降低体脂塑形的好办法# Fashion - 美丽时尚
s*6
1 楼
切记不要用那套饿着的减肥办法。那一点用都没有相信我。
科学的降低体脂和塑性才可以哦！
下面说几个我最近在用的办法，希望大家都能成功哦！
1.慢跑。采取尽量不要过分给膝盖压力过大的慢跑。慢跑有助于身体的健康而且还能调
整内分泌和新陈代谢。每天早上慢跑30分钟，每天晚上慢跑30分钟。对于全身减脂是有
好处的。
2.快走。和慢跑是一个道理。原理不解释了。不过比慢跑还能消耗脂肪。而且可以走去
更远的地方。可以考虑周末做这个。尤其是出去玩的时候。要做到迈开腿管住嘴，一切
就都顺其自然的减肥下来了。
3.有氧运动搭配无氧运动。我现在就是跑步加上俯卧撑或者伏地挺身。别说我这样的快
中年的妹子真的是好久没做过这个，第一次的时候俩都坚持不下来。不过现在也还是可
以每天做20个的。就在办公室里做还能互相监督挺好的。
科学的降低体脂和塑性才可以哦！
下面说几个我最近在用的办法，希望大家都能成功哦！
1.慢跑。采取尽量不要过分给膝盖压力过大的慢跑。慢跑有助于身体的健康而且还能调
整内分泌和新陈代谢。每天早上慢跑30分钟，每天晚上慢跑30分钟。对于全身减脂是有
好处的。
2.快走。和慢跑是一个道理。原理不解释了。不过比慢跑还能消耗脂肪。而且可以走去
更远的地方。可以考虑周末做这个。尤其是出去玩的时候。要做到迈开腿管住嘴，一切
就都顺其自然的减肥下来了。
3.有氧运动搭配无氧运动。我现在就是跑步加上俯卧撑或者伏地挺身。别说我这样的快
中年的妹子真的是好久没做过这个，第一次的时候俩都坚持不下来。不过现在也还是可
以每天做20个的。就在办公室里做还能互相监督挺好的。