l*h
2 楼
晚上吃了一大碗牛腩拉面，恩，汇报完毕
i*o
3 楼
保胎的来汇报，吃了很多垃圾食品，没有任何运动。
俺就负责监督，说了的。
俺就负责监督，说了的。
l*h
4 楼
你也是一添乱的主啊，呵呵
【在 i**o 的大作中提到】
: 保胎的来汇报，吃了很多垃圾食品，没有任何运动。
: 俺就负责监督，说了的。
【在 i**o 的大作中提到】
: 保胎的来汇报，吃了很多垃圾食品，没有任何运动。
: 俺就负责监督，说了的。
w*e
5 楼
完成任务了，虽然任务很简单。
d*w
6 楼
报告马组长：
昨晚先小试牛刀，试完发现特殊情况，需暂停几天运动事宜。
[---11/16/2011---]
WL*5sessions(20each),SU*45,PU*10 背景音: super bass
备注：今天做仰卧起坐跟我以前差远了，后面几个起来有些小吃力，俯卧撑凑合，今天
算热身吧。
昨晚先小试牛刀，试完发现特殊情况，需暂停几天运动事宜。
[---11/16/2011---]
WL*5sessions(20each),SU*45,PU*10 背景音: super bass
备注：今天做仰卧起坐跟我以前差远了，后面几个起来有些小吃力，俯卧撑凑合，今天
算热身吧。
m*1
7 楼
你们这两个牛鬼蛇神，打倒你们
【在 l**h 的大作中提到】
: 你也是一添乱的主啊，呵呵
【在 l**h 的大作中提到】
: 你也是一添乱的主啊，呵呵
m*1
8 楼
今天大姨妈来了，明天大舅妈来了，就你们家亲戚多。。
【在 d**w 的大作中提到】
: 报告马组长：
: 昨晚先小试牛刀，试完发现特殊情况，需暂停几天运动事宜。
: [---11/16/2011---]
: WL*5sessions(20each),SU*45,PU*10 背景音: super bass
: 备注：今天做仰卧起坐跟我以前差远了，后面几个起来有些小吃力，俯卧撑凑合，今天
: 算热身吧。
【在 d**w 的大作中提到】
: 报告马组长：
: 昨晚先小试牛刀，试完发现特殊情况，需暂停几天运动事宜。
: [---11/16/2011---]
: WL*5sessions(20each),SU*45,PU*10 背景音: super bass
: 备注：今天做仰卧起坐跟我以前差远了，后面几个起来有些小吃力，俯卧撑凑合，今天
: 算热身吧。
e*e
9 楼
呜呜，paper要due. 我下周开始。快被老板逼死了。
z*2
10 楼
今天二姐夫已经运动完毕，并且在积极打扫卫生，超额完成运动项目
二姐打扫卫生运动
另外表扬一下二姐夫，在大姨妈来的情况下，背负着大天使依然坚持运动，你们这些因
为大姨妈就放弃运动的人，不配做堕胎小组的人！
二姐打扫卫生运动
另外表扬一下二姐夫，在大姨妈来的情况下，背负着大天使依然坚持运动，你们这些因
为大姨妈就放弃运动的人，不配做堕胎小组的人！
m*1
11 楼
你不要转移大家的注意力，你就说你练腹肌了吗今天？你女人的成绩跟你是两回事。
【在 z**********2 的大作中提到】
: 今天二姐夫已经运动完毕，并且在积极打扫卫生，超额完成运动项目
: 二姐打扫卫生运动
: 另外表扬一下二姐夫，在大姨妈来的情况下，背负着大天使依然坚持运动，你们这些因
: 为大姨妈就放弃运动的人，不配做堕胎小组的人！
【在 z**********2 的大作中提到】
: 今天二姐夫已经运动完毕，并且在积极打扫卫生，超额完成运动项目
: 二姐打扫卫生运动
: 另外表扬一下二姐夫，在大姨妈来的情况下，背负着大天使依然坚持运动，你们这些因
: 为大姨妈就放弃运动的人，不配做堕胎小组的人！
c*k
12 楼
听见了！刚做了一个小时的瑜伽！肌肉那个酸痛！不过有一种释放的感觉！感觉今天中
午吃的一大碗面和晚上吃的一大碗饭以及一大碗汤都有了去处！等会做仰卧起坐！
【在 m******1 的大作中提到】
: 别假装没听见
午吃的一大碗面和晚上吃的一大碗饭以及一大碗汤都有了去处！等会做仰卧起坐！
【在 m******1 的大作中提到】
: 别假装没听见
m*1
13 楼
值得表揚的，我的偶像們加油！\(^o^)/└(^o^)┘^_^o~ 努力！
【在 c*********k 的大作中提到】
: 听见了！刚做了一个小时的瑜伽！肌肉那个酸痛！不过有一种释放的感觉！感觉今天中
: 午吃的一大碗面和晚上吃的一大碗饭以及一大碗汤都有了去处！等会做仰卧起坐！
【在 c*********k 的大作中提到】
: 听见了！刚做了一个小时的瑜伽！肌肉那个酸痛！不过有一种释放的感觉！感觉今天中
: 午吃的一大碗面和晚上吃的一大碗饭以及一大碗汤都有了去处！等会做仰卧起坐！
c*x
14 楼
晚上吃了一大碗炸酱面。。
c*k
15 楼
多多表扬！一起加油！图很美哦～～：）
【在 m****1 的大作中提到】
: 值得表揚的，我的偶像們加油！\(^o^)/└(^o^)┘^_^o~ 努力！
【在 m****1 的大作中提到】
: 值得表揚的，我的偶像們加油！\(^o^)/└(^o^)┘^_^o~ 努力！
c*k
16 楼
今晚30个仰卧起坐已做。感觉大腿正面肌肉拉得酸疼了，腰有点累，好像明天大姨妈要
来的感觉！
【在 c*********k 的大作中提到】
: 听见了！刚做了一个小时的瑜伽！肌肉那个酸痛！不过有一种释放的感觉！感觉今天中
: 午吃的一大碗面和晚上吃的一大碗饭以及一大碗汤都有了去处！等会做仰卧起坐！
来的感觉！
【在 c*********k 的大作中提到】
: 听见了！刚做了一个小时的瑜伽！肌肉那个酸痛！不过有一种释放的感觉！感觉今天中
: 午吃的一大碗面和晚上吃的一大碗饭以及一大碗汤都有了去处！等会做仰卧起坐！
m*1
17 楼
好消息啊，大姨媽都商量好一起到同女版開Party來了！都準備好了嗎？
~\(≧▽≦)/~啦啦啦 哇哈哈… o(∩_∩)o 哈哈┢┦aΡｐy
~\(≧▽≦)/~啦啦啦 哇哈哈… o(∩_∩)o 哈哈┢┦aΡｐy
m*1
18 楼
你是好同志，咱们不和2姐学。
【在 c*********k 的大作中提到】
: 多多表扬！一起加油！图很美哦～～：）
【在 c*********k 的大作中提到】
: 多多表扬！一起加油！图很美哦～～：）
T*n
19 楼
11/16, hill , 2.5 mile , 跑不动了, ><
11/17, A 了隔壁一块cheese cake -,-
11/18，envelope, 3.5 mile, upper abs 20, lower abs 10, side crunch 10x2,
double crunch 10
今天也在concern未来的大姨妈，没想到大家先来啊。。。
11/17, A 了隔壁一块cheese cake -,-
11/18，envelope, 3.5 mile, upper abs 20, lower abs 10, side crunch 10x2,
double crunch 10
今天也在concern未来的大姨妈，没想到大家先来啊。。。
l*s
20 楼
做个运动还那么地麻烦，看来这项工作很难开展。。。
m*1
21 楼
好奇ing，钢筋水泥混泥土金刚钻石T，也会和大姨妈撒娇吗？！！ #^_^#Orz ?_?
【在 m******1 的大作中提到】
: 今天大姨妈来了，明天大舅妈来了，就你们家亲戚多。。
【在 m******1 的大作中提到】
: 今天大姨妈来了，明天大舅妈来了，就你们家亲戚多。。
y*e
22 楼
不好意思问一下
为什么大姨妈时候不能运动？
为什么大姨妈时候不能运动？
d*w
23 楼
第一天，第二天不剧烈运动，第三天恢复正常
钢筋水泥混泥土金刚钻石T == 女人，LOL
[完]
【在 m****1 的大作中提到】
: 好奇ing，钢筋水泥混泥土金刚钻石T，也会和大姨妈撒娇吗？！！ #^_^#Orz ?_?
钢筋水泥混泥土金刚钻石T == 女人，LOL
[完]
【在 m****1 的大作中提到】
: 好奇ing，钢筋水泥混泥土金刚钻石T，也会和大姨妈撒娇吗？！！ #^_^#Orz ?_?
d*w
24 楼
不是不能动，是不能做剧烈运动，做一些轻柔舒缓的运动还是可以的，谁谁谁，那位做
瑜珈的大姨妈期间不能歇哈。。。呵呵
经期运动注意几点[zz sohu健康]
经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长
跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经
期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久
甚至可能造成不孕。
（1）减少运动量。宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、
打拳、乒乓球等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的
作用。
（2）避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百
米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期
流血过多或子宫位置改变。
（3）不能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及
用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。
（4）避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分
泌功能紊乱，出现月经失调。
【在 y*e 的大作中提到】
: 不好意思问一下
: 为什么大姨妈时候不能运动？
瑜珈的大姨妈期间不能歇哈。。。呵呵
经期运动注意几点[zz sohu健康]
经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长
跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经
期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久
甚至可能造成不孕。
（1）减少运动量。宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、
打拳、乒乓球等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的
作用。
（2）避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百
米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期
流血过多或子宫位置改变。
（3）不能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及
用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。
（4）避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分
泌功能紊乱，出现月经失调。
【在 y*e 的大作中提到】
: 不好意思问一下
: 为什么大姨妈时候不能运动？
i*4
25 楼
为了迎接姨妈的到来，兴高采烈地带着姨妈一周内吃遍了能吃到的所有亚洲菜。
运动。。。每天负重40磅徒步行走个把小时算不算
运动。。。每天负重40磅徒步行走个把小时算不算
y*e
26 楼
不宜投手榴弹？！！
【在 d**w 的大作中提到】
: 不是不能动，是不能做剧烈运动，做一些轻柔舒缓的运动还是可以的，谁谁谁，那位做
: 瑜珈的大姨妈期间不能歇哈。。。呵呵
: 经期运动注意几点[zz sohu健康]
: 经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长
: 跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经
: 期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久
: 甚至可能造成不孕。
: （1）减少运动量。宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、
: 打拳、乒乓球等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的
: 作用。
【在 d**w 的大作中提到】
: 不是不能动，是不能做剧烈运动，做一些轻柔舒缓的运动还是可以的，谁谁谁，那位做
: 瑜珈的大姨妈期间不能歇哈。。。呵呵
: 经期运动注意几点[zz sohu健康]
: 经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长
: 跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经
: 期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久
: 甚至可能造成不孕。
: （1）减少运动量。宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、
: 打拳、乒乓球等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的
: 作用。
m*1
27 楼
喔,是這樣啊,明白了,謝謝!
【在 d**w 的大作中提到】
: 第一天，第二天不剧烈运动，第三天恢复正常
: 钢筋水泥混泥土金刚钻石T == 女人，LOL
: [完]
【在 d**w 的大作中提到】
: 第一天，第二天不剧烈运动，第三天恢复正常
: 钢筋水泥混泥土金刚钻石T == 女人，LOL
: [完]
z*2
28 楼
掀起全版迎接大姨妈新高潮。让我们一起红！
c*k
29 楼
no exercises so far. too tired. did a lot housework after work... does
housework count? sigh...
housework count? sigh...
m*1
30 楼
我今天也啥都没做，因为没去上班。而且，俩腿疼得都快残了，明儿上午还有hike 5个
mile的计划。
【在 c*********k 的大作中提到】
: no exercises so far. too tired. did a lot housework after work... does
: housework count? sigh...
mile的计划。
【在 c*********k 的大作中提到】
: no exercises so far. too tired. did a lot housework after work... does
: housework count? sigh...
T*n
31 楼
可以跑前warm up跑后压压腿。。。
【在 m******1 的大作中提到】
: 我今天也啥都没做，因为没去上班。而且，俩腿疼得都快残了，明儿上午还有hike 5个
: mile的计划。
【在 m******1 的大作中提到】
: 我今天也啥都没做，因为没去上班。而且，俩腿疼得都快残了，明儿上午还有hike 5个
: mile的计划。
d*w
32 楼
同志们，我明天要back to normal life了，yay!
明天打算去慢跑三迈
我觉得我们应该另开一贴，讨论怎样在图书馆集中精力看书？怎么利用平时下班后的时
间？HOHO
明天打算去慢跑三迈
我觉得我们应该另开一贴，讨论怎样在图书馆集中精力看书？怎么利用平时下班后的时
间？HOHO
m*1
33 楼
我每次都是跳上跑步机就开跑，跑完就迫不及待歇着，整个运动时间还没洗澡的时间长
。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 可以跑前warm up跑后压压腿。。。
。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 可以跑前warm up跑后压压腿。。。
m*1
34 楼
今天打酱油，4.47mils/hour, 853.30大卡。咋跑的？！！
别的不会玩了。(*^_^*)
【在 m******1 的大作中提到】
: 我每次都是跳上跑步机就开跑，跑完就迫不及待歇着，整个运动时间还没洗澡的时间长
: 。。
别的不会玩了。(*^_^*)
【在 m******1 的大作中提到】
: 我每次都是跳上跑步机就开跑，跑完就迫不及待歇着，整个运动时间还没洗澡的时间长
: 。。
T*n
35 楼
你大姨妈走了？
【在 d**w 的大作中提到】
: 同志们，我明天要back to normal life了，yay!
: 明天打算去慢跑三迈
: 我觉得我们应该另开一贴，讨论怎样在图书馆集中精力看书？怎么利用平时下班后的时
: 间？HOHO
【在 d**w 的大作中提到】
: 同志们，我明天要back to normal life了，yay!
: 明天打算去慢跑三迈
: 我觉得我们应该另开一贴，讨论怎样在图书馆集中精力看书？怎么利用平时下班后的时
: 间？HOHO
i*4
36 楼
突然相通了拍桌，泥马我不泡妹纸的凭什么堕胎啊，靠，好生吃着喝着
T*n
37 楼
不理解啊。。我跑个4.5 mile/hour 最多 450 Cal. 您怎么跑的？ 什么参数啊
两小时？
【在 m****1 的大作中提到】
: 今天打酱油，4.47mils/hour, 853.30大卡。咋跑的？！！
: 别的不会玩了。(*^_^*)
两小时？
【在 m****1 的大作中提到】
: 今天打酱油，4.47mils/hour, 853.30大卡。咋跑的？！！
: 别的不会玩了。(*^_^*)
m*1
38 楼
很好理解的喔，把Incline設定最高到15，基本上是快走，比在平地跑燃燒的卡路里要
高，哈哈，今天就是為了燒大卡的。。。~\(≧▽≦)/~啦啦啦
｛研究發現，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；如果快跑，只有35%
的熱量消耗來自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快走，其運動強
度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。與在平地
上跑步相比，更鍛鍊背部、臀部和大腿肌肉。｝
【在 T*********n 的大作中提到】
: 不理解啊。。我跑个4.5 mile/hour 最多 450 Cal. 您怎么跑的？ 什么参数啊
: 两小时？
高，哈哈，今天就是為了燒大卡的。。。~\(≧▽≦)/~啦啦啦
｛研究發現，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；如果快跑，只有35%
的熱量消耗來自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快走，其運動強
度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。與在平地
上跑步相比，更鍛鍊背部、臀部和大腿肌肉。｝
【在 T*********n 的大作中提到】
: 不理解啊。。我跑个4.5 mile/hour 最多 450 Cal. 您怎么跑的？ 什么参数啊
: 两小时？
l*s
39 楼
I fu 了 you 各位。。。
T*n
40 楼
我估摸着你也是爬坡。。
恩，跑坡路效果是很好滴。。。跑完很长时间都感觉到屁股热热的酸酸的。。
35%
【在 m****1 的大作中提到】
: 很好理解的喔，把Incline設定最高到15，基本上是快走，比在平地跑燃燒的卡路里要
: 高，哈哈，今天就是為了燒大卡的。。。~\(≧▽≦)/~啦啦啦
: ｛研究發現，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；如果快跑，只有35%
: 的熱量消耗來自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快走，其運動強
: 度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。與在平地
: 上跑步相比，更鍛鍊背部、臀部和大腿肌肉。｝
恩，跑坡路效果是很好滴。。。跑完很长时间都感觉到屁股热热的酸酸的。。
35%
【在 m****1 的大作中提到】
: 很好理解的喔，把Incline設定最高到15，基本上是快走，比在平地跑燃燒的卡路里要
: 高，哈哈，今天就是為了燒大卡的。。。~\(≧▽≦)/~啦啦啦
: ｛研究發現，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；如果快跑，只有35%
: 的熱量消耗來自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快走，其運動強
: 度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。與在平地
: 上跑步相比，更鍛鍊背部、臀部和大腿肌肉。｝
m*1
41 楼
是的，PP还翘翘的。啦啦啦。。。可臭美喔！#^_^#Y(^_^)Y
【在 T*********n 的大作中提到】
: 我估摸着你也是爬坡。。
: 恩，跑坡路效果是很好滴。。。跑完很长时间都感觉到屁股热热的酸酸的。。
:
: 35%
【在 T*********n 的大作中提到】
: 我估摸着你也是爬坡。。
: 恩，跑坡路效果是很好滴。。。跑完很长时间都感觉到屁股热热的酸酸的。。
:
: 35%
c*k
42 楼
bso :-)
【在 m****1 的大作中提到】
: 是的，PP还翘翘的。啦啦啦。。。可臭美喔！#^_^#Y(^_^)Y
【在 m****1 的大作中提到】
: 是的，PP还翘翘的。啦啦啦。。。可臭美喔！#^_^#Y(^_^)Y
m*1
43 楼
欧也，啦啦啦。。。#^_^# \(^o^)/ Y(^_^)Y
【在 c*********k 的大作中提到】
: bso :-)
【在 c*********k 的大作中提到】
: bso :-)
i*o
44 楼
I hiked 5 miles today, 5 miles.
【在 m******1 的大作中提到】
: 别假装没听见
【在 m******1 的大作中提到】
: 别假装没听见
m*1
45 楼
5555~~~真是气死我了，我们今天6个人，兴冲冲地跑去爬山，结果刚到了trailhead，
俺就掉进小溪里了，整个人趴在水里的石头上，全身上下都湿透啦，结果6个人就挺扫
兴地回来了。盼了一个星期了都，精心地挑选trail，打电话、email，大家都兴致勃勃
的起个大早，结果就被我搅了。
路上手机捏了一张，风景很美，很后悔没带相机：
【在 i**o 的大作中提到】
: I hiked 5 miles today, 5 miles.
俺就掉进小溪里了，整个人趴在水里的石头上，全身上下都湿透啦，结果6个人就挺扫
兴地回来了。盼了一个星期了都，精心地挑选trail，打电话、email，大家都兴致勃勃
的起个大早，结果就被我搅了。
路上手机捏了一张，风景很美，很后悔没带相机：
【在 i**o 的大作中提到】
: I hiked 5 miles today, 5 miles.
z*2
46 楼
二姐与二姐夫发来诚挚的慰问！马甲受伤否？感冒否？心灵受伤否？
【在 m******1 的大作中提到】
: 5555~~~真是气死我了，我们今天6个人，兴冲冲地跑去爬山，结果刚到了trailhead，
: 俺就掉进小溪里了，整个人趴在水里的石头上，全身上下都湿透啦，结果6个人就挺扫
: 兴地回来了。盼了一个星期了都，精心地挑选trail，打电话、email，大家都兴致勃勃
: 的起个大早，结果就被我搅了。
: 路上手机捏了一张，风景很美，很后悔没带相机：
【在 m******1 的大作中提到】
: 5555~~~真是气死我了，我们今天6个人，兴冲冲地跑去爬山，结果刚到了trailhead，
: 俺就掉进小溪里了，整个人趴在水里的石头上，全身上下都湿透啦，结果6个人就挺扫
: 兴地回来了。盼了一个星期了都，精心地挑选trail，打电话、email，大家都兴致勃勃
: 的起个大早，结果就被我搅了。
: 路上手机捏了一张，风景很美，很后悔没带相机：
s*d
47 楼
不是应该叫二爷与二福晋吗？
【在 z**********2 的大作中提到】
: 二姐与二姐夫发来诚挚的慰问！马甲受伤否？感冒否？心灵受伤否？
【在 z**********2 的大作中提到】
: 二姐与二姐夫发来诚挚的慰问！马甲受伤否？感冒否？心灵受伤否？
m*1
48 楼
要是真受伤就好啦！整个人象饺子一样泡在水里，结果嘛四儿没有，老没面子了。。
而且连跑去救别人的两个ranger都掉头回来问我怎么样，55555~~~恨不能钻老鼠洞了。。
【在 z**********2 的大作中提到】
: 二姐与二姐夫发来诚挚的慰问！马甲受伤否？感冒否？心灵受伤否？
而且连跑去救别人的两个ranger都掉头回来问我怎么样，55555~~~恨不能钻老鼠洞了。。
【在 z**********2 的大作中提到】
: 二姐与二姐夫发来诚挚的慰问！马甲受伤否？感冒否？心灵受伤否？
d*w
49 楼
你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
吱一声啊！！！！！！！
动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
吱一声啊！！！！！！！
m*1
50 楼
跑5.04mils/hour/11/21/2011.
完成任务啦！Y(^_^)Y *(∩_∩)*
【在 d**w 的大作中提到】
: 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
: 动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
: 吱一声啊！！！！！！！
完成任务啦！Y(^_^)Y *(∩_∩)*
【在 d**w 的大作中提到】
: 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
: 动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
: 吱一声啊！！！！！！！
d*w
51 楼
小木偶表现很不错噢~~值得表扬，侬帮忙督促下其他后进童鞋亚@[email protected]
【在 m****1 的大作中提到】
: 跑5.04mils/hour/11/21/2011.
: 完成任务啦！Y(^_^)Y *(∩_∩)*
【在 m****1 的大作中提到】
: 跑5.04mils/hour/11/21/2011.
