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关于健身与美食

关于健身与美食# LES - 同女之舞

z*e2012-06-16 07:06

1 楼

各位有什么看法？
我喜欢很健康的样子，有一点tan的那种。
所以每周会有一次户外的运动和两次健身房，但是仍觉得上身比较弱。
不知道大家怎么锻炼上身，要有力但是不要显肌肉。
蛋白质和蔬菜怎么比例才适合中国胃。
-------------------------------------健身以上-------------------------------
70~72楼有腹部练习详细图解，
128楼 love handle，
contributed by @IWILLFINDYOU
--------------------------
这个用哑铃的肩胸臂练习比较简单适用
Beginners' Half Marathon Training Schedule
http://running.about.com/od/racetraining/a/basichalf.htm
--------------------------------------美食以下------------------------------
我尝试过的好菜谱：
培根鸡肉卷
http://www.kayotic.nl/blog/honey-glazed-chicken-bacon-bites

z*d2012-06-16 07:06

2 楼

练上身无非就是臂和胸，不大清楚lz是怎样的情况?
通用的方法是俯卧撑和倒立。

z*e2012-06-16 07:06

3 楼

那腹部就是仰卧起坐了？

z*d2012-06-16 07:06

4 楼

小兄弟，你想问什么呀?
你想练6-pack还是8-pack和V?

【在 z*****e 的大作中提到】

: 那腹部就是仰卧起坐了？

z*e2012-06-16 07:06

5 楼

额。好吧。恕我无知

【在 z****d 的大作中提到】

: 小兄弟，你想问什么呀?
: 你想练6-pack还是8-pack和V?

z*d2012-06-16 07:06

6 楼

没有呀。
我不大明白为什么不想显肌肉?作为T练一身肌肉不是挺好的吗?
我就觉得腹肌很性感。

【在 z*****e 的大作中提到】

: 额。好吧。恕我无知

z*e2012-06-16 07:06

7 楼

我是想能摸到，但看不要太明显。

【在 z****d 的大作中提到】

: 没有呀。
: 我不大明白为什么不想显肌肉?作为T练一身肌肉不是挺好的吗?
: 我就觉得腹肌很性感。

z*d2012-06-16 07:06

8 楼

那很好办的，䧳性荷尔蒙很难让你长成健美男人那样的。
不过要练6-pack可是要下一番苦功夫的。
我个人还是喜欢腹肌能看见的好啊。

【在 z*****e 的大作中提到】

: 我是想能摸到，但看不要太明显。

z*e2012-06-16 07:06

9 楼

哈哈~ 你有6块？

【在 z****d 的大作中提到】

: 那很好办的，䧳性荷尔蒙很难让你长成健美男人那样的。
: 不过要练6-pack可是要下一番苦功夫的。
: 我个人还是喜欢腹肌能看见的好啊。

i*s2012-06-16 07:06

10 楼

练上身三角肌肱二头什么的，俯卧撑有用，还可以做器械，直立拉伸，反背拉伸吧
或者多提提大米，1加仑的水桶，一手一个也成。我们这儿有个技师就每天拿水桶练。。
倒立？？我立过n次，没用啊

【在 z****d 的大作中提到】

: 练上身无非就是臂和胸，不大清楚lz是怎样的情况?
: 通用的方法是俯卧撑和倒立。

z*e2012-06-16 07:06

11 楼

嗯水桶这个主意不错

。。

【在 i****s 的大作中提到】

: 练上身三角肌肱二头什么的，俯卧撑有用，还可以做器械，直立拉伸，反背拉伸吧
: 或者多提提大米，1加仑的水桶，一手一个也成。我们这儿有个技师就每天拿水桶练。。
: 倒立？？我立过n次，没用啊

s*n2012-06-16 07:06

12 楼

我个人认为最健康的是全身运动，例如跑步，游泳，跳Zumba.
据说瑜伽也很不错，不过不适合我。
我最近迷恋上了跳Zumba. 我觉得既健身，又调节心情。跳玩了，心情很好。
中国胃？

【在 z*****e 的大作中提到】

: 各位有什么看法？
: 我喜欢很健康的样子，有一点tan的那种。
: 所以每周会有一次户外的运动和两次健身房，但是仍觉得上身比较弱。
: 不知道大家怎么锻炼上身，要有力但是不要显肌肉。
: 蛋白质和蔬菜怎么比例才适合中国胃。
: -------------------------------------健身以上-------------------------------
: 70~72楼有腹部练习详细图解，
: 128楼 love handle，
: contributed by @IWILLFINDYOU
: --------------------------

z*22012-06-16 07:06

13 楼

我也觉得别太明显，有N块腹肌那个有点恐怖啊，让人没有性欲的，但是T的话胳膊上有
线条最好啦，姐夫就经常划划船漂漂流什么的，也没有特别做膀臂练习，但是胳膊上线
条就挺好哒~

