不用过度忧心于可乐健康吗这一问题# Joke - 肚皮舞运动
g*n
1 楼
可乐健康吗?对于这个问题质疑最多的就是可乐是否影响骨骼健康的问题。这可能与可
乐里的磷有关。磷和钙同作为构成骨骼的重要成分，当血液中的钙磷比值是1~1.5时，
可以促进钙的吸收。而当人们过多地摄入含磷食物时，钙磷平衡被打破，此时，磷就会
将钙“赶出”人体。
然而，100毫升可乐型汽水磷含量仅为17毫克。根据中国营养学会提供的数据，成年人
每天的磷元素推荐摄入量是700毫克，约合12罐330毫升可乐味汽水中的磷含量总量。而
健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐味汽水中
的磷含量总量。所以可乐健康吗?适度饮用汽水并不会直接影响骨骼健康。
早在1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家就召开了一次题
为“钙的最佳摄取量”的会议。会后专家的独立报告指出：“未发现汽水中的成分会对
钙的吸收或流失造成任何实质性负面影响”。
所以，不用过度忧心于可乐健康吗，想要骨骼健康，有规律的适量运动才是关键。有规
律的适量运动能促进人体对钙的吸收和利用，例如负重锻炼就可以减缓骨质流失，甚至
增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牵拉肌肉，有助于骨骼健康。
乐里的磷有关。磷和钙同作为构成骨骼的重要成分，当血液中的钙磷比值是1~1.5时，
可以促进钙的吸收。而当人们过多地摄入含磷食物时，钙磷平衡被打破，此时，磷就会
将钙“赶出”人体。
然而，100毫升可乐型汽水磷含量仅为17毫克。根据中国营养学会提供的数据，成年人
每天的磷元素推荐摄入量是700毫克，约合12罐330毫升可乐味汽水中的磷含量总量。而
健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐味汽水中
的磷含量总量。所以可乐健康吗?适度饮用汽水并不会直接影响骨骼健康。
早在1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家就召开了一次题
为“钙的最佳摄取量”的会议。会后专家的独立报告指出：“未发现汽水中的成分会对
钙的吸收或流失造成任何实质性负面影响”。
所以，不用过度忧心于可乐健康吗，想要骨骼健康，有规律的适量运动才是关键。有规
律的适量运动能促进人体对钙的吸收和利用，例如负重锻炼就可以减缓骨质流失，甚至
增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牵拉肌肉，有助于骨骼健康。