: 完成任务啦！Y(^_^)Y *(∩_∩)*
m*1
52 楼
谢谢领导的表扬，加油！啦啦啦！#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
【在 d**w 的大作中提到】
: 小木偶表现很不错噢~~值得表扬，侬帮忙督促下其他后进童鞋亚@[email protected]
【在 d**w 的大作中提到】
: 小木偶表现很不错噢~~值得表扬，侬帮忙督促下其他后进童鞋亚@[email protected]
d*w
53 楼
☆◣ ◢█████████◣ ◢☆
█☆██☆☆☆☆☆☆☆☆☆██☆█
☆█☆█☆★☆☆☆☆★☆█☆█☆
█☆██☆☆☆☆☆☆☆☆☆██☆█
☆◤ ◥█████████◤ ◥☆
来，发颗糖，以资奖励
运动的孩纸才有糖吃，目运动的懒猪，KYB
【在 m****1 的大作中提到】
: 谢谢领导的表扬，加油！啦啦啦！#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
█☆██☆☆☆☆☆☆☆☆☆██☆█
☆█☆█☆★☆☆☆☆★☆█☆█☆
█☆██☆☆☆☆☆☆☆☆☆██☆█
☆◤ ◥█████████◤ ◥☆
来，发颗糖，以资奖励
运动的孩纸才有糖吃，目运动的懒猪，KYB
【在 m****1 的大作中提到】
: 谢谢领导的表扬，加油！啦啦啦！#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
i*o
54 楼
ran 2 miles yesterday
T*n
55 楼
昨天是想站内信问你，要不要更新啊。。
11/20 ， 4.5 mile, 后来和人约早茶来不及就没跑完，
昨天和今天都还累着。。哎，上班经理冲进来问我事情，我完全放空~
【在 d**w 的大作中提到】
: 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
: 动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
: 吱一声啊！！！！！！！
11/20 ， 4.5 mile, 后来和人约早茶来不及就没跑完，
昨天和今天都还累着。。哎，上班经理冲进来问我事情，我完全放空~
【在 d**w 的大作中提到】
: 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
: 动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
: 吱一声啊！！！！！！！
m*1
56 楼
没上吊没上吊，昨天跑了1mile，今天还会继续。明天不上班，暂停一天，后天游泳或
打网球。节日期间爬山和打羽毛球！
【在 d**w 的大作中提到】
: 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
: 动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
: 吱一声啊！！！！！！！
打网球。节日期间爬山和打羽毛球！
【在 d**w 的大作中提到】
: 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
: 动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
: 吱一声啊！！！！！！！
z*2
57 楼
汇报，昨晚吃了酸菜鱼火锅
今天活稀饭。。
【在 m******1 的大作中提到】
: 没上吊没上吊，昨天跑了1mile，今天还会继续。明天不上班，暂停一天，后天游泳或
: 打网球。节日期间爬山和打羽毛球！
今天活稀饭。。
【在 m******1 的大作中提到】
: 没上吊没上吊，昨天跑了1mile，今天还会继续。明天不上班，暂停一天，后天游泳或
: 打网球。节日期间爬山和打羽毛球！
l*h
58 楼
汇报，昨晚吃日本烤串撑到想吐！
m*1
59 楼
害群之马，拖出去，乱棍打死。。2姐夫这么好的苗子都被你带坏了。
【在 z**********2 的大作中提到】
: 汇报，昨晚吃了酸菜鱼火锅
: 今天活稀饭。。
【在 z**********2 的大作中提到】
: 汇报，昨晚吃了酸菜鱼火锅
: 今天活稀饭。。
z*2
60 楼
2姐夫昨晚吃的可多了，木哈哈哈哈哈，一直撑到坐不起来为止，今天上班又给她带了
一大堆菜
其实，我是保胎小组的间谍！木哈哈哈哈哈哈！
【在 m******1 的大作中提到】
: 害群之马，拖出去，乱棍打死。。2姐夫这么好的苗子都被你带坏了。
一大堆菜
其实，我是保胎小组的间谍！木哈哈哈哈哈哈！
【在 m******1 的大作中提到】
: 害群之马，拖出去，乱棍打死。。2姐夫这么好的苗子都被你带坏了。
i*4
61 楼
姨妈终于来了，扮淑女吃甜品中
l*h
62 楼
汗，谢谢你通知大家。。。
【在 i********4 的大作中提到】
: 姨妈终于来了，扮淑女吃甜品中
【在 i********4 的大作中提到】
: 姨妈终于来了，扮淑女吃甜品中
z*2
63 楼
要不要弄个姨妈汇报贴，帮助本版姐妹们随时监督自己的情况，并互相鼓励，共度难关
【在 i********4 的大作中提到】
: 姨妈终于来了，扮淑女吃甜品中
【在 i********4 的大作中提到】
: 姨妈终于来了，扮淑女吃甜品中
i*4
64 楼
是哦，接下来就是安全期了。lsxh你果然敏锐
d*w
65 楼
[---11/22/2011---] 跑3 miles
[---11/21/2011---] WL*5组（每组25下）,小哑铃，为了燃烧胳膊上的小宇宙@
[---11/21/2011---] WL*5组（每组25下）,小哑铃，为了燃烧胳膊上的小宇宙@
l*h
66 楼
。。。我一直搞不清楚怎么算安全期的，你来给我们讲解讲解啊
【在 i********4 的大作中提到】
: 是哦，接下来就是安全期了。lsxh你果然敏锐
【在 i********4 的大作中提到】
: 是哦，接下来就是安全期了。lsxh你果然敏锐
i*4
67 楼
矮油，这么专业的话题要请教二姐，都几胎的人了，咱怎么好意思班门弄斧辣
d*w
68 楼
[---11/24/2011---]跑5miles,心情很好
[---11/23/2011---]WL*2组（每组50下，这回困了，痛快点儿）
[---11/23/2011---]WL*2组（每组50下，这回困了，痛快点儿）
t*A
69 楼
柯南坚持得真好喔～
【在 d**w 的大作中提到】
: [---11/24/2011---]跑5miles,心情很好
: [---11/23/2011---]WL*2组（每组50下，这回困了，痛快点儿）
【在 d**w 的大作中提到】
: [---11/24/2011---]跑5miles,心情很好
: [---11/23/2011---]WL*2组（每组50下，这回困了，痛快点儿）
m*1
70 楼
跑5,71 （11-24-2011）
PU: 10+10+10
现在吃烤羊肉串，韩式烤肉。好吃！
注意不能过量。\(^o^)/*(∩_∩)*
【在 d**w 的大作中提到】
: [---11/24/2011---]跑5miles,心情很好
: [---11/23/2011---]WL*2组（每组50下，这回困了，痛快点儿）
PU: 10+10+10
现在吃烤羊肉串，韩式烤肉。好吃！
注意不能过量。\(^o^)/*(∩_∩)*
【在 d**w 的大作中提到】
: [---11/24/2011---]跑5miles,心情很好
: [---11/23/2011---]WL*2组（每组50下，这回困了，痛快点儿）
d*w
71 楼
谢谢小桃子夸奖噢~~~
【在 t*****A 的大作中提到】
: 柯南坚持得真好喔～
【在 t*****A 的大作中提到】
: 柯南坚持得真好喔～
d*w
72 楼
很不错~~
分点我你就不过量啦，赫赫，我超爱吃这些东西。。。。哎
【在 m****1 的大作中提到】
: 跑5,71 （11-24-2011）
: PU: 10+10+10
: 现在吃烤羊肉串，韩式烤肉。好吃！
: 注意不能过量。\(^o^)/*(∩_∩)*
分点我你就不过量啦，赫赫，我超爱吃这些东西。。。。哎
【在 m****1 的大作中提到】
: 跑5,71 （11-24-2011）
: PU: 10+10+10
: 现在吃烤羊肉串，韩式烤肉。好吃！
: 注意不能过量。\(^o^)/*(∩_∩)*
T*n
73 楼
呀呀，都等着大家来更新啊。。。
11/23 core workout, 2 circuits...
11/23 core workout, 2 circuits...
d*w
74 楼
不错啊～
值得表扬～
刚刚给你站内信了，看见了么
【在 T*********n 的大作中提到】
: 呀呀，都等着大家来更新啊。。。
: 11/23 core workout, 2 circuits...
值得表扬～
刚刚给你站内信了，看见了么
【在 T*********n 的大作中提到】
: 呀呀，都等着大家来更新啊。。。
: 11/23 core workout, 2 circuits...
m*1
75 楼
好吧教你，交点学费啊。这两样是我最拿手的厨艺喔！？#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
【在 d**w 的大作中提到】
: 很不错~~
: 分点我你就不过量啦，赫赫，我超爱吃这些东西。。。。哎
【在 d**w 的大作中提到】
: 很不错~~
: 分点我你就不过量啦，赫赫，我超爱吃这些东西。。。。哎
d*w
76 楼
教我吧，这位小师傅～
学费：实际点儿，我出师了，直接给你寄一份孝敬您
【在 m****1 的大作中提到】
: 好吧教你，交点学费啊。这两样是我最拿手的厨艺喔！？#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
学费：实际点儿，我出师了，直接给你寄一份孝敬您
【在 m****1 的大作中提到】
: 好吧教你，交点学费啊。这两样是我最拿手的厨艺喔！？#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
m*1
77 楼
真要學啊，還是教你ＬＤ或女朋友吧，可以free喔！ Ｍeǐ yōu！問題啦！#^_^#
c*k
78 楼
本周：
11／21 30个仰卧起坐，一小时瑜伽
11／22 30个仰卧起坐，一小时瑜伽
11／23 30个仰卧起坐
11／24 30个仰卧起坐下午已做，晚上吃撑了没法做瑜伽了
11／21 30个仰卧起坐，一小时瑜伽
11／22 30个仰卧起坐，一小时瑜伽
11／23 30个仰卧起坐
11／24 30个仰卧起坐下午已做，晚上吃撑了没法做瑜伽了
m*1
79 楼
哇，好厲害喔！ 表揚啊。。。┈━═☆
c*k
80 楼
从开始加入小组起，真的瘦了一两磅呢！:D
【在 m****1 的大作中提到】
: 哇，好厲害喔！ 表揚啊。。。┈━═☆
【在 m****1 的大作中提到】
: 哇，好厲害喔！ 表揚啊。。。┈━═☆
d*w
81 楼
姑德
发包包庆祝么︿＿︿？
【在 c*********k 的大作中提到】
: 从开始加入小组起，真的瘦了一两磅呢！:D
发包包庆祝么︿＿︿？
【在 c*********k 的大作中提到】
: 从开始加入小组起，真的瘦了一两磅呢！:D
c*k
82 楼
要不你先发个包包鼓励下？：D 俺还在攒钱买衣服呢！
【在 d**w 的大作中提到】
: 姑德
: 发包包庆祝么︿＿︿？
【在 d**w 的大作中提到】
: 姑德
: 发包包庆祝么︿＿︿？
d*w
83 楼
好滴，发个双簧的︿＿︿
【在 c*********k 的大作中提到】
: 要不你先发个包包鼓励下？：D 俺还在攒钱买衣服呢！
【在 c*********k 的大作中提到】
: 要不你先发个包包鼓励下？：D 俺还在攒钱买衣服呢！
c*k
84 楼
哇！撒花！谢谢！
【在 d**w 的大作中提到】
: 好滴，发个双簧的︿＿︿
【在 d**w 的大作中提到】
: 好滴，发个双簧的︿＿︿
d*w
85 楼
不谢呀，你继续撒哈～～
偶去ＰＹＪ吃饭去了＊︿＊
【在 c*********k 的大作中提到】
: 哇！撒花！谢谢！
偶去ＰＹＪ吃饭去了＊︿＊
【在 c*********k 的大作中提到】
: 哇！撒花！谢谢！
c*k
86 楼
where is PYJ?
【在 d**w 的大作中提到】
: 不谢呀，你继续撒哈～～
: 偶去ＰＹＪ吃饭去了＊︿＊
【在 d**w 的大作中提到】
: 不谢呀，你继续撒哈～～
: 偶去ＰＹＪ吃饭去了＊︿＊
i*4
87 楼
姨妈离开时也带走了一部分肉，不错不错
m*1
88 楼
是的，是的，這個時期是我最放肆的時候，可以肆無忌憚地吃我最喜歡的各種日本巧克
力，還不會肥喔！~\(≧▽≦)/~啦啦啦 ┢┦aΡｐy Ｍeǐ yōu！問題啦！
力，還不會肥喔！~\(≧▽≦)/~啦啦啦 ┢┦aΡｐy Ｍeǐ yōu！問題啦！
d*w
89 楼
旁友家
【在 c*********k 的大作中提到】
: where is PYJ?
【在 c*********k 的大作中提到】
: where is PYJ?
c*k
90 楼
日本巧克力好吃吗？我喜欢吃日本的各种pocky. 不过现在都只买西红柿味的了，脂肪
少。
【在 m****1 的大作中提到】
: 是的，是的，這個時期是我最放肆的時候，可以肆無忌憚地吃我最喜歡的各種日本巧克
: 力，還不會肥喔！~\(≧▽≦)/~啦啦啦 ┢┦aΡｐy Ｍeǐ yōu！問題啦！
少。
【在 m****1 的大作中提到】
: 是的，是的，這個時期是我最放肆的時候，可以肆無忌憚地吃我最喜歡的各種日本巧克
: 力，還不會肥喔！~\(≧▽≦)/~啦啦啦 ┢┦aΡｐy Ｍeǐ yōu！問題啦！
m*1
91 楼
很好吃的不撒謊的說喔！您那有日本超市嗎？ Ｍeǐ yōu！問題啦！
T*n
92 楼
11/25 3.5mile,加了点小坡
upper abs 20, lower abs 20, side crunch 20
upper abs 20, lower abs 20, side crunch 20
i*4
93 楼
俯卧撑 40
仰卧起坐 50
HIPHOP 30 mins
仰卧起坐 50
HIPHOP 30 mins
c*k
94 楼
全天12小时除了吃饭上洗手间，其他时间不是站着买单就是走着选购，这算不算锻炼了
呀？反正我现在好不容易放平了，两腿酸胀，比做了100个仰卧起坐还累，绝对是起不
来了。。。
呀？反正我现在好不容易放平了，两腿酸胀，比做了100个仰卧起坐还累，绝对是起不
来了。。。
c*k
95 楼
有日本超市的呀。你告诉我好吃的巧克力的牌子，我有空也买来尝尝呗：）
【在 m****1 的大作中提到】
: 很好吃的不撒謊的說喔！您那有日本超市嗎？ Ｍeǐ yōu！問題啦！
【在 m****1 的大作中提到】
: 很好吃的不撒謊的說喔！您那有日本超市嗎？ Ｍeǐ yōu！問題啦！
d*w
96 楼
我今天坐了一天，
不是说：坐地日行8万里么？
也算锻炼了，是不？
不是说：坐地日行8万里么？
也算锻炼了，是不？
c*k
97 楼
k够狠
【在 d**w 的大作中提到】
: 我今天坐了一天，
: 不是说：坐地日行8万里么？
: 也算锻炼了，是不？
【在 d**w 的大作中提到】
: 我今天坐了一天，
: 不是说：坐地日行8万里么？
: 也算锻炼了，是不？
T*n
98 楼
那就算吧。。。。。
c*k
99 楼
谢谢！btw,您的签名档真是栩栩如生扑面而来啊！
【在 T*********n 的大作中提到】
: 那就算吧。。。。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 那就算吧。。。。。
t*A
100 楼
光是每天汇报没劲啊~
应该组织个篮球网球乒乓球各种球比赛什么的就知道谁有没有偷懒了~
应该组织个篮球网球乒乓球各种球比赛什么的就知道谁有没有偷懒了~
d*w
101 楼
没关系
我们堕胎小组的早先就对着圣经发过誓了
不做假账 *_*
【在 t*****A 的大作中提到】
: 光是每天汇报没劲啊~
: 应该组织个篮球网球乒乓球各种球比赛什么的就知道谁有没有偷懒了~
我们堕胎小组的早先就对着圣经发过誓了
不做假账 *_*
【在 t*****A 的大作中提到】
: 光是每天汇报没劲啊~
: 应该组织个篮球网球乒乓球各种球比赛什么的就知道谁有没有偷懒了~
T*n
102 楼
我对美钞起誓的~
c*k
103 楼
恩，够虔诚
【在 T*********n 的大作中提到】
: 我对美钞起誓的~
【在 T*********n 的大作中提到】
: 我对美钞起誓的~
N*1
104 楼
同性恋跟圣经势不两立！
【在 d**w 的大作中提到】
: 没关系
: 我们堕胎小组的早先就对着圣经发过誓了
: 不做假账 *_*
【在 d**w 的大作中提到】
: 没关系
: 我们堕胎小组的早先就对着圣经发过誓了
: 不做假账 *_*
T*n
105 楼
另有深意，不知道被看出来没有。
【在 c*********k 的大作中提到】
: 谢谢！btw,您的签名档真是栩栩如生扑面而来啊！
【在 c*********k 的大作中提到】
: 谢谢！btw,您的签名档真是栩栩如生扑面而来啊！
t*A
106 楼
9494~
【在 N**********1 的大作中提到】
: 同性恋跟圣经势不两立！
【在 N**********1 的大作中提到】
: 同性恋跟圣经势不两立！
c*k
107 楼
why? don't understand.
【在 t*****A 的大作中提到】
: 9494~
【在 t*****A 的大作中提到】
: 9494~
t*A
108 楼
就是就是~
【在 c*********k 的大作中提到】
: why? don't understand.
【在 c*********k 的大作中提到】
: why? don't understand.
N*1
109 楼
圣经教义里同性恋是罪
【在 c*********k 的大作中提到】
: why? don't understand.
【在 c*********k 的大作中提到】
: why? don't understand.
d*w
110 楼
上升到这个高度了哈，那就对着美钞起誓哈，HOHO
对什么起誓不重要，重要的是俺们不撒谎儿;)
对什么起誓不重要，重要的是俺们不撒谎儿;)
N*1
111 楼
这个真不是高度的问题，事实罢了。如果你能既出柜又做基督徒，最好能在教会给我们
广大同性恋宣传申诉一下，我一定对你佩服的五体投地。
广大同性恋宣传申诉一下，我一定对你佩服的五体投地。
i*4
112 楼
挺taitao，来场篮球友谊赛吧，不打的mm当啦啦队也不错
d*w
113 楼
靠，假设太扯了，我不是什么基督徒，偶也根本不是任何徒！！
没什么好解释的，我就随便说说对着圣经起誓，这就是开玩笑地说，您看不出来么？！
【在 N**********1 的大作中提到】
: 这个真不是高度的问题，事实罢了。如果你能既出柜又做基督徒，最好能在教会给我们
: 广大同性恋宣传申诉一下，我一定对你佩服的五体投地。
没什么好解释的，我就随便说说对着圣经起誓，这就是开玩笑地说，您看不出来么？！
【在 N**********1 的大作中提到】
: 这个真不是高度的问题，事实罢了。如果你能既出柜又做基督徒，最好能在教会给我们
: 广大同性恋宣传申诉一下，我一定对你佩服的五体投地。
N*1
114 楼
这下看出来了。
并不是我们反对教会，而是教会反对我们。所以小朋友们千万别站错队伍咧，也别瞎跟
风。知错能改，善莫大焉。
并不是我们反对教会，而是教会反对我们。所以小朋友们千万别站错队伍咧，也别瞎跟
风。知错能改，善莫大焉。
m*1
115 楼
today:
hiking 5.2miles, 424fpm, 2.5 hours
hiking 5.2miles, 424fpm, 2.5 hours
N*1
116 楼
姐姐牛啊，我刚跑了1mile，好累呀，而且外面也很冷，回家了。
今天第一天跑啦，请求原谅，。。。
【在 m******1 的大作中提到】
: today:
: hiking 5.2miles, 424fpm, 2.5 hours
今天第一天跑啦，请求原谅，。。。
【在 m******1 的大作中提到】
: today:
: hiking 5.2miles, 424fpm, 2.5 hours
d*w
117 楼
我何错之有？哪里在跟风？？？
多说无意也无益，摊手'
【在 N**********1 的大作中提到】
: 这下看出来了。
: 并不是我们反对教会，而是教会反对我们。所以小朋友们千万别站错队伍咧，也别瞎跟
: 风。知错能改，善莫大焉。
多说无意也无益，摊手'
【在 N**********1 的大作中提到】
: 这下看出来了。
: 并不是我们反对教会，而是教会反对我们。所以小朋友们千万别站错队伍咧，也别瞎跟
: 风。知错能改，善莫大焉。
m*1
118 楼
在外边跑1mile比在treadmill上跑1mile要不舒服多了，因为外边跑的时候冷风直冲嗓
子眼儿，一会儿嗓子就不舒服了，treadmill上不会。
【在 N**********1 的大作中提到】
: 姐姐牛啊，我刚跑了1mile，好累呀，而且外面也很冷，回家了。
: 今天第一天跑啦，请求原谅，。。。
子眼儿，一会儿嗓子就不舒服了，treadmill上不会。
【在 N**********1 的大作中提到】
: 姐姐牛啊，我刚跑了1mile，好累呀，而且外面也很冷，回家了。
: 今天第一天跑啦，请求原谅，。。。
L*d
119 楼
小童鞋，阿姨抱抱。
你101楼原文字还在那里呢，不信耶稣干嘛要扯上圣经呢，
就好像许多小朋友觉得脖子上挂个十字架是时尚，跟风还不承认。
阿姨觉得至少你也只是代表你个人罢了，"我们"这个词太大，别把整个小组扯进去了。
人家其他人也表态了，是美钞不拜圣经。
【在 d**w 的大作中提到】
: 我何错之有？哪里在跟风？？？
: 多说无意也无益，摊手'
你101楼原文字还在那里呢，不信耶稣干嘛要扯上圣经呢，
就好像许多小朋友觉得脖子上挂个十字架是时尚，跟风还不承认。
阿姨觉得至少你也只是代表你个人罢了，"我们"这个词太大，别把整个小组扯进去了。
人家其他人也表态了，是美钞不拜圣经。
【在 d**w 的大作中提到】
: 我何错之有？哪里在跟风？？？
: 多说无意也无益，摊手'
m*1
120 楼
不要这么严肃嘛，我就最不理解信仰基督教，但是我整天把“感谢主”挂在嘴上，so
what.我觉得dwaw对圣经发誓那个帖子很幽默啊。
【在 L****d 的大作中提到】
: 小童鞋，阿姨抱抱。
: 你101楼原文字还在那里呢，不信耶稣干嘛要扯上圣经呢，
: 就好像许多小朋友觉得脖子上挂个十字架是时尚，跟风还不承认。
: 阿姨觉得至少你也只是代表你个人罢了，"我们"这个词太大，别把整个小组扯进去了。
: 人家其他人也表态了，是美钞不拜圣经。
what.我觉得dwaw对圣经发誓那个帖子很幽默啊。
【在 L****d 的大作中提到】
: 小童鞋，阿姨抱抱。
: 你101楼原文字还在那里呢，不信耶稣干嘛要扯上圣经呢，
: 就好像许多小朋友觉得脖子上挂个十字架是时尚，跟风还不承认。
: 阿姨觉得至少你也只是代表你个人罢了，"我们"这个词太大，别把整个小组扯进去了。
: 人家其他人也表态了，是美钞不拜圣经。
N*1
121 楼
姐姐，关于基督教对同性恋的迫害您一定也有所耳闻吧。
玩笑也要分内容分情况分场合，就像之前一位把＂纽约地震是对纽约通过同志婚姻法的
反应＂作为幽默在本版遭到四哥一顿骂一样。
姐姐，为免伤了和气，这个话题还是就此打住吧。
【在 m******1 的大作中提到】
: 不要这么严肃嘛，我就最不理解信仰基督教，但是我整天把“感谢主”挂在嘴上，so
: what.我觉得dwaw对圣经发誓那个帖子很幽默啊。
玩笑也要分内容分情况分场合，就像之前一位把＂纽约地震是对纽约通过同志婚姻法的
反应＂作为幽默在本版遭到四哥一顿骂一样。
姐姐，为免伤了和气，这个话题还是就此打住吧。
【在 m******1 的大作中提到】
: 不要这么严肃嘛，我就最不理解信仰基督教，但是我整天把“感谢主”挂在嘴上，so
: what.我觉得dwaw对圣经发誓那个帖子很幽默啊。
d*w
122 楼
请问你知道“跟风”和“调侃”的区别么？
我不想再说下去了，免得被人说没风度。
【在 L****d 的大作中提到】
: 小童鞋，阿姨抱抱。
: 你101楼原文字还在那里呢，不信耶稣干嘛要扯上圣经呢，
: 就好像许多小朋友觉得脖子上挂个十字架是时尚，跟风还不承认。
: 阿姨觉得至少你也只是代表你个人罢了，"我们"这个词太大，别把整个小组扯进去了。
: 人家其他人也表态了，是美钞不拜圣经。
我不想再说下去了，免得被人说没风度。
【在 L****d 的大作中提到】
: 小童鞋，阿姨抱抱。
: 你101楼原文字还在那里呢，不信耶稣干嘛要扯上圣经呢，
: 就好像许多小朋友觉得脖子上挂个十字架是时尚，跟风还不承认。
: 阿姨觉得至少你也只是代表你个人罢了，"我们"这个词太大，别把整个小组扯进去了。
: 人家其他人也表态了，是美钞不拜圣经。
L*d
123 楼
你还真是小啊，lss 和ls都替你说情了，你还跑出来继续越描越黑。。。
既然是les版，那跟迫害同志有关的事物你还往自己身上扯，那你到底是什么立场呢?
