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☆┈━═☆ 雾开了芸开了祝福了～有新版主啦 ☆═━┈☆# LES - 同女之舞

m*12012-03-01 08:03

1 楼

版主，给我来碗泪流满面吧！o(∩_∩)o 哈哈！！~\(≧▽≦)/~啦啦啦
我们总怀著希望/面对未知的绝望
直到我们能够微笑着失望
现在的快乐，只不过是一时
若能求得一辈子的快乐，要付出多大的代价　(+﹏+)~狂晕
好了，要去开会了！！！^_^o~ 努力！Y(^_^)Y

s*d2012-03-01 08:03

2 楼

木偶mm去申请个板斧吧？

m*12012-03-01 08:03

3 楼

哈哈，，，好提议喔！( ^_^ )不错嘛!~\(≧▽≦)/~啦啦啦┢┦aΡｐy
BTW．最近很少见你喔，还玩火星吗？还是靠在了哪个避风港里啊，呵呵．．．

【在 s******d 的大作中提到】

: 木偶mm去申请个板斧吧？

f*32012-03-01 08:03

4 楼

我还以为你嫁出去了！

【在 m****1 的大作中提到】

: 哈哈，，，好提议喔！( ^_^ )不错嘛!~\(≧▽≦)/~啦啦啦┢┦aΡｐy
: BTW．最近很少见你喔，还玩火星吗？还是靠在了哪个避风港里啊，呵呵．．．

m*12012-03-01 08:03

5 楼

哈哈，，，何以为见啊。。。我也想喔！yōu Ｍeǐ　yōu！┢┦aΡｐy じò ぴé
看，我做的糯米小蛋糕，灰常美味喔！(ˉ﹃ˉ)

【在 f*****3 的大作中提到】

: 我还以为你嫁出去了！

s*d2012-03-01 08:03

6 楼

火眼金睛啊!我的确是最近没上网。工种和身份的原因，另外业余活动比较多，不过还
是惦记你们的。
还玩火星的，玩得少了，技术很烂。

【在 m****1 的大作中提到】

: 哈哈，，，好提议喔！( ^_^ )不错嘛!~\(≧▽≦)/~啦啦啦┢┦aΡｐy
: BTW．最近很少见你喔，还玩火星吗？还是靠在了哪个避风港里啊，呵呵．．．

s*d2012-03-01 08:03

7 楼

小蛋糕不错呀，我只做过蓝莓蛋糕。我同事是做面包的能手，正在向她讨教。
话说我也以为你吿别单身了。这么有魅力的mm，肯定不少人排队找呢，哈哈。

m*12012-03-01 08:03

8 楼

呵呵，等你讨教好了，咱们也切磋切磋喔！我也喜欢做这些，じò ぴé┢┦aΡｐy
还好只是告别long-distance relationship了。和白姐在SF吃饭了。赫赫

【在 s******d 的大作中提到】

: 小蛋糕不错呀，我只做过蓝莓蛋糕。我同事是做面包的能手，正在向她讨教。
: 话说我也以为你吿别单身了。这么有魅力的mm，肯定不少人排队找呢，哈哈。

s*d2012-03-01 08:03

9 楼

她给我发了procedure的。你想要的话，我可以转发给你。
我只是买好了道具，一直没做呢。她做的那叫一个绝啊，比卖的都好吃。牛逼死了！我
没有拍照片，但是我真不是说大话的。

【在 m****1 的大作中提到】

: 呵呵，等你讨教好了，咱们也切磋切磋喔！我也喜欢做这些，じò ぴé┢┦aΡｐy
: 还好只是告别long-distance relationship了。和白姐在SF吃饭了。赫赫

m*12012-03-01 08:03

10 楼

这几个给你参考，我做运动用的64GB iPod touch 里太多啦，哈哈。。。
发给我的信箱：m****[email protected] 看我下个周末有空试试看。谢谢喔！

【在 s******d 的大作中提到】

: 她给我发了procedure的。你想要的话，我可以转发给你。
: 我只是买好了道具，一直没做呢。她做的那叫一个绝啊，比卖的都好吃。牛逼死了！我
: 没有拍照片，但是我真不是说大话的。

m*12012-03-01 08:03

11 楼

test

s*d2012-03-01 08:03

12 楼

这么多啊？
一首就够我用一个月啦。
那个，给你发了。

m*12012-03-01 08:03

13 楼

不会吧，，，一首用一个月啊　(⊙_⊙)?　player里的歌不都是循环的吗？
谢谢，有空去看。

m*12012-03-01 08:03

14 楼

看了，呵呵。。。说给包子就要给，先给个双黄的吧。

【在 s******d 的大作中提到】

: 这么多啊？
: 一首就够我用一个月啦。
: 那个，给你发了。

s*d2012-03-01 08:03

15 楼

我跟你练法不一样。我是用来练6pack, lower back,上臂的。
一个姿式撑十分钟就差不多了。可以加大难度，但是我在时间上很吝啬。
背景音乐要挑欢快的，节奏感强的。
我不像你们可以腾出半小时甚至2小时去跑步。我没有那么多时间，只能挤了。
顺便给各位网友提个建议，你们的lower back一定要练，尤其做码工和文案的，不然上
了年纪，腰会没有力，容易损伤，也容易感到疲劳。
如果lower back练得好，body看起来会非常sexy, super hot.这一块的肌肉非常难练。

l*s2012-03-01 08:03

16 楼

那是舞还是功夫哈，酷

s*d2012-03-01 08:03

17 楼

我不都说了嘛，不要你包子的，权当安慰你的嘛.
再说我又没奔脸，別人也没给我包子的，我怎么能占你一个小姑娘的偏宜呢?
你这是什么意思？逼我奔脸呢?我长的不好看，你亏大了。

【在 m****1 的大作中提到】

: 看了，呵呵。。。说给包子就要给，先给个双黄的吧。

s*d2012-03-01 08:03

18 楼

我记得你好像去年在版上奔过，脚伤了，拐杖，拖鞋。
是你吧？我没记错吧?哥们帅呆了，酷逼了，呵呵

【在 l**s 的大作中提到】

: 那是舞还是功夫哈，酷

L*E2012-03-01 08:03

19 楼

怎麼練呀，展開講講。
還有upper back以及neck的肌肉要怎麼練？坐久了，脖子也不舒服的說。。。

【在 s******d 的大作中提到】

: 我跟你练法不一样。我是用来练6pack, lower back,上臂的。
: 一个姿式撑十分钟就差不多了。可以加大难度，但是我在时间上很吝啬。
: 背景音乐要挑欢快的，节奏感强的。
: 我不像你们可以腾出半小时甚至2小时去跑步。我没有那么多时间，只能挤了。
: 顺便给各位网友提个建议，你们的lower back一定要练，尤其做码工和文案的，不然上
: 了年纪，腰会没有力，容易损伤，也容易感到疲劳。
: 如果lower back练得好，body看起来会非常sexy, super hot.这一块的肌肉非常难练。