T*n2012-06-16 07:06

14 楼

看人看运动吧
我觉得每个人能练起来的部位都很不一样
譬如我自己，腹肌就比较容易练，可能是经常跑步，体脂下去，稍微做下仰卧起坐
线条就出来了。。。
但是手臂好像就差点，同样频度的练习效果就不如腹肌，，，
也许是蛋白不够，但是不敢乱吃东西，，，

z*e2012-06-16 07:06

15 楼

嗯哈~ 觉得手臂得刻意去练

【在 z**********2 的大作中提到】

: 我也觉得别太明显，有N块腹肌那个有点恐怖啊，让人没有性欲的，但是T的话胳膊上有
: 线条最好啦，姐夫就经常划划船漂漂流什么的，也没有特别做膀臂练习，但是胳膊上线
: 条就挺好哒~

z*e2012-06-16 07:06

16 楼

嗯觉得肉吃太多了也不好，但是不知道一天到底该摄入多少再加上多少的锻炼才比较
平衡。

【在 T*********n 的大作中提到】

: 看人看运动吧
: 我觉得每个人能练起来的部位都很不一样
: 譬如我自己，腹肌就比较容易练，可能是经常跑步，体脂下去，稍微做下仰卧起坐
: 线条就出来了。。。
: 但是手臂好像就差点，同样频度的练习效果就不如腹肌，，，
: 也许是蛋白不够，但是不敢乱吃东西，，，

z*e2012-06-16 07:06

17 楼

游泳应该不错~ 但是近处没有大的泳池
运动流汗之后，心情都会不错~

【在 s********n 的大作中提到】

: 我个人认为最健康的是全身运动，例如跑步，游泳，跳Zumba.
: 据说瑜伽也很不错，不过不适合我。
: 我最近迷恋上了跳Zumba. 我觉得既健身，又调节心情。跳玩了，心情很好。
: 中国胃？

z*d2012-06-16 07:06

18 楼

个人感觉俯卧撑是对三头肌，三角肌是扬臂动作。
我觉得倒立很练臂力的呀，只是我不想练罢了。
如果你觉得强度不够，可以加一些曲臂，就是倒立着走或者跳。
还有正反手引体向上。

。。

【在 i****s 的大作中提到】

z*d2012-06-16 07:06

19 楼

你亲眼见过吗?想象的会觉得有点恐怖了。那个，其实只有在动起来的时候才会看到。
肌肉不聚是摸不到的。而且很难保持的。
不过青菜萝卜各有所爱了，我觉得有6-pack的女生超帅!!!
划船是很练手臂的，比较练劲儿，赞。

【在 z**********2 的大作中提到】

g*12012-06-16 07:06

20 楼

倒立着走，倒立着跳。。。膜拜

【在 z****d 的大作中提到】

: 个人感觉俯卧撑是对三头肌，三角肌是扬臂动作。
: 我觉得倒立很练臂力的呀，只是我不想练罢了。
: 如果你觉得强度不够，可以加一些曲臂，就是倒立着走或者跳。
: 还有正反手引体向上。
:
: 。。

z*d2012-06-16 07:06

21 楼

我也喜欢户外的锻炼，也不会刻意去练。
划船漂流是很好的运动啊。。。
但是我独爱双杠，我们家附近的park只有高低杠，。。。

z*d2012-06-16 07:06

22 楼

同膜拜iqijis!

【在 g*******1 的大作中提到】

: 倒立着走，倒立着跳。。。膜拜

z*e2012-06-16 07:06

23 楼

哈同膜拜

【在 g*******1 的大作中提到】

: 倒立着走，倒立着跳。。。膜拜

T*n2012-06-16 07:06

24 楼

膜拜你才对，
我上次做引体向上，根本做不起来，
踩着带子还是不怎么行，，教练干错把我托起来。。。 ><
本来要好好的练。。但是教练离职了。。。。><

【在 z****d 的大作中提到】

: 我也喜欢户外的锻炼，也不会刻意去练。
: 划船漂流是很好的运动啊。。。
: 但是我独爱双杠，我们家附近的park只有高低杠，。。。

z*e2012-06-16 07:06

25 楼

~ 我也膜拜能做成引体向上的。。哈

【在 T*********n 的大作中提到】

: 膜拜你才对，
: 我上次做引体向上，根本做不起来，
: 踩着带子还是不怎么行，，教练干错把我托起来。。。 ><
: 本来要好好的练。。但是教练离职了。。。。><

z*e2012-06-16 07:06

26 楼

嗯我哪天能做成引体向上了，一定撒花庆祝

z*d2012-06-16 07:06

27 楼

我有什么好膜拜的啊?
我没有说我都会做呀，我也没有说我有6-pack呀。我只是知道该怎么练，我已经很久没
有练了，早塌了啦。
你做的引体向上是正手的还是反手的?如果是掌心对脸，那个，你要先用哑铃练二头肌
，力量够了再上单杠。如果你在单杠上能拉一个，那你就能练下去了。

【在 T*********n 的大作中提到】

s*n2012-06-16 07:06

28 楼

你如果周围有河流，Kayake is also good.