我真怀疑你是不是真的拉子。
小朋友有空的话可以了解一下基督教反同事宜再来跟我们讲你是如何心底坦然地对着圣
经发誓的?
【在 d**w 的大作中提到】
: 请问你知道“跟风”和“调侃”的区别么？
: 我不想再说下去了，免得被人说没风度。
既然是les版，那跟迫害同志有关的事物你还往自己身上扯，那你到底是什么立场呢?
我真怀疑你是不是真的拉子。
小朋友有空的话可以了解一下基督教反同事宜再来跟我们讲你是如何心底坦然地对着圣
经发誓的?
【在 d**w 的大作中提到】
: 请问你知道“跟风”和“调侃”的区别么？
: 我不想再说下去了，免得被人说没风度。
g*d
124 楼
信基督和迫害同性恋没有必然的联系，尤其在现在这个年代，关于这点在QUEERNEWS时
有讨论。谈基督就色变，大可不必。
【在 L****d 的大作中提到】
: 你还真是小啊，lss 和ls都替你说情了，你还跑出来继续越描越黑。。。
: 既然是les版，那跟迫害同志有关的事物你还往自己身上扯，那你到底是什么立场呢?
: 我真怀疑你是不是真的拉子。
: 小朋友有空的话可以了解一下基督教反同事宜再来跟我们讲你是如何心底坦然地对着圣
: 经发誓的?
有讨论。谈基督就色变，大可不必。
【在 L****d 的大作中提到】
: 你还真是小啊，lss 和ls都替你说情了，你还跑出来继续越描越黑。。。
: 既然是les版，那跟迫害同志有关的事物你还往自己身上扯，那你到底是什么立场呢?
: 我真怀疑你是不是真的拉子。
: 小朋友有空的话可以了解一下基督教反同事宜再来跟我们讲你是如何心底坦然地对着圣
: 经发誓的?
T*n
125 楼
汗，说对美钞发誓，也是因为美钞上说，In God We Trust,,,,这个多微妙啊。。
。所以，可见对于信仰，Free Will吧。。。
。所以，可见对于信仰，Free Will吧。。。
L*d
126 楼
也不算是谈虎色变，我只是心疼我们的年轻人无知而已。
小哥不必解释，酷儿我也去，只是潜水。现在也有一些教堂接受gay prayers,也有一些
愿意为gay举办婚礼，时代在进步。但是基督教教义里仍然用sin来形容同性恋，信徒就
要尊从教义，又怎能说没有联系呢?
小哥，这话题可以很长，我们还是不要给马姐歪楼了，就此打住。
【在 g********d 的大作中提到】
: 信基督和迫害同性恋没有必然的联系，尤其在现在这个年代，关于这点在QUEERNEWS时
: 有讨论。谈基督就色变，大可不必。
小哥不必解释，酷儿我也去，只是潜水。现在也有一些教堂接受gay prayers,也有一些
愿意为gay举办婚礼，时代在进步。但是基督教教义里仍然用sin来形容同性恋，信徒就
要尊从教义，又怎能说没有联系呢?
小哥，这话题可以很长，我们还是不要给马姐歪楼了，就此打住。
【在 g********d 的大作中提到】
: 信基督和迫害同性恋没有必然的联系，尤其在现在这个年代，关于这点在QUEERNEWS时
: 有讨论。谈基督就色变，大可不必。
m*1
127 楼
太失望了，我以为你和我一样只信仰美钞呢，我以为你是真心发誓呢。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 汗，说对美钞发誓，也是因为美钞上说，In God We Trust,,,,这个多微妙啊。。
: 。所以，可见对于信仰，Free Will吧。。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 汗，说对美钞发誓，也是因为美钞上说，In God We Trust,,,,这个多微妙啊。。
: 。所以，可见对于信仰，Free Will吧。。。
m*1
128 楼
木有关系，欢迎各种形式各种角度各种理由的歪楼..
【在 L****d 的大作中提到】
: 也不算是谈虎色变，我只是心疼我们的年轻人无知而已。
: 小哥不必解释，酷儿我也去，只是潜水。现在也有一些教堂接受gay prayers,也有一些
: 愿意为gay举办婚礼，时代在进步。但是基督教教义里仍然用sin来形容同性恋，信徒就
: 要尊从教义，又怎能说没有联系呢?
: 小哥，这话题可以很长，我们还是不要给马姐歪楼了，就此打住。
【在 L****d 的大作中提到】
: 也不算是谈虎色变，我只是心疼我们的年轻人无知而已。
: 小哥不必解释，酷儿我也去，只是潜水。现在也有一些教堂接受gay prayers,也有一些
: 愿意为gay举办婚礼，时代在进步。但是基督教教义里仍然用sin来形容同性恋，信徒就
: 要尊从教义，又怎能说没有联系呢?
: 小哥，这话题可以很长，我们还是不要给马姐歪楼了，就此打住。
T*n
129 楼
我内心纠结的市侩阿亲
c*k
130 楼
您说话能别那么隐晦吗
【在 T*********n 的大作中提到】
: 我内心纠结的市侩阿亲
【在 T*********n 的大作中提到】
: 我内心纠结的市侩阿亲
L*d
131 楼
赞马姐nice!
【在 m******1 的大作中提到】
: 木有关系，欢迎各种形式各种角度各种理由的歪楼..
【在 m******1 的大作中提到】
: 木有关系，欢迎各种形式各种角度各种理由的歪楼..
T*n
132 楼
11/27/2011， 慢跑5.2mile
d*w
133 楼
赞坚持！
以后偶决定一周汇报一次，HOHO
我也没停下运动哈。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 11/27/2011， 慢跑5.2mile
以后偶决定一周汇报一次，HOHO
我也没停下运动哈。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 11/27/2011， 慢跑5.2mile
T*n
134 楼
谢谢，其实我觉得你这样隔天跑步隔天力量训练安排比较好。。。等我换到楼下的
健身房也试试。。。
你都周报了，伦家也要周报嘛~
健身房也试试。。。
你都周报了，伦家也要周报嘛~
i*4
135 楼
每日50个俯卧撑，50个仰卧起坐加1小时热舞
固定了
固定了
T*n
136 楼
ls哪种热舞呢？ 桑巴伦巴还是house之类的? 还是Xbox ?
i*4
137 楼
每天不一样啊，八过我是Beyonce控的说
m*1
138 楼
today: badminton 1 hour
m*1
139 楼
1 mile, 11'20"
m*1
140 楼
4,49 miles 11/28
【在 m******1 的大作中提到】
: 1 mile, 11'20"
【在 m******1 的大作中提到】
: 1 mile, 11'20"
j*3
141 楼
厉害。
【在 m****1 的大作中提到】
: 4,49 miles 11/28
【在 m****1 的大作中提到】
: 4,49 miles 11/28
m*1
142 楼
1 mile, 11'00"
h*0
143 楼
很厉害.
【在 m****1 的大作中提到】
: 4,49 miles 11/28
m*1
144 楼
还好！请喝下午茶！ Ｍeǐ yōu！问题！
【在 h***0 的大作中提到】
:
: 很厉害.
【在 h***0 的大作中提到】
:
: 很厉害.
h*0
145 楼
谢~
真的很厉害,我去年的mileage比较高的时候也能接近你的水平
后来受伤就腐败了
【在 m****1 的大作中提到】
: 还好！请喝下午茶！ Ｍeǐ yōu！问题！
m*1
146 楼
最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45 ，你达标了吗？Ｍeǐ yōu！
^_^o~ 努力！
^_^o~ 努力！
i*4
147 楼
闪腰了。。。蜷缩状
m*1
148 楼
好可怜喔！好好养着啦。。。
m*1
149 楼
1 mile, 11'00"
l*h
150 楼
MD超标了，是要减肥了
【在 m****1 的大作中提到】
: 最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45 ，你达标了吗？Ｍeǐ yōu！
: ^_^o~ 努力！
【在 m****1 的大作中提到】
: 最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45 ，你达标了吗？Ｍeǐ yōu！
: ^_^o~ 努力！
d*w
151 楼
这两天松懈了，以后每周六晚上汇报
我也超标鸟，，，我严重怀疑僵尸能勉强达标，，，
我也超标鸟，，，我严重怀疑僵尸能勉强达标，，，
m*1
152 楼
11/30: 5.95 miles
m*1
153 楼
1 mile, 10'58"
有谁知道有什么方法能使1 mile神奇地感觉象0.2 mile？每次我从0.2 mile开始就不想
跑了，从0.5 mile开始就不断地进行激烈的思想斗争，从0.8 mile开始就想寻死。。。
有谁知道有什么方法能使1 mile神奇地感觉象0.2 mile？每次我从0.2 mile开始就不想
跑了，从0.5 mile开始就不断地进行激烈的思想斗争，从0.8 mile开始就想寻死。。。
m*1
154 楼
1 mile, 10'54"
跑完以后才发现今天没热水，俺光着膀子很耐心地把身上晾干了然后穿上上班的衣服回
办公室。。。now i feel like shit.
跑完以后才发现今天没热水，俺光着膀子很耐心地把身上晾干了然后穿上上班的衣服回
办公室。。。now i feel like shit.
i*4
155 楼
仰卧起坐和俯卧撑灰常有用，肚子和后背顿时紧实了，求瘦大腿的偏方
m*1
156 楼
不是对每个人有效，因人而异。。。
瘦腿操一
第1步，首先仰卧，将手臂平伸在身体两侧，并让手掌朝下。
第2步，然后双腿伸直向上，保持不动，再转动双脚。在这里一定要注意脚掌的动
作，要左右挥动双脚脚尖，就好像是跟人招手说再见般。
第3步，最后将脚趾合起来再张开，并保持姿势五秒钟以上不懂即完成一个回合。
可重复做四到五个回合。
这个瘦腿操可以帮助你消除下半身浮肿，从而减少下身对人体的压力。
瘦腿操二
第1步，首先坐在一张有椅背，而且坐在上面脚够不到地的高椅子。
第2步，然后双脚夹住电话薄，也可以是其它厚点的书籍，将其夹高至与地板平行
，再放下来。如此重复八到十次为一个回合，做两到三个回合。
这个瘦腿操可以让大腿上侧肌肉更加紧绷
【在 i********4 的大作中提到】
: 仰卧起坐和俯卧撑灰常有用，肚子和后背顿时紧实了，求瘦大腿的偏方
瘦腿操一
第1步，首先仰卧，将手臂平伸在身体两侧，并让手掌朝下。
第2步，然后双腿伸直向上，保持不动，再转动双脚。在这里一定要注意脚掌的动
作，要左右挥动双脚脚尖，就好像是跟人招手说再见般。
第3步，最后将脚趾合起来再张开，并保持姿势五秒钟以上不懂即完成一个回合。
可重复做四到五个回合。
这个瘦腿操可以帮助你消除下半身浮肿，从而减少下身对人体的压力。
瘦腿操二
第1步，首先坐在一张有椅背，而且坐在上面脚够不到地的高椅子。
第2步，然后双脚夹住电话薄，也可以是其它厚点的书籍，将其夹高至与地板平行
，再放下来。如此重复八到十次为一个回合，做两到三个回合。
这个瘦腿操可以让大腿上侧肌肉更加紧绷
【在 i********4 的大作中提到】
: 仰卧起坐和俯卧撑灰常有用，肚子和后背顿时紧实了，求瘦大腿的偏方
i*4
157 楼
谢谢木偶丫头
T*n
158 楼
我觉得俯卧撑练得是肩膀和胸啊。。
【在 i********4 的大作中提到】
: 仰卧起坐和俯卧撑灰常有用，肚子和后背顿时紧实了，求瘦大腿的偏方
【在 i********4 的大作中提到】
: 仰卧起坐和俯卧撑灰常有用，肚子和后背顿时紧实了，求瘦大腿的偏方
i*4
159 楼
不是真的吧。。。我胸缩小到最小尺寸了
c*k
160 楼
要左右挥动双脚脚尖，就好像是跟人招手说再见般。
:D
【在 m****1 的大作中提到】
: 不是对每个人有效，因人而异。。。
: 瘦腿操一
: 第1步，首先仰卧，将手臂平伸在身体两侧，并让手掌朝下。
: 第2步，然后双腿伸直向上，保持不动，再转动双脚。在这里一定要注意脚掌的动
: 作，要左右挥动双脚脚尖，就好像是跟人招手说再见般。
: 第3步，最后将脚趾合起来再张开，并保持姿势五秒钟以上不懂即完成一个回合。
: 可重复做四到五个回合。
: 这个瘦腿操可以帮助你消除下半身浮肿，从而减少下身对人体的压力。
: 瘦腿操二
: 第1步，首先坐在一张有椅背，而且坐在上面脚够不到地的高椅子。
:D
【在 m****1 的大作中提到】
: 不是对每个人有效，因人而异。。。
: 瘦腿操一
: 第1步，首先仰卧，将手臂平伸在身体两侧，并让手掌朝下。
: 第2步，然后双腿伸直向上，保持不动，再转动双脚。在这里一定要注意脚掌的动
: 作，要左右挥动双脚脚尖，就好像是跟人招手说再见般。
: 第3步，最后将脚趾合起来再张开，并保持姿势五秒钟以上不懂即完成一个回合。
: 可重复做四到五个回合。
: 这个瘦腿操可以帮助你消除下半身浮肿，从而减少下身对人体的压力。
: 瘦腿操二
: 第1步，首先坐在一张有椅背，而且坐在上面脚够不到地的高椅子。
i*4
161 楼
谢谢crystal
c*k
162 楼
you are welcome! 你要练瘦了腿儿脚丫的回来告诉我们声哈！
【在 i********4 的大作中提到】
: 谢谢crystal
【在 i********4 的大作中提到】
: 谢谢crystal
m*1
163 楼
今天羽毛球1小时，因为前几天的风灾，很多park都关了，所以这个周末没爬山。
发现自从每天跑步以后，体力比以前强多了，不容易累。比如昨天和我LP出去shopping
，如果是以前，我们肯定不想回家后做饭了，就在外边吃了，但是昨天我一点不觉得累
，回家做饭很轻松。还有今天，羽毛球以后还又回家蒸了好几锅包子。
发现自从每天跑步以后，体力比以前强多了，不容易累。比如昨天和我LP出去shopping
，如果是以前，我们肯定不想回家后做饭了，就在外边吃了，但是昨天我一点不觉得累
，回家做饭很轻松。还有今天，羽毛球以后还又回家蒸了好几锅包子。
d*w
164 楼
姑得，组长，我的运动情况已经更新到个人说明档了，赫赫~
shopping
【在 m******1 的大作中提到】
: 今天羽毛球1小时，因为前几天的风灾，很多park都关了，所以这个周末没爬山。
: 发现自从每天跑步以后，体力比以前强多了，不容易累。比如昨天和我LP出去shopping
: ，如果是以前，我们肯定不想回家后做饭了，就在外边吃了，但是昨天我一点不觉得累
: ，回家做饭很轻松。还有今天，羽毛球以后还又回家蒸了好几锅包子。
shopping
【在 m******1 的大作中提到】
: 今天羽毛球1小时，因为前几天的风灾，很多park都关了，所以这个周末没爬山。
: 发现自从每天跑步以后，体力比以前强多了，不容易累。比如昨天和我LP出去shopping
: ，如果是以前，我们肯定不想回家后做饭了，就在外边吃了，但是昨天我一点不觉得累
: ，回家做饭很轻松。还有今天，羽毛球以后还又回家蒸了好几锅包子。
m*1
165 楼
1 mile, 10'54"
大概是因为周末两天没跑步，今天这一麦跑得很想寻死啊！！！
大概是因为周末两天没跑步，今天这一麦跑得很想寻死啊！！！
T*n
166 楼
羡慕~年轻人体力真好。tnnd 姐天天累死累活，，，，
也赞马甲。。。。
上周主要大姨妈，歇着,这周继续,,,
12/03 3.5 mile, recovery
12/05 core workout, 3 circuits.
【在 d**w 的大作中提到】
: 姑得，组长，我的运动情况已经更新到个人说明档了，赫赫~
:
: shopping
也赞马甲。。。。
上周主要大姨妈，歇着,这周继续,,,
12/03 3.5 mile, recovery
12/05 core workout, 3 circuits.
【在 d**w 的大作中提到】
: 姑得，组长，我的运动情况已经更新到个人说明档了，赫赫~
:
: shopping
i*4
167 楼
都挺爱跑步的纳亲。下周开始让我节食起来先
i*o
168 楼
早晚 各 40个仰卧起坐
1 mile 19'18"
3 pounds off
1 mile 19'18"
3 pounds off
m*1
169 楼
大赞跑1英里的速度！！和我有一拼了，让运动大牛们自惭形秽去吧。lol
【在 i**o 的大作中提到】
: 早晚 各 40个仰卧起坐
: 1 mile 19'18"
: 3 pounds off
【在 i**o 的大作中提到】
: 早晚 各 40个仰卧起坐
: 1 mile 19'18"
: 3 pounds off
m*1
170 楼
1 mile, 11'00"
m*1
171 楼
大姨妈来了。。今天不能跑步了，明天也不能，后天估计还是不能，然后就是双休日了
，附近的公园因为上星期的风灾关门了，不能跑步。只能等下星期一上班再跑，请问，
如果5天不跑步，会不会前功尽弃了？5555~~~~
，附近的公园因为上星期的风灾关门了，不能跑步。只能等下星期一上班再跑，请问，
如果5天不跑步，会不会前功尽弃了？5555~~~~
m*1
172 楼
不会的，因为肌肉是有记忆的。Ｍeǐ yōu！问题！
m*1
173 楼
好象肌肉的记忆只在48小时以内是可以记住100%的，48小时以后逐渐递减。。。我本来
就没什么进步，哪里经得起它连续递减5天...
【在 m****1 的大作中提到】
: 不会的，因为肌肉是有记忆的。Ｍeǐ yōu！问题！
就没什么进步，哪里经得起它连续递减5天...
