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大家来组织个互相监督的锻炼小组吧
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大家来组织个互相监督的锻炼小组吧# LES - 同女之舞
m*1
1 楼
我今天跑了一个mile，12分钟。好几年没跑步了，第一次跑竟然就坚持下来了，欧也~~
我LP说我必须要把我这一身的小乖乖减下去，作为一位真心热爱运动的资深couch
potato，我觉得压力浩大啊！！大家来组织个互相监督的锻炼小组怎么样？每天上来汇
报下进展，也能让我有点动力坚持下去。
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i*o
2 楼
ex说的是 你再瘦下去 我就不要你了。 不过最后还是不要我了。
我可以负责监督，但不受监督。括以吗括以吗？
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m*1
3 楼
不括以，我必须要看着别人一起受虐才行。你扇着小扇嘬着小茶拿着小鞭子，凭啥呀凭
啥？？

【在 i**o 的大作中提到】
: ex说的是 你再瘦下去 我就不要你了。 不过最后还是不要我了。
: 我可以负责监督，但不受监督。括以吗括以吗？
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d*w
4 楼
完全同意，count me in!
这段时间运动完全三天打鱼两天晒网了！！！
偶誓死不吃不喝也要剪掉小肚肚上的小蒲团，
大腿给我弄细点儿，
把胳膊上的肉肉Lean起来！O！

~~

【在 m******1 的大作中提到】
: 我今天跑了一个mile，12分钟。好几年没跑步了，第一次跑竟然就坚持下来了，欧也~~
: 我LP说我必须要把我这一身的小乖乖减下去，作为一位真心热爱运动的资深couch
: potato，我觉得压力浩大啊！！大家来组织个互相监督的锻炼小组怎么样？每天上来汇
: 报下进展，也能让我有点动力坚持下去。
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m*1
5 楼
我打算以后每天周一到周五中午虐 1 mile。如果我哪天没虐，我自觉发给你一个包子
。你有什么计划，说说？

【在 d**w 的大作中提到】
: 完全同意，count me in!
: 这段时间运动完全三天打鱼两天晒网了！！！
: 偶誓死不吃不喝也要剪掉小肚肚上的小蒲团，
: 大腿给我弄细点儿，
: 把胳膊上的肉肉Lean起来！O！
:
: ~~
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d*w
6 楼
周一至周五：隔天跑3迈
周六或周日：跑5迈
每天：哑铃5组（每组20下），ABS，仰卧起坐：60个，俯卧撑：20个

【在 m******1 的大作中提到】
: 我打算以后每天周一到周五中午虐 1 mile。如果我哪天没虐，我自觉发给你一个包子
: 。你有什么计划，说说？
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m*1
7 楼
帶我玩嗎？我要參加Marathon的喔。~\(≧▽≦)/~啦啦啦︿(￣︶￣)︽(￣︶￣)︿飞.
飞.飞.

~~

【在 m******1 的大作中提到】
: 我今天跑了一个mile，12分钟。好几年没跑步了，第一次跑竟然就坚持下来了，欧也~~
: 我LP说我必须要把我这一身的小乖乖减下去，作为一位真心热爱运动的资深couch
: potato，我觉得压力浩大啊！！大家来组织个互相监督的锻炼小组怎么样？每天上来汇
: 报下进展，也能让我有点动力坚持下去。
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m*1
8 楼
我看你就住在GYM里算了，这么aggressive的目标啊。。你要是完成不了怎么办？你给
我包子？
对了，我现在每周末都与一众couch potato们hike 3-4 miles。现在是LA最好的hiking
季节。

【在 d**w 的大作中提到】
: 周一至周五：隔天跑3迈
: 周六或周日：跑5迈
: 每天：哑铃5组（每组20下），ABS，仰卧起坐：60个，俯卧撑：20个
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m*1
9 楼
说说你的锻炼计划先。

【在 m****1 的大作中提到】
: 帶我玩嗎？我要參加Marathon的喔。~\(≧▽≦)/~啦啦啦︿(￣︶￣)︽(￣︶￣)︿飞.
: 飞.飞.
:
: ~~
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d*w
10 楼
我房间就是健身房，有哑铃，有绳子
这样吧，30天内不能旷课六次，否则间断一次，给你发一个包子！
我那个俯卧撑和仰卧起坐也当optional的好了，免得自己砸自己脚。

hiking

【在 m******1 的大作中提到】
: 我看你就住在GYM里算了，这么aggressive的目标啊。。你要是完成不了怎么办？你给
: 我包子？
: 对了，我现在每周末都与一众couch potato们hike 3-4 miles。现在是LA最好的hiking
: 季节。
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m*1
11 楼
我沒有計畫的喔，每次1小時跑5-6個miles.一星期也就跑20來個miles吧。還需要玩別
的嗎？