【在 z*****e 的大作中提到】

: 游泳应该不错~ 但是近处没有大的泳池
: 运动流汗之后，心情都会不错~

c*e2012-06-16 07:06

29 楼

夏天到了，此帖很应景

【在 z*****e 的大作中提到】

z*e2012-06-16 07:06

30 楼

游泳很烂，不敢下河。。

【在 s********n 的大作中提到】

: 你如果周围有河流，Kayake is also good.

z*e2012-06-16 07:06

31 楼

版主应该发个包子奖励下~

【在 c*****e 的大作中提到】

: 夏天到了，此帖很应景

T*n2012-06-16 07:06

32 楼

觉得上身不够壮的。。有些瘦弱的。。推荐游泳。。。
减肥的。。不要游啊~好像这个问题已经讨论过很多次了

T*n2012-06-16 07:06

33 楼

正手，掌心对外。。。。
那个是肩膀吧。。

【在 z****d 的大作中提到】

: 我有什么好膜拜的啊?
: 我没有说我都会做呀，我也没有说我有6-pack呀。我只是知道该怎么练，我已经很久没
: 有练了，早塌了啦。
: 你做的引体向上是正手的还是反手的?如果是掌心对脸，那个，你要先用哑铃练二头肌
: ，力量够了再上单杠。如果你在单杠上能拉一个，那你就能练下去了。

c*e2012-06-16 07:06

34 楼

接包子

【在 z*****e 的大作中提到】

: 版主应该发个包子奖励下~

z*d2012-06-16 07:06

35 楼

我不说了，大家都来膜拜TizzyBacFan吧。。。
哈哈哈。。。

【在 T*********n 的大作中提到】

: 正手，掌心对外。。。。
: 那个是肩膀吧。。

z*e2012-06-16 07:06

36 楼

尝试了下俯卧撑，发现只能俯卧，明天再撑好了 ╮(╯_╰)╭

z*e2012-06-16 07:06

37 楼

谢啦~ 但是。。包子除了可以发之外还可以干嘛？

【在 c*****e 的大作中提到】

: 接包子

g*12012-06-16 07:06

38 楼

恩，今天仰卧，明天起坐

【在 z*****e 的大作中提到】

: 尝试了下俯卧撑，发现只能俯卧，明天再撑好了 ╮(╯_╰)╭

I*U2012-06-16 07:06

39 楼

跪拜倒~囧()ノ

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【在 z****d 的大作中提到】

: 我不说了，大家都来膜拜TizzyBacFan吧。。。
: 哈哈哈。。。

T*n2012-06-16 07:06

40 楼

等下，你先不要反方向跑。。
请问你是木偶吗？
最近跑步得怎么样了呢？
堕胎小组的帖子沉了。。。

【在 I**********U 的大作中提到】

: 跪拜倒~囧()ノ
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

c*e2012-06-16 07:06

41 楼

很不介意你捐包子给版上 ^.^

【在 z*****e 的大作中提到】

: 谢啦~ 但是。。包子除了可以发之外还可以干嘛？

I*U2012-06-16 07:06

42 楼

姐阿，哪天一起跑个marathon吧~ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

【在 T*********n 的大作中提到】

: 等下，你先不要反方向跑。。
: 请问你是木偶吗？
: 最近跑步得怎么样了呢？
: 堕胎小组的帖子沉了。。。

T*n2012-06-16 07:06

43 楼

我觉得，我就到half marathon为止吧。。对膝盖和腿的损耗还是很大的。。
building mileage有点suffering...

I*U2012-06-16 07:06

44 楼

哈哈，还没胎呢？！咋坠啊~（＾ω＾）

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【在 T*********n 的大作中提到】

: 我觉得，我就到half marathon为止吧。。对膝盖和腿的损耗还是很大的。。
: building mileage有点suffering...

T*n2012-06-16 07:06

45 楼

就知道您身轻如燕。。。

【在 I**********U 的大作中提到】

: 哈哈，还没胎呢？！咋坠啊~（＾ω＾）
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

z*e2012-06-16 07:06

46 楼

好的跑鞋对膝盖很重要，尤其对平足，好不容易才选到一双好鞋。

【在 T*********n 的大作中提到】

: 就知道您身轻如燕。。。
:

z*e2012-06-16 07:06

47 楼

~~o(>_o(≧v≦)o~~

【在 c*****e 的大作中提到】

: 很不介意你捐包子给版上 ^.^

I*U2012-06-16 07:06

48 楼

严重同意这个，长跑后的仰卧起坐对6块的building立杆见影~低头看了一下ヾ(＠⌒ー
⌒＠)ノ

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【在 T*********n 的大作中提到】

: 就知道您身轻如燕。。。
:

c*e2012-06-16 07:06

49 楼

哇真的是全部身家谢谢一片心意退回你50%吧

~~o(>_o(≧v≦)o~~

【在 z*****e 的大作中提到】

: ~~o(>_: o(≧v≦)o~~

O*v2012-06-16 07:06

50 楼

问，对于扁平足的人来说，要怎么样选一双好的跑鞋？这问题困扰我好久了。

z*e2012-06-16 07:06

51 楼

应该用 motion control 的跑鞋， asics 的 Gel Evolution 和 brooks 的 Addiction
和Ariel 都属于这一类。有的跑鞋网站上会有专门以足弓分类的购买方式。