【在 m****1 的大作中提到】
: 不会的，因为肌肉是有记忆的。Ｍeǐ yōu！问题！
i*o
174 楼
今天 1mile 跑进13’了， 哈哈哈。
潜力巨大
【在 m******1 的大作中提到】
: 大赞跑1英里的速度！！和我有一拼了，让运动大牛们自惭形秽去吧。lol
潜力巨大
【在 m******1 的大作中提到】
: 大赞跑1英里的速度！！和我有一拼了，让运动大牛们自惭形秽去吧。lol
T*n
175 楼
推一推，不然这个贴要沉了~
12/03 3.5 mile, upper abs 20, lower abs 20, side crunch 20, double
crunch 10, side crunch with Gym ball 20
12/05 core workout,
12/07 3.5 mile hill
12/09 3 mile easy run
12/11 5.2 mile
睡眠不好，有点胸闷，nnd 果然年纪大了，，，，歇两天。
12/03 3.5 mile, upper abs 20, lower abs 20, side crunch 20, double
crunch 10, side crunch with Gym ball 20
12/05 core workout,
12/07 3.5 mile hill
12/09 3 mile easy run
12/11 5.2 mile
睡眠不好，有点胸闷，nnd 果然年纪大了，，，，歇两天。
i*4
176 楼
继续不吃饭，昏睡中~貌似胸又小了一圈
m*1
177 楼
1 mile, 10'50"
一个星期没跑了，呵呵
一个星期没跑了，呵呵
c*k
178 楼
12.13 60个仰卧起坐
m*1
179 楼
今天进步很大，1 mile跑了10'14"，跑完以后还有点意犹未尽，大概明天可以考虑增加
到1.25 mile了。
到1.25 mile了。
m*1
180 楼
1 mile, 10'20" + 0.25 mile, 3' + uphill walk, 18'
m*1
181 楼
1 mile, 10'10" + 0.25 mile, 3'
m*1
182 楼
12/18: hiking 5.6 miles, 2.5 hours
12/19: treadmill 1 mile, 10'10" + 0.25 mile (6.0mph)
12/19: treadmill 1 mile, 10'10" + 0.25 mile (6.0mph)
T*n
183 楼
赞majia, 这样跑到明年，不如参加个比赛吧。。以赛代练。。
我今年的10k看来也无望了，只能等明年了。。。
12/15 core workout
12/17 core workout
12/18 5.5 mile
我今年的10k看来也无望了，只能等明年了。。。
12/15 core workout
12/17 core workout
12/18 5.5 mile
m*1
184 楼
谢谢鼓励！但是比赛还不行，我现在的成绩连中学生达标都不够。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 赞majia, 这样跑到明年，不如参加个比赛吧。。以赛代练。。
: 我今年的10k看来也无望了，只能等明年了。。。
: 12/15 core workout
: 12/17 core workout
: 12/18 5.5 mile
【在 T*********n 的大作中提到】
: 赞majia, 这样跑到明年，不如参加个比赛吧。。以赛代练。。
: 我今年的10k看来也无望了，只能等明年了。。。
: 12/15 core workout
: 12/17 core workout
: 12/18 5.5 mile
m*1
185 楼
1 mile, 10'19" + 0.25 mile (6mph)
y*1
186 楼
越来越厉害了！
【在 m******1 的大作中提到】
: 1 mile, 10'19" + 0.25 mile (6mph)
【在 m******1 的大作中提到】
: 1 mile, 10'19" + 0.25 mile (6mph)
m*1
187 楼
羞愧地悄悄地溜走。。。囧rz
【在 m******1 的大作中提到】
: 1 mile, 10'19" + 0.25 mile (6mph)
【在 m******1 的大作中提到】
: 1 mile, 10'19" + 0.25 mile (6mph)
m*1
188 楼
你不是讽刺我吧？我都跑了一个多月了才跑到1.25 mile，还厉害？
【在 y****1 的大作中提到】
: 越来越厉害了！
【在 y****1 的大作中提到】
: 越来越厉害了！
y*1
189 楼
不是说多远，是说6m/h匀速跑就很牛，这个速度对我来讲很快，反正我要是那么跑，魂
儿都没了
【在 m******1 的大作中提到】
: 你不是讽刺我吧？我都跑了一个多月了才跑到1.25 mile，还厉害？
儿都没了
【在 m******1 的大作中提到】
: 你不是讽刺我吧？我都跑了一个多月了才跑到1.25 mile，还厉害？
m*1
190 楼
你最近每天都跑吗？
【在 y****1 的大作中提到】
: 不是说多远，是说6m/h匀速跑就很牛，这个速度对我来讲很快，反正我要是那么跑，魂
: 儿都没了
【在 y****1 的大作中提到】
: 不是说多远，是说6m/h匀速跑就很牛，这个速度对我来讲很快，反正我要是那么跑，魂
: 儿都没了
w*1
191 楼
从今天开始加入小组。
跑步：0.8mile，100卡，10分钟
玩各式器械40分钟
跑步：0.8mile，100卡，10分钟
玩各式器械40分钟
T*n
192 楼
欢迎欢迎，最近在travel, 玩很high, 回去了接着练。。。
今天从SF开到LA, 住在West Wood，短暂停留，明天上午就走了,在这里和楼主问声
好了。。。下次再来LA一定拜山头。。。
今天从SF开到LA, 住在West Wood，短暂停留，明天上午就走了,在这里和楼主问声
好了。。。下次再来LA一定拜山头。。。
m*1
193 楼
９４９４，吃好玩好最重要喔！┢┦aΡｐy 明天我也去啊。。。
m*1
194 楼
欢迎欢迎，我现在休假，都没跑，等上班以后继续
【在 w*********1 的大作中提到】
: 从今天开始加入小组。
: 跑步：0.8mile，100卡，10分钟
: 玩各式器械40分钟
【在 w*********1 的大作中提到】
: 从今天开始加入小组。
: 跑步：0.8mile，100卡，10分钟
: 玩各式器械40分钟
m*1
195 楼
LA欢迎你！希望将来有机会见面。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 欢迎欢迎，最近在travel, 玩很high, 回去了接着练。。。
: 今天从SF开到LA, 住在West Wood，短暂停留，明天上午就走了,在这里和楼主问声
: 好了。。。下次再来LA一定拜山头。。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 欢迎欢迎，最近在travel, 玩很high, 回去了接着练。。。
: 今天从SF开到LA, 住在West Wood，短暂停留，明天上午就走了,在这里和楼主问声
: 好了。。。下次再来LA一定拜山头。。。
w*1
196 楼
今天狂奔40分钟，不过是穿着西装在外面一路狂奔。
现在躺床上吃薯片
现在躺床上吃薯片
w*1
197 楼
昨天跑步两小时，今天跑步一小时
c*n
198 楼
吃了火鍋，看了此貼趕快去補仰臥起坐和俯臥撐
c*n
199 楼
好主意啊，好久沒打球啦，找不到那麼多女生打籃球
【在 t*****A 的大作中提到】
: 光是每天汇报没劲啊~
: 应该组织个篮球网球乒乓球各种球比赛什么的就知道谁有没有偷懒了~
【在 t*****A 的大作中提到】
: 光是每天汇报没劲啊~
: 应该组织个篮球网球乒乓球各种球比赛什么的就知道谁有没有偷懒了~
m*1
200 楼
Today: hiking 6.6 miles, 1400 ft
T*n
201 楼
喝酒喝挂了。。人家早茶我在厕所里吐。。虚的慌，再歇歇。。。
BTW,this is brutal, 以后没有motivationl了就出这一招。。
http://techcrunch.com/2012/01/01/gympact-launches-to-help-you-keep-your-fitness-resolutions-by-paying-if-you-dont/
BTW,this is brutal, 以后没有motivationl了就出这一招。。
http://techcrunch.com/2012/01/01/gympact-launches-to-help-you-keep-your-fitness-resolutions-by-paying-if-you-dont/
w*1
202 楼
今天跑步半小时，大腿酸得慌
m*1
203 楼
今天：羽毛球一小时
从明天开始恢复每天1.25 mile慢跑！
从明天开始恢复每天1.25 mile慢跑！
w*1
204 楼
今天：跑步十三分钟，消耗100卡
骑单车，消耗70卡
各种器械：25分钟
仰卧起坐：60个
俯卧撑：20个
骑单车，消耗70卡
各种器械：25分钟
仰卧起坐：60个
俯卧撑：20个
m*1
205 楼
我这几天陪大姨妈，没跑步，今天好几个同事问我这两天为啥没跑步，天雷啊！！
好象老外们都没有经期不宜剧烈运动的概念？？
好象老外们都没有经期不宜剧烈运动的概念？？
w*1
206 楼
跑步：2miles
仰卧起坐：45个
俯卧撑：20个
器械：若干
马甲，那你真跟人家解释你是period吗？
仰卧起坐：45个
俯卧撑：20个
器械：若干
马甲，那你真跟人家解释你是period吗？
m*1
207 楼
赞坚持。。。--呵呵，，，大姨妈在这里是亲人喔！yōu Ｍeǐ yōu！~\(≧▽≦)/~啦啦啦
m*1
208 楼
1 mile, 9'56"
已经2个多星期没跑了。
已经2个多星期没跑了。
m*1
209 楼
1.25miles, 13'53"
w*1
210 楼
来亲戚，请假一周
T*n
211 楼
1/2 3.7 mile
1/3 core workout 2 circuits
1/4 ( switching gym ) hill run 15 min, rowing machine 15min
1/6 4 mile
1/7 core workout 3 circuits
1/8 5.7 mile
1/3 core workout 2 circuits
1/4 ( switching gym ) hill run 15 min, rowing machine 15min
1/6 4 mile
1/7 core workout 3 circuits
1/8 5.7 mile
m*1
212 楼
today: hiking 7.3 miles, 2000ft
w*1
213 楼
你们都好牛啊，跑这么长
我每次跑步只是为了热身，然后好去玩器械。
以前我还挺自豪我手臂的线条很好看，现在只有松松的肉挎着：（
我每次跑步只是为了热身，然后好去玩器械。
以前我还挺自豪我手臂的线条很好看，现在只有松松的肉挎着：（
T*n
214 楼
多跑就好了，老大。。
我还打算多做点器械和interval呢。。。
我还打算多做点器械和interval呢。。。
m*1
215 楼
俺是frozen shoulder，做不了器械。。
【在 w*********1 的大作中提到】
: 你们都好牛啊，跑这么长
: 我每次跑步只是为了热身，然后好去玩器械。
: 以前我还挺自豪我手臂的线条很好看，现在只有松松的肉挎着：（
【在 w*********1 的大作中提到】
: 你们都好牛啊，跑这么长
: 我每次跑步只是为了热身，然后好去玩器械。
: 以前我还挺自豪我手臂的线条很好看，现在只有松松的肉挎着：（
d*w
216 楼
各位组友，偶现在每天睡得晚，起得早（没法早晨起来跑步了）。天黑得也早，只能周末跑跑步了，每周末傍晚的时候跑个5迈，拿拿weights,每天中午休息的时候走个1迈。大概就这样。等过段时间再调整下运动计划。。。你们再接再厉阿，不要停下，赫赫。
T*n
217 楼
理解。。同情。。。我睡眠不足的时候跑步很想死。。
加油调整！
周末跑跑步了，每周末傍晚的时候跑个5迈，拿拿weights,每天中午休息的时候走个1迈
。大概就这样。等过段时间再调整下运动计划。。。你们再接再厉阿，不要停下，赫赫。
【在 d**w 的大作中提到】
: 各位组友，偶现在每天睡得晚，起得早（没法早晨起来跑步了）。天黑得也早，只能周末跑跑步了，每周末傍晚的时候跑个5迈，拿拿weights,每天中午休息的时候走个1迈。大概就这样。等过段时间再调整下运动计划。。。你们再接再厉阿，不要停下，赫赫。
加油调整！
周末跑跑步了，每周末傍晚的时候跑个5迈，拿拿weights,每天中午休息的时候走个1迈
。大概就这样。等过段时间再调整下运动计划。。。你们再接再厉阿，不要停下，赫赫。
【在 d**w 的大作中提到】
: 各位组友，偶现在每天睡得晚，起得早（没法早晨起来跑步了）。天黑得也早，只能周末跑跑步了，每周末傍晚的时候跑个5迈，拿拿weights,每天中午休息的时候走个1迈。大概就这样。等过段时间再调整下运动计划。。。你们再接再厉阿，不要停下，赫赫。
m*1
218 楼
昨天病假，没跑
今天：1.25miles(5.4mph 匀速) + 0.25miles(6mph 匀速) + 0.25miles(5.4mph 匀速)
，每两个阶段之间慢走5分钟
今天：1.25miles(5.4mph 匀速) + 0.25miles(6mph 匀速) + 0.25miles(5.4mph 匀速)
，每两个阶段之间慢走5分钟
m*1
219 楼
1.4miles(5.5mph 匀速) + 0.43miles(5.5mph 匀速) 之间慢走5分钟
练大腿肌肉的器械15分钟
练大腿肌肉的器械15分钟
m*1
220 楼
1mile, 10'14" + walk 8分钟 + 0.85miles（5.1mph匀速）
w*1
221 楼
准备明天开始跑
i*o
222 楼
2 miles 19'55''
m*1
223 楼
好厉害！进步这么快，为什么我进步这么慢啊？
【在 i**o 的大作中提到】
: 2 miles 19'55''
【在 i**o 的大作中提到】
: 2 miles 19'55''
w*1
224 楼
1.5miles：17’
各种器械：10’
骑车：10’
仰卧起坐：30个
俯卧撑：15个
各种器械：10’
骑车：10’
仰卧起坐：30个
俯卧撑：15个
w*1
225 楼
我有个疑问：为什么大家都要跑得快啊？
我听人家说慢跑比快跑减肥啊？
【在 m******1 的大作中提到】
: 好厉害！进步这么快，为什么我进步这么慢啊？
我听人家说慢跑比快跑减肥啊？
【在 m******1 的大作中提到】
: 好厉害！进步这么快，为什么我进步这么慢啊？
m*1
226 楼
因为我的主要目的是想练习心脏机能，提高耐力，所以我很注重每天成绩是不是有所提
高。
【在 w*********1 的大作中提到】
: 我有个疑问：为什么大家都要跑得快啊？
: 我听人家说慢跑比快跑减肥啊？
高。
【在 w*********1 的大作中提到】
: 我有个疑问：为什么大家都要跑得快啊？
: 我听人家说慢跑比快跑减肥啊？
m*1
227 楼
12月13日：2 miles
w*1
228 楼
哦，明白了。我以为你的主要目的是减肥。
m*1
229 楼
减肥只是一个附带产品...
【在 w*********1 的大作中提到】
: 哦，明白了。我以为你的主要目的是减肥。
【在 w*********1 的大作中提到】
: 哦，明白了。我以为你的主要目的是减肥。
T*n
230 楼
也不能跑太慢，以前有很多说法fat burning zone，有氧运动的心律什么的。
目前很流行high intensity work out什么的，因为长期慢速有氧运动，身体就会学会
怎么样“省力”。另外，high intensity可以把锻炼效果延迟到work out之外。今年我
也要提速。
本周:
1/11 3.79 mile
1/12 4.3 mile
1/14 core work out,
1/15 6 mile.
【在 w*********1 的大作中提到】
: 我有个疑问：为什么大家都要跑得快啊？
: 我听人家说慢跑比快跑减肥啊？
目前很流行high intensity work out什么的，因为长期慢速有氧运动，身体就会学会
怎么样“省力”。另外，high intensity可以把锻炼效果延迟到work out之外。今年我
也要提速。
本周:
1/11 3.79 mile
1/12 4.3 mile
1/14 core work out,
1/15 6 mile.
【在 w*********1 的大作中提到】
: 我有个疑问：为什么大家都要跑得快啊？
: 我听人家说慢跑比快跑减肥啊？
d*w
231 楼
这个长周末我跑了5000迈
飞机是载体阿
坐灰机也不容易呀
动不动晚点两小时伤不起阿！！
飞机是载体阿
坐灰机也不容易呀
动不动晚点两小时伤不起阿！！
m*1
232 楼
捣乱分子~
【在 d**w 的大作中提到】
: 这个长周末我跑了5000迈
: 飞机是载体阿
: 坐灰机也不容易呀
: 动不动晚点两小时伤不起阿！！
【在 d**w 的大作中提到】
: 这个长周末我跑了5000迈
: 飞机是载体阿
: 坐灰机也不容易呀
: 动不动晚点两小时伤不起阿！！
m*1
233 楼
今天：2miles (5.4mph匀速)
长周末没跑，又长回来1.5磅，今天早上一上称，心拔凉拔凉的
长周末没跑，又长回来1.5磅，今天早上一上称，心拔凉拔凉的
m*1
234 楼
2miles (5.4mph匀速)
c*k
235 楼
你们坚持得太好了！我严重检讨。马上就要过年了，有什么办法可以控制饮食吗？！俺
怎么抵抗香肠腊肉火锅的诱惑呢？
怎么抵抗香肠腊肉火锅的诱惑呢？
m*1
236 楼
我今天又跑了2miles (5.4mph匀速)！！YEAH~~
最近训练计划变了，追求长度不追求速度了，因为我听RUNNING版上有个说法：要想跑
得快，先要跑得慢。那边的大牛们都说开始时候要慢慢跑，不要太给自己加码。细水长
流，赫赫
【在 c*********k 的大作中提到】
: 你们坚持得太好了！我严重检讨。马上就要过年了，有什么办法可以控制饮食吗？！俺
: 怎么抵抗香肠腊肉火锅的诱惑呢？
最近训练计划变了，追求长度不追求速度了，因为我听RUNNING版上有个说法：要想跑
得快，先要跑得慢。那边的大牛们都说开始时候要慢慢跑，不要太给自己加码。细水长
流，赫赫
【在 c*********k 的大作中提到】
: 你们坚持得太好了！我严重检讨。马上就要过年了，有什么办法可以控制饮食吗？！俺
: 怎么抵抗香肠腊肉火锅的诱惑呢？
w*1
237 楼
今天做操30分钟，跳绳10分钟，仰卧起坐35个
w*t
238 楼
看漏了一个字
【在 w*********1 的大作中提到】
: 今天做操30分钟，跳绳10分钟，仰卧起坐35个
【在 w*********1 的大作中提到】
: 今天做操30分钟，跳绳10分钟，仰卧起坐35个
R*t
239 楼
老不正经
【在 w****t 的大作中提到】
: 看漏了一个字
【在 w****t 的大作中提到】
: 看漏了一个字
x*j
240 楼
上个月开始规律训练,打算在见丈母娘前减去20斤.目标体重140斤.
锻炼一般为
椭圆机90分钟,700卡
腰腹锻炼大概30分钟.
春暖花开了,还是打算去跑步.去年跑了一个月,减了10斤,不过后来进GYM后,很快反弹了
.
锻炼一般为
椭圆机90分钟,700卡
腰腹锻炼大概30分钟.
春暖花开了,还是打算去跑步.去年跑了一个月,减了10斤,不过后来进GYM后,很快反弹了
.
d*w
241 楼
俄第神，见丈母娘拉都。。。哈哈
【在 x**j 的大作中提到】
: 上个月开始规律训练,打算在见丈母娘前减去20斤.目标体重140斤.
: 锻炼一般为
: 椭圆机90分钟,700卡
: 腰腹锻炼大概30分钟.
: 春暖花开了,还是打算去跑步.去年跑了一个月,减了10斤,不过后来进GYM后,很快反弹了
: .
【在 x**j 的大作中提到】
: 上个月开始规律训练,打算在见丈母娘前减去20斤.目标体重140斤.
: 锻炼一般为
: 椭圆机90分钟,700卡
: 腰腹锻炼大概30分钟.
: 春暖花开了,还是打算去跑步.去年跑了一个月,减了10斤,不过后来进GYM后,很快反弹了
: .
T*n
242 楼
1/17/2012 3.5 mile incline 3.5
1/18/2012 下大雪，悲催走路上下班，3.2mile
1/19/2012 下大雪，悲催走路上下班，3.2mile,
gym, 2.5mile, 然后岔气＞＜
1/20/2012 4.1 mile
1/21/2012 冲动是魔鬼＞＜
1/22/2012 6 mile
1/18/2012 下大雪，悲催走路上下班，3.2mile
1/19/2012 下大雪，悲催走路上下班，3.2mile,
gym, 2.5mile, 然后岔气＞＜
1/20/2012 4.1 mile
1/21/2012 冲动是魔鬼＞＜
1/22/2012 6 mile
d*w
243 楼
不错不错，还以为wfh,我知道xyt暴风雪，嘿嘿
【在 T*********n 的大作中提到】
: 1/17/2012 3.5 mile incline 3.5
: 1/18/2012 下大雪，悲催走路上下班，3.2mile
: 1/19/2012 下大雪，悲催走路上下班，3.2mile,
: gym, 2.5mile, 然后岔气＞＜
: 1/20/2012 4.1 mile
: 1/21/2012 冲动是魔鬼＞＜
: 1/22/2012 6 mile
:
【在 T*********n 的大作中提到】
: 1/17/2012 3.5 mile incline 3.5
: 1/18/2012 下大雪，悲催走路上下班，3.2mile
: 1/19/2012 下大雪，悲催走路上下班，3.2mile,
: gym, 2.5mile, 然后岔气＞＜
: 1/20/2012 4.1 mile
: 1/21/2012 冲动是魔鬼＞＜
: 1/22/2012 6 mile
:
w*1
244 楼
没懂，什么意思？
【在 w****t 的大作中提到】
: 看漏了一个字
【在 w****t 的大作中提到】
: 看漏了一个字
w*1
245 楼
我检讨，我今天吃火锅又把肚子吃爆了
好在各种节日终于结束了，我再也没有借口有各种饭局了，感觉从11月到现在就没消停
过
好在各种节日终于结束了，我再也没有借口有各种饭局了，感觉从11月到现在就没消停
过
d*w
246 楼
我想偶至死也不会忘好哥那句广告词：
三 菱 电 梯，上 上 下 下！
米老鼠骂得太对了，哈哈。。。
【在 w*********1 的大作中提到】
: 没懂，什么意思？
三 菱 电 梯，上 上 下 下！
米老鼠骂得太对了，哈哈。。。
【在 w*********1 的大作中提到】
: 没懂，什么意思？
T*n
247 楼
谢谢关心阿。我觉得比xyt 下雨更加糟糕的事情，就是下雪了。。。
【在 d**w 的大作中提到】
: 不错不错，还以为wfh,我知道xyt暴风雪，嘿嘿
【在 d**w 的大作中提到】
: 不错不错，还以为wfh,我知道xyt暴风雪，嘿嘿
m*1
248 楼
我上周五跑了1.5miles，爬坡走了10分钟
第一个mile破了个个人记录：9'30"
昨天淘气的大姨妈又不请自到了，明天能不能跑还不知道。。
第一个mile破了个个人记录：9'30"
昨天淘气的大姨妈又不请自到了，明天能不能跑还不知道。。
d*w
249 楼
8挂一下，你大姨妈怎么又不请自来了，额的神，真费wsj(不是华尔街日报哈)*_*
【在 m******1 的大作中提到】
: 我上周五跑了1.5miles，爬坡走了10分钟
: 第一个mile破了个个人记录：9'30"
: 昨天淘气的大姨妈又不请自到了，明天能不能跑还不知道。。
【在 m******1 的大作中提到】
: 我上周五跑了1.5miles，爬坡走了10分钟
: 第一个mile破了个个人记录：9'30"
: 昨天淘气的大姨妈又不请自到了，明天能不能跑还不知道。。
m*1
250 楼
我林黛玉，我有多愁多病的身，咋拉？
【在 d**w 的大作中提到】
: 8挂一下，你大姨妈怎么又不请自来了，额的神，真费wsj(不是华尔街日报哈)*_*
【在 d**w 的大作中提到】
: 8挂一下，你大姨妈怎么又不请自来了，额的神，真费wsj(不是华尔街日报哈)*_*
d*w
251 楼
没咋，小林，让侬领导做点什么玩意儿，调理调理；
要是我领导，我要下厨煲汤，给她调理哒，木哈哈~
【在 m******1 的大作中提到】
: 我林黛玉，我有多愁多病的身，咋拉？
要是我领导，我要下厨煲汤，给她调理哒，木哈哈~
【在 m******1 的大作中提到】
: 我林黛玉，我有多愁多病的身，咋拉？
m*1
252 楼
侬又假装不经意地把自己夸了一遍，羞,羞~~
【在 d**w 的大作中提到】
: 没咋，小林，让侬领导做点什么玩意儿，调理调理；
: 要是我领导，我要下厨煲汤，给她调理哒，木哈哈~
【在 d**w 的大作中提到】
: 没咋，小林，让侬领导做点什么玩意儿，调理调理；
: 要是我领导，我要下厨煲汤，给她调理哒，木哈哈~
d*w
253 楼
【在 m******1 的大作中提到】
: 侬又假装不经意地把自己夸了一遍，羞,羞~~
T*n
254 楼
上周大姨妈，昨天跑了4 mile恢复一下。。
马甲大人，ｌｐ回来了，您还练么？
马甲大人，ｌｐ回来了，您还练么？
m*1
255 楼
你们每次跑4miles是non-stop吗？我最近好像是经历平台期了，体重也不降了，成绩也
不涨了，一直没法突破2miles（non-stop）。但是我没放弃，我会一直练的。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 上周大姨妈，昨天跑了4 mile恢复一下。。
: 马甲大人，ｌｐ回来了，您还练么？
不涨了，一直没法突破2miles（non-stop）。但是我没放弃，我会一直练的。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 上周大姨妈，昨天跑了4 mile恢复一下。。
: 马甲大人，ｌｐ回来了，您还练么？
T*n
256 楼
的确non stop..不过没关系阿。。。平台期，体重不降，都很正常。。。。
也许要吃的更少。。上次我看一个职业长跑男运动员，老美，吃的，换成mm也都算很中
等。。
也许加点incline,或者speed work ? 我这个星期打算试试..
