觉得对腹部很有
效。
她还有一个6 weeks 6 packs，你可以试试，我个人认为节奏太快，还要跳，在
apartment里做会影响邻居。不过如果你desperate，可以上这个。
郑多燕我也做过，比起michaels强度太低了，不过瘾。
晚上少吃淀粉。瘦肉不影响。
仰卧起坐伤腰，crunch是王道。腹部肌肉收缩时要同时呼气收腹，伸展时吸气鼓腹。
效。
她还有一个6 weeks 6 packs，你可以试试，我个人认为节奏太快，还要跳，在
apartment里做会影响邻居。不过如果你desperate，可以上这个。
郑多燕我也做过，比起michaels强度太低了，不过瘾。
晚上少吃淀粉。瘦肉不影响。
仰卧起坐伤腰，crunch是王道。腹部肌肉收缩时要同时呼气收腹，伸展时吸气鼓腹。
b*s
59 楼
不吃肉，缺铁怎么办？
【在 c*****l 的大作中提到】
: 最直接的减肥方法，只吃素，不吃肉，包括炒菜的菜里也不能有半点荤。只要你一点荤
: 都不沾，也不怎么吃主食，你可以每天都吃一点巧克力，肚子不会大。我认识的两个女
: 生以前都是肥婆，后来瘦得皮包骨，腰也很细。问她们减肥方法，都是不吃肉，但是都
: 吃巧克力，少许甜品什么的。
【在 c*****l 的大作中提到】
: 最直接的减肥方法，只吃素，不吃肉，包括炒菜的菜里也不能有半点荤。只要你一点荤
: 都不沾，也不怎么吃主食，你可以每天都吃一点巧克力，肚子不会大。我认识的两个女
: 生以前都是肥婆，后来瘦得皮包骨，腰也很细。问她们减肥方法，都是不吃肉，但是都
: 吃巧克力，少许甜品什么的。
A*d
60 楼
Yo-yo dieting ......
bad
【在 c*****l 的大作中提到】
: 最直接的减肥方法，只吃素，不吃肉，包括炒菜的菜里也不能有半点荤。只要你一点荤
: 都不沾，也不怎么吃主食，你可以每天都吃一点巧克力，肚子不会大。我认识的两个女
: 生以前都是肥婆，后来瘦得皮包骨，腰也很细。问她们减肥方法，都是不吃肉，但是都
: 吃巧克力，少许甜品什么的。
bad
【在 c*****l 的大作中提到】
: 最直接的减肥方法，只吃素，不吃肉，包括炒菜的菜里也不能有半点荤。只要你一点荤
: 都不沾，也不怎么吃主食，你可以每天都吃一点巧克力，肚子不会大。我认识的两个女
: 生以前都是肥婆，后来瘦得皮包骨，腰也很细。问她们减肥方法，都是不吃肉，但是都
: 吃巧克力，少许甜品什么的。
s*6
61 楼
mark
mark
: jillian michaels 的 no more trouble zones，是全身锻炼，对腹部很有
效。
mark
: jillian michaels 的 no more trouble zones，是全身锻炼，对腹部很有
效。
f*y
62 楼
我觉得仰卧起坐还是有点用的。。。
我说是一点
我说是一点
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