【在 O****v 的大作中提到】

: 问，对于扁平足的人来说，要怎么样选一双好的跑鞋？这问题困扰我好久了。

T*n2012-06-16 07:06

52 楼

我之前的一双就是，asics的gel, 非常的responsive,
现在的是Saucony Ride 4...Brooks的好像总不是很合适...
每次都是去鞋店，赤脚来回地上走，或者在跑步机上跑，然后让鞋店小妹推荐。。。

Addiction

【在 z*****e 的大作中提到】

: 应该用 motion control 的跑鞋， asics 的 Gel Evolution 和 brooks 的 Addiction
: 和Ariel 都属于这一类。有的跑鞋网站上会有专门以足弓分类的购买方式。

I*U2012-06-16 07:06

53 楼

您为啥要赤脚来回地上走啊~(p_-)
有些鞋穿过后，个人感觉，中长跑一般还是asics和mizuno的鞋合适些。

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【在 T*********n 的大作中提到】

: 我之前的一双就是，asics的gel, 非常的responsive,
: 现在的是Saucony Ride 4...Brooks的好像总不是很合适...
: 每次都是去鞋店，赤脚来回地上走，或者在跑步机上跑，然后让鞋店小妹推荐。。。
:
:
: Addiction

g*12012-06-16 07:06

54 楼

真巧，我的跑鞋都这两个牌子的

【在 I**********U 的大作中提到】

: 您为啥要赤脚来回地上走啊~(p_-)
: 有些鞋穿过后，个人感觉，中长跑一般还是asics和mizuno的鞋合适些。
:
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c*d2012-06-16 07:06

55 楼

我覺得腹部兩條挺性港的。
以前好羨慕手臂上沒有線條一條到底的，我初中為了鉛球及格被我媽逼著每天玩弄裝滿
沙的娃哈哈礦泉水瓶到汗流浹背，于是上臂肌肉太明顯，鉛球成績也沒啥大進展 orz
現在發現有點線條也好看的 lol

c*d2012-06-16 07:06

56 楼

网上见到的
这个算恐怖的那种还是性港的？

【在 z****d 的大作中提到】

: 你亲眼见过吗?想象的会觉得有点恐怖了。那个，其实只有在动起来的时候才会看到。
: 肌肉不聚是摸不到的。而且很难保持的。
: 不过青菜萝卜各有所爱了，我觉得有6-pack的女生超帅!!!
: 划船是很练手臂的，比较练劲儿，赞。

L*t2012-06-16 07:06

57 楼

sexy!

【在 c****d 的大作中提到】

: 网上见到的
: 这个算恐怖的那种还是性港的？

l*s2012-06-16 07:06

58 楼

先美食后健身。什么都吃，酸甜苦辣都要吃，只是不要多。
去练类似的拳击打沙袋运动，我想会让手臂多些力气吧。练仰卧起坐会增强腹肌，但一
定要坚持才行。我一个星期去健身4.到5次。快走和kicking。从不练器械。和仰卧起坐
。有一对小哑铃，没有事时就会拿起来练练手臂。

z*e2012-06-16 07:06

59 楼

赤脚走应该是看足弓的吧

【在 I**********U 的大作中提到】

: 您为啥要赤脚来回地上走啊~(p_-)
: 有些鞋穿过后，个人感觉，中长跑一般还是asics和mizuno的鞋合适些。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

z*e2012-06-16 07:06

60 楼

这个手臂的静脉还是有点吓人

【在 c****d 的大作中提到】

: 网上见到的
: 这个算恐怖的那种还是性港的？

z*e2012-06-16 07:06

61 楼

嗯这个建议不错。kicking是踢沙袋吗？

【在 l**s 的大作中提到】

: 先美食后健身。什么都吃，酸甜苦辣都要吃，只是不要多。
: 去练类似的拳击打沙袋运动，我想会让手臂多些力气吧。练仰卧起坐会增强腹肌，但一
: 定要坚持才行。我一个星期去健身4.到5次。快走和kicking。从不练器械。和仰卧起坐
: 。有一对小哑铃，没有事时就会拿起来练练手臂。

l*s2012-06-16 07:06

62 楼

你不是想练手吗。不过你自己可以买个沙袋在家里练。

L*t2012-06-16 07:06

63 楼

是啊　体脂那么低还能有那么圆润的胸，真得太违背自然规律了
要腹肌，还是要美胸，这还真是个问题。。。

z*e2012-06-16 07:06

64 楼

哈哈看问题真准确

【在 L*******t 的大作中提到】

: 是啊　体脂那么低还能有那么圆润的胸，真得太违背自然规律了
: 要腹肌，还是要美胸，这还真是个问题。。。

T*n2012-06-16 07:06

65 楼

那个显然填充了吧。。。

z*22012-06-16 07:06

66 楼

T么~有劲比线条来的实在，啊哈哈哈哈哈
没亲眼见过N块腹肌的，不过要说喜欢的腹肌类型，那个TLW里的shane练的就很好看，
胯那儿就两条线，伸向某神秘地带。。。请教达人那是什么肌。。。