或者，其实应该加那种intensity强的，短时间的workout...
也许要吃的更少。。上次我看一个职业长跑男运动员，老美，吃的，换成mm也都算很中
等。。
也许加点incline,或者speed work ? 我这个星期打算试试..
或者，其实应该加那种intensity强的，短时间的workout...
m*1
257 楼
还要吃多少啊？我现在基本上每天饥饿就已经是我的常态了。。
SPEED WORK是什么意思？
【在 T*********n 的大作中提到】
: 的确non stop..不过没关系阿。。。平台期，体重不降，都很正常。。。。
: 也许要吃的更少。。上次我看一个职业长跑男运动员，老美，吃的，换成mm也都算很中
: 等。。
: 也许加点incline,或者speed work ? 我这个星期打算试试..
: 或者，其实应该加那种intensity强的，短时间的workout...
SPEED WORK是什么意思？
【在 T*********n 的大作中提到】
: 的确non stop..不过没关系阿。。。平台期，体重不降，都很正常。。。。
: 也许要吃的更少。。上次我看一个职业长跑男运动员，老美，吃的，换成mm也都算很中
: 等。。
: 也许加点incline,或者speed work ? 我这个星期打算试试..
: 或者，其实应该加那种intensity强的，短时间的workout...
T*n
258 楼
就是快跑。
有一种方法就是，奋力狂奔1分钟，然后jog 1 分钟，然后奋力狂奔2分钟，jog 2
分钟 依次类推到5分钟。然后重复。变速跑，其实，据说对提高耐力，速度和心肺功能
很有效果。
有一种方法就是，奋力狂奔1分钟，然后jog 1 分钟，然后奋力狂奔2分钟，jog 2
分钟 依次类推到5分钟。然后重复。变速跑，其实，据说对提高耐力，速度和心肺功能
很有效果。
m*1
259 楼
谢谢！今天就试试
2
【在 T*********n 的大作中提到】
: 就是快跑。
: 有一种方法就是，奋力狂奔1分钟，然后jog 1 分钟，然后奋力狂奔2分钟，jog 2
: 分钟 依次类推到5分钟。然后重复。变速跑，其实，据说对提高耐力，速度和心肺功能
: 很有效果。
:
2
【在 T*********n 的大作中提到】
: 就是快跑。
: 有一种方法就是，奋力狂奔1分钟，然后jog 1 分钟，然后奋力狂奔2分钟，jog 2
: 分钟 依次类推到5分钟。然后重复。变速跑，其实，据说对提高耐力，速度和心肺功能
: 很有效果。
:
m*1
260 楼
跑步三个月----鸭肉变鸡肉，皮带缩进去一个扣儿
T*n
261 楼
坚持坚持。。。我已经两周没怎么跑了，上周末跑了个4mile, 这一周完全在感冒，
每天鼻涕哗啦啦。
上周工作突然很忙，，，，希望周末感冒能全好。。
鸡肉还是挺压秤的，我这两个星期没跑反而体重下降了，从1月份到现在掉了大概有
5磅。。。当然也要吃的小心。。。
【在 m******1 的大作中提到】
: 跑步三个月----鸭肉变鸡肉，皮带缩进去一个扣儿
每天鼻涕哗啦啦。
上周工作突然很忙，，，，希望周末感冒能全好。。
鸡肉还是挺压秤的，我这两个星期没跑反而体重下降了，从1月份到现在掉了大概有
5磅。。。当然也要吃的小心。。。
【在 m******1 的大作中提到】
: 跑步三个月----鸭肉变鸡肉，皮带缩进去一个扣儿
m*1
262 楼
谢谢，肯定会坚持的。现在我已经不天天跑步了，有时候跑步有时候pedalling，保证
每天干掉400卡，毕竟是上班时间，不好意思玩时间太长了，就这样，每天连换衣服带
洗澡带吹头发也要将近1.5个小时了。SIGH！！跑步的话，每次能保证2麦，还没有跑得
更多过。基本上没节食，昨晚吃了两笼小笼包，体重一阵上一阵下，总的来说没什么变
化，但是腰细了，别人都说我看起来瘦了。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 坚持坚持。。。我已经两周没怎么跑了，上周末跑了个4mile, 这一周完全在感冒，
: 每天鼻涕哗啦啦。
: 上周工作突然很忙，，，，希望周末感冒能全好。。
:
: 鸡肉还是挺压秤的，我这两个星期没跑反而体重下降了，从1月份到现在掉了大概有
: 5磅。。。当然也要吃的小心。。。
每天干掉400卡，毕竟是上班时间，不好意思玩时间太长了，就这样，每天连换衣服带
洗澡带吹头发也要将近1.5个小时了。SIGH！！跑步的话，每次能保证2麦，还没有跑得
更多过。基本上没节食，昨晚吃了两笼小笼包，体重一阵上一阵下，总的来说没什么变
化，但是腰细了，别人都说我看起来瘦了。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 坚持坚持。。。我已经两周没怎么跑了，上周末跑了个4mile, 这一周完全在感冒，
: 每天鼻涕哗啦啦。
: 上周工作突然很忙，，，，希望周末感冒能全好。。
:
: 鸡肉还是挺压秤的，我这两个星期没跑反而体重下降了，从1月份到现在掉了大概有
: 5磅。。。当然也要吃的小心。。。
b*n
263 楼
为什么叫堕胎小组？
c*k
264 楼
惭愧！最近加班太厉害每天回到家都已经很晚完全失去锻炼的时间和精力。体重还增加
了2磅，555
【在 m******1 的大作中提到】
: 别假装没听见
了2磅，555
【在 m******1 的大作中提到】
: 别假装没听见
j*i
265 楼
因为目标是堕掉腰里的轮胎
【在 b*********n 的大作中提到】
: 为什么叫堕胎小组？
【在 b*********n 的大作中提到】
: 为什么叫堕胎小组？
j*i
266 楼
以前我企图靠节食减肥的时候，别人都告诉我说主要要靠运动；现在我靠运动减肥的时
候，他们又都告诉我说主要要靠节食。。。尼玛我也不知道该咋办了，反正我运动是上
瘾了，减肥不减肥已经不是目的了。
【在 c*********k 的大作中提到】
: 惭愧！最近加班太厉害每天回到家都已经很晚完全失去锻炼的时间和精力。体重还增加
: 了2磅，555
候，他们又都告诉我说主要要靠节食。。。尼玛我也不知道该咋办了，反正我运动是上
瘾了，减肥不减肥已经不是目的了。
【在 c*********k 的大作中提到】
: 惭愧！最近加班太厉害每天回到家都已经很晚完全失去锻炼的时间和精力。体重还增加
: 了2磅，555
b*n
267 楼
甩肉啊。
【在 j***i 的大作中提到】
: 因为目标是堕掉腰里的轮胎
【在 j***i 的大作中提到】
: 因为目标是堕掉腰里的轮胎
m*1
268 楼
别假装没听见
l*h
269 楼
晚上吃了一大碗牛腩拉面，恩，汇报完毕
i*o
270 楼
保胎的来汇报，吃了很多垃圾食品，没有任何运动。
俺就负责监督，说了的。
俺就负责监督，说了的。
l*h
271 楼
你也是一添乱的主啊，呵呵
【在 i**o 的大作中提到】
: 保胎的来汇报，吃了很多垃圾食品，没有任何运动。
: 俺就负责监督，说了的。
【在 i**o 的大作中提到】
: 保胎的来汇报，吃了很多垃圾食品，没有任何运动。
: 俺就负责监督，说了的。
d*w
272 楼
报告马组长：
昨晚先小试牛刀，试完发现特殊情况，需暂停几天运动事宜。
[---11/16/2011---]
WL*5sessions(20each),SU*45,PU*10 背景音: super bass
备注：今天做仰卧起坐跟我以前差远了，后面几个起来有些小吃力，俯卧撑凑合，今天
算热身吧。
昨晚先小试牛刀，试完发现特殊情况，需暂停几天运动事宜。
[---11/16/2011---]
WL*5sessions(20each),SU*45,PU*10 背景音: super bass
备注：今天做仰卧起坐跟我以前差远了，后面几个起来有些小吃力，俯卧撑凑合，今天
算热身吧。
m*1
273 楼
你们这两个牛鬼蛇神，打倒你们
【在 l**h 的大作中提到】
: 你也是一添乱的主啊，呵呵
【在 l**h 的大作中提到】
: 你也是一添乱的主啊，呵呵
m*1
274 楼
今天大姨妈来了，明天大舅妈来了，就你们家亲戚多。。
【在 d**w 的大作中提到】
: 报告马组长：
: 昨晚先小试牛刀，试完发现特殊情况，需暂停几天运动事宜。
: [---11/16/2011---]
: WL*5sessions(20each),SU*45,PU*10 背景音: super bass
: 备注：今天做仰卧起坐跟我以前差远了，后面几个起来有些小吃力，俯卧撑凑合，今天
: 算热身吧。
【在 d**w 的大作中提到】
: 报告马组长：
: 昨晚先小试牛刀，试完发现特殊情况，需暂停几天运动事宜。
: [---11/16/2011---]
: WL*5sessions(20each),SU*45,PU*10 背景音: super bass
: 备注：今天做仰卧起坐跟我以前差远了，后面几个起来有些小吃力，俯卧撑凑合，今天
: 算热身吧。
e*e
275 楼
呜呜，paper要due. 我下周开始。快被老板逼死了。
z*2
276 楼
今天二姐夫已经运动完毕，并且在积极打扫卫生，超额完成运动项目
二姐打扫卫生运动
另外表扬一下二姐夫，在大姨妈来的情况下，背负着大天使依然坚持运动，你们这些因
为大姨妈就放弃运动的人，不配做堕胎小组的人！
二姐打扫卫生运动
另外表扬一下二姐夫，在大姨妈来的情况下，背负着大天使依然坚持运动，你们这些因
为大姨妈就放弃运动的人，不配做堕胎小组的人！
m*1
277 楼
你不要转移大家的注意力，你就说你练腹肌了吗今天？你女人的成绩跟你是两回事。
【在 z**********2 的大作中提到】
: 今天二姐夫已经运动完毕，并且在积极打扫卫生，超额完成运动项目
: 二姐打扫卫生运动
: 另外表扬一下二姐夫，在大姨妈来的情况下，背负着大天使依然坚持运动，你们这些因
: 为大姨妈就放弃运动的人，不配做堕胎小组的人！
【在 z**********2 的大作中提到】
: 今天二姐夫已经运动完毕，并且在积极打扫卫生，超额完成运动项目
: 二姐打扫卫生运动
: 另外表扬一下二姐夫，在大姨妈来的情况下，背负着大天使依然坚持运动，你们这些因
: 为大姨妈就放弃运动的人，不配做堕胎小组的人！
c*k
278 楼
听见了！刚做了一个小时的瑜伽！肌肉那个酸痛！不过有一种释放的感觉！感觉今天中
午吃的一大碗面和晚上吃的一大碗饭以及一大碗汤都有了去处！等会做仰卧起坐！
【在 m******1 的大作中提到】
: 别假装没听见
午吃的一大碗面和晚上吃的一大碗饭以及一大碗汤都有了去处！等会做仰卧起坐！
【在 m******1 的大作中提到】
: 别假装没听见
m*1
279 楼
值得表揚的，我的偶像們加油！\(^o^)/└(^o^)┘^_^o~ 努力！
【在 c*********k 的大作中提到】
: 听见了！刚做了一个小时的瑜伽！肌肉那个酸痛！不过有一种释放的感觉！感觉今天中
: 午吃的一大碗面和晚上吃的一大碗饭以及一大碗汤都有了去处！等会做仰卧起坐！
【在 c*********k 的大作中提到】
: 听见了！刚做了一个小时的瑜伽！肌肉那个酸痛！不过有一种释放的感觉！感觉今天中
: 午吃的一大碗面和晚上吃的一大碗饭以及一大碗汤都有了去处！等会做仰卧起坐！
c*x
280 楼
晚上吃了一大碗炸酱面。。
c*k
281 楼
多多表扬！一起加油！图很美哦～～：）
【在 m****1 的大作中提到】
: 值得表揚的，我的偶像們加油！\(^o^)/└(^o^)┘^_^o~ 努力！
【在 m****1 的大作中提到】
: 值得表揚的，我的偶像們加油！\(^o^)/└(^o^)┘^_^o~ 努力！
c*k
282 楼
今晚30个仰卧起坐已做。感觉大腿正面肌肉拉得酸疼了，腰有点累，好像明天大姨妈要
来的感觉！
【在 c*********k 的大作中提到】
: 听见了！刚做了一个小时的瑜伽！肌肉那个酸痛！不过有一种释放的感觉！感觉今天中
: 午吃的一大碗面和晚上吃的一大碗饭以及一大碗汤都有了去处！等会做仰卧起坐！
来的感觉！
【在 c*********k 的大作中提到】
: 听见了！刚做了一个小时的瑜伽！肌肉那个酸痛！不过有一种释放的感觉！感觉今天中
: 午吃的一大碗面和晚上吃的一大碗饭以及一大碗汤都有了去处！等会做仰卧起坐！
m*1
283 楼
好消息啊，大姨媽都商量好一起到同女版開Party來了！都準備好了嗎？
~\(≧▽≦)/~啦啦啦 哇哈哈… o(∩_∩)o 哈哈┢┦aΡｐy
~\(≧▽≦)/~啦啦啦 哇哈哈… o(∩_∩)o 哈哈┢┦aΡｐy
m*1
284 楼
你是好同志，咱们不和2姐学。
【在 c*********k 的大作中提到】
: 多多表扬！一起加油！图很美哦～～：）
【在 c*********k 的大作中提到】
: 多多表扬！一起加油！图很美哦～～：）
T*n
285 楼
11/16, hill , 2.5 mile , 跑不动了, ><
11/17, A 了隔壁一块cheese cake -,-
11/18，envelope, 3.5 mile, upper abs 20, lower abs 10, side crunch 10x2,
double crunch 10
今天也在concern未来的大姨妈，没想到大家先来啊。。。
11/17, A 了隔壁一块cheese cake -,-
11/18，envelope, 3.5 mile, upper abs 20, lower abs 10, side crunch 10x2,
double crunch 10
今天也在concern未来的大姨妈，没想到大家先来啊。。。
l*s
286 楼
做个运动还那么地麻烦，看来这项工作很难开展。。。
m*1
287 楼
好奇ing，钢筋水泥混泥土金刚钻石T，也会和大姨妈撒娇吗？！！ #^_^#Orz ?_?
【在 m******1 的大作中提到】
: 今天大姨妈来了，明天大舅妈来了，就你们家亲戚多。。
【在 m******1 的大作中提到】
: 今天大姨妈来了，明天大舅妈来了，就你们家亲戚多。。
y*e
288 楼
不好意思问一下
为什么大姨妈时候不能运动？
为什么大姨妈时候不能运动？
d*w
289 楼
第一天，第二天不剧烈运动，第三天恢复正常
钢筋水泥混泥土金刚钻石T == 女人，LOL
[完]
【在 m****1 的大作中提到】
: 好奇ing，钢筋水泥混泥土金刚钻石T，也会和大姨妈撒娇吗？！！ #^_^#Orz ?_?
钢筋水泥混泥土金刚钻石T == 女人，LOL
[完]
【在 m****1 的大作中提到】
: 好奇ing，钢筋水泥混泥土金刚钻石T，也会和大姨妈撒娇吗？！！ #^_^#Orz ?_?
d*w
290 楼
不是不能动，是不能做剧烈运动，做一些轻柔舒缓的运动还是可以的，谁谁谁，那位做
瑜珈的大姨妈期间不能歇哈。。。呵呵
经期运动注意几点[zz sohu健康]
经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长
跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经
期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久
甚至可能造成不孕。
（1）减少运动量。宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、
打拳、乒乓球等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的
作用。
（2）避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百
米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期
流血过多或子宫位置改变。
（3）不能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及
用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。
（4）避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分
泌功能紊乱，出现月经失调。
【在 y*e 的大作中提到】
: 不好意思问一下
: 为什么大姨妈时候不能运动？
瑜珈的大姨妈期间不能歇哈。。。呵呵
经期运动注意几点[zz sohu健康]
经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长
跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经
期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久
甚至可能造成不孕。
（1）减少运动量。宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、
打拳、乒乓球等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的
作用。
（2）避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百
米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期
流血过多或子宫位置改变。
（3）不能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及
用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。
（4）避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分
泌功能紊乱，出现月经失调。
【在 y*e 的大作中提到】
: 不好意思问一下
: 为什么大姨妈时候不能运动？
i*4
291 楼
为了迎接姨妈的到来，兴高采烈地带着姨妈一周内吃遍了能吃到的所有亚洲菜。
运动。。。每天负重40磅徒步行走个把小时算不算
运动。。。每天负重40磅徒步行走个把小时算不算
y*e
292 楼
不宜投手榴弹？！！
【在 d**w 的大作中提到】
: 不是不能动，是不能做剧烈运动，做一些轻柔舒缓的运动还是可以的，谁谁谁，那位做
: 瑜珈的大姨妈期间不能歇哈。。。呵呵
: 经期运动注意几点[zz sohu健康]
: 经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长
: 跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经
: 期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久
: 甚至可能造成不孕。
: （1）减少运动量。宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、
: 打拳、乒乓球等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的
: 作用。
【在 d**w 的大作中提到】
: 不是不能动，是不能做剧烈运动，做一些轻柔舒缓的运动还是可以的，谁谁谁，那位做
: 瑜珈的大姨妈期间不能歇哈。。。呵呵
: 经期运动注意几点[zz sohu健康]
: 经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长
: 跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经
: 期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久
: 甚至可能造成不孕。
: （1）减少运动量。宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、
: 打拳、乒乓球等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的
: 作用。
m*1
293 楼
喔,是這樣啊,明白了,謝謝!
【在 d**w 的大作中提到】
: 第一天，第二天不剧烈运动，第三天恢复正常
: 钢筋水泥混泥土金刚钻石T == 女人，LOL
: [完]
【在 d**w 的大作中提到】
: 第一天，第二天不剧烈运动，第三天恢复正常
: 钢筋水泥混泥土金刚钻石T == 女人，LOL
: [完]
z*2
294 楼
掀起全版迎接大姨妈新高潮。让我们一起红！
c*k
295 楼
no exercises so far. too tired. did a lot housework after work... does
housework count? sigh...
housework count? sigh...
m*1
296 楼
我今天也啥都没做，因为没去上班。而且，俩腿疼得都快残了，明儿上午还有hike 5个
mile的计划。
【在 c*********k 的大作中提到】
: no exercises so far. too tired. did a lot housework after work... does
: housework count? sigh...
mile的计划。
【在 c*********k 的大作中提到】
: no exercises so far. too tired. did a lot housework after work... does
: housework count? sigh...
T*n
297 楼
可以跑前warm up跑后压压腿。。。
【在 m******1 的大作中提到】
: 我今天也啥都没做，因为没去上班。而且，俩腿疼得都快残了，明儿上午还有hike 5个
: mile的计划。
【在 m******1 的大作中提到】
: 我今天也啥都没做，因为没去上班。而且，俩腿疼得都快残了，明儿上午还有hike 5个
: mile的计划。
d*w
298 楼
同志们，我明天要back to normal life了，yay!
明天打算去慢跑三迈
我觉得我们应该另开一贴，讨论怎样在图书馆集中精力看书？怎么利用平时下班后的时
间？HOHO
明天打算去慢跑三迈
我觉得我们应该另开一贴，讨论怎样在图书馆集中精力看书？怎么利用平时下班后的时
间？HOHO
m*1
299 楼
我每次都是跳上跑步机就开跑，跑完就迫不及待歇着，整个运动时间还没洗澡的时间长
。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 可以跑前warm up跑后压压腿。。。
。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 可以跑前warm up跑后压压腿。。。
m*1
300 楼
今天打酱油，4.47mils/hour, 853.30大卡。咋跑的？！！
别的不会玩了。(*^_^*)
【在 m******1 的大作中提到】
: 我每次都是跳上跑步机就开跑，跑完就迫不及待歇着，整个运动时间还没洗澡的时间长
: 。。
别的不会玩了。(*^_^*)
【在 m******1 的大作中提到】
: 我每次都是跳上跑步机就开跑，跑完就迫不及待歇着，整个运动时间还没洗澡的时间长
: 。。
T*n
301 楼
你大姨妈走了？
【在 d**w 的大作中提到】
: 同志们，我明天要back to normal life了，yay!
: 明天打算去慢跑三迈
: 我觉得我们应该另开一贴，讨论怎样在图书馆集中精力看书？怎么利用平时下班后的时
: 间？HOHO
【在 d**w 的大作中提到】
: 同志们，我明天要back to normal life了，yay!
