《存在主义心理治疗》简直是一本神作！# LeisureTime - 读书听歌看电影
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1 楼
这本书是当代精神病学大师欧文·亚隆的力作，围绕每个人都会思考的重要人生问
题而展开：死亡、自由与责任、孤独、无意义感。亚隆逐一分析了这些问题的本质，论
述我们该如何面对。
看到书的主题，你可能会担心过于抽象。但其实关于“死亡、自由与责任、孤独、无意
义感”这些问题都来自具体生活。比如，小孩子多大开始对死亡有意识？有人总怕死可
能是什么原因？为什么有人不想拥有自由？为什么很多人觉得生活没有意义？等等。
欧文·亚隆举了很多例子，让这些道理变得更清晰可读。
为了让大家更好地感受到这本书的魅力，我们简要导读一下“孤独”的章节。
孤独的三种类型，你有几种？
孤独的具体处境有很多，欧文·亚隆将孤独划分成了三类：
第一类是“人际孤独”：这种最为普遍，主要是指与他人的分离。比如缺乏一定的社交
能力，在新的环境中没什么交心的朋友；比如亲近的人发生了严重的意外事故等等。
第二类是“心理孤独”：人在面对巨大的压力或创伤时，可能会割裂一部分内心，压制
欲望或情感来避免心理伤害，而这可能造成人与自我的隔离与断裂，人们会因和内心存
在撕裂而感到孤独。
第三类是“存在孤独”：是指个人与任何其他生命之间存在着的无法跨越的鸿沟，比如
两人爱得如胶似漆，但在本质上依然是两个无法融合的个体。所以，存在孤独不仅是心
理上的一种感受，还是我们作为生命个体的基本事实之一。
存在孤独并不抽象，当我们自由、为自己做决定时，时常会伴随无助感和恐慌感，这就
来自于存在孤独。面对死亡也容易触发人对存在孤独的感知。死亡是死者与世界最彻底
的分离，让一些生者意识到自身与周围的连接只是暂时的，让人看到自我与周遭世界在
本质上的隔绝状态，因此感到孤独。
面对孤独，用成熟的爱建立好的关系
在建立关系前，人必须对孤独有正确态度：人要接纳孤独作为人生的背景，有承受它的
勇气，只有这样人才能够真正地去爱别人。
亚隆提出要用成熟的爱来面对孤独，这包含了以下4点：
1.以无所求的方式开始建立关系
无所求的爱强调的是，人在建立关系时不该以索求和交易作为核心动机。比如有些人总
是在想：“我和ta在一起能不能得到足够的关爱？”如果这些想法成为一段关系的根基
，一旦其中有人感到“交易不当”，关系很可能就破裂。
无所求的爱不意味着爱没有回报。只是这些回报不是爱的动机，因为它们是无法求得的
，是成熟的爱自然产生的。
2.主动去爱，这本身也是自我力量的展现
有些人害怕成为主动的一方，觉得主动的一方处在劣势，如果真心和爱意没有得到回应
，不仅是浪费，还令人伤心。但这是在将“爱”视为一种有限的资源，觉得爱会在给予
的过程中被消耗，所以他们爱的方式是交易式的或囤积式的。成熟的爱觉得爱是一种能
力，不会因为“给予”而变少。主动去爱，人们才拥有更多的机会与他人建立深厚的关
系。
3.进入对方的生命和世界
成熟的爱包含着对另一个人的真正了解。我们了解另一个人，很容易将自己的幻想强加
在对方身上。真正的了解，是依照对方的本来的样子来了解，必须倾听对方，以共情的
方式进入对方的生命。只有这样，对方才可能摆脱一种工具性的存在，以完整、丰富的
生命个体出现在我们面前，才会构成真正的对话和关系。
4.爱不是吞噬，是分享孤独感来缓解孤独
人们常觉得独占一个人的冲动和情感才是爱。不过，亚隆指出，成熟的爱是两个完整生
命之间的积极互动，是“保存人的完整和个体性的情况下的结合。”
成熟的爱之所以让我们更有力量地面对孤独，是因为我们承认了孤独是个体的生存事实
。在尊重彼此独立的前提下，我们依然相信两个人可以通过“分享孤独感”来缓解孤独。
想要更好的理解这本书，的确是需要有一定生活经验和情感体验的累积。但我们相信能