【在 z****d 的大作中提到】

z*d2012-06-16 07:06

67 楼

TLW我没看过诶。。。
不过听你描述的应该是V，这个现在很hot的，国内男明星拍照都喜欢露毛露V。
传说中的手把肌，比8块腹肌更难练，所以模特拍照都要把裤子拉得很低。

【在 z**********2 的大作中提到】

: T么~有劲比线条来的实在，啊哈哈哈哈哈
: 没亲眼见过N块腹肌的，不过要说喜欢的腹肌类型，那个TLW里的shane练的就很好看，
: 胯那儿就两条线，伸向某神秘地带。。。请教达人那是什么肌。。。

I*U2012-06-16 07:06

68 楼

嗯，健身和美食是不能放一起的～会打架喔！
可别练成虎背熊腰的～怪吓人的，要线条美啦！

【在 z*****e 的大作中提到】

I*U2012-06-16 07:06

69 楼

【在 I**********U 的大作中提到】

: 嗯，健身和美食是不能放一起的～会打架喔！
: 可别练成虎背熊腰的～怪吓人的，要线条美啦！

I*U2012-06-16 07:06

70 楼

【在 I**********U 的大作中提到】

z*e2012-06-16 07:06

71 楼

手把肌哈哈好名字

【在 z****d 的大作中提到】

: TLW我没看过诶。。。
: 不过听你描述的应该是V，这个现在很hot的，国内男明星拍照都喜欢露毛露V。
: 传说中的手把肌，比8块腹肌更难练，所以模特拍照都要把裤子拉得很低。

z*e2012-06-16 07:06

72 楼

对重要的是线条！好全的腹部练习。

【在 I**********U 的大作中提到】

: 嗯，健身和美食是不能放一起的～会打架喔！
: 可别练成虎背熊腰的～怪吓人的，要线条美啦！

z*d2012-06-16 07:06

73 楼

我也是听说的，从来没见过，身边的小男生成天在议论。
从以上各图片中，我没有看到2姐描述的"沿向神秘地带的两条线"呀?

【在 z*****e 的大作中提到】

: 手把肌哈哈好名字

I*U2012-06-16 07:06

74 楼

２姐说的就是她～又性感又帥~

【在 z****d 的大作中提到】

: 我也是听说的，从来没见过，身边的小男生成天在议论。
: 从以上各图片中，我没有看到2姐描述的"沿向神秘地带的两条线"呀?

z*d2012-06-16 07:06

75 楼

裤子基本掉了，也没看见2姐说的两条线~~

【在 I**********U 的大作中提到】

: ２姐说的就是她～又性感又帥~

y*e2012-06-16 07:06

76 楼

我实在不能想像你的腹肌。。。。。。

【在 T*********n 的大作中提到】

: 那个显然填充了吧。。。
:

z*e2012-06-16 07:06

77 楼

听起来好像你见过的？；P

【在 y*e 的大作中提到】

: 我实在不能想像你的腹肌。。。。。。

z*e2012-06-16 07:06

78 楼

她有时候看起来还挺帅的，但是总觉得有点颓废，可能是发型的关系。记得有些季里面
看起来挺精神。

【在 I**********U 的大作中提到】

: ２姐说的就是她～又性感又帥~

c*d2012-06-16 07:06

79 楼

我怎么只忙着看胸跟腹肌太色了我

【在 z*****e 的大作中提到】

: 这个手臂的静脉还是有点吓人

c*d2012-06-16 07:06

80 楼

很可能的
听说美国老百姓丰胸也很普遍的

【在 T*********n 的大作中提到】

: 那个显然填充了吧。。。
:

c*y2012-06-16 07:06

81 楼

我也正在练肌肉。
看见有的照片，女人身上有肌肉，有腹肌，简直太好看了。我现在经常锻炼就是为了练
出来肌肉。哈哈。

T*n2012-06-16 07:06

82 楼

我靠，就凭你这一句，我也得练出来。。。

【在 y*e 的大作中提到】

: 我实在不能想像你的腹肌。。。。。。

z*22012-06-16 07:06

83 楼

哦呀！这难道是签名版本？！你有她的签名？！！！

【在 I**********U 的大作中提到】

: ２姐说的就是她～又性感又帥~

e*h2012-06-16 07:06

84 楼

me too.
and I never find her sexy or attrative in anyway. I find her way too skinny
also and dislike so much her character in tlw.