: 明天打算去慢跑三迈
: 我觉得我们应该另开一贴，讨论怎样在图书馆集中精力看书？怎么利用平时下班后的时
: 间？HOHO
i*4
302 楼
突然相通了拍桌，泥马我不泡妹纸的凭什么堕胎啊，靠，好生吃着喝着
T*n
303 楼
不理解啊。。我跑个4.5 mile/hour 最多 450 Cal. 您怎么跑的？ 什么参数啊
两小时？
【在 m****1 的大作中提到】
: 今天打酱油，4.47mils/hour, 853.30大卡。咋跑的？！！
: 别的不会玩了。(*^_^*)
两小时？
【在 m****1 的大作中提到】
: 今天打酱油，4.47mils/hour, 853.30大卡。咋跑的？！！
: 别的不会玩了。(*^_^*)
m*1
304 楼
很好理解的喔，把Incline設定最高到15，基本上是快走，比在平地跑燃燒的卡路里要
高，哈哈，今天就是為了燒大卡的。。。~\(≧▽≦)/~啦啦啦
｛研究發現，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；如果快跑，只有35%
的熱量消耗來自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快走，其運動強
度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。與在平地
上跑步相比，更鍛鍊背部、臀部和大腿肌肉。｝
【在 T*********n 的大作中提到】
: 不理解啊。。我跑个4.5 mile/hour 最多 450 Cal. 您怎么跑的？ 什么参数啊
: 两小时？
高，哈哈，今天就是為了燒大卡的。。。~\(≧▽≦)/~啦啦啦
｛研究發現，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；如果快跑，只有35%
的熱量消耗來自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快走，其運動強
度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。與在平地
上跑步相比，更鍛鍊背部、臀部和大腿肌肉。｝
【在 T*********n 的大作中提到】
: 不理解啊。。我跑个4.5 mile/hour 最多 450 Cal. 您怎么跑的？ 什么参数啊
: 两小时？
l*s
305 楼
I fu 了 you 各位。。。
T*n
306 楼
我估摸着你也是爬坡。。
恩，跑坡路效果是很好滴。。。跑完很长时间都感觉到屁股热热的酸酸的。。
35%
【在 m****1 的大作中提到】
: 很好理解的喔，把Incline設定最高到15，基本上是快走，比在平地跑燃燒的卡路里要
: 高，哈哈，今天就是為了燒大卡的。。。~\(≧▽≦)/~啦啦啦
: ｛研究發現，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；如果快跑，只有35%
: 的熱量消耗來自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快走，其運動強
: 度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。與在平地
: 上跑步相比，更鍛鍊背部、臀部和大腿肌肉。｝
恩，跑坡路效果是很好滴。。。跑完很长时间都感觉到屁股热热的酸酸的。。
35%
【在 m****1 的大作中提到】
: 很好理解的喔，把Incline設定最高到15，基本上是快走，比在平地跑燃燒的卡路里要
: 高，哈哈，今天就是為了燒大卡的。。。~\(≧▽≦)/~啦啦啦
: ｛研究發現，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；如果快跑，只有35%
: 的熱量消耗來自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快走，其運動強
: 度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。與在平地
: 上跑步相比，更鍛鍊背部、臀部和大腿肌肉。｝
m*1
307 楼
是的，PP还翘翘的。啦啦啦。。。可臭美喔！#^_^#Y(^_^)Y
【在 T*********n 的大作中提到】
: 我估摸着你也是爬坡。。
: 恩，跑坡路效果是很好滴。。。跑完很长时间都感觉到屁股热热的酸酸的。。
:
: 35%
【在 T*********n 的大作中提到】
: 我估摸着你也是爬坡。。
: 恩，跑坡路效果是很好滴。。。跑完很长时间都感觉到屁股热热的酸酸的。。
:
: 35%
c*k
308 楼
bso :-)
【在 m****1 的大作中提到】
: 是的，PP还翘翘的。啦啦啦。。。可臭美喔！#^_^#Y(^_^)Y
【在 m****1 的大作中提到】
: 是的，PP还翘翘的。啦啦啦。。。可臭美喔！#^_^#Y(^_^)Y
m*1
309 楼
欧也，啦啦啦。。。#^_^# \(^o^)/ Y(^_^)Y
【在 c*********k 的大作中提到】
: bso :-)
【在 c*********k 的大作中提到】
: bso :-)
i*o
310 楼
I hiked 5 miles today, 5 miles.
【在 m******1 的大作中提到】
: 别假装没听见
【在 m******1 的大作中提到】
: 别假装没听见
m*1
311 楼
5555~~~真是气死我了，我们今天6个人，兴冲冲地跑去爬山，结果刚到了trailhead，
俺就掉进小溪里了，整个人趴在水里的石头上，全身上下都湿透啦，结果6个人就挺扫
兴地回来了。盼了一个星期了都，精心地挑选trail，打电话、email，大家都兴致勃勃
的起个大早，结果就被我搅了。
路上手机捏了一张，风景很美，很后悔没带相机：
【在 i**o 的大作中提到】
: I hiked 5 miles today, 5 miles.
俺就掉进小溪里了，整个人趴在水里的石头上，全身上下都湿透啦，结果6个人就挺扫
兴地回来了。盼了一个星期了都，精心地挑选trail，打电话、email，大家都兴致勃勃
的起个大早，结果就被我搅了。
路上手机捏了一张，风景很美，很后悔没带相机：
【在 i**o 的大作中提到】
: I hiked 5 miles today, 5 miles.
z*2
312 楼
二姐与二姐夫发来诚挚的慰问！马甲受伤否？感冒否？心灵受伤否？
【在 m******1 的大作中提到】
: 5555~~~真是气死我了，我们今天6个人，兴冲冲地跑去爬山，结果刚到了trailhead，
: 俺就掉进小溪里了，整个人趴在水里的石头上，全身上下都湿透啦，结果6个人就挺扫
: 兴地回来了。盼了一个星期了都，精心地挑选trail，打电话、email，大家都兴致勃勃
: 的起个大早，结果就被我搅了。
: 路上手机捏了一张，风景很美，很后悔没带相机：
【在 m******1 的大作中提到】
: 5555~~~真是气死我了，我们今天6个人，兴冲冲地跑去爬山，结果刚到了trailhead，
: 俺就掉进小溪里了，整个人趴在水里的石头上，全身上下都湿透啦，结果6个人就挺扫
: 兴地回来了。盼了一个星期了都，精心地挑选trail，打电话、email，大家都兴致勃勃
: 的起个大早，结果就被我搅了。
: 路上手机捏了一张，风景很美，很后悔没带相机：
s*d
313 楼
不是应该叫二爷与二福晋吗？
【在 z**********2 的大作中提到】
: 二姐与二姐夫发来诚挚的慰问！马甲受伤否？感冒否？心灵受伤否？
【在 z**********2 的大作中提到】
: 二姐与二姐夫发来诚挚的慰问！马甲受伤否？感冒否？心灵受伤否？
m*1
314 楼
要是真受伤就好啦！整个人象饺子一样泡在水里，结果嘛四儿没有，老没面子了。。
而且连跑去救别人的两个ranger都掉头回来问我怎么样，55555~~~恨不能钻老鼠洞了。。
【在 z**********2 的大作中提到】
: 二姐与二姐夫发来诚挚的慰问！马甲受伤否？感冒否？心灵受伤否？
而且连跑去救别人的两个ranger都掉头回来问我怎么样，55555~~~恨不能钻老鼠洞了。。
【在 z**********2 的大作中提到】
: 二姐与二姐夫发来诚挚的慰问！马甲受伤否？感冒否？心灵受伤否？
d*w
315 楼
你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
吱一声啊！！！！！！！
动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
吱一声啊！！！！！！！
m*1
316 楼
跑5.04mils/hour/11/21/2011.
完成任务啦！Y(^_^)Y *(∩_∩)*
【在 d**w 的大作中提到】
: 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
: 动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
: 吱一声啊！！！！！！！
完成任务啦！Y(^_^)Y *(∩_∩)*
【在 d**w 的大作中提到】
: 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
: 动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
: 吱一声啊！！！！！！！
d*w
317 楼
小木偶表现很不错噢~~值得表扬，侬帮忙督促下其他后进童鞋亚@[email protected]
【在 m****1 的大作中提到】
: 跑5.04mils/hour/11/21/2011.
: 完成任务啦！Y(^_^)Y *(∩_∩)*
【在 m****1 的大作中提到】
: 跑5.04mils/hour/11/21/2011.
: 完成任务啦！Y(^_^)Y *(∩_∩)*
m*1
318 楼
谢谢领导的表扬，加油！啦啦啦！#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
【在 d**w 的大作中提到】
: 小木偶表现很不错噢~~值得表扬，侬帮忙督促下其他后进童鞋亚@[email protected]
【在 d**w 的大作中提到】
: 小木偶表现很不错噢~~值得表扬，侬帮忙督促下其他后进童鞋亚@[email protected]
d*w
319 楼
☆◣ ◢█████████◣ ◢☆
█☆██☆☆☆☆☆☆☆☆☆██☆█
☆█☆█☆★☆☆☆☆★☆█☆█☆
█☆██☆☆☆☆☆☆☆☆☆██☆█
☆◤ ◥█████████◤ ◥☆
来，发颗糖，以资奖励
运动的孩纸才有糖吃，目运动的懒猪，KYB
【在 m****1 的大作中提到】
: 谢谢领导的表扬，加油！啦啦啦！#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
█☆██☆☆☆☆☆☆☆☆☆██☆█
☆█☆█☆★☆☆☆☆★☆█☆█☆
█☆██☆☆☆☆☆☆☆☆☆██☆█
☆◤ ◥█████████◤ ◥☆
来，发颗糖，以资奖励
运动的孩纸才有糖吃，目运动的懒猪，KYB
【在 m****1 的大作中提到】
: 谢谢领导的表扬，加油！啦啦啦！#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
i*o
320 楼
ran 2 miles yesterday
T*n
321 楼
昨天是想站内信问你，要不要更新啊。。
11/20 ， 4.5 mile, 后来和人约早茶来不及就没跑完，
昨天和今天都还累着。。哎，上班经理冲进来问我事情，我完全放空~
【在 d**w 的大作中提到】
: 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
: 动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
: 吱一声啊！！！！！！！
11/20 ， 4.5 mile, 后来和人约早茶来不及就没跑完，
昨天和今天都还累着。。哎，上班经理冲进来问我事情，我完全放空~
【在 d**w 的大作中提到】
: 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
: 动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
: 吱一声啊！！！！！！！
m*1
322 楼
没上吊没上吊，昨天跑了1mile，今天还会继续。明天不上班，暂停一天，后天游泳或
打网球。节日期间爬山和打羽毛球！
【在 d**w 的大作中提到】
: 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
: 动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
: 吱一声啊！！！！！！！
打网球。节日期间爬山和打羽毛球！
【在 d**w 的大作中提到】
: 你们这些堕胎小组的童鞋们没有偃旗息鼓吧？怎么悄无声息了都？？？
: 动起来啊！！！！！更新一下运动情况阿，，是跑了，是跳了，是上吊了，
: 吱一声啊！！！！！！！
z*2
323 楼
汇报，昨晚吃了酸菜鱼火锅
今天活稀饭。。
【在 m******1 的大作中提到】
: 没上吊没上吊，昨天跑了1mile，今天还会继续。明天不上班，暂停一天，后天游泳或
: 打网球。节日期间爬山和打羽毛球！
今天活稀饭。。
【在 m******1 的大作中提到】
: 没上吊没上吊，昨天跑了1mile，今天还会继续。明天不上班，暂停一天，后天游泳或
: 打网球。节日期间爬山和打羽毛球！
l*h
324 楼
汇报，昨晚吃日本烤串撑到想吐！
m*1
325 楼
害群之马，拖出去，乱棍打死。。2姐夫这么好的苗子都被你带坏了。
【在 z**********2 的大作中提到】
: 汇报，昨晚吃了酸菜鱼火锅
: 今天活稀饭。。
【在 z**********2 的大作中提到】
: 汇报，昨晚吃了酸菜鱼火锅
: 今天活稀饭。。
z*2
326 楼
2姐夫昨晚吃的可多了，木哈哈哈哈哈，一直撑到坐不起来为止，今天上班又给她带了
一大堆菜
其实，我是保胎小组的间谍！木哈哈哈哈哈哈！
【在 m******1 的大作中提到】
: 害群之马，拖出去，乱棍打死。。2姐夫这么好的苗子都被你带坏了。
一大堆菜
其实，我是保胎小组的间谍！木哈哈哈哈哈哈！
【在 m******1 的大作中提到】
: 害群之马，拖出去，乱棍打死。。2姐夫这么好的苗子都被你带坏了。
i*4
327 楼
姨妈终于来了，扮淑女吃甜品中
l*h
328 楼
汗，谢谢你通知大家。。。
【在 i********4 的大作中提到】
: 姨妈终于来了，扮淑女吃甜品中
【在 i********4 的大作中提到】
: 姨妈终于来了，扮淑女吃甜品中
z*2
329 楼
要不要弄个姨妈汇报贴，帮助本版姐妹们随时监督自己的情况，并互相鼓励，共度难关
【在 i********4 的大作中提到】
: 姨妈终于来了，扮淑女吃甜品中
【在 i********4 的大作中提到】
: 姨妈终于来了，扮淑女吃甜品中
i*4
330 楼
是哦，接下来就是安全期了。lsxh你果然敏锐
d*w
331 楼
[---11/22/2011---] 跑3 miles
[---11/21/2011---] WL*5组（每组25下）,小哑铃，为了燃烧胳膊上的小宇宙@
[---11/21/2011---] WL*5组（每组25下）,小哑铃，为了燃烧胳膊上的小宇宙@
l*h
332 楼
。。。我一直搞不清楚怎么算安全期的，你来给我们讲解讲解啊
【在 i********4 的大作中提到】
: 是哦，接下来就是安全期了。lsxh你果然敏锐
【在 i********4 的大作中提到】
: 是哦，接下来就是安全期了。lsxh你果然敏锐
i*4
333 楼
矮油，这么专业的话题要请教二姐，都几胎的人了，咱怎么好意思班门弄斧辣
d*w
334 楼
[---11/24/2011---]跑5miles,心情很好
[---11/23/2011---]WL*2组（每组50下，这回困了，痛快点儿）
[---11/23/2011---]WL*2组（每组50下，这回困了，痛快点儿）
t*A
335 楼
柯南坚持得真好喔～
【在 d**w 的大作中提到】
: [---11/24/2011---]跑5miles,心情很好
: [---11/23/2011---]WL*2组（每组50下，这回困了，痛快点儿）
【在 d**w 的大作中提到】
: [---11/24/2011---]跑5miles,心情很好
: [---11/23/2011---]WL*2组（每组50下，这回困了，痛快点儿）
m*1
336 楼
跑5,71 （11-24-2011）
PU: 10+10+10
现在吃烤羊肉串，韩式烤肉。好吃！
注意不能过量。\(^o^)/*(∩_∩)*
【在 d**w 的大作中提到】
: [---11/24/2011---]跑5miles,心情很好
: [---11/23/2011---]WL*2组（每组50下，这回困了，痛快点儿）
PU: 10+10+10
现在吃烤羊肉串，韩式烤肉。好吃！
注意不能过量。\(^o^)/*(∩_∩)*
【在 d**w 的大作中提到】
: [---11/24/2011---]跑5miles,心情很好
: [---11/23/2011---]WL*2组（每组50下，这回困了，痛快点儿）
d*w
337 楼
谢谢小桃子夸奖噢~~~
【在 t*****A 的大作中提到】
: 柯南坚持得真好喔～
【在 t*****A 的大作中提到】
: 柯南坚持得真好喔～
d*w
338 楼
很不错~~
分点我你就不过量啦，赫赫，我超爱吃这些东西。。。。哎
【在 m****1 的大作中提到】
: 跑5,71 （11-24-2011）
: PU: 10+10+10
: 现在吃烤羊肉串，韩式烤肉。好吃！
: 注意不能过量。\(^o^)/*(∩_∩)*
分点我你就不过量啦，赫赫，我超爱吃这些东西。。。。哎
【在 m****1 的大作中提到】
: 跑5,71 （11-24-2011）
: PU: 10+10+10
: 现在吃烤羊肉串，韩式烤肉。好吃！
: 注意不能过量。\(^o^)/*(∩_∩)*
T*n
339 楼
呀呀，都等着大家来更新啊。。。
11/23 core workout, 2 circuits...
11/23 core workout, 2 circuits...
d*w
340 楼
不错啊～
值得表扬～
刚刚给你站内信了，看见了么
【在 T*********n 的大作中提到】
: 呀呀，都等着大家来更新啊。。。
: 11/23 core workout, 2 circuits...
值得表扬～
刚刚给你站内信了，看见了么
【在 T*********n 的大作中提到】
: 呀呀，都等着大家来更新啊。。。
: 11/23 core workout, 2 circuits...
m*1
341 楼
好吧教你，交点学费啊。这两样是我最拿手的厨艺喔！？#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
【在 d**w 的大作中提到】
: 很不错~~
: 分点我你就不过量啦，赫赫，我超爱吃这些东西。。。。哎
【在 d**w 的大作中提到】
: 很不错~~
: 分点我你就不过量啦，赫赫，我超爱吃这些东西。。。。哎
d*w
342 楼
教我吧，这位小师傅～
学费：实际点儿，我出师了，直接给你寄一份孝敬您
【在 m****1 的大作中提到】
: 好吧教你，交点学费啊。这两样是我最拿手的厨艺喔！？#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
学费：实际点儿，我出师了，直接给你寄一份孝敬您
【在 m****1 的大作中提到】
: 好吧教你，交点学费啊。这两样是我最拿手的厨艺喔！？#^_^#0(∩_∩)0Y(^_^)Y
m*1
343 楼
真要學啊，還是教你ＬＤ或女朋友吧，可以free喔！ Ｍeǐ yōu！問題啦！#^_^#
c*k
344 楼
本周：
11／21 30个仰卧起坐，一小时瑜伽
11／22 30个仰卧起坐，一小时瑜伽
11／23 30个仰卧起坐
11／24 30个仰卧起坐下午已做，晚上吃撑了没法做瑜伽了
11／21 30个仰卧起坐，一小时瑜伽
11／22 30个仰卧起坐，一小时瑜伽
11／23 30个仰卧起坐
11／24 30个仰卧起坐下午已做，晚上吃撑了没法做瑜伽了
m*1
345 楼
哇，好厲害喔！ 表揚啊。。。┈━═☆
c*k
346 楼
从开始加入小组起，真的瘦了一两磅呢！:D
【在 m****1 的大作中提到】
: 哇，好厲害喔！ 表揚啊。。。┈━═☆
【在 m****1 的大作中提到】
: 哇，好厲害喔！ 表揚啊。。。┈━═☆
d*w
347 楼
姑德
发包包庆祝么︿＿︿？
【在 c*********k 的大作中提到】
: 从开始加入小组起，真的瘦了一两磅呢！:D
发包包庆祝么︿＿︿？
【在 c*********k 的大作中提到】
: 从开始加入小组起，真的瘦了一两磅呢！:D
c*k
348 楼
要不你先发个包包鼓励下？：D 俺还在攒钱买衣服呢！
【在 d**w 的大作中提到】
: 姑德
: 发包包庆祝么︿＿︿？
【在 d**w 的大作中提到】
: 姑德
: 发包包庆祝么︿＿︿？
d*w
349 楼
好滴，发个双簧的︿＿︿
【在 c*********k 的大作中提到】
: 要不你先发个包包鼓励下？：D 俺还在攒钱买衣服呢！
【在 c*********k 的大作中提到】
: 要不你先发个包包鼓励下？：D 俺还在攒钱买衣服呢！
c*k
350 楼
哇！撒花！谢谢！
【在 d**w 的大作中提到】
: 好滴，发个双簧的︿＿︿
【在 d**w 的大作中提到】
: 好滴，发个双簧的︿＿︿
d*w
351 楼
不谢呀，你继续撒哈～～
偶去ＰＹＪ吃饭去了＊︿＊
【在 c*********k 的大作中提到】
: 哇！撒花！谢谢！
偶去ＰＹＪ吃饭去了＊︿＊
【在 c*********k 的大作中提到】
: 哇！撒花！谢谢！
c*k
352 楼
where is PYJ?
【在 d**w 的大作中提到】
: 不谢呀，你继续撒哈～～
: 偶去ＰＹＪ吃饭去了＊︿＊
【在 d**w 的大作中提到】
: 不谢呀，你继续撒哈～～
: 偶去ＰＹＪ吃饭去了＊︿＊
i*4
353 楼
姨妈离开时也带走了一部分肉，不错不错
m*1
354 楼
是的，是的，這個時期是我最放肆的時候，可以肆無忌憚地吃我最喜歡的各種日本巧克
力，還不會肥喔！~\(≧▽≦)/~啦啦啦 ┢┦aΡｐy Ｍeǐ yōu！問題啦！
力，還不會肥喔！~\(≧▽≦)/~啦啦啦 ┢┦aΡｐy Ｍeǐ yōu！問題啦！
d*w
355 楼
旁友家
【在 c*********k 的大作中提到】
: where is PYJ?
【在 c*********k 的大作中提到】
: where is PYJ?
c*k
356 楼
日本巧克力好吃吗？我喜欢吃日本的各种pocky. 不过现在都只买西红柿味的了，脂肪
少。
【在 m****1 的大作中提到】
: 是的，是的，這個時期是我最放肆的時候，可以肆無忌憚地吃我最喜歡的各種日本巧克
: 力，還不會肥喔！~\(≧▽≦)/~啦啦啦 ┢┦aΡｐy Ｍeǐ yōu！問題啦！
少。
【在 m****1 的大作中提到】
: 是的，是的，這個時期是我最放肆的時候，可以肆無忌憚地吃我最喜歡的各種日本巧克
: 力，還不會肥喔！~\(≧▽≦)/~啦啦啦 ┢┦aΡｐy Ｍeǐ yōu！問題啦！
m*1
357 楼
很好吃的不撒謊的說喔！您那有日本超市嗎？ Ｍeǐ yōu！問題啦！
T*n
358 楼
11/25 3.5mile,加了点小坡
upper abs 20, lower abs 20, side crunch 20
upper abs 20, lower abs 20, side crunch 20
i*4
359 楼
俯卧撑 40
仰卧起坐 50
HIPHOP 30 mins
仰卧起坐 50
HIPHOP 30 mins
c*k
360 楼
全天12小时除了吃饭上洗手间，其他时间不是站着买单就是走着选购，这算不算锻炼了
呀？反正我现在好不容易放平了，两腿酸胀，比做了100个仰卧起坐还累，绝对是起不
来了。。。
呀？反正我现在好不容易放平了，两腿酸胀，比做了100个仰卧起坐还累，绝对是起不
来了。。。
c*k
361 楼
有日本超市的呀。你告诉我好吃的巧克力的牌子，我有空也买来尝尝呗：）
【在 m****1 的大作中提到】
: 很好吃的不撒謊的說喔！您那有日本超市嗎？ Ｍeǐ yōu！問題啦！
【在 m****1 的大作中提到】
: 很好吃的不撒謊的說喔！您那有日本超市嗎？ Ｍeǐ yōu！問題啦！
d*w
362 楼
我今天坐了一天，
不是说：坐地日行8万里么？
也算锻炼了，是不？
不是说：坐地日行8万里么？
也算锻炼了，是不？
c*k
363 楼
k够狠
【在 d**w 的大作中提到】
: 我今天坐了一天，
: 不是说：坐地日行8万里么？
: 也算锻炼了，是不？
【在 d**w 的大作中提到】
: 我今天坐了一天，
: 不是说：坐地日行8万里么？
: 也算锻炼了，是不？
T*n
364 楼
那就算吧。。。。。
c*k
365 楼
谢谢！btw,您的签名档真是栩栩如生扑面而来啊！
【在 T*********n 的大作中提到】
: 那就算吧。。。。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 那就算吧。。。。。
t*A
366 楼
光是每天汇报没劲啊~
应该组织个篮球网球乒乓球各种球比赛什么的就知道谁有没有偷懒了~
应该组织个篮球网球乒乓球各种球比赛什么的就知道谁有没有偷懒了~
d*w
367 楼
没关系
我们堕胎小组的早先就对着圣经发过誓了
不做假账 *_*
【在 t*****A 的大作中提到】
: 光是每天汇报没劲啊~
: 应该组织个篮球网球乒乓球各种球比赛什么的就知道谁有没有偷懒了~
我们堕胎小组的早先就对着圣经发过誓了
不做假账 *_*
【在 t*****A 的大作中提到】
: 光是每天汇报没劲啊~
: 应该组织个篮球网球乒乓球各种球比赛什么的就知道谁有没有偷懒了~
T*n
368 楼
我对美钞起誓的~
c*k
369 楼
恩，够虔诚
【在 T*********n 的大作中提到】
: 我对美钞起誓的~
【在 T*********n 的大作中提到】
: 我对美钞起誓的~
T*n
370 楼
另有深意，不知道被看出来没有。
【在 c*********k 的大作中提到】
: 谢谢！btw,您的签名档真是栩栩如生扑面而来啊！
【在 c*********k 的大作中提到】
: 谢谢！btw,您的签名档真是栩栩如生扑面而来啊！
c*k
371 楼
why? don't understand.
