举个例子# Heart - 心情好么？
c*h
1 楼
看来好多人还不了解这是怎么回事，只到舒缓情绪这一步。举个杂志上看来的
例子：如何摆脱“软上瘾”（这包括：不断地check mail、疯狂地网上购物、
看电视时间太多...当然也包括泡BBS啦(我一度也这样))。
简单说来，你要：
1.首先要确实有渴望自己戒掉的欲望，列一下其中的利害关系。
2.找到滋养这个坏习惯的土壤或气氛。
3.注意你的每一次失败原因：要戒掉坏习惯不是那么容易的，每一次尝试都会
提高你下一次成功的机会。要特别注意是什么导致了你失败的行为，下一次
就换另一种方式。
4.担负起责任：一个人能做的最自由的事情，就是你对你所做的任何事都有选
择权。一旦你认识到，选择权其实就是在自己手中，“一定要看电视”就会变
成“可以看/不看电视”
5.逐步制订目标：这是一个很普通的矫正行为的技巧，但是很有用。想象一下
你到达目标的成就感，你会认识到，其实你会做得更好。
这是我为一位国内的朋友丈夫戒掉泡电视所译的，全文太长。如果是自己去戒，
会这样认真地分析是什么助长了你的行为、什么条件滋养了你的行为、怎么逐步
设立目标吗？我想，自身努力去做的，如果不是特别牛的人，只会有单纯的意愿，
不会有
例子：如何摆脱“软上瘾”（这包括：不断地check mail、疯狂地网上购物、
看电视时间太多...当然也包括泡BBS啦(我一度也这样))。
简单说来，你要：
1.首先要确实有渴望自己戒掉的欲望，列一下其中的利害关系。
2.找到滋养这个坏习惯的土壤或气氛。
3.注意你的每一次失败原因：要戒掉坏习惯不是那么容易的，每一次尝试都会
提高你下一次成功的机会。要特别注意是什么导致了你失败的行为，下一次
就换另一种方式。
4.担负起责任：一个人能做的最自由的事情，就是你对你所做的任何事都有选
择权。一旦你认识到，选择权其实就是在自己手中，“一定要看电视”就会变
成“可以看/不看电视”
5.逐步制订目标：这是一个很普通的矫正行为的技巧，但是很有用。想象一下
你到达目标的成就感，你会认识到，其实你会做得更好。
这是我为一位国内的朋友丈夫戒掉泡电视所译的，全文太长。如果是自己去戒，
会这样认真地分析是什么助长了你的行为、什么条件滋养了你的行为、怎么逐步
设立目标吗？我想，自身努力去做的，如果不是特别牛的人，只会有单纯的意愿，
不会有