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z*e2012-06-16 07:06

85 楼

哈 ~ 死磕

【在 T*********n 的大作中提到】

: 我靠，就凭你这一句，我也得练出来。。。

z*d2012-06-16 07:06

86 楼

你这个楼现在好红火的啊，不要光谈健身，也谈谈美食吧。

【在 z*****e 的大作中提到】

: 哈 ~ 死磕

c*d2012-06-16 07:06

87 楼

有时候瘾君子, 尤其是第一季, 某集一大早，Tina 跟Bett坐在家门口，她从哪个姑娘
家欢乐回来路过，那身穿的，totally turns me off.
虽然她在tlw的剧情很狗血，
但她有时候还是挺性感的。。。感觉应了那句老话，男人不坏女人不爱，这里是女人不
坏女人不爱...

v*y2012-06-16 07:06

88 楼

是有点。
btw,我怎么看不出她帅啦？她那烟熏妆要是卸掉的话神采差更多吧。

z*e2012-06-16 07:06

89 楼

美食哈，蔬菜主要做成各种沙拉，主餐的肉一般用烤，红白肉交替
谁有比较好的salad dressing recipe 介绍一下吧。
这个培根鸡肉卷的recipe很简单很好做，而且很好吃，亲手尝试过的
http://www.kayotic.nl/blog/honey-glazed-chicken-bacon-bites

【在 z****d 的大作中提到】

: 你这个楼现在好红火的啊，不要光谈健身，也谈谈美食吧。

z*e2012-06-16 07:06

90 楼

到最后女人都去爱坏人了，好人怎么办呢？

【在 c****d 的大作中提到】

: 有时候瘾君子, 尤其是第一季, 某集一大早，Tina 跟Bett坐在家门口，她从哪个姑娘
: 家欢乐回来路过，那身穿的，totally turns me off.
: 虽然她在tlw的剧情很狗血，
: 但她有时候还是挺性感的。。。感觉应了那句老话，男人不坏女人不爱，这里是女人不
: 坏女人不爱...

c*d2012-06-16 07:06

91 楼

夏天吃的沙拉我最喜欢的dressing是raspberry vinaigrette
酸酸的但是又有raspberry的香味
周围的女生朋友一般都很喜欢
如果不介意醋的话可以去试试
培根卷鸡肉没做过，
培根芦笋卷好吃啊，肉有点腻的时候刚好芦笋清口

【在 z*****e 的大作中提到】

: 美食哈，蔬菜主要做成各种沙拉，主餐的肉一般用烤，红白肉交替
: 谁有比较好的salad dressing recipe 介绍一下吧。
: 这个培根鸡肉卷的recipe很简单很好做，而且很好吃，亲手尝试过的
: http://www.kayotic.nl/blog/honey-glazed-chicken-bacon-bites

z*d2012-06-16 07:06

92 楼

看着好好吃啊!
像你这样练得一身傲人的肌肉，优美的线条，再做得一手好菜，估计有好多人找吧?加
油，呵呵。

【在 z*****e 的大作中提到】

z*e2012-06-16 07:06

93 楼

我吃过rasberry味的cheese，很好吃，下次去尝试下你说的raspberry vinaigrette ：）
谢谢

【在 c****d 的大作中提到】

: 夏天吃的沙拉我最喜欢的dressing是raspberry vinaigrette
: 酸酸的但是又有raspberry的香味
: 周围的女生朋友一般都很喜欢
: 如果不介意醋的话可以去试试
: 培根卷鸡肉没做过，
: 培根芦笋卷好吃啊，肉有点腻的时候刚好芦笋清口

z*e2012-06-16 07:06

94 楼

肌肉和线条还是理想；）

【在 z****d 的大作中提到】

: 看着好好吃啊!
: 像你这样练得一身傲人的肌肉，优美的线条，再做得一手好菜，估计有好多人找吧?加
: 油，呵呵。

z*d2012-06-16 07:06

95 楼

理想很快就会实现的：）

【在 z*****e 的大作中提到】

: 肌肉和线条还是理想；）

c*d2012-06-16 07:06

96 楼

壞人的“壞”，不見得是真的壞
但如果真的壞了，女人最后不會去愛壞人的。。

【在 z*****e 的大作中提到】

: 到最后女人都去爱坏人了，好人怎么办呢？

z*d2012-06-16 07:06

97 楼

向你推荐普拉提。

【在 s********n 的大作中提到】

I*U2012-06-16 07:06

98 楼

欧耶～~\(≧▽≦)/~啦啦啦

【在 z**********2 的大作中提到】

: 哦呀！这难道是签名版本？！你有她的签名？！！！

I*U2012-06-16 07:06

99 楼

加油！姐啊，我看好您喔！
密方：跑步时，不管是上意识还是下意识的收腹跑哈～
再加一个：
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg1ODMxODA4.html
效果都很不错，贵在坚持喔！加油！加油！！加油！！！
//反方向︿(￣︶￣)︽(￣︶￣)︿飞.飞.飞.

