这几天睡觉老是在凌晨两三点突然醒来# Living
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1 楼
古人根据日出日落时间，将一昼夜分为十二个时辰，分别为夜半（子时——23:00～1:
00）、鸡鸣（丑时——1:00～3:00）、平旦（寅时——3:00～5:00）、日出（卯时——
5:00～7:00）、食时（辰时——7:00～9:00）、隅中（巳时——9:00～11:00）、日中
（午时——11:00～13:00）、日昳（未时——13:00～15:00）、晡时（申时——15:00
～17:00）、日入（酉时——17:00～19:00）、黄昏（戌时19:00～21:00）、人定（亥
时——21:00～23:00）。
每个时辰又对应不同的脏器与经络:子时——胆——胆经，丑时——肝脏——肝经，寅
时——肺——肺经，卯时——大肠——大肠经，辰时——胃——胃经，巳时——脾——
脾经，午时——心脏——心经，未时——小肠——小肠经，申时——膀胱——膀胱经，
酉时——肾——肾经，戌时——心包外膜——心包经，亥时——三焦——三焦经。
从十二经络与十二时辰的对照可看出，两三点归丑时，属肝经，对应脏器为肝脏。肝为
将军之官，主“藏血”，“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”
。人的思维和行动都要靠肝血支持，此时“卧则血入肝”，有利于机体养血与新陈代谢
，所以，本该在熟睡的时间醒来，不仅伤肝，还导致内分泌失调，代谢紊乱。
想保护肝脏不受伤害还要从改变不良的生活方式入手，不熬夜，多运动，最重要的是学
会心理调节，心稳睡眠就稳。
00）、鸡鸣（丑时——1:00～3:00）、平旦（寅时——3:00～5:00）、日出（卯时——
5:00～7:00）、食时（辰时——7:00～9:00）、隅中（巳时——9:00～11:00）、日中
（午时——11:00～13:00）、日昳（未时——13:00～15:00）、晡时（申时——15:00
～17:00）、日入（酉时——17:00～19:00）、黄昏（戌时19:00～21:00）、人定（亥
时——21:00～23:00）。
每个时辰又对应不同的脏器与经络:子时——胆——胆经，丑时——肝脏——肝经，寅
时——肺——肺经，卯时——大肠——大肠经，辰时——胃——胃经，巳时——脾——
脾经，午时——心脏——心经，未时——小肠——小肠经，申时——膀胱——膀胱经，
酉时——肾——肾经，戌时——心包外膜——心包经，亥时——三焦——三焦经。
从十二经络与十二时辰的对照可看出，两三点归丑时，属肝经，对应脏器为肝脏。肝为
将军之官，主“藏血”，“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”
。人的思维和行动都要靠肝血支持，此时“卧则血入肝”，有利于机体养血与新陈代谢
，所以，本该在熟睡的时间醒来，不仅伤肝，还导致内分泌失调，代谢紊乱。
想保护肝脏不受伤害还要从改变不良的生活方式入手，不熬夜，多运动，最重要的是学
会心理调节，心稳睡眠就稳。