【在 m******1 的大作中提到】
: 说说你的锻炼计划先。
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j*3
12 楼
厉害啊，小木偶。

【在 m****1 的大作中提到】
: 我沒有計畫的喔，每次1小時跑5-6個miles.一星期也就跑20來個miles吧。還需要玩別
: 的嗎？
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i*o
13 楼
娇姐还是木偶妹妹，傻傻搞不清楚。
侬这些图片哪里来的呀/

【在 m****1 的大作中提到】
: 我沒有計畫的喔，每次1小時跑5-6個miles.一星期也就跑20來個miles吧。還需要玩別
: 的嗎？
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m*1
14 楼
其实我一直想问你是男的女的？

【在 m****1 的大作中提到】
: 我沒有計畫的喔，每次1小時跑5-6個miles.一星期也就跑20來個miles吧。還需要玩別
: 的嗎？
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m*1
15 楼
我是姐姐，是女的。┢┦aΡｐy ~\(≧▽≦)/~啦啦啦

【在 m******1 的大作中提到】
: 其实我一直想问你是男的女的？
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w*e
16 楼
从不跑步，yoga算么
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d*w
17 楼
别跑题 阿，管人是蓝的绿的，网上无性别呀^_^

【在 m******1 的大作中提到】
: 其实我一直想问你是男的女的？
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z*2
18 楼
我也报名！！！
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d*w
19 楼
2姐，轮家一直以为侬根jeff床上运动就已经够剧烈鸟，脸红害羞地飘走~~不要追我打噢

【在 z**********2 的大作中提到】
: 我也报名！！！
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m*1
20 楼
我們都是一群傻孩紙喔。~\(≧▽≦)/~啦啦啦 ┢┦aΡｐy
Google-Images 或中文網站裏的圖片。。。

【在 i**o 的大作中提到】
: 娇姐还是木偶妹妹，傻傻搞不清楚。
: 侬这些图片哪里来的呀/
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m*1
21 楼
我好奇心重

【在 d**w 的大作中提到】
: 别跑题 阿，管人是蓝的绿的，网上无性别呀^_^
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m*1
22 楼
哈哈，谢谢！我就是这半年从最不喜欢跑步到现在的经常去跑步，还可以解除烦恼，烦
心的噢。^_^ Mei You 烦恼了Y(^_^)Y *(∩_∩)*

【在 j******3 的大作中提到】
: 厉害啊，小木偶。
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i*o
23 楼
俺嚼着 主要是马甲家伙食开得好，只要伙食下去了，游泳圈什么的就下去了。
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m*1
24 楼
是的，是的，一定要少吃点。又健康还健身噢。\(^o^)/

【在 i**o 的大作中提到】
: 俺嚼着 主要是马甲家伙食开得好，只要伙食下去了，游泳圈什么的就下去了。
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m*1
25 楼
但是馋怎么解决呢？每次我们hiking完了都觉得有一千个理由可以狂吃一顿。。

【在 i**o 的大作中提到】
: 俺嚼着 主要是马甲家伙食开得好，只要伙食下去了，游泳圈什么的就下去了。
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m*1
26 楼
介绍介绍经验吧，如何才能坚持下来？

【在 m****1 的大作中提到】
: 哈哈，谢谢！我就是这半年从最不喜欢跑步到现在的经常去跑步，还可以解除烦恼，烦
: 心的噢。^_^ Mei You 烦恼了Y(^_^)Y *(∩_∩)*
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m*1
27 楼
运动后，一定要多喝水 就不会很饿了。0(∩_∩)0 加油！

【在 m******1 的大作中提到】
: 但是馋怎么解决呢？每次我们hiking完了都觉得有一千个理由可以狂吃一顿。。
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i*o
28 楼
家里谁做饭难吃谁做。
心情郁闷就吃不下了。所以你还是心宽自在着吧。
我一年瘦了15磅，只吃水果。

【在 m******1 的大作中提到】
: 但是馋怎么解决呢？每次我们hiking完了都觉得有一千个理由可以狂吃一顿。。
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z*2
29 楼
你这是突击为了暧昧对象？！也太大运动量了吧。。。

【在 d**w 的大作中提到】
: 周一至周五：隔天跑3迈
: 周六或周日：跑5迈
: 每天：哑铃5组（每组20下），ABS，仰卧起坐：60个，俯卧撑：20个
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c*k
30 楼
什么？没有主食？一日三餐都是流质和水果吗？

