NIW check list# Immigration - 落地生根
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2013-06-17|来源: 新三才
补血吃什麽好？今天就给大家推荐合适的八大补血食物，大家可以在日常的饮食当中适
当添加这些食物。
1，南瓜：补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋
白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维
生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟
红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
2，葡萄：历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基
酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多
食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄
，吃葡萄乾也行。
3，甘蔗：补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁
，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠
，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
4，龙眼肉：民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙
眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，
相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！
5，红枣：补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性
暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血
液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还
可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
6，黑枣：含有丰富的维生素C的水果----黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要
因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是
因含有丰富的膳食纤维，不利於消化，因此每日不宜多食用。
7，胡萝卜：日本人蔘俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人蔘。胡萝卜含有丰富的β胡萝
卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮
变成过平时就可喝的补血汤品！
8，桑葚：有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食
物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。
补血吃什麽好？今天就给大家推荐合适的八大补血食物，大家可以在日常的饮食当中适
当添加这些食物。
1，南瓜：补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋
白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维
生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟
红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
2，葡萄：历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基
酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多
食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄
，吃葡萄乾也行。
3，甘蔗：补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁
，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠
，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
4，龙眼肉：民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙
眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，
相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！
5，红枣：补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性
暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血
液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还
可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
6，黑枣：含有丰富的维生素C的水果----黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要
因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是
因含有丰富的膳食纤维，不利於消化，因此每日不宜多食用。
7，胡萝卜：日本人蔘俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人蔘。胡萝卜含有丰富的β胡萝
卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮
变成过平时就可喝的补血汤品！
8，桑葚：有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食
物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。