【在 T*********n 的大作中提到】

: 我靠，就凭你这一句，我也得练出来。。。

I*U2012-06-16 07:06

100 楼

多么的随意啊～稀饭啦

【在 c****d 的大作中提到】

i*s2012-06-16 07:06

101 楼

这个真欢乐。。你是丰满型也挺好的亚

【在 T*********n 的大作中提到】

: 我靠，就凭你这一句，我也得练出来。。。

c*e2012-06-16 07:06

102 楼

呼唤TizzyBacFan奔一个 :)

【在 i****s 的大作中提到】

: 这个真欢乐。。你是丰满型也挺好的亚

z*22012-06-16 07:06

103 楼

XMJDH！！！！！

【在 I**********U 的大作中提到】

: 欧耶～~\(≧▽≦)/~啦啦啦

T*n2012-06-16 07:06

104 楼

话都放出去了。。。怎么能收回来。。。
等我跑完half marathon ，就来work on这个6 pack...
以及这个手把肌神马的。。。

【在 i****s 的大作中提到】

: 这个真欢乐。。你是丰满型也挺好的亚

z*e2012-06-16 07:06

105 楼

要有死磕的精神才能有完美的腹肌~ 力量和跑步是可以一起的，交替练习 ~ 哈

【在 T*********n 的大作中提到】

: 话都放出去了。。。怎么能收回来。。。
: 等我跑完half marathon ，就来work on这个6 pack...
: 以及这个手把肌神马的。。。

I*U2012-06-16 07:06

106 楼

？！？！？！(⊙_⊙)?

【在 z**********2 的大作中提到】

: XMJDH！！！！！

I*U2012-06-16 07:06

107 楼

嗯，加油！等您奔哈～

【在 T*********n 的大作中提到】

: 话都放出去了。。。怎么能收回来。。。
: 等我跑完half marathon ，就来work on这个6 pack...
: 以及这个手把肌神马的。。。

z*d2012-06-16 07:06

108 楼

跪拜牛人!冲你这句话，我也得天天来潜水!
PS那个手把肌是我听说的，从来没见过女的可以把腹肌练那么强。
我最多也是把肚子练平了，看不见肌肉啊。
大牛，你帅呆了!

【在 T*********n 的大作中提到】

: 话都放出去了。。。怎么能收回来。。。
: 等我跑完half marathon ，就来work on这个6 pack...
: 以及这个手把肌神马的。。。

z*d2012-06-16 07:06

109 楼

我喜欢看别人，你这是喜欢看自己。。。

【在 c*****y 的大作中提到】

: 我也正在练肌肉。
: 看见有的照片，女人身上有肌肉，有腹肌，简直太好看了。我现在经常锻炼就是为了练
: 出来肌肉。哈哈。

e*e2012-06-16 07:06

110 楼

那两条神秘的线，难道不是俗称的 - 腹股沟？
mm们，沟下面的是韧带不是肌肉

I*U2012-06-16 07:06

111 楼

mm不懂耶？！您奔一个吧～(⊙ｏ⊙)⊙﹏⊙‖∣
//反方向run

【在 e*******e 的大作中提到】

: 那两条神秘的线，难道不是俗称的 - 腹股沟？
: mm们，沟下面的是韧带不是肌肉

e*e2012-06-16 07:06

112 楼

. 腹：肚子
腹股沟------------- 肚子和大腿之间的那条沟
. 股：大腿

【在 I**********U 的大作中提到】

: mm不懂耶？！您奔一个吧～(⊙ｏ⊙)⊙﹏⊙‖∣
: //反方向run

I*U2012-06-16 07:06

113 楼

(⊙_⊙)?！(⊙_⊙)?！(⊙_⊙)?！

【在 e*******e 的大作中提到】

: . 腹：肚子
: 腹股沟------------- 肚子和大腿之间的那条沟
: . 股：大腿

e*e2012-06-16 07:06

114 楼

???

【在 I**********U 的大作中提到】

: (⊙_⊙)?！(⊙_⊙)?！(⊙_⊙)?！

c*e2012-06-16 07:06

115 楼

不是腹股沟这条线她们说的应该是腹外斜肌

【在 e*******e 的大作中提到】

: . 腹：肚子
: 腹股沟------------- 肚子和大腿之间的那条沟
: . 股：大腿

z*e2012-06-16 07:06

116 楼

对了，我刚开始了一个12周 half marathon 的计划，期间加上一些上半身的力量练习。
期待你奔，能激励我坚持下来~

【在 T*********n 的大作中提到】

: 话都放出去了。。。怎么能收回来。。。
: 等我跑完half marathon ，就来work on这个6 pack...
: 以及这个手把肌神马的。。。

f*32012-06-16 07:06

117 楼

同期待！^_^

习。

【在 z*****e 的大作中提到】

: 对了，我刚开始了一个12周 half marathon 的计划，期间加上一些上半身的力量练习。
: 期待你奔，能激励我坚持下来~

I*U2012-06-16 07:06

118 楼

再搬个小马扎等你们奔啊～灰常期待ＩＮＧ(☆_☆)(⊙ｏ⊙)●０●●▽●

T*n2012-06-16 07:06

119 楼

12周才牛啊
我从年初跑到现在了，还是没有跑完。。。果然起点不一样。。

习。

【在 z*****e 的大作中提到】

: 对了，我刚开始了一个12周 half marathon 的计划，期间加上一些上半身的力量练习。
: 期待你奔，能激励我坚持下来~

z*e2012-06-16 07:06

120 楼

只有 TizzyBacFan 说要奔的吧~

【在 I**********U 的大作中提到】

: 再搬个小马扎等你们奔啊～灰常期待ＩＮＧ(☆_☆)(⊙ｏ⊙)●０●●▽●

e*e2012-06-16 07:06

121 楼

本着钻研的精神goo了一下，腹外斜肌是腰两边堆肥肉的那个地方
貌似更像是腹内斜肌，就是八块儿左右的两个大三角

【在 c*****e 的大作中提到】

: 不是腹股沟这条线她们说的应该是腹外斜肌

c*e2012-06-16 07:06

122 楼

ohh, that's they are talking abt, 7th and 8th abs?