够读懂这本书的人，一定会感到它对于我们本身的“存在”有着非凡的启发意义。
不知道读了这些截取有关“孤独”的内容，你有何感想，是不是对这本书有所期待呢？
祝阅读愉快。
题而展开：死亡、自由与责任、孤独、无意义感。亚隆逐一分析了这些问题的本质，论
述我们该如何面对。
看到书的主题，你可能会担心过于抽象。但其实关于“死亡、自由与责任、孤独、无意
义感”这些问题都来自具体生活。比如，小孩子多大开始对死亡有意识？有人总怕死可
能是什么原因？为什么有人不想拥有自由？为什么很多人觉得生活没有意义？等等。
欧文·亚隆举了很多例子，让这些道理变得更清晰可读。
为了让大家更好地感受到这本书的魅力，我们简要导读一下“孤独”的章节。
孤独的三种类型，你有几种？
孤独的具体处境有很多，欧文·亚隆将孤独划分成了三类：
第一类是“人际孤独”：这种最为普遍，主要是指与他人的分离。比如缺乏一定的社交
能力，在新的环境中没什么交心的朋友；比如亲近的人发生了严重的意外事故等等。
第二类是“心理孤独”：人在面对巨大的压力或创伤时，可能会割裂一部分内心，压制
欲望或情感来避免心理伤害，而这可能造成人与自我的隔离与断裂，人们会因和内心存
在撕裂而感到孤独。
第三类是“存在孤独”：是指个人与任何其他生命之间存在着的无法跨越的鸿沟，比如
两人爱得如胶似漆，但在本质上依然是两个无法融合的个体。所以，存在孤独不仅是心
理上的一种感受，还是我们作为生命个体的基本事实之一。
存在孤独并不抽象，当我们自由、为自己做决定时，时常会伴随无助感和恐慌感，这就
来自于存在孤独。面对死亡也容易触发人对存在孤独的感知。死亡是死者与世界最彻底
的分离，让一些生者意识到自身与周围的连接只是暂时的，让人看到自我与周遭世界在
本质上的隔绝状态，因此感到孤独。
面对孤独，用成熟的爱建立好的关系
在建立关系前，人必须对孤独有正确态度：人要接纳孤独作为人生的背景，有承受它的
勇气，只有这样人才能够真正地去爱别人。
亚隆提出要用成熟的爱来面对孤独，这包含了以下4点：
1.以无所求的方式开始建立关系
无所求的爱强调的是，人在建立关系时不该以索求和交易作为核心动机。比如有些人总
是在想：“我和ta在一起能不能得到足够的关爱？”如果这些想法成为一段关系的根基
，一旦其中有人感到“交易不当”，关系很可能就破裂。
无所求的爱不意味着爱没有回报。只是这些回报不是爱的动机，因为它们是无法求得的
，是成熟的爱自然产生的。
2.主动去爱，这本身也是自我力量的展现
有些人害怕成为主动的一方，觉得主动的一方处在劣势，如果真心和爱意没有得到回应
，不仅是浪费，还令人伤心。但这是在将“爱”视为一种有限的资源，觉得爱会在给予
的过程中被消耗，所以他们爱的方式是交易式的或囤积式的。成熟的爱觉得爱是一种能
力，不会因为“给予”而变少。主动去爱，人们才拥有更多的机会与他人建立深厚的关
系。
3.进入对方的生命和世界
成熟的爱包含着对另一个人的真正了解。我们了解另一个人，很容易将自己的幻想强加
在对方身上。真正的了解，是依照对方的本来的样子来了解，必须倾听对方，以共情的
方式进入对方的生命。只有这样，对方才可能摆脱一种工具性的存在，以完整、丰富的
生命个体出现在我们面前，才会构成真正的对话和关系。
4.爱不是吞噬，是分享孤独感来缓解孤独
人们常觉得独占一个人的冲动和情感才是爱。不过，亚隆指出，成熟的爱是两个完整生
命之间的积极互动，是“保存人的完整和个体性的情况下的结合。”
成熟的爱之所以让我们更有力量地面对孤独，是因为我们承认了孤独是个体的生存事实
。在尊重彼此独立的前提下，我们依然相信两个人可以通过“分享孤独感”来缓解孤独。
想要更好的理解这本书，的确是需要有一定生活经验和情感体验的累积。但我们相信能
够读懂这本书的人，一定会感到它对于我们本身的“存在”有着非凡的启发意义。
不知道读了这些截取有关“孤独”的内容，你有何感想，是不是对这本书有所期待呢？
祝阅读愉快。