【在 t*****A 的大作中提到】
: 9494~
【在 t*****A 的大作中提到】
: 9494~
t*A
372 楼
就是就是~
【在 c*********k 的大作中提到】
: why? don't understand.
【在 c*********k 的大作中提到】
: why? don't understand.
d*w
373 楼
上升到这个高度了哈，那就对着美钞起誓哈，HOHO
对什么起誓不重要，重要的是俺们不撒谎儿;)
对什么起誓不重要，重要的是俺们不撒谎儿;)
N*1
374 楼
这个真不是高度的问题，事实罢了。如果你能既出柜又做基督徒，最好能在教会给我们
广大同性恋宣传申诉一下，我一定对你佩服的五体投地。
广大同性恋宣传申诉一下，我一定对你佩服的五体投地。
i*4
375 楼
挺taitao，来场篮球友谊赛吧，不打的mm当啦啦队也不错
d*w
376 楼
靠，假设太扯了，我不是什么基督徒，偶也根本不是任何徒！！
没什么好解释的，我就随便说说对着圣经起誓，这就是开玩笑地说，您看不出来么？！
【在 N**********1 的大作中提到】
: 这个真不是高度的问题，事实罢了。如果你能既出柜又做基督徒，最好能在教会给我们
: 广大同性恋宣传申诉一下，我一定对你佩服的五体投地。
没什么好解释的，我就随便说说对着圣经起誓，这就是开玩笑地说，您看不出来么？！
【在 N**********1 的大作中提到】
: 这个真不是高度的问题，事实罢了。如果你能既出柜又做基督徒，最好能在教会给我们
: 广大同性恋宣传申诉一下，我一定对你佩服的五体投地。
N*1
377 楼
这下看出来了。
并不是我们反对教会，而是教会反对我们。所以小朋友们千万别站错队伍咧，也别瞎跟
风。知错能改，善莫大焉。
并不是我们反对教会，而是教会反对我们。所以小朋友们千万别站错队伍咧，也别瞎跟
风。知错能改，善莫大焉。
m*1
378 楼
today:
hiking 5.2miles, 424fpm, 2.5 hours
hiking 5.2miles, 424fpm, 2.5 hours
N*1
379 楼
姐姐牛啊，我刚跑了1mile，好累呀，而且外面也很冷，回家了。
今天第一天跑啦，请求原谅，。。。
【在 m******1 的大作中提到】
: today:
: hiking 5.2miles, 424fpm, 2.5 hours
今天第一天跑啦，请求原谅，。。。
【在 m******1 的大作中提到】
: today:
: hiking 5.2miles, 424fpm, 2.5 hours
d*w
380 楼
我何错之有？哪里在跟风？？？
多说无意也无益，摊手'
【在 N**********1 的大作中提到】
: 这下看出来了。
: 并不是我们反对教会，而是教会反对我们。所以小朋友们千万别站错队伍咧，也别瞎跟
: 风。知错能改，善莫大焉。
多说无意也无益，摊手'
【在 N**********1 的大作中提到】
: 这下看出来了。
: 并不是我们反对教会，而是教会反对我们。所以小朋友们千万别站错队伍咧，也别瞎跟
: 风。知错能改，善莫大焉。
m*1
381 楼
在外边跑1mile比在treadmill上跑1mile要不舒服多了，因为外边跑的时候冷风直冲嗓
子眼儿，一会儿嗓子就不舒服了，treadmill上不会。
【在 N**********1 的大作中提到】
: 姐姐牛啊，我刚跑了1mile，好累呀，而且外面也很冷，回家了。
: 今天第一天跑啦，请求原谅，。。。
子眼儿，一会儿嗓子就不舒服了，treadmill上不会。
【在 N**********1 的大作中提到】
: 姐姐牛啊，我刚跑了1mile，好累呀，而且外面也很冷，回家了。
: 今天第一天跑啦，请求原谅，。。。
L*d
382 楼
小童鞋，阿姨抱抱。
你101楼原文字还在那里呢，不信耶稣干嘛要扯上圣经呢，
就好像许多小朋友觉得脖子上挂个十字架是时尚，跟风还不承认。
阿姨觉得至少你也只是代表你个人罢了，"我们"这个词太大，别把整个小组扯进去了。
人家其他人也表态了，是美钞不拜圣经。
【在 d**w 的大作中提到】
: 我何错之有？哪里在跟风？？？
: 多说无意也无益，摊手'
你101楼原文字还在那里呢，不信耶稣干嘛要扯上圣经呢，
就好像许多小朋友觉得脖子上挂个十字架是时尚，跟风还不承认。
阿姨觉得至少你也只是代表你个人罢了，"我们"这个词太大，别把整个小组扯进去了。
人家其他人也表态了，是美钞不拜圣经。
【在 d**w 的大作中提到】
: 我何错之有？哪里在跟风？？？
: 多说无意也无益，摊手'
m*1
383 楼
不要这么严肃嘛，我就最不理解信仰基督教，但是我整天把“感谢主”挂在嘴上，so
what.我觉得dwaw对圣经发誓那个帖子很幽默啊。
【在 L****d 的大作中提到】
: 小童鞋，阿姨抱抱。
: 你101楼原文字还在那里呢，不信耶稣干嘛要扯上圣经呢，
: 就好像许多小朋友觉得脖子上挂个十字架是时尚，跟风还不承认。
: 阿姨觉得至少你也只是代表你个人罢了，"我们"这个词太大，别把整个小组扯进去了。
: 人家其他人也表态了，是美钞不拜圣经。
what.我觉得dwaw对圣经发誓那个帖子很幽默啊。
【在 L****d 的大作中提到】
: 小童鞋，阿姨抱抱。
: 你101楼原文字还在那里呢，不信耶稣干嘛要扯上圣经呢，
: 就好像许多小朋友觉得脖子上挂个十字架是时尚，跟风还不承认。
: 阿姨觉得至少你也只是代表你个人罢了，"我们"这个词太大，别把整个小组扯进去了。
: 人家其他人也表态了，是美钞不拜圣经。
N*1
384 楼
姐姐，关于基督教对同性恋的迫害您一定也有所耳闻吧。
玩笑也要分内容分情况分场合，就像之前一位把＂纽约地震是对纽约通过同志婚姻法的
反应＂作为幽默在本版遭到四哥一顿骂一样。
姐姐，为免伤了和气，这个话题还是就此打住吧。
【在 m******1 的大作中提到】
: 不要这么严肃嘛，我就最不理解信仰基督教，但是我整天把“感谢主”挂在嘴上，so
: what.我觉得dwaw对圣经发誓那个帖子很幽默啊。
玩笑也要分内容分情况分场合，就像之前一位把＂纽约地震是对纽约通过同志婚姻法的
反应＂作为幽默在本版遭到四哥一顿骂一样。
姐姐，为免伤了和气，这个话题还是就此打住吧。
【在 m******1 的大作中提到】
: 不要这么严肃嘛，我就最不理解信仰基督教，但是我整天把“感谢主”挂在嘴上，so
: what.我觉得dwaw对圣经发誓那个帖子很幽默啊。
d*w
385 楼
请问你知道“跟风”和“调侃”的区别么？
我不想再说下去了，免得被人说没风度。
【在 L****d 的大作中提到】
: 小童鞋，阿姨抱抱。
: 你101楼原文字还在那里呢，不信耶稣干嘛要扯上圣经呢，
: 就好像许多小朋友觉得脖子上挂个十字架是时尚，跟风还不承认。
: 阿姨觉得至少你也只是代表你个人罢了，"我们"这个词太大，别把整个小组扯进去了。
: 人家其他人也表态了，是美钞不拜圣经。
我不想再说下去了，免得被人说没风度。
【在 L****d 的大作中提到】
: 小童鞋，阿姨抱抱。
: 你101楼原文字还在那里呢，不信耶稣干嘛要扯上圣经呢，
: 就好像许多小朋友觉得脖子上挂个十字架是时尚，跟风还不承认。
: 阿姨觉得至少你也只是代表你个人罢了，"我们"这个词太大，别把整个小组扯进去了。
: 人家其他人也表态了，是美钞不拜圣经。
L*d
386 楼
你还真是小啊，lss 和ls都替你说情了，你还跑出来继续越描越黑。。。
既然是les版，那跟迫害同志有关的事物你还往自己身上扯，那你到底是什么立场呢?
我真怀疑你是不是真的拉子。
小朋友有空的话可以了解一下基督教反同事宜再来跟我们讲你是如何心底坦然地对着圣
经发誓的?
【在 d**w 的大作中提到】
: 请问你知道“跟风”和“调侃”的区别么？
: 我不想再说下去了，免得被人说没风度。
既然是les版，那跟迫害同志有关的事物你还往自己身上扯，那你到底是什么立场呢?
我真怀疑你是不是真的拉子。
小朋友有空的话可以了解一下基督教反同事宜再来跟我们讲你是如何心底坦然地对着圣
经发誓的?
【在 d**w 的大作中提到】
: 请问你知道“跟风”和“调侃”的区别么？
: 我不想再说下去了，免得被人说没风度。
g*d
387 楼
信基督和迫害同性恋没有必然的联系，尤其在现在这个年代，关于这点在QUEERNEWS时
有讨论。谈基督就色变，大可不必。
【在 L****d 的大作中提到】
: 你还真是小啊，lss 和ls都替你说情了，你还跑出来继续越描越黑。。。
: 既然是les版，那跟迫害同志有关的事物你还往自己身上扯，那你到底是什么立场呢?
: 我真怀疑你是不是真的拉子。
: 小朋友有空的话可以了解一下基督教反同事宜再来跟我们讲你是如何心底坦然地对着圣
: 经发誓的?
有讨论。谈基督就色变，大可不必。
【在 L****d 的大作中提到】
: 你还真是小啊，lss 和ls都替你说情了，你还跑出来继续越描越黑。。。
: 既然是les版，那跟迫害同志有关的事物你还往自己身上扯，那你到底是什么立场呢?
: 我真怀疑你是不是真的拉子。
: 小朋友有空的话可以了解一下基督教反同事宜再来跟我们讲你是如何心底坦然地对着圣
: 经发誓的?
T*n
388 楼
汗，说对美钞发誓，也是因为美钞上说，In God We Trust,,,,这个多微妙啊。。
。所以，可见对于信仰，Free Will吧。。。
。所以，可见对于信仰，Free Will吧。。。
L*d
389 楼
也不算是谈虎色变，我只是心疼我们的年轻人无知而已。
小哥不必解释，酷儿我也去，只是潜水。现在也有一些教堂接受gay prayers,也有一些
愿意为gay举办婚礼，时代在进步。但是基督教教义里仍然用sin来形容同性恋，信徒就
要尊从教义，又怎能说没有联系呢?
小哥，这话题可以很长，我们还是不要给马姐歪楼了，就此打住。
【在 g********d 的大作中提到】
: 信基督和迫害同性恋没有必然的联系，尤其在现在这个年代，关于这点在QUEERNEWS时
: 有讨论。谈基督就色变，大可不必。
小哥不必解释，酷儿我也去，只是潜水。现在也有一些教堂接受gay prayers,也有一些
愿意为gay举办婚礼，时代在进步。但是基督教教义里仍然用sin来形容同性恋，信徒就
要尊从教义，又怎能说没有联系呢?
小哥，这话题可以很长，我们还是不要给马姐歪楼了，就此打住。
【在 g********d 的大作中提到】
: 信基督和迫害同性恋没有必然的联系，尤其在现在这个年代，关于这点在QUEERNEWS时
: 有讨论。谈基督就色变，大可不必。
m*1
390 楼
太失望了，我以为你和我一样只信仰美钞呢，我以为你是真心发誓呢。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 汗，说对美钞发誓，也是因为美钞上说，In God We Trust,,,,这个多微妙啊。。
: 。所以，可见对于信仰，Free Will吧。。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 汗，说对美钞发誓，也是因为美钞上说，In God We Trust,,,,这个多微妙啊。。
: 。所以，可见对于信仰，Free Will吧。。。
m*1
391 楼
木有关系，欢迎各种形式各种角度各种理由的歪楼..
【在 L****d 的大作中提到】
: 也不算是谈虎色变，我只是心疼我们的年轻人无知而已。
: 小哥不必解释，酷儿我也去，只是潜水。现在也有一些教堂接受gay prayers,也有一些
: 愿意为gay举办婚礼，时代在进步。但是基督教教义里仍然用sin来形容同性恋，信徒就
: 要尊从教义，又怎能说没有联系呢?
: 小哥，这话题可以很长，我们还是不要给马姐歪楼了，就此打住。
【在 L****d 的大作中提到】
: 也不算是谈虎色变，我只是心疼我们的年轻人无知而已。
: 小哥不必解释，酷儿我也去，只是潜水。现在也有一些教堂接受gay prayers,也有一些
: 愿意为gay举办婚礼，时代在进步。但是基督教教义里仍然用sin来形容同性恋，信徒就
: 要尊从教义，又怎能说没有联系呢?
: 小哥，这话题可以很长，我们还是不要给马姐歪楼了，就此打住。
T*n
392 楼
我内心纠结的市侩阿亲
c*k
393 楼
您说话能别那么隐晦吗
【在 T*********n 的大作中提到】
: 我内心纠结的市侩阿亲
【在 T*********n 的大作中提到】
: 我内心纠结的市侩阿亲
L*d
394 楼
赞马姐nice!
【在 m******1 的大作中提到】
: 木有关系，欢迎各种形式各种角度各种理由的歪楼..
【在 m******1 的大作中提到】
: 木有关系，欢迎各种形式各种角度各种理由的歪楼..
T*n
395 楼
11/27/2011， 慢跑5.2mile
d*w
396 楼
赞坚持！
以后偶决定一周汇报一次，HOHO
我也没停下运动哈。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 11/27/2011， 慢跑5.2mile
以后偶决定一周汇报一次，HOHO
我也没停下运动哈。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 11/27/2011， 慢跑5.2mile
T*n
397 楼
谢谢，其实我觉得你这样隔天跑步隔天力量训练安排比较好。。。等我换到楼下的
健身房也试试。。。
你都周报了，伦家也要周报嘛~
健身房也试试。。。
你都周报了，伦家也要周报嘛~
i*4
398 楼
每日50个俯卧撑，50个仰卧起坐加1小时热舞
固定了
固定了
T*n
399 楼
ls哪种热舞呢？ 桑巴伦巴还是house之类的? 还是Xbox ?
i*4
400 楼
每天不一样啊，八过我是Beyonce控的说
m*1
401 楼
today: badminton 1 hour
m*1
402 楼
1 mile, 11'20"
m*1
403 楼
4,49 miles 11/28
【在 m******1 的大作中提到】
: 1 mile, 11'20"
【在 m******1 的大作中提到】
: 1 mile, 11'20"
j*3
404 楼
厉害。
【在 m****1 的大作中提到】
: 4,49 miles 11/28
【在 m****1 的大作中提到】
: 4,49 miles 11/28
m*1
405 楼
1 mile, 11'00"
h*0
406 楼
很厉害.
【在 m****1 的大作中提到】
: 4,49 miles 11/28
m*1
407 楼
还好！请喝下午茶！ Ｍeǐ yōu！问题！
【在 h***0 的大作中提到】
:
: 很厉害.
【在 h***0 的大作中提到】
:
: 很厉害.
h*0
408 楼
谢~
真的很厉害,我去年的mileage比较高的时候也能接近你的水平
后来受伤就腐败了
【在 m****1 的大作中提到】
: 还好！请喝下午茶！ Ｍeǐ yōu！问题！
m*1
409 楼
最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45 ，你达标了吗？Ｍeǐ yōu！
^_^o~ 努力！
^_^o~ 努力！
i*4
410 楼
闪腰了。。。蜷缩状
m*1
411 楼
好可怜喔！好好养着啦。。。
m*1
412 楼
1 mile, 11'00"
l*h
413 楼
MD超标了，是要减肥了
【在 m****1 的大作中提到】
: 最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45 ，你达标了吗？Ｍeǐ yōu！
: ^_^o~ 努力！
【在 m****1 的大作中提到】
: 最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45 ，你达标了吗？Ｍeǐ yōu！
: ^_^o~ 努力！
d*w
414 楼
这两天松懈了，以后每周六晚上汇报
我也超标鸟，，，我严重怀疑僵尸能勉强达标，，，
我也超标鸟，，，我严重怀疑僵尸能勉强达标，，，
m*1
415 楼
11/30: 5.95 miles
m*1
416 楼
1 mile, 10'58"
有谁知道有什么方法能使1 mile神奇地感觉象0.2 mile？每次我从0.2 mile开始就不想
跑了，从0.5 mile开始就不断地进行激烈的思想斗争，从0.8 mile开始就想寻死。。。
有谁知道有什么方法能使1 mile神奇地感觉象0.2 mile？每次我从0.2 mile开始就不想
跑了，从0.5 mile开始就不断地进行激烈的思想斗争，从0.8 mile开始就想寻死。。。
m*1
417 楼
1 mile, 10'54"
跑完以后才发现今天没热水，俺光着膀子很耐心地把身上晾干了然后穿上上班的衣服回
办公室。。。now i feel like shit.
跑完以后才发现今天没热水，俺光着膀子很耐心地把身上晾干了然后穿上上班的衣服回
办公室。。。now i feel like shit.
i*4
418 楼
仰卧起坐和俯卧撑灰常有用，肚子和后背顿时紧实了，求瘦大腿的偏方
m*1
419 楼
不是对每个人有效，因人而异。。。
瘦腿操一
第1步，首先仰卧，将手臂平伸在身体两侧，并让手掌朝下。
第2步，然后双腿伸直向上，保持不动，再转动双脚。在这里一定要注意脚掌的动
作，要左右挥动双脚脚尖，就好像是跟人招手说再见般。
第3步，最后将脚趾合起来再张开，并保持姿势五秒钟以上不懂即完成一个回合。
可重复做四到五个回合。
这个瘦腿操可以帮助你消除下半身浮肿，从而减少下身对人体的压力。
瘦腿操二
第1步，首先坐在一张有椅背，而且坐在上面脚够不到地的高椅子。
第2步，然后双脚夹住电话薄，也可以是其它厚点的书籍，将其夹高至与地板平行
，再放下来。如此重复八到十次为一个回合，做两到三个回合。
这个瘦腿操可以让大腿上侧肌肉更加紧绷
【在 i********4 的大作中提到】
: 仰卧起坐和俯卧撑灰常有用，肚子和后背顿时紧实了，求瘦大腿的偏方
瘦腿操一
第1步，首先仰卧，将手臂平伸在身体两侧，并让手掌朝下。
第2步，然后双腿伸直向上，保持不动，再转动双脚。在这里一定要注意脚掌的动
作，要左右挥动双脚脚尖，就好像是跟人招手说再见般。
第3步，最后将脚趾合起来再张开，并保持姿势五秒钟以上不懂即完成一个回合。
可重复做四到五个回合。
这个瘦腿操可以帮助你消除下半身浮肿，从而减少下身对人体的压力。
瘦腿操二
第1步，首先坐在一张有椅背，而且坐在上面脚够不到地的高椅子。
第2步，然后双脚夹住电话薄，也可以是其它厚点的书籍，将其夹高至与地板平行
，再放下来。如此重复八到十次为一个回合，做两到三个回合。
这个瘦腿操可以让大腿上侧肌肉更加紧绷
【在 i********4 的大作中提到】
: 仰卧起坐和俯卧撑灰常有用，肚子和后背顿时紧实了，求瘦大腿的偏方
i*4
420 楼
谢谢木偶丫头
T*n
421 楼
我觉得俯卧撑练得是肩膀和胸啊。。
【在 i********4 的大作中提到】
: 仰卧起坐和俯卧撑灰常有用，肚子和后背顿时紧实了，求瘦大腿的偏方
【在 i********4 的大作中提到】
: 仰卧起坐和俯卧撑灰常有用，肚子和后背顿时紧实了，求瘦大腿的偏方
i*4
422 楼
不是真的吧。。。我胸缩小到最小尺寸了
c*k
423 楼
要左右挥动双脚脚尖，就好像是跟人招手说再见般。
:D
【在 m****1 的大作中提到】
: 不是对每个人有效，因人而异。。。
: 瘦腿操一
: 第1步，首先仰卧，将手臂平伸在身体两侧，并让手掌朝下。
: 第2步，然后双腿伸直向上，保持不动，再转动双脚。在这里一定要注意脚掌的动
: 作，要左右挥动双脚脚尖，就好像是跟人招手说再见般。
: 第3步，最后将脚趾合起来再张开，并保持姿势五秒钟以上不懂即完成一个回合。
: 可重复做四到五个回合。
: 这个瘦腿操可以帮助你消除下半身浮肿，从而减少下身对人体的压力。
: 瘦腿操二
: 第1步，首先坐在一张有椅背，而且坐在上面脚够不到地的高椅子。
:D
【在 m****1 的大作中提到】
: 不是对每个人有效，因人而异。。。
: 瘦腿操一
: 第1步，首先仰卧，将手臂平伸在身体两侧，并让手掌朝下。
: 第2步，然后双腿伸直向上，保持不动，再转动双脚。在这里一定要注意脚掌的动
: 作，要左右挥动双脚脚尖，就好像是跟人招手说再见般。
: 第3步，最后将脚趾合起来再张开，并保持姿势五秒钟以上不懂即完成一个回合。
: 可重复做四到五个回合。
: 这个瘦腿操可以帮助你消除下半身浮肿，从而减少下身对人体的压力。
: 瘦腿操二
: 第1步，首先坐在一张有椅背，而且坐在上面脚够不到地的高椅子。
i*4
424 楼
谢谢crystal
c*k
425 楼
you are welcome! 你要练瘦了腿儿脚丫的回来告诉我们声哈！
【在 i********4 的大作中提到】
: 谢谢crystal
【在 i********4 的大作中提到】
: 谢谢crystal
m*1
426 楼
今天羽毛球1小时，因为前几天的风灾，很多park都关了，所以这个周末没爬山。
发现自从每天跑步以后，体力比以前强多了，不容易累。比如昨天和我LP出去shopping
，如果是以前，我们肯定不想回家后做饭了，就在外边吃了，但是昨天我一点不觉得累
，回家做饭很轻松。还有今天，羽毛球以后还又回家蒸了好几锅包子。
发现自从每天跑步以后，体力比以前强多了，不容易累。比如昨天和我LP出去shopping
，如果是以前，我们肯定不想回家后做饭了，就在外边吃了，但是昨天我一点不觉得累
，回家做饭很轻松。还有今天，羽毛球以后还又回家蒸了好几锅包子。
d*w
427 楼
姑得，组长，我的运动情况已经更新到个人说明档了，赫赫~
shopping
【在 m******1 的大作中提到】
: 今天羽毛球1小时，因为前几天的风灾，很多park都关了，所以这个周末没爬山。
: 发现自从每天跑步以后，体力比以前强多了，不容易累。比如昨天和我LP出去shopping
: ，如果是以前，我们肯定不想回家后做饭了，就在外边吃了，但是昨天我一点不觉得累
: ，回家做饭很轻松。还有今天，羽毛球以后还又回家蒸了好几锅包子。
shopping
【在 m******1 的大作中提到】
: 今天羽毛球1小时，因为前几天的风灾，很多park都关了，所以这个周末没爬山。
: 发现自从每天跑步以后，体力比以前强多了，不容易累。比如昨天和我LP出去shopping
: ，如果是以前，我们肯定不想回家后做饭了，就在外边吃了，但是昨天我一点不觉得累
: ，回家做饭很轻松。还有今天，羽毛球以后还又回家蒸了好几锅包子。
m*1
428 楼
1 mile, 10'54"
大概是因为周末两天没跑步，今天这一麦跑得很想寻死啊！！！
大概是因为周末两天没跑步，今天这一麦跑得很想寻死啊！！！
T*n
429 楼
羡慕~年轻人体力真好。tnnd 姐天天累死累活，，，，
也赞马甲。。。。
上周主要大姨妈，歇着,这周继续,,,
12/03 3.5 mile, recovery
12/05 core workout, 3 circuits.
