[转载] 饮食不当身体倦# Girl - 豆蔻年华
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【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区,原文如下 】
发信人: honey (幽灵公主~果园的小猪), 信区: SanFrancisco
标 题: 饮食不当身体倦
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Tue Oct 28 05:46:36 2003) WWW-POST
疲倦是一种人体生理现象，其产生的原因很多，饮食不当是其中之一。
色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素，血清素具有抑制
大脑思维活动，并最终导致疲倦的作用。因此，如果膳食中摄入的色氨酸过多，大脑神经
细胞产生的血清素必然随之增多，人就容易产生疲倦感和睡意。
疲倦也与从食物中热能摄取不足有关。由于膳食中摄入植物性食物多，而植物性食物
含热能比动物性食物少，不能满足人体生理活动的需要，因而易于疲倦。
人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时如果摄入过量的酸性
食物，也会使疲倦加重。人感到劳累之后，可摄取相应的饮食，以补充一定的热能。平时
多吃些水果、蔬菜，以降低肌肉和血液的酸性，这有利于消除疲劳。喝些稍浓的咖啡，可
以促进肾上腺激素的分泌，能有效地抵抗疲倦
发信人: honey (幽灵公主~果园的小猪), 信区: SanFrancisco
标 题: 饮食不当身体倦
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Tue Oct 28 05:46:36 2003) WWW-POST
疲倦是一种人体生理现象，其产生的原因很多，饮食不当是其中之一。
色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素，血清素具有抑制
大脑思维活动，并最终导致疲倦的作用。因此，如果膳食中摄入的色氨酸过多，大脑神经
细胞产生的血清素必然随之增多，人就容易产生疲倦感和睡意。
疲倦也与从食物中热能摄取不足有关。由于膳食中摄入植物性食物多，而植物性食物
含热能比动物性食物少，不能满足人体生理活动的需要，因而易于疲倦。
人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时如果摄入过量的酸性
食物，也会使疲倦加重。人感到劳累之后，可摄取相应的饮食，以补充一定的热能。平时
多吃些水果、蔬菜，以降低肌肉和血液的酸性，这有利于消除疲劳。喝些稍浓的咖啡，可
以促进肾上腺激素的分泌，能有效地抵抗疲倦