應付飛行時差# Medicine - 求医问药
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http://www.bupa.com.hk/chi/tips/jetlag.asp
應付飛行時差
當我們由一個時區飛到另一個時區，普遍都會因兩地時間差異而引致時差症後群和不適
應。有研究顯示，十個長途飛行乘客（旅程七小時或以上）當中，其中九人曾體驗過飛
行時差。
調查還發現，乘客受時差影響程度不同，有些人由東面飛向西面進入另一個時區，會感
到飛行時差的徵狀，但一般認為，由西面飛向東面時，受時差影響會較大。
此外，有些人需要較長時間才可以克服時差問題。最近有研究顯示，一些乘長途機的乘
客時差的徵狀可能維持長達兩個星期。
科學家更做了一項研究，觀察一批德國體操運動員，飛越不同時區後身體的反應，發現
在飛行後的第十一天，當運動員做完運動後，血壓度數較旅行前高出很多。科學家還發
現，旅程後的第十四天，運動員體內影響壓力的腎上腺皮質分泌和睡眠的荷爾蒙水平，
與平日有很大的分別。
飛行時差的症後群包括：
• 疲倦
• 神志迷亂
• 去集中力及積極性
• 晚上不能進睡
• 腹瀉或便秘
腹瀉可能是由於水土不服或
應付飛行時差
當我們由一個時區飛到另一個時區，普遍都會因兩地時間差異而引致時差症後群和不適
應。有研究顯示，十個長途飛行乘客（旅程七小時或以上）當中，其中九人曾體驗過飛
行時差。
調查還發現，乘客受時差影響程度不同，有些人由東面飛向西面進入另一個時區，會感
到飛行時差的徵狀，但一般認為，由西面飛向東面時，受時差影響會較大。
此外，有些人需要較長時間才可以克服時差問題。最近有研究顯示，一些乘長途機的乘
客時差的徵狀可能維持長達兩個星期。
科學家更做了一項研究，觀察一批德國體操運動員，飛越不同時區後身體的反應，發現
在飛行後的第十一天，當運動員做完運動後，血壓度數較旅行前高出很多。科學家還發
現，旅程後的第十四天，運動員體內影響壓力的腎上腺皮質分泌和睡眠的荷爾蒙水平，
與平日有很大的分別。
飛行時差的症後群包括：
• 疲倦
• 神志迷亂
• 去集中力及積極性
• 晚上不能進睡
• 腹瀉或便秘
腹瀉可能是由於水土不服或