【在 e*******e 的大作中提到】

: 本着钻研的精神goo了一下，腹外斜肌是腰两边堆肥肉的那个地方
: 貌似更像是腹内斜肌，就是八块儿左右的两个大三角

T*n2012-06-16 07:06

123 楼

人鱼线？

e*e2012-06-16 07:06

124 楼

手把肌，腹股沟，腹外斜肌，人鱼线。。。
这个神秘的东东到底是什么呀，呼唤笨笨上图！

I*U2012-06-16 07:06

125 楼

嗯，反方向run 和︿(￣︶￣)︽(￣︶￣)︿飞.飞.飞.来啦～～～
手把肌～反着念是？！(⊙_⊙)?
//反方向飘走( ▽＃)=﹏﹏

【在 e*******e 的大作中提到】

: 手把肌，腹股沟，腹外斜肌，人鱼线。。。
: 这个神秘的东东到底是什么呀，呼唤笨笨上图！

e*e2012-06-16 07:06

126 楼

啊，我顿悟了，手把（肌）是爱之把 love handle呀！
不过那个明明是肥肉的说
人鱼线就是腹股沟，不过人鱼线好听得多。。。

z*e2012-06-16 07:06

127 楼

在健身版转看到好身材一枚
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31773471.html

T*n2012-06-16 07:06

128 楼

达到这标准还是有希望的。。

【在 z*****e 的大作中提到】

: 在健身版转看到好身材一枚
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31773471.html

z*e2012-06-16 07:06

129 楼

13迈，从年初跑到现在。。是我理解错了吧

【在 T*********n 的大作中提到】

: 达到这标准还是有希望的。。
:

T*n2012-06-16 07:06

130 楼

就是说，没有 build up到13迈。。
可能是之前都没有在building mileage..

【在 z*****e 的大作中提到】

: 13迈，从年初跑到现在。。是我理解错了吧

L*t2012-06-16 07:06

131 楼

都别争了，这不就是明摆的传说中的叉腰肌嘛！！

【在 e*******e 的大作中提到】

: 手把肌，腹股沟，腹外斜肌，人鱼线。。。
: 这个神秘的东东到底是什么呀，呼唤笨笨上图！

z*e2012-06-16 07:06

132 楼

i see, 我想年底去跑一个半马：）

【在 T*********n 的大作中提到】

: 就是说，没有 build up到13迈。。
: 可能是之前都没有在building mileage..

c*d2012-06-16 07:06

133 楼

凶就算了腹部可以争取一下lol
PS:看来之前贴的那个怀疑假胸的还是有可能的咯

【在 z*****e 的大作中提到】

: 在健身版转看到好身材一枚
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31773471.html

z*d2012-06-16 07:06

134 楼

这贴子火了

z*e2012-06-16 07:06

135 楼

庆祝第一周计划执行完毕~

T*n2012-06-16 07:06

136 楼

这一周总体我比较累，比较忙，所以就周中跑了一次4 mile, 周末在室外跑了一个8
miler,
我并不算build up很快的。。但是每次long run 之后觉得还是挺疲劳的 :(
看来要去跑版多请教请教。。

z*e2012-06-16 07:06

137 楼

跑版牛人好多，只能潜水学习 ~O~
你是一直用 low heart rate training的方法吗? 你用的什么测心率的，我在想买个
GPS，带测心率的表，就有data可以分析了，哈。

个8

【在 T*********n 的大作中提到】

: 这一周总体我比较累，比较忙，所以就周中跑了一次4 mile, 周末在室外跑了一个8
: miler,
: 我并不算build up很快的。。但是每次long run 之后觉得还是挺疲劳的 :(
: 看来要去跑版多请教请教。。

I*U2012-06-16 07:06

138 楼

隔天的easy run　5-6 miles/hour　很开心～

个8

【在 T*********n 的大作中提到】

O*y2012-06-16 07:06

139 楼

游泳+少吃蛋白质

【在 z*****e 的大作中提到】

T*n2012-06-16 07:06

140 楼

没有这么精确。。。一般就是跑完以后脉搏测心跳。。
你可以试试nike的一个wrist band..各种数据都有
我跑步用的是nike+GPS的app.

【在 z*****e 的大作中提到】

: 跑版牛人好多，只能潜水学习 ~O~
: 你是一直用 low heart rate training的方法吗? 你用的什么测心率的，我在想买个
: GPS，带测心率的表，就有data可以分析了，哈。
:
: 个8

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