【在 d**w 的大作中提到】
: 姑得，组长，我的运动情况已经更新到个人说明档了，赫赫~
:
: shopping
也赞马甲。。。。
上周主要大姨妈，歇着,这周继续,,,
12/03 3.5 mile, recovery
12/05 core workout, 3 circuits.
【在 d**w 的大作中提到】
: 姑得，组长，我的运动情况已经更新到个人说明档了，赫赫~
:
: shopping
i*4
430 楼
都挺爱跑步的纳亲。下周开始让我节食起来先
i*o
431 楼
早晚 各 40个仰卧起坐
1 mile 19'18"
3 pounds off
1 mile 19'18"
3 pounds off
m*1
432 楼
大赞跑1英里的速度！！和我有一拼了，让运动大牛们自惭形秽去吧。lol
【在 i**o 的大作中提到】
: 早晚 各 40个仰卧起坐
: 1 mile 19'18"
: 3 pounds off
【在 i**o 的大作中提到】
: 早晚 各 40个仰卧起坐
: 1 mile 19'18"
: 3 pounds off
m*1
433 楼
1 mile, 11'00"
m*1
434 楼
大姨妈来了。。今天不能跑步了，明天也不能，后天估计还是不能，然后就是双休日了
，附近的公园因为上星期的风灾关门了，不能跑步。只能等下星期一上班再跑，请问，
如果5天不跑步，会不会前功尽弃了？5555~~~~
，附近的公园因为上星期的风灾关门了，不能跑步。只能等下星期一上班再跑，请问，
如果5天不跑步，会不会前功尽弃了？5555~~~~
m*1
435 楼
不会的，因为肌肉是有记忆的。Ｍeǐ yōu！问题！
m*1
436 楼
好象肌肉的记忆只在48小时以内是可以记住100%的，48小时以后逐渐递减。。。我本来
就没什么进步，哪里经得起它连续递减5天...
【在 m****1 的大作中提到】
: 不会的，因为肌肉是有记忆的。Ｍeǐ yōu！问题！
就没什么进步，哪里经得起它连续递减5天...
【在 m****1 的大作中提到】
: 不会的，因为肌肉是有记忆的。Ｍeǐ yōu！问题！
i*o
437 楼
今天 1mile 跑进13’了， 哈哈哈。
潜力巨大
【在 m******1 的大作中提到】
: 大赞跑1英里的速度！！和我有一拼了，让运动大牛们自惭形秽去吧。lol
潜力巨大
【在 m******1 的大作中提到】
: 大赞跑1英里的速度！！和我有一拼了，让运动大牛们自惭形秽去吧。lol
T*n
438 楼
推一推，不然这个贴要沉了~
12/03 3.5 mile, upper abs 20, lower abs 20, side crunch 20, double
crunch 10, side crunch with Gym ball 20
12/05 core workout,
12/07 3.5 mile hill
12/09 3 mile easy run
12/11 5.2 mile
睡眠不好，有点胸闷，nnd 果然年纪大了，，，，歇两天。
12/03 3.5 mile, upper abs 20, lower abs 20, side crunch 20, double
crunch 10, side crunch with Gym ball 20
12/05 core workout,
12/07 3.5 mile hill
12/09 3 mile easy run
12/11 5.2 mile
睡眠不好，有点胸闷，nnd 果然年纪大了，，，，歇两天。
i*4
439 楼
继续不吃饭，昏睡中~貌似胸又小了一圈
m*1
440 楼
1 mile, 10'50"
一个星期没跑了，呵呵
一个星期没跑了，呵呵
c*k
441 楼
12.13 60个仰卧起坐
m*1
442 楼
今天进步很大，1 mile跑了10'14"，跑完以后还有点意犹未尽，大概明天可以考虑增加
到1.25 mile了。
到1.25 mile了。
m*1
443 楼
1 mile, 10'20" + 0.25 mile, 3' + uphill walk, 18'
m*1
444 楼
1 mile, 10'10" + 0.25 mile, 3'
m*1
445 楼
12/18: hiking 5.6 miles, 2.5 hours
12/19: treadmill 1 mile, 10'10" + 0.25 mile (6.0mph)
12/19: treadmill 1 mile, 10'10" + 0.25 mile (6.0mph)
T*n
446 楼
赞majia, 这样跑到明年，不如参加个比赛吧。。以赛代练。。
我今年的10k看来也无望了，只能等明年了。。。
12/15 core workout
12/17 core workout
12/18 5.5 mile
我今年的10k看来也无望了，只能等明年了。。。
12/15 core workout
12/17 core workout
12/18 5.5 mile
m*1
447 楼
谢谢鼓励！但是比赛还不行，我现在的成绩连中学生达标都不够。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 赞majia, 这样跑到明年，不如参加个比赛吧。。以赛代练。。
: 我今年的10k看来也无望了，只能等明年了。。。
: 12/15 core workout
: 12/17 core workout
: 12/18 5.5 mile
【在 T*********n 的大作中提到】
: 赞majia, 这样跑到明年，不如参加个比赛吧。。以赛代练。。
: 我今年的10k看来也无望了，只能等明年了。。。
: 12/15 core workout
: 12/17 core workout
: 12/18 5.5 mile
m*1
448 楼
1 mile, 10'19" + 0.25 mile (6mph)
y*1
449 楼
越来越厉害了！
【在 m******1 的大作中提到】
: 1 mile, 10'19" + 0.25 mile (6mph)
【在 m******1 的大作中提到】
: 1 mile, 10'19" + 0.25 mile (6mph)
m*1
450 楼
羞愧地悄悄地溜走。。。囧rz
【在 m******1 的大作中提到】
: 1 mile, 10'19" + 0.25 mile (6mph)
【在 m******1 的大作中提到】
: 1 mile, 10'19" + 0.25 mile (6mph)
m*1
451 楼
你不是讽刺我吧？我都跑了一个多月了才跑到1.25 mile，还厉害？
【在 y****1 的大作中提到】
: 越来越厉害了！
【在 y****1 的大作中提到】
: 越来越厉害了！
y*1
452 楼
不是说多远，是说6m/h匀速跑就很牛，这个速度对我来讲很快，反正我要是那么跑，魂
儿都没了
【在 m******1 的大作中提到】
: 你不是讽刺我吧？我都跑了一个多月了才跑到1.25 mile，还厉害？
儿都没了
【在 m******1 的大作中提到】
: 你不是讽刺我吧？我都跑了一个多月了才跑到1.25 mile，还厉害？
m*1
453 楼
你最近每天都跑吗？
【在 y****1 的大作中提到】
: 不是说多远，是说6m/h匀速跑就很牛，这个速度对我来讲很快，反正我要是那么跑，魂
: 儿都没了
【在 y****1 的大作中提到】
: 不是说多远，是说6m/h匀速跑就很牛，这个速度对我来讲很快，反正我要是那么跑，魂
: 儿都没了
w*1
454 楼
从今天开始加入小组。
跑步：0.8mile，100卡，10分钟
玩各式器械40分钟
跑步：0.8mile，100卡，10分钟
玩各式器械40分钟
T*n
455 楼
欢迎欢迎，最近在travel, 玩很high, 回去了接着练。。。
今天从SF开到LA, 住在West Wood，短暂停留，明天上午就走了,在这里和楼主问声
好了。。。下次再来LA一定拜山头。。。
今天从SF开到LA, 住在West Wood，短暂停留，明天上午就走了,在这里和楼主问声
好了。。。下次再来LA一定拜山头。。。
m*1
456 楼
９４９４，吃好玩好最重要喔！┢┦aΡｐy 明天我也去啊。。。
m*1
457 楼
欢迎欢迎，我现在休假，都没跑，等上班以后继续
【在 w*********1 的大作中提到】
: 从今天开始加入小组。
: 跑步：0.8mile，100卡，10分钟
: 玩各式器械40分钟
【在 w*********1 的大作中提到】
: 从今天开始加入小组。
: 跑步：0.8mile，100卡，10分钟
: 玩各式器械40分钟
m*1
458 楼
LA欢迎你！希望将来有机会见面。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 欢迎欢迎，最近在travel, 玩很high, 回去了接着练。。。
: 今天从SF开到LA, 住在West Wood，短暂停留，明天上午就走了,在这里和楼主问声
: 好了。。。下次再来LA一定拜山头。。。
【在 T*********n 的大作中提到】
: 欢迎欢迎，最近在travel, 玩很high, 回去了接着练。。。
: 今天从SF开到LA, 住在West Wood，短暂停留，明天上午就走了,在这里和楼主问声
: 好了。。。下次再来LA一定拜山头。。。
w*1
459 楼
今天狂奔40分钟，不过是穿着西装在外面一路狂奔。
现在躺床上吃薯片
现在躺床上吃薯片
w*1
460 楼
昨天跑步两小时，今天跑步一小时
c*n
461 楼
吃了火鍋，看了此貼趕快去補仰臥起坐和俯臥撐
c*n
462 楼
好主意啊，好久沒打球啦，找不到那麼多女生打籃球
【在 t*****A 的大作中提到】
: 光是每天汇报没劲啊~
: 应该组织个篮球网球乒乓球各种球比赛什么的就知道谁有没有偷懒了~
【在 t*****A 的大作中提到】
: 光是每天汇报没劲啊~
: 应该组织个篮球网球乒乓球各种球比赛什么的就知道谁有没有偷懒了~
m*1
463 楼
Today: hiking 6.6 miles, 1400 ft
T*n
464 楼
喝酒喝挂了。。人家早茶我在厕所里吐。。虚的慌，再歇歇。。。
BTW,this is brutal, 以后没有motivationl了就出这一招。。
http://techcrunch.com/2012/01/01/gympact-launches-to-help-you-keep-your-fitness-resolutions-by-paying-if-you-dont/
BTW,this is brutal, 以后没有motivationl了就出这一招。。
http://techcrunch.com/2012/01/01/gympact-launches-to-help-you-keep-your-fitness-resolutions-by-paying-if-you-dont/
w*1
465 楼
今天跑步半小时，大腿酸得慌
m*1
466 楼
今天：羽毛球一小时
从明天开始恢复每天1.25 mile慢跑！
从明天开始恢复每天1.25 mile慢跑！
w*1
467 楼
今天：跑步十三分钟，消耗100卡
骑单车，消耗70卡
各种器械：25分钟
仰卧起坐：60个
俯卧撑：20个
骑单车，消耗70卡
各种器械：25分钟
仰卧起坐：60个
俯卧撑：20个
m*1
468 楼
我这几天陪大姨妈，没跑步，今天好几个同事问我这两天为啥没跑步，天雷啊！！
好象老外们都没有经期不宜剧烈运动的概念？？
好象老外们都没有经期不宜剧烈运动的概念？？
w*1
469 楼
跑步：2miles
仰卧起坐：45个
俯卧撑：20个
器械：若干
马甲，那你真跟人家解释你是period吗？
仰卧起坐：45个
俯卧撑：20个
器械：若干
马甲，那你真跟人家解释你是period吗？
m*1
470 楼
赞坚持。。。--呵呵，，，大姨妈在这里是亲人喔！yōu Ｍeǐ yōu！~\(≧▽≦)/~啦啦啦
m*1
471 楼
1 mile, 9'56"
已经2个多星期没跑了。
已经2个多星期没跑了。
m*1
472 楼
1.25miles, 13'53"
w*1
473 楼
来亲戚，请假一周
T*n
474 楼
1/2 3.7 mile
1/3 core workout 2 circuits
1/4 ( switching gym ) hill run 15 min, rowing machine 15min
1/6 4 mile
1/7 core workout 3 circuits
1/8 5.7 mile
1/3 core workout 2 circuits
1/4 ( switching gym ) hill run 15 min, rowing machine 15min
1/6 4 mile
1/7 core workout 3 circuits
1/8 5.7 mile
m*1
475 楼
today: hiking 7.3 miles, 2000ft
w*1
476 楼
你们都好牛啊，跑这么长
我每次跑步只是为了热身，然后好去玩器械。
以前我还挺自豪我手臂的线条很好看，现在只有松松的肉挎着：（
我每次跑步只是为了热身，然后好去玩器械。
以前我还挺自豪我手臂的线条很好看，现在只有松松的肉挎着：（
T*n
477 楼
多跑就好了，老大。。
我还打算多做点器械和interval呢。。。
我还打算多做点器械和interval呢。。。
m*1
478 楼
俺是frozen shoulder，做不了器械。。
【在 w*********1 的大作中提到】
: 你们都好牛啊，跑这么长
: 我每次跑步只是为了热身，然后好去玩器械。
: 以前我还挺自豪我手臂的线条很好看，现在只有松松的肉挎着：（
【在 w*********1 的大作中提到】
: 你们都好牛啊，跑这么长
: 我每次跑步只是为了热身，然后好去玩器械。
: 以前我还挺自豪我手臂的线条很好看，现在只有松松的肉挎着：（
d*w
479 楼
各位组友，偶现在每天睡得晚，起得早（没法早晨起来跑步了）。天黑得也早，只能周末跑跑步了，每周末傍晚的时候跑个5迈，拿拿weights,每天中午休息的时候走个1迈。大概就这样。等过段时间再调整下运动计划。。。你们再接再厉阿，不要停下，赫赫。
T*n
480 楼
理解。。同情。。。我睡眠不足的时候跑步很想死。。
加油调整！
周末跑跑步了，每周末傍晚的时候跑个5迈，拿拿weights,每天中午休息的时候走个1迈
。大概就这样。等过段时间再调整下运动计划。。。你们再接再厉阿，不要停下，赫赫。
【在 d**w 的大作中提到】
: 各位组友，偶现在每天睡得晚，起得早（没法早晨起来跑步了）。天黑得也早，只能周末跑跑步了，每周末傍晚的时候跑个5迈，拿拿weights,每天中午休息的时候走个1迈。大概就这样。等过段时间再调整下运动计划。。。你们再接再厉阿，不要停下，赫赫。
加油调整！
周末跑跑步了，每周末傍晚的时候跑个5迈，拿拿weights,每天中午休息的时候走个1迈
。大概就这样。等过段时间再调整下运动计划。。。你们再接再厉阿，不要停下，赫赫。
【在 d**w 的大作中提到】
: 各位组友，偶现在每天睡得晚，起得早（没法早晨起来跑步了）。天黑得也早，只能周末跑跑步了，每周末傍晚的时候跑个5迈，拿拿weights,每天中午休息的时候走个1迈。大概就这样。等过段时间再调整下运动计划。。。你们再接再厉阿，不要停下，赫赫。
m*1
481 楼
昨天病假，没跑
今天：1.25miles(5.4mph 匀速) + 0.25miles(6mph 匀速) + 0.25miles(5.4mph 匀速)
，每两个阶段之间慢走5分钟
今天：1.25miles(5.4mph 匀速) + 0.25miles(6mph 匀速) + 0.25miles(5.4mph 匀速)
，每两个阶段之间慢走5分钟
m*1
482 楼
1.4miles(5.5mph 匀速) + 0.43miles(5.5mph 匀速) 之间慢走5分钟
练大腿肌肉的器械15分钟
练大腿肌肉的器械15分钟
m*1
483 楼
1mile, 10'14" + walk 8分钟 + 0.85miles（5.1mph匀速）
w*1
484 楼
准备明天开始跑
i*o
485 楼
2 miles 19'55''
m*1
486 楼
好厉害！进步这么快，为什么我进步这么慢啊？
【在 i**o 的大作中提到】
: 2 miles 19'55''
【在 i**o 的大作中提到】
: 2 miles 19'55''
w*1
487 楼
1.5miles：17’
各种器械：10’
骑车：10’
仰卧起坐：30个
俯卧撑：15个
各种器械：10’
骑车：10’
仰卧起坐：30个
俯卧撑：15个
w*1
488 楼
我有个疑问：为什么大家都要跑得快啊？
我听人家说慢跑比快跑减肥啊？
【在 m******1 的大作中提到】
: 好厉害！进步这么快，为什么我进步这么慢啊？
我听人家说慢跑比快跑减肥啊？
【在 m******1 的大作中提到】
: 好厉害！进步这么快，为什么我进步这么慢啊？
m*1
489 楼
因为我的主要目的是想练习心脏机能，提高耐力，所以我很注重每天成绩是不是有所提
高。
【在 w*********1 的大作中提到】
: 我有个疑问：为什么大家都要跑得快啊？
: 我听人家说慢跑比快跑减肥啊？
高。
【在 w*********1 的大作中提到】
: 我有个疑问：为什么大家都要跑得快啊？
: 我听人家说慢跑比快跑减肥啊？
m*1
490 楼
12月13日：2 miles
w*1
491 楼
哦，明白了。我以为你的主要目的是减肥。
m*1
492 楼
减肥只是一个附带产品...
【在 w*********1 的大作中提到】
: 哦，明白了。我以为你的主要目的是减肥。
【在 w*********1 的大作中提到】
: 哦，明白了。我以为你的主要目的是减肥。
T*n
493 楼
也不能跑太慢，以前有很多说法fat burning zone，有氧运动的心律什么的。
目前很流行high intensity work out什么的，因为长期慢速有氧运动，身体就会学会
怎么样“省力”。另外，high intensity可以把锻炼效果延迟到work out之外。今年我
也要提速。
本周:
1/11 3.79 mile
1/12 4.3 mile
1/14 core work out,
1/15 6 mile.
【在 w*********1 的大作中提到】
: 我有个疑问：为什么大家都要跑得快啊？
: 我听人家说慢跑比快跑减肥啊？
目前很流行high intensity work out什么的，因为长期慢速有氧运动，身体就会学会
怎么样“省力”。另外，high intensity可以把锻炼效果延迟到work out之外。今年我
也要提速。
本周:
1/11 3.79 mile
1/12 4.3 mile
1/14 core work out,
1/15 6 mile.
【在 w*********1 的大作中提到】
: 我有个疑问：为什么大家都要跑得快啊？
: 我听人家说慢跑比快跑减肥啊？
d*w
494 楼
这个长周末我跑了5000迈
飞机是载体阿
坐灰机也不容易呀
动不动晚点两小时伤不起阿！！
飞机是载体阿
坐灰机也不容易呀
动不动晚点两小时伤不起阿！！
m*1
495 楼
捣乱分子~
【在 d**w 的大作中提到】
: 这个长周末我跑了5000迈
: 飞机是载体阿
: 坐灰机也不容易呀
: 动不动晚点两小时伤不起阿！！
【在 d**w 的大作中提到】
: 这个长周末我跑了5000迈
: 飞机是载体阿
: 坐灰机也不容易呀
: 动不动晚点两小时伤不起阿！！
m*1
496 楼
今天：2miles (5.4mph匀速)
长周末没跑，又长回来1.5磅，今天早上一上称，心拔凉拔凉的
长周末没跑，又长回来1.5磅，今天早上一上称，心拔凉拔凉的
m*1
497 楼
2miles (5.4mph匀速)
c*k
498 楼
你们坚持得太好了！我严重检讨。马上就要过年了，有什么办法可以控制饮食吗？！俺
怎么抵抗香肠腊肉火锅的诱惑呢？
怎么抵抗香肠腊肉火锅的诱惑呢？
m*1
499 楼
我今天又跑了2miles (5.4mph匀速)！！YEAH~~
最近训练计划变了，追求长度不追求速度了，因为我听RUNNING版上有个说法：要想跑
得快，先要跑得慢。那边的大牛们都说开始时候要慢慢跑，不要太给自己加码。细水长
流，赫赫
【在 c*********k 的大作中提到】
: 你们坚持得太好了！我严重检讨。马上就要过年了，有什么办法可以控制饮食吗？！俺
: 怎么抵抗香肠腊肉火锅的诱惑呢？
最近训练计划变了，追求长度不追求速度了，因为我听RUNNING版上有个说法：要想跑
得快，先要跑得慢。那边的大牛们都说开始时候要慢慢跑，不要太给自己加码。细水长
流，赫赫
【在 c*********k 的大作中提到】
: 你们坚持得太好了！我严重检讨。马上就要过年了，有什么办法可以控制饮食吗？！俺
: 怎么抵抗香肠腊肉火锅的诱惑呢？
w*1
500 楼
今天做操30分钟，跳绳10分钟，仰卧起坐35个
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