【在 i**o 的大作中提到】
: 家里谁做饭难吃谁做。
: 心情郁闷就吃不下了。所以你还是心宽自在着吧。
: 我一年瘦了15磅，只吃水果。
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m*1
31 楼
也没有神马经验，我是跑了一段时间后对吃的就特别在意。您想想累死累活跑了一个小
时才掉了5百左右的大卡，大餐一顿饭后就成了负数了，慢慢就会在意自己的饮食了，
少而精的吃了。Y(^_^)Y 一起加油喔！\(^o^)/

【在 m******1 的大作中提到】
: 介绍介绍经验吧，如何才能坚持下来？
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m*1
32 楼
不管多么难吃的饭，我的胃口都好得势不可挡

【在 i**o 的大作中提到】
: 家里谁做饭难吃谁做。
: 心情郁闷就吃不下了。所以你还是心宽自在着吧。
: 我一年瘦了15磅，只吃水果。
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i*o
33 楼
主食是指米和面的话，几乎很少很少。米可能不到10斤，粉丝有一些。
蔬菜不用油。

【在 c*********k 的大作中提到】
: 什么？没有主食？一日三餐都是流质和水果吗？
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d*w
34 楼
木有阿，暧昧对象说3迈消耗不了多少热量，让我去屎！！

【在 z**********2 的大作中提到】
: 你这是突击为了暧昧对象？！也太大运动量了吧。。。
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y*1
35 楼
这个帖子太及时了！！太及时了！！！我报名我报名！！！！
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e*e
36 楼
我也要锻炼。身上一层肥肉。。。。
隔天去一次gym，每次跑步机30－40分钟，拉伸＋力量 15分钟。
最近以学习太忙为借口，懒死我算了。
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l*s
37 楼
比较适合经常不锻炼的ing吧。
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m*1
38 楼
您一定是天天運動的人。

【在 l**s 的大作中提到】
: 比较适合经常不锻炼的ing吧。
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i*4
39 楼
1mile=1600米/12分钟=1200米/9分钟=800米/6分钟=50米/22.6秒
同学你中学体育跑步三项都要补考啊，姐姐辅导你吧，连续16年体育90分+哦
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m*1
40 楼
现在的体力跟中学时候当然是没法比啊（虽然我中学体育就没怎么及过格。。）

【在 i********4 的大作中提到】
: 1mile=1600米/12分钟=1200米/9分钟=800米/6分钟=50米/22.6秒
: 同学你中学体育跑步三项都要补考啊，姐姐辅导你吧，连续16年体育90分+哦
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c*k
41 楼
我只有仰卧起坐得过100分。其他没有上过85的。

【在 i********4 的大作中提到】
: 1mile=1600米/12分钟=1200米/9分钟=800米/6分钟=50米/22.6秒
: 同学你中学体育跑步三项都要补考啊，姐姐辅导你吧，连续16年体育90分+哦
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c*k
42 楼
每天睡前30个仰卧起坐
每周随机三天每天晚上在家练一个小时瑜伽强度大点的如ashtanga
每周随机两天参加两次瑜伽课，课后跑步机半小时。
明天开始吧，哈
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i*4
43 楼
买个秤监控比较有效
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c*k
44 楼
或者买件喜欢的昂贵的小一号的衣服以做激励！

【在 i********4 的大作中提到】
: 买个秤监控比较有效
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m*1
45 楼
我有一柜子。。

【在 c*********k 的大作中提到】
: 或者买件喜欢的昂贵的小一号的衣服以做激励！
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T*n
46 楼
赞这个计划，我也要参加。
一个3 mile 换成hill 好了，今天早上跑了一个超累的！
这种运动量，我每天哑铃大概吃不消了。。。隔天好了。。。


【在 d**w 的大作中提到】
: 周一至周五：隔天跑3迈
: 周六或周日：跑5迈
: 每天：哑铃5组（每组20下），ABS，仰卧起坐：60个，俯卧撑：20个
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c*k
47 楼
瀑布汗！难怪您倡议！您家伙食开太好了！

【在 m******1 的大作中提到】
: 我有一柜子。。
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i*4
48 楼
美国人衣服巨大。。。00号下没有更小的了，所以一般是半裸做运动，哦-哈-哈
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c*k
49 楼
奔一个运动装

【在 i********4 的大作中提到】
: 美国人衣服巨大。。。00号下没有更小的了，所以一般是半裸做运动，哦-哈-哈
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l*s
50 楼
4d4d。

【在 m****1 的大作中提到】
: 您一定是天天運動的人。
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y*1
51 楼
同学们，计划和决心都是浮云，烧掉卡路里才是正道。
Jeff II 用实际行动告诉大家，她已经开始落实workout了。
时间：刚刚过去的东部时间12pm - 1pm
地点：公司gym
本人基本状况:腚大腰圆
运动量：半小时大强度abs workout + 1 mile 跑步
谢谢。
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l*h
52 楼
xmjdh

【在 y****1 的大作中提到】
: 同学们，计划和决心都是浮云，烧掉卡路里才是正道。
: Jeff II 用实际行动告诉大家，她已经开始落实workout了。
: 时间：刚刚过去的东部时间12pm - 1pm
: 地点：公司gym
: 本人基本状况:腚大腰圆
: 运动量：半小时大强度abs workout + 1 mile 跑步
: 谢谢。
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z*2
53 楼
厉害屎了~烧好吃的等你回来哟

【在 y****1 的大作中提到】
: 同学们，计划和决心都是浮云，烧掉卡路里才是正道。
: Jeff II 用实际行动告诉大家，她已经开始落实workout了。
: 时间：刚刚过去的东部时间12pm - 1pm
: 地点：公司gym
: 本人基本状况:腚大腰圆
: 运动量：半小时大强度abs workout + 1 mile 跑步
: 谢谢。
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m*1
54 楼
全凭你说，反正俺们也没看见。。

【在 y****1 的大作中提到】
: 同学们，计划和决心都是浮云，烧掉卡路里才是正道。
: Jeff II 用实际行动告诉大家，她已经开始落实workout了。
: 时间：刚刚过去的东部时间12pm - 1pm
: 地点：公司gym
: 本人基本状况:腚大腰圆
: 运动量：半小时大强度abs workout + 1 mile 跑步
: 谢谢。
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m*1
55 楼
女体盛？

【在 z**********2 的大作中提到】
: 厉害屎了~烧好吃的等你回来哟
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z*2
56 楼
坚持吃饭要专心吃饭，运动要专心运动

【在 m******1 的大作中提到】
: 女体盛？
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s*d
57 楼
也不能完全这么算的吧？越跑到最后越慢，所以不能假设跑步是匀速运动，所以800米
时间应该小于6min。另外，我忘记了中考体育达标800米是几分钟了，反正我勉强过了。

【在 i********4 的大作中提到】
: 1mile=1600米/12分钟=1200米/9分钟=800米/6分钟=50米/22.6秒
: 同学你中学体育跑步三项都要补考啊，姐姐辅导你吧，连续16年体育90分+哦
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T*n
58 楼
800 3分30达标吧，3分是满分。。
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m*1
59 楼
我高中800米最好成绩是4分06

【在 T*********n 的大作中提到】
: 800 3分30达标吧，3分是满分。。
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T*n
60 楼
我高中800米最好成绩4分20， 平均5分钟啊，全班老大难，冬季越野跑全年级垫底3
年。。。。
那个时候课外活动都是长跑，还有跑山，不要太suffering...

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m*1
61 楼
那你是怎样变成现在的运动达人的？分享下经验吧，我真的有一颗热爱运动的心啊！！
我经常梦见自己象阿甘那样能跑好远好远...

3

【在 T*********n 的大作中提到】
: 我高中800米最好成绩4分20， 平均5分钟啊，全班老大难，冬季越野跑全年级垫底3
: 年。。。。
: 那个时候课外活动都是长跑，还有跑山，不要太suffering...
:
:
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h*l
62 楼
呀，都是牛人。
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T*n
63 楼
有条件的话，可以找个人带跑，跑几次你就发现自己其实可以跑很多。
我当时一开始跑步就有个好心的姐姐带着我晚上跑校园的小路，上班以后她还经常
晚上回学校约我跑操场。。怀念~

【在 m******1 的大作中提到】
: 那你是怎样变成现在的运动达人的？分享下经验吧，我真的有一颗热爱运动的心啊！！
: 我经常梦见自己象阿甘那样能跑好远好远...
:
: 3
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i*4
64 楼
大姨妈决定推迟看我的日期，于是痛定思痛，恢复日常运动。
俯卧撑10*4
仰卧起坐 60
拉丁舞 30分钟
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s*7
65 楼
做哪些运动很减肚子，大腿的~~~
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i*4
66 楼
肚子，仰卧起坐，50个以上，每天坚持
大腿也是我的死穴。。。。可以尝试下蹲马步，不保准
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